Dawamfadhaiko ni dawa zilizoamriwa watu binafsi kusaidia kutibu unyogovu, wasiwasi, uraibu, shida za kula, maumivu sugu, na shida zingine za akili na hali ya kiafya. Katika nchi nyingi kama vile Merika na Canada, dawa za kukandamiza zinaweza kupatikana tu kisheria kupitia maagizo uliyopewa na mtoa huduma wako wa afya. Unaweza kupata dawa za kukandamiza ikiwa unahitaji kupitia kutembelea na daktari wako na kupata dawa.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kushauriana na Daktari
Hatua ya 1. Fanya miadi na mtoa huduma wako wa afya
Daktari wa magonjwa ya akili au daktari wa familia anaweza kufanya uchunguzi na kuzungumza nawe juu ya kwanini unahisi unaweza kuhitaji dawa za kukandamiza kutibu hali yako ya kiafya. Katika hali nyingi, kukutana na mtaalamu wa magonjwa ya akili kunachukuliwa kuwa bora kwani wataalamu wa magonjwa ya akili wamebobea katika shida za kiafya, wana uzoefu zaidi wa kufanya kazi na dawa za kukandamiza, na wanaweza kuagiza dawa za kukandamiza ambazo zitakufanyia kazi vizuri.
- Watafiti wataalamu wa magonjwa ya akili ambao wamefunikwa chini ya mpango wako wa bima na weka miadi kwa njia ya simu au mkondoni.
- Unaweza kupata rufaa kutoka kwa daktari wako wa huduma ya msingi kwenda kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili au unaweza kupata moja kwa kutumia wavuti kama ZocDoc au Thero.org.
Hatua ya 2. Kuwa maalum wakati wa kuelezea dalili zako kwa daktari wako
Kutoa maelezo mengi iwezekanavyo inaweza kumpa daktari ufahamu unaohitajika kugundua shida yako na kuagiza aina sahihi ya dawamfadhaiko. Kwa mfano, wale wanaogunduliwa na ugonjwa wa bipolar wanaweza kuhitaji dawa mbili tofauti ili kudhibiti awamu za manic na unyogovu, lakini mtu aliye na shida ya wasiwasi anaweza kuhitaji aina moja maalum.
Sema dalili za mwili za unyogovu kama vile kukosa usingizi na ukosefu wa nguvu, na vile vile dalili za akili kama vile huzuni au hisia za kukosa msaada
Hatua ya 3. Eleza sababu zozote za mafadhaiko yako na unyogovu
Kutambua sababu ya mafadhaiko yako na unyogovu inaweza kusaidia daktari wako kugundua vizuri na kutibu hali yako na kuagiza aina sahihi ya dawa. Kuwa mkweli kwa daktari wako ukiulizwa ikiwa kuna mafadhaiko yoyote katika maisha yako.
Kwa mfano, labda uko katika uhusiano wenye sumu ambayo sasa imesababisha wewe kuwa unyogovu. Sema hii kwa daktari wako
Hatua ya 4. Mjulishe daktari wako juu ya muda wa dalili
Ni muhimu kumjulisha daktari wako kwa muda gani umekuwa ukipata dalili za unyogovu. Katika hali nyingi, watu ambao wamekuwa wakipata shida ya muda mrefu ndio watahiniwa bora wa dawa za kukandamiza. Wale wanaopata shida ya muda mfupi au unyogovu kwa sababu ya kutengwa na mwenzi au kufutwa kazi wanaweza kuchukuliwa kuwa wagombea bora.
Hatua ya 5. Eleza hatua zozote ambazo umechukua kutibu dalili zako
Wajulishe kuhusu dawa zozote ambazo uko sasa, pamoja na vitamini na udhibiti wa uzazi. Hii inaweza kusaidia daktari wako kuelewa vizuri ni tiba zipi zinaweza au zisifanye kazi kusaidia kuboresha hali yako. Kwa mfano, mjulishe daktari wako juu ya dawa yoyote au dawa ambazo umechukua kujaribu kutibu unyogovu, na ikiwa umekuwa ukifanya mazoezi mara kwa mara au kula vyakula vyenye afya ili kuboresha hali yako.
