Aromatherapy hutumia harufu kutoka kwa mafuta muhimu kutibu maswala kutoka kwa mafadhaiko, kukosa usingizi, unyogovu, na magonjwa ya mwili. Ushahidi mwingine unaonyesha kuwa aromatherapy pia inaweza kuwa tiba bora ya uchovu. Hakuna ubaya kujaribu aromatherapy kutoka kwako mwenyewe, kwa hivyo usisite ikiwa unajisikia kama unahitaji kuongeza nguvu. Hata ikiwa inaboresha hisia zako kidogo, inaweza kukusaidia kujisikia vizuri. Walakini, ikiwa mara kwa mara unahisi uchovu kupita kiasi, basi unapaswa kuona daktari wako kuhakikisha kuwa hauna hali yoyote ya kiafya. Unaweza kulazimika kuboresha tabia zako za kwenda kulala ili uweze kupata usingizi mzuri na utatue shida yako ya uchovu.
Hatua
Njia 1 ya 2: Njia za Kutumia Aromatherapy
Una chaguo nyingi za kufanya mazoezi ya aromatherapy. Njia za kuvuta pumzi moja kwa moja ni bora kwa athari ya haraka, kama wakati unahitaji kuongeza nguvu. Wakati mbinu zingine za aromatherapy zinajumuisha kuoga au kupaka mafuta kwenye ngozi yako, mbinu hizi ni zaidi ya kupumzika kuliko nguvu. Labda utakuwa unazunguka ikiwa unataka kupambana na uchovu, kwa hivyo utahitaji njia kadhaa ambazo unaweza kutumia popote ulipo. Njia hizi ni haraka na rahisi, kwa hivyo unaweza kuzifanya kwa siku nzima.
Hatua ya 1. Kueneza harufu na difuser ikiwa unakaa sehemu moja
Njia hii inafaa kwa ofisi yako, nyumba, au eneo lingine lolote ambalo utatumia muda mwingi. Ongeza mafuta yako ya chaguo kwa usambazaji na uiwashe. Kifaa hicho kitapulizia harufu ndani ya chumba mara kwa mara, kudumisha harufu thabiti katika eneo hilo.
Usitumie diffusers karibu na watoto chini ya miezi 30. Aromas inaweza kuwaathiri tofauti na watu wazima
Hatua ya 2. Tengeneza chupa ya spritz kunyunyizia harufu kama vile unataka
Hii inaunda athari inayofanana na disfuser, lakini unayo udhibiti zaidi juu ya kiasi cha harufu. Changanya matone 5 ya mafuta kwenye chupa ya kunyunyizia iliyojazwa maji, muhuri na utikise suluhisho. Kisha spritz chumba ambacho uko ndani kama vile unataka.
Ikiwa haufikirii harufu ni ya kutosha, unaweza kuongeza mafuta zaidi
Hatua ya 3. Puta mafuta moja kwa moja kutoka kwenye chupa
Kuvuta pumzi moja kwa moja kama hii kunaweza kutoa matokeo ya haraka zaidi. Beba mafuta karibu na wewe na wakati unahisi kama unahitaji kuongeza nguvu, chukua kunusa moja kwa moja kutoka kwenye chupa.
Ikiwa kunusa moja kwa moja kutoka kwenye chupa kuna nguvu sana kwako, jaribu kumwaga kidogo kwenye rag au leso na kunusa kutoka hapo badala yake
Hatua ya 4. Vaa kiraka cha aromatherapy ili uweze kusikia harufu kila wakati
Vipande vya Aromatherapy ni bidhaa mpya zaidi ambazo hufanya iwe rahisi kuvuta harufu kila wakati. Pata kiraka na ubandike kwenye nguo zako kwenye kiwiliwili chako cha juu. Kwa njia hii, unaweza kuvuta harufu kwa urahisi siku nzima.
Njia 2 ya 2: Jinsi ya Kuchukua Mafuta
Kuna aina nyingi za mafuta huko nje, pamoja na tani za wazalishaji, kwa hivyo unaweza kuhisi kupotea kidogo juu ya wapi kuanza. Unaweza kupunguza orodha chini kwa sababu mafuta mengine yanahusishwa zaidi na nishati kuliko wengine. Unapoamua juu ya harufu, chunguza mtengenezaji ili uhakikishe kuwa unapata bidhaa yenye ubora.
Hatua ya 1. Tumia basil, limao, rosemary, au mafuta ya peppermint kupambana na uchovu
Harufu hizi kwa ujumla zinafaa zaidi katika kuongeza nguvu na kupambana na uchovu. Chagua watumie kwenye disfu yako au kwa kuvuta pumzi moja kwa moja.
Hatua ya 2. Chagua lavender au mafuta ya sage ikiwa pia unataka msamaha wa mafadhaiko
Mafuta haya 2 yanahusishwa na kuongeza nguvu na kupunguza shida. Ikiwa umechoka kila wakati na pia umesisitizwa, basi 1 ya mafuta haya inaweza kuwa chaguo bora.
Hatua ya 3. Nunua mafuta yako kutoka kwa mtengenezaji anayejulikana
Kwa kuwa mafuta muhimu hayasimamiwa, kuna bidhaa nyingi za soko kwenye soko. Daima chunguza mtengenezaji ili kuhakikisha ana sifa nzuri. Angalia mtandaoni kwa ukaguzi au malalamiko juu ya biashara hiyo ili uthibitishe kuwa wanazalisha bidhaa bora.
- Watengenezaji wenye sifa watakuwa wazi juu ya viungo, vyanzo, na njia za kuvuna mafuta yao. Ikiwa mtengenezaji sio maalum au hatajibu maswali juu ya mchakato, basi unapaswa kununua kutoka kwa mtu mwingine.
- Ikiwa uko nchini Merika, unaweza kuangalia ukadiriaji wa mtengenezaji kutoka Ofisi ya Biashara Bora. Ukadiriaji wa A au B unaashiria biashara inayojulikana zaidi.
Hatua ya 4. Chagua mafuta yasiyopunguzwa kwa athari kali
Mafuta muhimu huja katika fomu zilizopunguzwa na ambazo hazijapunguzwa. Tumia mafuta safi, yasiyosafishwa kwa kuvuta pumzi. Hii hutoa harufu kali na athari kwa mhemko wako.
Kamwe usipake mafuta yasiyosafishwa moja kwa moja kwenye ngozi yako au unaweza kupata upele. Ikiwa una mpango wa kuitumia kwenye ngozi yako, ipunguze na mafuta ya kubeba kama mzeituni au jojoba kwanza
Hatua ya 5. Epuka mafuta na manukato
Mafuta ya manukato sio safi na hayatafanya kazi vizuri kwa aromatherapy. Harufu nzuri pia inaweza kusababisha kuwasha au kupiga chafya. Tafuta mafuta safi, yasiyo na harufu nzuri kwa athari bora.
Kuchukua Matibabu
Kuna ushahidi kwamba mafuta muhimu yanaweza kusaidia kuongeza nguvu yako na kupambana na uchovu. Ikiwa unahisi uchovu na unataka msaada kupata siku hiyo, basi hakuna ubaya kujaribu aromatherapy kwako mwenyewe. Kwa uchache, harufu nzuri zinaweza kuongeza mhemko wako na kukusaidia kujisikia vizuri. Walakini, uchovu thabiti inaweza kuwa ishara ya shida ya msingi ya kiafya au shida za kulala, kwa hivyo ni bora kuona daktari wako ikiwa unahisi uchovu kila wakati. Kwa njia hii, unaweza kupata matibabu kwa shida zozote unazoweza kuwa nazo.
