Arthritis inaweza kusababisha maumivu na usumbufu ulioenea ambao huingilia maisha yako ya kila siku. Kwa bahati nzuri, unaweza kupata afueni kutoka kwa dalili zako kwa njia tofauti tofauti. Ikiwa unataka kuepuka dawa au unataka tu kuchunguza matibabu mengine, kuna aina za chai ambazo zinaweza kusaidia. Wana mali ya kupambana na uchochezi ambayo inaweza kupunguza maumivu kwenye viungo vyako. Kumbuka kwamba chai hizi kawaida hazina ufanisi kama dawa ya kawaida, na sio mbadala wa kupata matibabu ikiwa unahitaji. Walakini, wako salama kunywa, kwa hivyo unaweza kujaribu mwenyewe na uone ikiwa wanasaidia kupunguza dalili zako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuchagua Chai Sahihi
Wakati tafiti zinaonyesha kuwa chai nyingi zina mali ya kupambana na uchochezi, zingine zina ufanisi zaidi kuliko zingine. Chai zinazofuata zina utafiti unaowaunga mkono, kwa hivyo unaweza kujaribu kujaribu kuona ikiwa zinasaidia kupunguza maumivu yako. Sio lazima ushikamane na aina moja ya chai, kwa hivyo jisikie huru kujaribu na kuwa na anuwai tofauti kulingana na mhemko wako.
Hatua ya 1. Chagua manjano kwa athari iliyoonyeshwa ya kupinga uchochezi
Turmeric ni viungo maarufu vya Asia ambavyo vimetumika kutibu magonjwa na maumivu ya viungo kwa maelfu ya miaka. Sehemu yake kuu, curcumin, ina mali inayojulikana ya kupambana na uchochezi, kwa hivyo hii inaweza kuwa chaguo lako bora la kutibu maumivu ya arthritis.
- Turmeric ni salama kwa kipimo hadi 2, 000 mg kwa siku. Viwango vya juu vinaweza kusababisha kuhara au tumbo linalofadhaika.
- Pia ni rahisi kuongeza manjano kwenye chakula chako kwa kipimo cha juu.
- Turmeric inaweza kuingiliana na dawa za kupunguza damu kama warfarin, kwa hivyo usitumie ikiwa uko kwenye vidonda vya damu.
Hatua ya 2. Tumia chai ya kijani, nyeupe, au nyeusi ikiwa unapendelea kafeini
Hizi ni aina 3 za chai, na tafiti zinaonyesha kuwa zote zina athari za kupinga uchochezi. Ingawa zinaweza kuwa hazina ufanisi kama manjano, bonasi iliyoongezwa ni kwamba kawaida huwa na kafeini. Ikiwa unapendelea nyongeza, chagua moja ya aina hizi.
- Uchunguzi unaonyesha kuwa chai ya kijani ni bora zaidi kuliko aina zingine 2, lakini zote zina athari za kupinga uchochezi.
- Weka matumizi yako ya kafeini ndani ya 400 mg kwa siku. Kijani, nyeusi, na nyeupe chai kawaida huwa na 25-60 mg kwa kikombe cha kawaida. Unaweza pia kupata aina ya decaffeinated.
Hatua ya 3. Jaribu tangawizi ikiwa unapendelea ladha ya kipekee
Chai ya tangawizi ni mtindo mwingine maarufu ambao unaonyesha mafanikio kadhaa katika kupunguza maumivu ya viungo. Ikiwa unapendelea ladha ya kipekee zaidi kwa chai yako, basi tangawizi inaweza kuwa chaguo sahihi.
- Mapendekezo ya kipimo kwa anuwai ya tangawizi kutoka 500 mg hadi 2 g, kwa hivyo weka matumizi yako katika viwango hivi.
- Tangawizi pia ni nzuri kwa kupunguza tumbo linalokasirika, kwa hivyo unaweza kuitumia ikiwa una kiungulia.
- Uchunguzi unaonyesha kuwa vidonge vya tangawizi vinafaa zaidi katika kupambana na arthritis kuliko chai, lakini bado unaweza kunywa chai ili kuona ikiwa inasaidia.
Hatua ya 4. Jaribu gome la Willow ili uone ikiwa inakufanyia kazi
Gome la Willow ni matibabu ya jadi ya arthritis, lakini tafiti hazionyeshi kuwa ni bora. Watu wengine bado wanashikilia nayo, kwa hivyo unaweza kujaribu ikiwa unataka.
- Vipimo vya gome la Willow kawaida ni 120-240 mg kwa siku.
- Gome la Willow lina ladha ya uchungu kidogo, kama vile hops kwenye bia. Hata ikiwa haitibu arthritis yako, inaweza kuwa chai ya kufurahisha.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuandaa Chai Yako
Mara tu ukichagua chai unayotaka, una chaguzi kadhaa za kuitayarisha. Chagua njia inayofaa zaidi kwako, na ufurahie vikombe 3-6 kwa siku ili kuona ikiwa dalili zako zinaboresha. Ikiwa hauoni uboreshaji wowote katika dalili zako za ugonjwa wa arthritis, basi muulize daktari wako kwa chaguo zaidi za matibabu.