Baadhi ya dawa unazotumia sasa zinaweza pia kusababisha unyogovu wako au wasiwasi na daktari wako anaweza kukuandikia aina mpya ya kupunguza dalili
Hatua ya 6. Njoo na maoni na maswali
Baada ya kufanya utafiti juu ya aina tofauti za dawamfadhaiko, njoo na maoni na maswali kwa daktari wako. Waambie ni dawa gani unayovutiwa na kwanini na uliza maswali juu ya athari za dawa.
Tafuta ni vipi dawa za kukandamiza wanazoweka na ni zipi wagonjwa wao wamepata uzoefu bora
Hatua ya 7. Pata dawa kutoka kwa daktari wako
Dawa nyingi za kukandamiza zinapatikana tu kupitia dawa na inaweza kupatikana kutoka kwa mfamasia mwenye leseni. Kabla ya kuondoka kwenye ofisi ya daktari, hakikisha daktari wako anakupatia dawa ya dawa ya kukandamiza au kwamba mtu kutoka ofisini anakuita dawa hiyo.
Pata maelezo zaidi juu ya gharama ya dawa yako na ikiwa itafunikwa na mtoaji wako wa bima ya afya, ikiwa inafaa. Dawa fulani za kukandamiza zinaweza kuwa za gharama kubwa kuliko aina zingine za dawa za kuandikiwa na nyingi hutoa fomu za generic ambazo ni rahisi sana
Hatua ya 8. Je! Dawa yako imejazwa kwenye duka la dawa
Madawa mengi ya kibiashara ya duka la dawa na maduka ya dawa hufunguliwa masaa 24 kwa siku, siku saba kwa wiki ili uweze kujaza dawa yako na uanze matibabu mara moja. Leta barua yako ya dawa ili kupata dawa yako imejazwa. Unaweza kulazimika kusubiri masaa machache au hata siku moja kabla ya kuwa tayari kuchukuliwa, haswa ikiwa dawa haipo.
Hatua ya 9. Fuata daktari wako
Baada ya kupata dawa yako, unaweza kuwa na maswali kwa daktari wako. Au labda umeanza kutumia dawa na kitu hakisikii sawa. Katika visa hivi vyovyote, wasiliana na daktari wako kuuliza maswali au kuweka miadi mpya ikiwa ni lazima.
Ikiwa hawako ndani, unaweza kuuliza kuacha ujumbe au kuwatumia barua pepe
Hatua ya 10. Pata maoni ya pili inapobidi
Madaktari wengine wanasita kuandika dawa ya dawamfadhaiko, wakiamini kwamba mgonjwa anaweza kuboresha dalili zao kupitia mabadiliko mengine ya mtindo wa maisha. Walakini, ikiwa unahisi kuwa unyogovu wako, wasiwasi, au shida zingine zinadhoofisha, basi unaweza kutafuta maoni ya pili. Fanya miadi na daktari mwingine au mtaalamu wa magonjwa ya akili katika eneo lako kupata maoni yao ya matibabu.
Njia 2 ya 3: Kuelewa na Kuchukua Unyogovu
Hatua ya 1. Kuzingatia maagizo ya daktari wako wakati wa kuchukua dawa yako
Kuchukua kidogo au zaidi ya kipimo kilichopendekezwa kunaweza kuongeza hatari yako kwa athari mbaya na shida zingine za kiafya. Ikiwa wakati wowote unahisi hitaji la kuongeza kipimo chako ili kutibu unyogovu wako vizuri, wasiliana na daktari wako kwanza kupata idhini au kujadili matibabu mbadala.
Wasiliana na daktari wako kabla ya kuchukua dawa mpya au virutubisho wakati unachukua dawa yako ya unyogovu
Hatua ya 2. Kaa kwenye dawa yako
Dawa nyingi za unyogovu huchukua wiki kadhaa kuanza kufanya kazi, kwa hivyo endelea kuzichukua kama daktari wako ameamuru. Weka kengele kwenye simu yako kukusaidia kukumbuka kuchukua dawa zako.
