Hata ikiwa unapata migraines mara kwa mara, huwa chungu kila wakati na inaweza kuharibu siku yako. Kuna tiba nyingi za migraines, na moja wapo ni Reflexology. Hii ni mazoezi ya zamani ya Wachina ya kupata alama za shinikizo kwenye miguu na mikono yako ambayo inalingana na maeneo mengine ya mwili wako. Kwa kutumia vidokezo hivi vya kurekebisha nguvu, watendaji wanaamini wanaweza kupunguza maumivu na mafadhaiko kwa mwili wote. Watu wengi hupata afueni kutoka kwa matibabu ya Reflexology, na utafiti unaonyesha kuwa ni bora kwa migraines. Kwa kuwa hakuna hatari kubwa kutoka kwa matibabu, unaweza kujaribu mwenyewe, iwe nyumbani au na mtaalamu, na uone ikiwa inafanya kazi. Unaweza kuhisi unafuu kutoka kwa migraines yako na mbinu sahihi.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Pointi sahihi za Shinikizo kwa Migraines
Reflexology ni juu ya kupata vidokezo sahihi vya shinikizo ambavyo vinahusiana na maumivu unayohisi. Pointi zinazofanana na kichwa chako, uso, na shingo, matangazo ambayo yataumiza wakati wa migraine, yote yako kwenye vidokezo vya miguu yako. Jumuisha vidokezo vifuatavyo katika matibabu yako ya Reflexology.
Hatua ya 1. Massage vidokezo vya vidole vyako vya miguu ili kupumzika sinus ya mbele
Maumivu ya sinus wakati wa kipandauso yanaweza kudhihirika kwenye paji la uso wako, kati ya macho yako, au karibu na mashavu yako. Vidokezo vya vidole vyako vyote vinaendana na dhambi zako, kwa hivyo zipunze zote sawa ikiwa unahisi maumivu ya sinus.
Hatua ya 2. Weka shinikizo katikati ya vidole vyako vikubwa ili kupeleka nishati kwenye ubongo wako
Hii ni hatua ndogo kwa kila moja ya vidole vyako vikubwa, karibu na fundo la kila kidole. Kupata alama hizi kunaweza kusaidia kupunguza maumivu ya jumla kuzunguka kichwa chako.
Hatua ya 3. Massage juu ya vidole vyako vikubwa kwa maumivu ya uso
Vidole vyako vikubwa vya miguu vinalingana na pua yako, serebeleum, shina la ubongo, na sehemu zingine za uso wako. Ikiwa unasikia maumivu katika maeneo haya, basi zingatia vidole vyako vikubwa.
Hatua ya 4. Bonyeza kati ya vidole vyako vya kati na vya pili kwa maumivu karibu na macho yako
Maumivu karibu na macho yako ni ya kawaida wakati wa kipandauso, kwa hivyo doa hii inaweza kuleta utulivu. Kati ya kidole chako cha pili (kuanzia kidole gumba chako cha juu) na kidole chako cha kati, kuna sehemu ya shinikizo inayolingana na macho yako.
Ramani zingine za Reflexology zinaonyesha kwamba hatua hii pia inashughulikia misingi ya vidole hivi. Kuna kutokubaliana katika jamii ya reflexology kuhusu maeneo maalum ya vidokezo fulani, na huu ni mfano
Hatua ya 5. Massage chini ya vidole vyako vikubwa kwa maumivu kwenye shingo yako
Ikiwa maumivu yako ya migraine yanapanuka shingoni mwako, pia kuna hatua ya kutafakari kwa hiyo. Massage juu ya miguu yako, chini tu ya vifundo kwenye vidole vyako vikubwa.
Njia 2 ya 3: Kufanya Reflexology
Mara tu unapopata shinikizo sahihi za kutibu migraines yako, basi unaweza kufanya matibabu yako mwenyewe ya reflexology nyumbani. Ni rahisi kujaribu, kwa hivyo pata mahali pa kupumzika na uone ikiwa kikao cha haraka cha reflexology husaidia kupunguza maumivu yako.
Hatua ya 1. Kaa katika nafasi tulivu, ya kupumzika
Reflexology inahusu kutolewa kwa mvutano, kwa hivyo kupata raha ndio njia bora ya kuanza. Pata mahali tulivu nyumbani kwako ambapo hautasumbuliwa. Kaa kwenye kochi, kiti, au sakafuni na upate raha.
