Kinywa kavu ni tukio la kawaida la muda mfupi, lakini hali sugu inapaswa kushughulikiwa haraka. Bila mate kulinda kinywa chako, uko katika hatari kubwa zaidi ya mifupa na ugonjwa wa fizi. Kinywa kavu sio athari ya kawaida ya kuzeeka, kwa hivyo fanya bidii kupata sababu ya msingi. Kinywa kavu (ambayo wakati mwingine inaweza kubadilika kuwa hisia inayowaka kinywani mwako) inaweza kuwa athari mbaya ya dawa, au dalili ya hali mbaya ya kiafya.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutibu Kinywa Kikavu
Hatua ya 1. Kaa maji
Kunywa maji mara kwa mara ni njia muhimu ya kuweka kinywa chako unyevu. Chukua chupa ya maji na uipatie siku nzima ili kuweka kinywa chako laini. Vinywaji visivyo na sukari vinaweza kufanya kazi pia, lakini epuka chochote kilicho na sukari au kafeini.
- Jaribu kula mtindi kwa sababu inaweza kuunda safu ya kinga juu ya mucosa inayoweza kupambana na ukavu.
- Ikiwa kinywa chako ni kikavu baada ya kuamka, tumia kiunzaji wakati umelala. Hii inafanya hewa iwe na unyevu. Unaweza pia kunywa glasi ya maji au chai isiyo na kafeini kabla ya kwenda kulala.
Hatua ya 2. Tafuna au uvute pipi isiyo na sukari
Kutafuna na kunyonya vyote vinachochea uzalishaji wa mate. Tumia fizi au pipi isiyo na sukari, kwani watu wenye kinywa kavu wako katika hatari kubwa ya kukuza mashimo.
- Jaribio moja la kliniki lilionyesha kuwa lozenges ya chai ya kijani inaweza kuwa na ufanisi zaidi kuliko lozenges zingine ngumu. Haijulikani ni sehemu gani ya chai ya kijani inasababisha athari hii, kwa hivyo unaweza kutaka kujaribu chapa kadhaa.
- Ikiwa huna moja ya hizi nyumbani, jaribu kunyonya kwenye kipande cha tambi ngumu, isiyopikwa.
Hatua ya 3. Epuka vyakula fulani
Kuna aina kadhaa za vyakula ambazo zinaweza kusababisha maumivu au maambukizo ya kinywa ikiwa una kinywa kavu. Punguza aina zifuatazo za chakula kwa kiwango cha chini, na ula tu na maji mengi:
- Vyakula vyenye tindikali kama nyanya au juisi ya machungwa. Hizi ni mbaya haswa, kwani huendeleza kuoza kwa meno na vile vile kusababisha maumivu. Watu wengine pia wana mtiririko wa mate ulioongezeka wakati wanaponja au kuona ndimu.
- Vyakula vyenye chumvi na viungo, ambavyo vinaweza kusababisha maumivu.
- Toast, crackers, na vyakula vingine kavu vinapaswa kuliwa tu wakati wa kulainishwa na mchuzi au supu.
- Sukari ina hatari kubwa ya kusababisha kuoza kwa meno. Punguza ulaji wako, na usipige meno mara moja baada ya kula vyakula vyenye sukari. Sukari huendelea kushambulia meno yako kwa dakika 40-saa 1. Ukipiga mswaki meno yako mara tu baada ya kula chakula chochote unasafisha tabaka nyembamba za enamel, na kusababisha meno nyeti sana. Hii inamaanisha wakati unakunywa maji baridi ya kufungia au unakula chakula baridi au ikiwa unakula pipi zenye sukari, meno yako yataumiza. Osha meno tu dakika 40 hadi saa 1 baada ya kula.
Hatua ya 4. Jaribu mate bandia
Kuna aina nyingi za mate bandia, pamoja na bidhaa za kaunta na bidhaa za dawa. Unyevu wa ziada unaweza kukufanya uwe vizuri zaidi, lakini hautatibu shida ya msingi, ambayo ina asili kubwa.