Ikiwa baada ya miezi michache ya kipimo cha kawaida bado unahisi kuwa dawa hazifanyi kazi, wasiliana na daktari wako
Hatua ya 3. Jua athari za dawa yako
Madhara yatatofautiana kulingana na dawa ambayo umeagizwa. Unapaswa kupokea habari juu ya dawa hiyo na athari zinazoweza kutokea kutoka kwa daktari wako na mfamasia anayejaza dawa yako.
Ikiwa unafikiri ni muhimu, pia fanya utafiti wako mwenyewe. Tafuta nini unaweza kufanya kuzuia au kupunguza kutokea kwa athari hizi, kama vile kufanya mabadiliko ya lishe
Hatua ya 4. Pata tiba, vile vile
Dawa za kufadhaika zinaweza kukufaa, lakini huwa zinafanya kazi vizuri kwa kushirikiana na tiba. Ikiwa una uwezo wa kuimudu, tafuta ushauri wa kitaalam kukusaidia kushughulikia maswala yako.
Njia ya 3 ya 3: Kuchukua Hatua za Ziada za Kuboresha Afya Yako ya Akili
Hatua ya 1. Tafakari
Kutafakari imeonyeshwa kupunguza wasiwasi, mafadhaiko na kuboresha mhemko. Wengine huripoti kuwa inasaidia au inasaidia zaidi kuliko dawa za kupunguza unyogovu katika kutibu magonjwa ya akili. Tumia dakika kumi zisizo na wasiwasi au zaidi kila siku katika nafasi tulivu ukizingatia mwili wako na kupumua kwako. Kuna programu kadhaa ambazo unaweza kupakua kusaidia kutafakari, pamoja na Kichwa cha kichwa na Utulivu.
Hatua ya 2. Zoezi
Mazoezi pia yanafaa katika kuboresha afya yako ya mwili na akili. Inatoa wakati kila siku kutoa akili yako kupumzika wakati unazingatia zaidi mwili wako. Tembea karibu na kitongoji, nenda mbio, au jiunge na mazoezi ya karibu.
Hatua ya 3. Badilisha mlo wako
Lishe hiyo pia imeonyeshwa kuwa imeunganishwa sana na mhemko. Vyakula vyenye sukari nyingi au mafuta huwa husababisha dalili zaidi za unyogovu au wasiwasi kuliko vyakula vyenye protini au vitamini, kama mboga na nyama konda.
Kata chakula cha haraka na pipi kwa mwezi mmoja na utathmini ikiwa hali yako inaboresha
Hatua ya 4. Kata mafadhaiko
Tathmini sehemu zozote maishani mwako ambazo zinakuletea mafadhaiko yasiyofaa na uamue ni jinsi gani unaweza kuyasimamia au kuyapunguza. Kwa mfano, ikiwa mara nyingi hukimbizwa kila asubuhi kumpeleka mtoto wako shuleni, mpeleke kwenye basi au mwambie mwenzako ampeleke asubuhi. Mabadiliko madogo yanaweza kuboresha sana hali yako ya jumla.
Hatua ya 5. Tumia wakati na marafiki
Jaribu kwa kadri uwezavyo kuepuka kujitenga wakati huu mgumu kwako. Ungana na marafiki wako na upange mipango ya kubarizi angalau mara moja kwa wiki. Nenda uone sinema, kula chakula cha jioni, au tumia wakati tu kuzungumza.
Epuka kukaa na marafiki hasi
Hatua ya 6. Pata usingizi wa kutosha
Kulala pia ni muhimu katika kudumisha utulivu wa kihemko. Hakikisha kupata usingizi wa masaa saba kwa usiku. Anza raha ya kupumzika ya wakati wa usiku ambayo itakusaidia kukutuliza kama kuoga joto au kunywa chai moto.