- Pia ni kupumzika kupumzika taa. Ikiwa ungependa kuweka hali ya kupumzika zaidi, jaribu kuwasha mishumaa yenye harufu nzuri.
- Jaribu kumruhusu kila mtu aliye nyumbani kwako asijisumbue.
Hatua ya 2. Tumia shinikizo thabiti na vidole vyako kwa kila shinikizo
Chagua vidokezo vya shinikizo ambavyo vinaambatana na maeneo ambayo unahisi maumivu. Tumia vidole vyako vya gumba vya kidole na kidole kubonyeza kila sehemu. Tumia shinikizo nyingi kadiri unavyostarehe. Kisha songa vidole vyako kwa mwendo wa duara ili kupaka alama.
- Ikiwa unaanza tu, tumia shinikizo nyepesi. Kisha pole pole bonyeza kwa bidii katika vikao vya baadaye unapozoea matibabu.
- Ikiwa unasikia maumivu wakati wowote, basi unasisitiza sana. Massage haipaswi kuwa chungu.
Hatua ya 3. Massage kila hatua ya shinikizo kwa dakika 3-5
Hakuna wakati uliowekwa wa matibabu ya reflexology, kwa hivyo unaweza kuifanya kwa muda mrefu kama unavyotaka. Anza kwa kusugua kila hoja kwa dakika 3-5 ili uone jinsi unavyohisi. Unaweza kurekebisha mguso wako au kiwango cha muda katika vikao vya siku zijazo.
Hatua ya 4. Acha mwili wako urudi katika hali ya kawaida kwa masaa 24 baada ya matibabu
Baada ya matibabu ya reflexology, mwili wako unaweza kuhitaji muda ili kujisawazisha. Unaweza kupata furaha, uchovu au kupasuka kwa nguvu, safari za bafuni mara kwa mara, na hisia zilizoongezeka. Hii ni kawaida na inapaswa kupita ndani ya masaa 24.
- Unaweza kuhisi kiu kuliko kawaida baada ya matibabu, kwa hivyo kunywa maji mengi baadaye.
- Dalili hizi ni za kawaida kwa matibabu kamili ya Reflexology kutoka kwa mtaalamu. Huenda usipate athari nyingi kutoka kwa matibabu ya nyumbani.
Hatua ya 5. Rudia matibabu kila siku chache ikiwa lazima
Ikiwa una migraines sugu, basi unaweza kufanya reflexology mara kwa mara. Unapoanza mwanzo, jaribu kufanya matibabu 3 kwa wiki na angalau siku katikati ili uone ikiwa hii inasaidia migraine yako.
Usifanye matibabu ya reflexology kila siku. Mwili wako unahitaji karibu masaa 24 ili kujirekebisha baadaye
Njia ya 3 ya 3: Kuwa na Kikao cha Utaalam
Unaweza pia kuwa na matibabu ya mtaalam wa Reflexology uliofanywa na mtaalamu aliyefundishwa. Wataalam hawa wanajua ni vidokezo vipi vya kufikia na ni shinikizo ngapi la kutumia ili kupunguza dalili zako za migraine. Ikiwa matibabu yako ya nyumbani hayajafanya kazi, au ungependa matibabu bora tangu mwanzo, basi tembelea mtaalamu. Vipindi vichache vinaweza kupunguza mafadhaiko na kupunguza idadi ya migraines unayo.
Hatua ya 1. Pata mtaalam wa akili aliyeidhinishwa na Bodi ya Udhibitishaji wa Reflexology ya Amerika
Hili ndilo shirika linaloongoza la Reflexology huko Merika, na inasimamia mchakato wa udhibitisho kwa wataalam wa akili. Tembelea wavuti yao kupata mtaalam wa akili na aliyeidhinishwa. Pata ukurasa wao wa kwanza kwenye
- Ikiwa unatoka nchi tofauti, tafuta ikiwa kuna shirika linalofanana la kitaalam katika nchi yako. Kwa njia hii, utajua unapokea matibabu bora.
- Usitembelee mtaalam wa akili bila leseni na vyeti sahihi.