Hatua ya 1. Mikoba mikali kwa chaguo rahisi
Aina nyingi za chai zinapatikana kwenye mikoba, ambayo inafanya maandalizi kuwa rahisi. Chemsha maji tu na uimimine kwenye mug. Kisha mwinuko wa tebag yako kwa dakika 3-5 na ufurahie.
Chai za mimea kawaida zinahitaji mwinuko kwa muda mrefu, wakati mwingine hadi dakika 10. Angalia kisanduku cha bidhaa kwa wakati mzuri wa kuteleza
Hatua ya 2. Tumia infuser kwa majani ya chai huru
Chai zingine huja kama majani huru badala ya mifuko. Katika kesi hii, unaweza kuchukua tsp 1-3 (5-15 g) ya majani kwenye infuser. Kisha mimina maji yanayochemka ndani ya mug na utumbukize infuser. Ingiza majani kwa dakika 3-5, kisha kunywa chai yako.
Hatua ya 3. Punja poda ya manjano ndani ya maji ya moto kwa chai safi ya manjano
Kutengeneza chai na manjano safi ni rahisi. Chemsha maji na uimimine kwenye mug. Kisha koroga 1 tsp (5 g) ya unga wa manjano na uiruhusu iwe baridi. Furahiya chai yako wakati ni ya kutosha kunywa.
- Ikiwa haujazoea manjano, unaweza kupata ladha kidogo wakati wa kwanza. Jaribu kuongeza limao na asali kidogo ili kuboresha ladha.
- Turmeric inaweza kusababisha madoa ya manjano, kwa hivyo unaweza kutaka kutumia mug yenye rangi nyeusi. Pia ni wazo nzuri kuosha kinywa chako nje na maji baadaye ili kuzuia madoa ya meno.
- Turmeric haina kuyeyuka ndani ya maji, kwa hivyo poda itabadilika chini ya kikombe.
Hatua ya 4. Chemsha tsp 1-2 (5-10 g) ya tangawizi kwenye sufuria ya maji kwa chai safi ya tangawizi
Unaweza pia kutengeneza chai na tangawizi safi, ambayo ina ladha kali kuliko aina zilizofungwa. Mimina maji yenye thamani ya mug ndani ya sufuria na chaga 1-2 tsp (5-10 g) ya tangawizi ndani ya maji. Chemsha kwa dakika 5, kisha uimimine kwenye mug ili kunywa.
- Unaweza kuchuja vipande vya tangawizi ukipenda.
- Tangawizi pia huenda vizuri na limao na asali kwa ladha zaidi.
Hatua ya 5. Ongeza asali au limao kwa ladha na faida zaidi za kiafya
Chai zingine za mimea ni ngumu kwao wenyewe, kwa hivyo asali na limao zinaweza kuboresha ladha. Pia huongeza faida zingine za kiafya. Asali inaongeza antioxidants na inaweza kusaidia katika digestion. Limau huongeza vitamini C na pia husaidia mmeng'enyo wa chakula. Jaribu kuongeza moja au zote mbili kwa faida zilizoongezwa.
Wakati asali ina faida za kiafya, pia ni sukari. Weka ulaji wako wa sukari ulioongezwa kwa siku chini ya 30 g, pamoja na asali
Hatua ya 6. Nyunyiza pilipili ya cayenne ndani ya chai ili kupunguza maumivu zaidi
Hii inaweza kusikika kuwa ya kushangaza, lakini pilipili ya cayenne pia ina mali ya kupunguza maumivu ambayo inaweza kusaidia na ugonjwa wako wa arthritis. Unaweza kunyunyiza kidogo kwenye chai yoyote kwa kupunguza maumivu na ladha ya kipekee, ya viungo kwa chai yako. Anza kwa kuchukua Bana kati ya vidole vyako na kuinyunyiza. Ongeza zaidi ikiwa unataka viungo zaidi.
- Cayenne ni viungo, kwa hivyo ongeza kidogo kwa wakati. Vinginevyo, unaweza kufanya chai yako iwe ya viungo sana.
- Pia kuna mafuta yaliyo na cayenne ambayo inaweza kusaidia na ugonjwa wa arthritis na maumivu mengine ya mwili.
Hatua ya 7. Kunywa vikombe 3-6 vya chai kwa siku ili uone ikiwa unapata unafuu
Kwa ujumla, hii ni kiasi salama cha kunywa chai na haipaswi kusababisha shida yoyote. Pombe vikombe 3-6 kila siku ili ujiwekee virutubisho vya kupambana na uchochezi ili kupunguza maumivu yako ya arthritis.
Ikiwa unakunywa chai ya kafeini, hakikisha unasimama au ubadilike kwa kupungua angalau masaa 3 kabla ya kwenda kulala
Kuchukua Matibabu
Kwa kweli kuna chai ambazo zinahusishwa na kupunguza uchochezi na maumivu kutoka kwa ugonjwa wa arthritis. Unaweza kujaribu hizi mwenyewe kuona ikiwa unapata uboreshaji wowote. Kumbuka, hata hivyo, chai hiyo kawaida haifai kama dawa ya kupunguza maumivu na uchochezi. Bado ni muhimu kuendelea na matibabu yako ya kawaida ya arthritis kwa matokeo bora. Ikiwa hauoni uboreshaji wowote au dalili zako zinazidi kuwa mbaya, basi zungumza na daktari wako kwa chaguo zaidi.