- Muulize daktari kwanza ikiwa una mjamzito au unanyonyesha.
- Watu wengine ni mzio wa viungo kwenye mate ya bandia. Piga nambari ya matibabu ya dharura ikiwa unahisi kupumua kwa pumzi, uvimbe wa ulimi wako, midomo, au eneo la shingo, au kuwasha.
Hatua ya 5. Uliza dawa ya dawa
Kuna anuwai ya dawa-nguvu ya nguvu ambayo huongeza uzalishaji wa mate. Ikiwa juu ya dawa za kaunta hazifanyi kazi, fanya miadi na daktari wako. Daktari wako atajua ni dawa gani inayofaa kwako kulingana na hali yako ya kiafya na dawa zingine unazotumia.
Njia 2 ya 3: Kushughulikia Sababu
Hatua ya 1. Angalia athari za dawa yako
Dawa nyingi zinaweza kusababisha kinywa kavu, pamoja na dawa za kudhibiti maumivu, unyogovu au shida ya mwili kwa jumla, mzio, kutosababishwa kwa mkojo, na shinikizo la damu. Ikiwa uko kwenye dawa kwa muda mrefu, muulize daktari kuhusu njia mbadala au kipimo cha chini.
Lebo yako inaweza kutumia neno la matibabu kwa kinywa kavu: xerostomia
Hatua ya 2. Epuka tumbaku, pombe, na kafeini
Jaribu kwenda bila vitu hivi kwa siku moja au mbili na uone ikiwa dalili zako zinaboresha. Ikiwa unazo tu mara kwa mara, labda kuna sababu nyingine ya dalili zako. Bado, kupunguza ulaji wako kunaweza kufanya hali yako kuwa mbaya sana.
Fuata viungo hivi kupata ushauri juu ya jinsi ya kuacha kuvuta sigara, kuacha kunywa pombe, au kukaa mbali na kafeini
Hatua ya 3. Tibu upungufu wa maji mwilini
Ikiwa unafikiria unaweza kukosa maji mwilini, anza kunywa maji mengi au kioevu chochote hata wakati huna kiu. Kunywa vinywaji vya michezo na kuhakikisha kuwa una elektroni za kutosha, ambazo ni muhimu kwa viwango vya maji vyenye afya.
Ikiwa upungufu wako wa maji unasababishwa na kutapika, kuhara, kupoteza damu, kuchoma kali, au jasho kupita kiasi, tembelea daktari
Hatua ya 4. Kuzuia kukoroma
Ikiwa kinywa chako kavu ni mbaya zaidi unapoamka, inaweza kusababishwa na kukoroma. Humidifier inaweza kusaidia kwa kuweka hewa unyevu usiku, lakini fikiria kuzungumza na daktari kupata sababu ya kukoroma. Kumbuka kuwa tu mtaalam wa otolaryngologist ndiye atakayeweza kuchunguza kwa undani sababu yoyote inayowezekana, kwa hivyo unaweza kutaka kuuliza daktari wako kwa rufaa kwa mtaalamu.
Ikiwa utaamka ukiwa na hasira au uchovu baada ya kupumzika usiku mzima, unaweza kuwa na ugonjwa wa kupumua. Hii inaonyeshwa na pause ndefu katika kupumua kwako, ikifuatiwa na kupumua au kukoroma
Hatua ya 5. Tembelea daktari ikiwa huwezi kupata sababu
Ikiwa hakuna mabadiliko yoyote ya maisha hapo juu yanayoboresha hali yako, tembelea daktari. Kinywa kavu inaweza kuwa dalili ya hali mbaya ya kiafya.
- Ikiwa una macho kavu pia, unaweza kuwa na Sjögren's Syndrome, hali mbaya. Uliza vipimo vya matibabu ili kudhibitisha hii au pata utambuzi tofauti.