Hatua ya 2. Mwambie mtaalam wa akili kuhusu migraines yako kabla ya kikao
Wataalam wa Reflexologists watakuwa na mashauriano na wewe kabla ya kikao chako cha kwanza. Hii ni ili waweze kuelewa shida yako na kubuni programu ambayo itashughulikia kwa ufanisi zaidi. Waambie kuhusu migraines yako na maumivu mengine yoyote unayohisi ili wajue ni shinikizo gani za kufikia.
- Jisikie huru kuuliza maswali yoyote ambayo unaweza kuwa nayo wakati wa mashauriano ya ufunguzi. Reflexologists wanafurahi kuelezea mchakato zaidi ikiwa unahitaji.
- Tarajia mtaalam wa akili kuuliza juu ya historia yako ya afya na matibabu. Hii ni ili waweze kuhakikisha kuwa reflexology ni sawa kwako. Kwa mfano, wataalamu wa akili hawafanyi kazi kwa wanawake wajawazito kwa sababu mchakato huo unaweza kusababisha leba.
Hatua ya 3. Lala nyuma na viatu na soksi zako zimezimwa
Utabaki umevaa kabisa isipokuwa viatu na soksi zako. Reflexologist anaweza kuosha miguu yako kwa upole kabla ya kuanza kikao.
Jisikie huru kupata nafasi nzuri. Reflexology ni juu ya kupumzika
Hatua ya 4. Pumzika kwa dakika 30-60 wakati mtaalam wa akili anafanya kazi kwako
Hii ni kwa muda gani uteuzi wastani wa Reflexology unadumu. Sio lazima ufanye mengi wakati wa kikao. Jilaze tu na umruhusu mtaalam wa akili atafute alama za shinikizo lako. Unaweza kuzungumza ikiwa unataka, au kupumzika tu.
- Mwambie mtaalam wa akili ambaye unajisikia na ikiwa kuna kitu hakisikii sawa. Wanaweza kila wakati kurekebisha njia yao ya wewe kuwa na wasiwasi.
- Ni kawaida kuhisi kuchochea, furaha, au kutolewa kwa kihemko wakati wa kikao. Hii yote ni sehemu ya nishati inayohamia sehemu tofauti za mwili wako.
Hatua ya 5. Amka polepole wakati kikao kimekamilika
Wakati mtaalam wa akili atakapomaliza, hawatakuambia uamke mara moja. Mwili wako labda utakuwa umetulia sana na unaweza kuhisi kutosimama ikiwa utaamka haraka sana. Reflexologist atakushauri kukaa au kuweka kimya kwa dakika chache kupona. Unapojisikia juu yake, basi unaweza kuamka na kurudi nyumbani.
- Ni kawaida kuhisi kiu sana baada ya kikao, kwa hivyo mtaalam wa akili atakupa maji wakati unapumzika.
- Reflexologist anaweza kukupa vidokezo vya kupumzika na kupumzika katika masaa 24 kufuatia kikao.
Hatua ya 6. Panga uteuzi zaidi mara nyingi kama mtaalam wa Reflex anapendekeza
Labda utahitaji vikao vingi kuhisi faida kamili za fikraolojia. Ongea na mtaalam wa Reflex kwa maoni juu ya ni mara ngapi unapaswa kurudi. Kawaida, watashauri matibabu ya kila wiki kwa miezi michache, halafu tune-up mara kwa mara unapoanza kujisikia vizuri. Fuata ushauri wao kwa matibabu bora zaidi.
Kuchukua Matibabu
Wakati reflexology sio matibabu yaliyothibitishwa kwa maswala yoyote ya kiafya, watu wengine hugundua kuwa inasaidia kupunguza mafadhaiko na kuondoa maumivu ya mwili kama migraines. Hakuna ubaya kujaribu hii mwenyewe, iwe nyumbani au kwa kufanya kazi na mtaalamu. Walakini, ikiwa unasumbuliwa na migraines sugu na hauwezi kupata unafuu wowote, basi fuata na daktari wako kuangalia maswala yoyote ya kiafya na kupata matibabu sahihi.
Vidokezo
Angalia mkondoni kwa chati ya tafakari. Kwa njia hii, unaweza kubuni matibabu yako mwenyewe na upate alama za shinikizo sahihi
Maonyo
- Maumivu ya kichwa sugu inaweza kuwa ishara ya suala lingine la kiafya, kwa hivyo mwone daktari wako ikiwa migraines yako haitaondoka.
- Reflexology kawaida haifai kwa wajawazito kwa sababu inaweza kusababisha leba.
