Hisia inayosumbua, inayowaka katika kifua chako ambayo huja na kiungulia inaweza kuwa ya kutosha kuharibu siku yako yote! Kwa bahati nzuri kuna njia ambazo unaweza kutibu na kuzuia kiungulia.
Hatua
Swali 1 la 6: Asili
Hatua ya 1. Kiungulia cha kawaida huhisi kama kuwaka nyuma ya mfupa wako wa matiti
Reflux ya asidi, kiungulia, hutokea wakati sphincter yako ya umio, ambayo ndiyo inayotenganisha mapafu yako na tumbo kwenye koo lako, hupumzika na chakula kinasukuma juu kupitia hiyo. Kiungulia, kama vile jina linavyosema, huhisi kama hisia inayowaka kwenye kifua chako, nyuma tu ya sternum yako, au mfupa wa kifua. Unaweza pia kuwa na ladha mbaya au tindikali kinywani mwako.
Hatua ya 2. Kiungulia huwa mbaya zaidi baada ya kula, usiku, au baada ya kulala
Baada ya kula, tumbo lako limejaa chakula-duh, sivyo? Lakini kiasi hicho cha ziada ndani ya tumbo lako kinaweza kushinikiza hadi kwenye umio wako na kusababisha kiungulia cha kutisha. Kwa kuongezea, ni kawaida sana kwa watu wanaopata kiungulia kuwa mbaya usiku, au haswa unapolala kitandani, ambayo inaruhusu vitu ndani ya tumbo lako kusonga kwa urahisi hadi kwenye umio wako. Jambo lile lile huenda kwa kuinama kuchukua kitu au ikiwa unalala kitandani kwa muda kutazama Runinga.
Hatua ya 3. Kiungulia cha mara kwa mara au kali kinaweza kuwa ishara ya hali ya msingi
Ikiwa unapata hisia inayowaka ya kiungulia karibu kila wakati unapokula, unaweza kuwa na hali inayojulikana kama ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal, au GERD. Kwa kuongezea, ikiwa una kiungulia karibu kila siku, au ikiwa wakati mwingine inakuwa mbaya sana kwamba inaingiliana na shughuli zako za kila siku, inaweza kuwa dalili ya hali mbaya zaidi ya kiafya ambayo inahitaji kushughulikiwa.
Swali la 2 kati ya 6: Sababu
Hatua ya 1. Kiungulia hutokea wakati asidi ya tumbo inarudi nyuma kwenye umio wako
Unapokula au kunywa kitu, bendi ndogo ya misuli chini ya umio wako, inayojulikana kama sphincter yako ya umio, hupumzika na inaruhusu chakula au kinywaji kupita ndani ya tumbo lako. Kisha, inaimarisha nyuma ili kuweka kila kitu kilichomo. Ikiwa sphincter yako ya umio hupumzika wakati haifai basi asidi ya tumbo inaweza kutiririka hadi kwenye umio wako, ambayo husababisha hisia kali ya kuwaka kwenye kifua chako inayojulikana kama kiungulia.
Hatua ya 2. Vyakula vingine vina uwezekano mkubwa wa kuchochea kiungulia
Vyakula vilivyo na mafuta mengi, chumvi, au vyenye viungo na tindikali vina uwezekano mkubwa wa kusababisha kiungulia. Hiyo ni pamoja na chakula cha kukaanga, chakula cha haraka, pizza, vitafunio vilivyosindikwa, pamoja na nyama yenye mafuta kama bacon na sausage na pilipili kali kama poda ya pilipili, cayenne, na pilipili nyeusi. Lazima pia uangalie vyakula vyenye tindikali kama michuzi ya nyanya, matunda ya machungwa, na peremende. Kichocheo kingine cha kawaida ni vinywaji vya kaboni, ambavyo vinaweza kukufanya uburudike na kulazimisha asidi ya tumbo ndani ya umio wako.
