Malengelenge yanaudhi na yanaumiza, haswa ikiwa unajaribu kukimbia. Wao ni, hata hivyo, ni rahisi kutibu nyumbani. Ikiwa unahisi malengelenge yanakuja au unayo tayari, unaweza kurudi kukimbia bila wakati na msaada wa kwanza sahihi. Pia kuna njia nyingi rahisi za kupunguza hatari yako ya kukuza malengelenge katika siku zijazo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kukabiliana na kuwasha ambayo inaweza kusababisha malengelenge
Hatua ya 1. Ondoa vitu vya kigeni kwenye viatu vyako
Ikiwa unapoanza kuhisi kuwasha kwa ngozi wakati unakimbia, simama na angalia viatu vyako mara moja. Hata kokoto dogo kabisa linaweza kusugua ngozi yako, na kusababisha malengelenge maumivu.
Daima ni wazo nzuri kuangalia viatu vyako kwa uchafu kabla ya kukimbia
Hatua ya 2. Tibu maeneo ya moto mara moja
Utapata kawaida maeneo ya moto, ambayo yanajulikana na maumivu na uwekundu, kabla ya fomu ya malengelenge. Ikiwa unaweza, ni bora kuchukua hatua ili kuzuia kuwasha zaidi kwa ngozi wakati huu. Ikiwa unahitaji kuendelea kukimbia, unaweza kutumia kifuniko cha kinga kwa eneo lililoathiriwa, kama ngozi ya moles, kifuniko cha gel-pedi-msingi wa maji, bandeji ya kioevu, au hata mkanda wa bomba. Hizi zote zitasaidia kuzuia msuguano zaidi kutokana na kuharibu ngozi yako na kuunda malengelenge.
Unaweza pia kujaribu kutumia mafuta ya petroli, lakini hii itatoa tu unafuu wa muda, kwani joto na unyevu kwenye kiatu chako mwishowe itasababisha kuyeyuka
Hatua ya 3. Kausha miguu yako haraka
Miguu yenye unyevu hushikwa na malengelenge, kwa hivyo ikiwa unaanza kuhisi msuguano na miguu yako imelowa, fanya kila uwezalo kukausha kabla ya kuendelea kukimbia. Kubeba soksi za ziada na wewe wakati unakimbia ni wazo nzuri, kwani unaweza kuteleza haraka soksi zenye unyevu, kuvaa zile kavu, na kuendelea kukimbia.
Unaweza pia kujaribu kutumia poda ya mguu ambayo imeundwa kuweka miguu yako kavu
Sehemu ya 2 ya 3: Kutibu Blister
Hatua ya 1. Funika malengelenge
Malengelenge mengi madogo hayaitaji matibabu mengi, haswa ikiwa yapo mahali ambapo haiwezekani kupasuka. Njia bora ya kutunza blister ya aina hii ni kuifunika kwa bandeji inayoweza kupumua na kungojea ipone yenyewe.
- Weka bandeji hadi blister ipone.
- Badilisha bandeji yako kila siku, au mara nyingi zaidi ikiwa inakuwa mvua au chafu.
- Ikiwa malengelenge ni makubwa sana kufunika bandeji ya wambiso, unaweza kuifunika kwa chachi na mkanda wa upasuaji.
- Unaweza pia kuifunika kwa pedi maalum ya malengelenge, ambayo imeundwa mahsusi kulinda eneo hilo kutoka kwa msuguano zaidi.
Hatua ya 2. Piga malengelenge tu ikiwa ni lazima
Kupiga malengelenge kunaongeza nafasi yako ya kuambukizwa, kwa hivyo haipaswi kufanywa isipokuwa ikiwa ni lazima sana; Walakini, ikiwa blister yako inasababisha maumivu makali au inafanya iwe ngumu kutembea, unaweza kuwa na chaguo jingine. Ili kuipiga salama, tumia pini au sindano iliyosafishwa ili kuchoma malengelenge katika maeneo kadhaa tofauti pembeni. Kisha loweka majimaji na swab ya pamba isiyo na kuzaa, paka mafuta ya viuadudu, na funika na bandeji.
- Endelea kutumia marashi ya antibiotic na ubadilishe bandeji yako kila siku kwa siku kadhaa.
- Mara malengelenge inapoanza kupona, unaweza kupunguza ngozi iliyokufa karibu nayo na vibali vya kucha.
- Hakikisha kunawa mikono vizuri kabla ya kufanya hivyo.
Hatua ya 3. Angalia daktari kwa ishara ya kwanza ya maambukizo
Ikiwa una sababu yoyote ya kuamini kuwa blister yako imeambukizwa, ni bora kuona daktari wako mara moja. Hii inaweza kuwa mbaya haraka, kwa hivyo usipuuze dalili.
- Dalili za mapema za maambukizo ni pamoja na uvimbe na usaha wa manjano au kijani.