- Mjulishe daktari wako ikiwa uko katika hatari ya shinikizo la damu, ugonjwa wa kisukari, upungufu wa damu, cystic fibrosis, arthritis, jeraha lolote la kichwa ambalo linaweza kusababisha uharibifu wa neva, au VVU / UKIMWI.
Hatua ya 6. Uliza juu ya tiba ya jeni kwa hali mbaya
Ugonjwa wa Sjögren au tiba ya mnururisho wa saratani kichwani au shingoni inaweza kuharibu muundo wa seli na utendaji wa tezi za mate. Wanasayansi wameweza kuingiza jeni mpya kwenye tezi hizi, wakiboresha utendaji wao. Tiba hii inahitaji utafiti zaidi na inaweza kuwa haipatikani sana. Muulize daktari wako ikiwa kuna majaribio yoyote ya kliniki ambayo unaweza kujiunga, au chaguzi zingine ambazo zinaweza kuboresha mtiririko wa mate, kama dawa.
Njia ya 3 ya 3: Kuzuia Shida Zinazohusiana
Hatua ya 1. Jihadharini na meno yako
Mate kidogo sana hufanya kinywa chako kiwe hatarini kuoza kwa meno. Chukua hatua zifuatazo kuzuia shida mbaya zaidi na zenye uchungu za mdomo:
- Floss na mswaki meno yako na mbinu zilizopendekezwa, mara mbili kwa siku.
- Fikiria suuza ya kila siku na uteme mate na kinywa cha fluoride. Epuka kunawa vinywa vyenye pombe, ambavyo vinaweza kukausha mdomo.
Hatua ya 2. Kuwa mpole unaposafisha ufizi wako
Bila mate, tishu laini za kinywa chako ziko katika hatari ya maumivu na uharibifu. Kuwaweka unyevu na wenye afya:
- Ikiwa kusaga meno kunaumiza, tumia brashi laini-bristled na ubadilishe dawa ya meno na 1 tsp (5 mL) chumvi iliyosababishwa katika vikombe 4 (1 L) maji.
- Tafuta kwa kuosha vinywa vya kaunta na gels zenye unyevu iliyoundwa iliyoundwa kutibu kinywa kavu, kama glycerin. Uliza daktari wako au daktari wa meno kwa mapendekezo.
Hatua ya 3. Tibu midomo kavu
Tumia zeri ya mdomo yenye unyevu, ikiwezekana kutoka kwenye sufuria na sio bomba la waxy. Epuka zeri zilizo na mikaratusi, menthol, kafuri, fenoli, au pombe, kwani hizi zinaweza kusababisha kukausha mwishowe inakera mucosa.
Hatua ya 4. Tembelea daktari wa meno
Kuchunguzwa kila baada ya miezi sita inashauriwa kuweka meno yako safi na kupata shida mapema. Daktari wa meno pia anaweza kukupa ushauri zaidi juu ya jinsi ya kukabiliana na hali yako. Kabla ya kazi yoyote ya meno kuanza, muulize daktari wako wa meno afanye uzoefu wako vizuri zaidi:
- Uliza kuwa na udhibiti wa kifaa cha kuvuta, kwa hivyo unatumia tu wakati unahitaji.
- Uliza daktari wako wa meno anyunyuzie maji kidogo kwenye ulimi wako wakati wa kila suuza.
- Panga ishara ya mkono mapema, ili uweze kumjulisha daktari wako wa meno wakati unahitaji mapumziko ya maji.
Hatua ya 5. Tibu maumivu karibu na masikio yako
Tezi za mate zilizoharibika zinaweza kusababisha maumivu ikiwa kamasi au calculi ndogo (miamba midogo) inazuia eneo linalowazunguka. Jaribu kusaga eneo chini tu ya vidonda vya masikio yako, kisha juu ya eneo la taya ya juu. Pakiti ya joto inaweza kusaidia pia.