Hatua ya 3. Kulala au kuinama kunaweza kusababisha kiungulia
Unapolala kitandani au kwenye kitanda, ni rahisi zaidi kwa asidi ya tumbo lako kutiririka kwenye umio wako. Kwa hivyo ikiwa sphincter yako ya umio imepumzika (hata ikiwa haipaswi kuwa), basi asidi inaweza kupita na kusababisha kiungulia. Jambo lile lile kwa kuinama-ni rahisi kwa asidi kupita.
Hatua ya 4. Dawa zingine zinaweza kusababisha kiungulia
Dawa kama vile postmenopausal estrogen, tricyclic antidepressants, na dawa za kupunguza uchochezi zinaweza kusababisha sphincter yako ya umio, ambayo inaweza kusababisha kiungulia. Dawa zingine, kama zile zinazotumiwa kuongeza wiani wa mfupa, zinaweza kukasirisha umio wako na kusababisha kiungulia. Ikiwa unachukua dawa, angalia ili uone ikiwa kiungulia ni athari ya upande.
Hatua ya 5. Watu walio na uzito kupita kiasi wanaweza kuwa katika hatari zaidi
Kuwa na uzito wa ziada kunaweza kuweka shinikizo zaidi juu ya tumbo lako, Hiyo inaweza kufanya iwe rahisi kwa asidi ya tumbo kulazimishwa kwenye umio wako, haswa ikiwa unakula chakula kingi tu. Ikiwa unenepe, inaweza kusababisha shida kuwa mbaya zaidi.
Swali la 3 kati ya 6: Dalili
Hatua ya 1. Dalili kuu ni hisia inayowaka kwenye kifua chako
Karibu kila mtu amekuwa na aina ya kiungulia hapo awali. Ni ile hisia inayowaka ya kuwaka katika kifua chako, nyuma tu ya mfupa wako wa matiti. Inaweza kukawia kwa dakika chache au hata masaa machache kulingana na jinsi ilivyo kali.
Hatua ya 2. Unaweza pia kuwa na ladha kali au tindikali mdomoni mwako
Mbali na hisia inayowaka ndani ya kifua chako, ikiwa asidi ya tumbo lako imesukumwa kwa kutosha juu ya umio wako, unaweza kuionja kidogo. Unaweza kusema mara moja kwa sababu ni ladha mbaya sana au tindikali.
Swali la 4 kati ya 6: Matibabu
Hatua ya 1. Epuka vyakula ambavyo husababisha kiungulia na vinywaji vyenye kaboni
Kubadilisha lishe yako ndio kawaida, na mara nyingi njia bora zaidi ya kutibu na kuzuia kiungulia. Kaa mbali na vyakula ambavyo vinaweza kusababisha dalili zako na epuka kunywa vinywaji vya kaboni, ambayo inaweza kukufanya uburudike na kulazimisha asidi ya tumbo ndani ya umio wako.
Hatua ya 2. Jaribu kula chakula kidogo, mara kwa mara na epuka kula usiku wa manane
Badala ya kula milo 3 ya kawaida kwa siku, nenda na chakula cha kawaida lakini kidogo kilichotengwa kwa siku nzima. Hiyo inaweza kusaidia kuzuia tumbo lako kushiba sana na kusababisha kiungulia. Kwa kuongezea, kweli unataka kuzuia kula usiku sana kwa sababu unapolala kitandani na tumbo kamili, inaweza kusababisha kiungulia.
Hatua ya 3. Chukua antacids kwa haraka, lakini misaada ya muda
Unaweza kuchukua antacids za OTC kwenye duka lako la dawa au duka la idara. Watasaidia kupunguza asidi ya tumbo lako na wanaweza kukupa afueni ya haraka ya kiungulia. Walakini, hawawezi kuponya umio wako au kutibu shida ya msingi, ikiwa kuna moja. Ni muhimu pia kwamba uzichukue kama ilivyoelekezwa kwenye ufungaji.