- Unaweza pia kuona michirizi nyekundu kwenye ngozi yako katika eneo karibu na malengelenge au homa. Hizi zinaonyesha maambukizo mabaya zaidi, kwa hivyo pata matibabu mara moja.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuzuia Malengelenge mapya kutoka kwa kuunda
Hatua ya 1. Hakikisha viatu vyako viko vizuri na vinatoshea vizuri
Viatu vya kufaa ni moja ya sababu za kawaida za malengelenge ya miguu, haswa wakati wa kukimbia. Unapotununua viatu vyako vifuatavyo, chukua muda wa ziada dukani kuhakikisha kuwa ni sawa. Ikiwa ni kubana au kusugua mguu wako kwa njia yoyote, sio kiatu sahihi kwako.
- Ni muhimu kununua viatu vya kukimbia, kwani vimeundwa mahsusi kusaidia miguu yako wakati wa shughuli hii.
- Kamwe usinunue viatu ambavyo vimekazwa sana kwa matumaini ya kuwa utavivunja. Hii itasababisha maumivu tu!
- Unaposimama wima, unapaswa kuwa na nafasi ya kutosha kati ya kidole chako cha mguu mrefu na mbele ya kiatu kutoshea msumari wako wa gumba katikati.
- Mguu wako unapaswa kuhisi salama mahali, lakini sio kubanwa, wakati kiatu kimefungwa.
- Ili kupata kifafa bora, nunua viatu baadaye mchana, kwani miguu yako huwa inavimba kadri siku inavyoendelea.
Hatua ya 2. Badilisha viatu vyako mara kwa mara
Ikiwa wewe ni mkimbiaji, utahitaji kupata viatu vipya vya kukimbia kila baada ya miezi sita au kila baada ya maili 500 unayoendesha (yoyote itakayokuja kwanza). Kuendelea kukimbia katika viatu vya zamani kunaweza kuongeza nafasi zako za kukuza malengelenge, na vile vile majeraha mengine yanayohusiana na michezo.
Usisubiri hadi viatu vyako vya zamani vichoke kabisa kununua mpya. Unapaswa kuanza kuvaa viatu vipya pole pole ili kupeana miguu yako wakati wa kuzoea
Hatua ya 3. Utunzaji mzuri wa viatu vyako
Kutunza viatu vyako ni muhimu tu kama ununuzi wa haki hapo mwanzo. Hakikisha unawahifadhi vizuri ikiwa unataka kuongeza maisha yao na kuweka miguu yako furaha.
- Hakikisha viatu vyako vimekauka kabisa kabla ya kuzihifadhi.
- Ikiwa hautatumia viatu vyako kwa muda, weka jarida ndani yao kuwasaidia kuweka umbo lao.
- Epuka kuwaacha karibu na vyanzo vya joto, kama radiators au moto wa kambi, kwani hii inaweza kusababisha umbo kuwa na ulemavu.
Hatua ya 4. Vaa soksi za kulia
Malengelenge yana uwezekano wa kuunda ikiwa miguu yako ni mvua wakati unapoendesha, kwa hivyo ni muhimu kuvaa soksi ambazo zitawaweka wazuri na kavu, hata wakati unatoa jasho. Badala ya soksi za pamba, jaribu nylon inayoweza kupumua au sufu ya kunyoosha unyevu.
- Unaweza pia kujaribu kuvaa nguo za sock au jozi mbili za soksi ili kupunguza msuguano dhidi ya ngozi yako.
- Kama vile viatu vyako, soksi zako zinahitaji kutoshea kwa usahihi. Wanapaswa kuwa wazuri na wanyonge bila mashada.
Hatua ya 5. Tumia malenge-kuzuia bidhaa za utunzaji wa miguu kila wakati unapoendesha
Ikiwa unakabiliwa na malengelenge, ni muhimu kutumia bidhaa sahihi kuwazuia. Kuna njia mbili tofauti za kuzuia malengelenge: kwa kulainisha au kwa kukausha. Unaweza kuhitaji kujaribu njia zote mbili kugundua ni ipi inayokufaa zaidi.
- Kuna anuwai ya mafuta ya kulainisha chafing yanayopatikana kwa miguu. Jaribu kutumia moja ya hizi chini ya soksi zako kabla ya kukimbia. Mafuta ya petroli pia hufanya kazi, lakini itahitaji kutumiwa mara nyingi zaidi.
- Vinginevyo, unaweza kujaribu kutumia dawa ya kutuliza au poda kwa miguu yako kabla ya kukimbia. Hii itafanya miguu yako isiwe mvua kutoka kwa jasho, ambayo inapaswa kuzuia malengelenge.
Hatua ya 6. Kinga maeneo yanayokabiliwa na malengelenge
Ikiwa una tabia ya kukuza malengelenge kwenye sehemu fulani za mguu wako, unaweza kusaidia kuzizuia zisirudie kwa kutumia kizuizi cha kinga kwenye sehemu hiyo ya mguu wako. Fanya hivi kila wakati unakimbia kulinda maeneo nyeti.
- Kuna aina ya pedi za kujifunga ambazo zimeundwa kuzuia malengelenge.
- Unaweza pia kununua bidhaa za kioevu zinazoshikilia ngozi na kuunda safu ya kinga.
- Ngozi ya ngozi na kondoo pia ni chaguzi, lakini utahitaji kutumia wambiso wa kioevu nao.
- Tape pia inaweza kufanya kazi kutoa kizuizi, ingawa haitoi mto mwingi kama chaguzi zingine.