Hatua ya 4. Tafuna chingamu isiyo na sukari baada ya kula chakula
Gum ya kutafuna inaweza kusaidia kukuza salivation yako ya asili, ambayo inaweza kusaidia kupunguza asidi ya tumbo, kutuliza umio wako, na kusukuma asidi yoyote inayorudi chini ndani ya tumbo lako. Kwa hivyo baada ya kufurahiya chakula, fanya fizi kusaidia kuzuia dalili zako. Walakini, kaa mbali na fizi yenye ladha ya peppermint, ambayo inaweza kusababisha kiungulia.
Hatua ya 5. Kunywa maziwa yasiyo ya mafuta ili kupunguza dalili zako
Suluhisho la asili kusaidia maumivu ya kiungulia kupotea ni kufurahiya glasi nzuri ya maziwa yasiyo ya mafuta. Ni muhimu sana utumie maziwa yasiyo na mafuta, ingawa. Mafuta katika maziwa yote, 2%, au hata maziwa ya skim yanaweza kuchochea tumbo lako na kusababisha kiungulia.
Hatua ya 6. Kulala kwa pembe iliyopendekezwa kusaidia kuzuia kiungulia wakati wa usiku
Tumia mto au mto wenye umbo la kabari ili kusaidia kupandisha kifua chako kidogo wakati wa kulala. Kulala kwa pembe inayopendelea kunaweza kusaidia kupunguza shinikizo kwenye tumbo lako na kuzuia asidi ya tumbo lako kutiririka hadi kwenye umio wako kwa urahisi.
Hatua ya 7. Kupunguza uzito kunaweza kusaidia kupunguza shinikizo kwenye tumbo lako
Ikiwa unenepe kupita kiasi au unene kupita kiasi, jaribu kupoteza uzito endelevu kupitia lishe kamili na mazoezi ya kiafya. Jaribu kwenda kutembea, kukimbia, kuendesha baiskeli, au hata kuogelea kwa karibu nusu saa kwa siku na uzingatia kula ubora, vyanzo vya chakula chote. Kumwaga uzito wako kupita kiasi kunaweza kuboresha dalili zako za kiungulia.
Hatua ya 8. Muone daktari wako ikiwa una kiungulia zaidi ya mara moja kwa wiki
Ikiwa una uchungu wa moyo unaoendelea, fanya miadi ya kuona daktari wako. Wataweza kuendesha majaribio kama X-ray, endoscopies, uchunguzi wa asidi, na upimaji wa umio wa umio ili kuona ikiwa una GERD au hali nyingine. Wanaweza pia kupendekeza na kuagiza dawa kusaidia kutibu kiungulia chako kama vile wapinzani wa H-2-receptor (H2RAs) au inhibitors ya pampu ya proton.
Swali la 5 kati ya 6: Ubashiri
Hatua ya 1. Mara nyingi, unaweza kufanikiwa kudhibiti au kupunguza kiungulia
Kupitia mabadiliko ya maisha ya afya na kwa kutumia mikakati madhubuti ya kuzuia, unaweza kutibu na hata kuzuia hali nyepesi za kiungulia. Ikiwa unasumbuliwa na kiungulia mbaya zaidi, fanya kazi na daktari wako kupata mpango wa matibabu ambao hupunguza dalili zako na kuzuia mashambulio yajayo.
Swali la 6 kati ya 6: Maelezo ya Ziada
Hatua ya 1. Acha kuvuta sigara ili kuboresha dalili zako za kiungulia
Nikotini iliyo kwenye tumbaku inaweza kupumzika sphincter yako ya umio, na iwe rahisi kwako kupata kiungulia. Uvutaji sigara pia unaweza kusababisha athari zingine mbaya za kiafya. Ikiwa unavuta sigara, jaribu kuacha haraka iwezekanavyo ili kusaidia kuzuia kiungulia katika siku zijazo.
Hatua ya 2. Ikiwa unasikia maumivu makali ya kifua au shinikizo, fika kwa daktari ASAP
Tafuta matibabu mara moja ikiwa una maumivu makali ya kifua au shinikizo, haswa ikiwa una dalili zingine kama vile maumivu kwenye mkono au taya au unapata shida kupumua. Inaweza kuwa ishara ya mshtuko wa moyo. Elekea chumba cha dharura karibu haraka iwezekanavyo.
