Kuamka asubuhi ni changamoto kwa watu wengi. Saa ya kengele inalia, kugonga mara chache, na mwishowe utambaa kitandani kuanza siku yako. Usikilizaji mgumu wana changamoto zao za kujaribu kuamka asubuhi. Kwa kuwa hawana akili ya kusikia, lazima wategemee njia tofauti ili kuanza siku yao. Kwa msaada kidogo kutoka kwako, pamoja na teknolojia, utumiaji wa hisia zingine, na hata mbwa wa kusikia aliyefundishwa, ngumu ya kusikia sasa ina njia nyingi za kufanikiwa kuamka na kuanza siku yao asubuhi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuamka Mtu Kiziwi Kwa kawaida
Hatua ya 1. Tumia hisia zao za harufu
Hisia ya harufu ni nyeti sana kwa harufu ya chakula na harufu nyingine. Tengeneza kitu kitamu asubuhi na pua itaamsha mwili kugundua nini harufu nzuri kama hii.
- Andaa chai yenye harufu nzuri au kahawa kali asubuhi. Whiff ni hakika kuwahamasisha kutoka kitandani na kufurahiya kitamu cha kikombe-o-Joe au chai ya mitishamba.
- Jaza chumba na moja ya harufu wanayoipenda. Jaribu harufu ya machungwa au moja ya erosoli maarufu zinazotumiwa kuburudisha harufu ya chumba.
- Oka au kaanga sahani tamu au chungu. Watu wachache wanaweza kupinga harufu ya chakula kilichopikwa nyumbani.
- Toa kifungua kinywa kitandani. Wanaweza wasinyanyuke kitandani, lakini hakika wataamka.
Hatua ya 2. Tumia hisia zao za kuhisi
Ikiwa unahitaji kutikisa kitanda, mwili, mto, au jua la asili lilipiga uso wao, hisia ya kugusa ni njia nyingine nzuri ya kusaidia kiziwi au mtu mgumu wa kusikia kuamka asubuhi.
- Mke, mzazi, mtoto, au mtu anayeishi naye anaweza kufanya kazi hii ikiwa ni ya kuaminika. Wanapaswa kuchukua kwa uzito kuamka viziwi / ngumu ya kusikia rafiki au mwanafamilia.
- Jaribu kuwasha na kuzima taa za chumba cha kulala haraka ili uangalie.
- Vuta nyuma drapes ili mwanga wa jua uwapige usoni au kwenye miili yao.
- Ikiwa yote mengine hayatafaulu, wape bomba nyepesi kwenye mkono au punga bega kwa upole hadi wataamka.
- Kumbuka, kwa sababu tu unafanya kazi hii kama neema, usiwe mkorofi, kutukana, au kukosa subira na jukumu lako. Jizuia kunyunyiza maji baridi usoni mwao, kuchapa vifuniko vyao, au kuwasukuma nje ya kitanda. Itasababisha tu chuki.
Hatua ya 3. Pata mbwa wa kusikia aliyefundishwa
Unaweza kuwa busy kujiandaa asubuhi au labda ratiba zako hazilingani na haupatikani kusaidia asubuhi. Katika kesi hii, fikiria kupata mbwa wa kusikia aliyefundishwa kutekeleza jukumu la simu ya kuamka. Mbwa za kusikia zinapewa mafunzo ya kusaidia watu viziwi au ngumu kusikia kwa kumwonya mwenzi wao kwa sauti za kawaida kama saa ya kengele.
- Wakati kengele inasikika, mbwa anayesikia atahimiza miili yao hadi wataamka na kufunga kengele.
- Mbwa za kusikia pia zinaweza kutumiwa na watu ambao ni ngumu kusikia, hutumia lugha ya ishara, au wasio wa maneno.
Njia 2 ya 3: Kuamsha Mtu Kiziwi na Teknolojia
Hatua ya 1. Nunua saa ya kengele yenye nguvu ya kutetemeka
Unaweza kununua nyongeza yenye nguvu ya kutetemeka ambayo inaunganisha saa ya kengele na kutetemeka wakati kengele inazima.
- Wakati saa ya kengele inapozimwa, kifaa kitatikisa kitanda kuamsha usikiaji mgumu!
- Watengenezaji pia hufanya "vibrators vya mto," ambayo hutikisa mto wakati saa ya kengele inalia.
Hatua ya 2. Nunua saa ya kengele nyepesi ya strobe
Ikiwa unataka kumsaidia kiziwi au mtu mgumu wa kusikia, pata taa ya strobe ambayo wanaweza kushikamana na saa yao ya kengele.
- Wakati kengele ikilia, taa kali za strobe zitaangaza kuelekea kitanda.
- Kwa usalama, unganisha nyongeza ya kutetemeka na taa ya strobe ili kuhakikisha bora kuamka kwa wakati.
Hatua ya 3. Piga simu yao ya rununu
Kabla ya kwenda kulala, wacha waweke simu yao ya mkononi kutetemeka. Kisha, wape kulala na simu iwe chini ya mto au wameshika mkononi. Asubuhi, wapigie simu na simu itatetemeka, kuwaamsha.
Njia ya 3 ya 3: Kuamka ikiwa wewe ni Kiziwi
Hatua ya 1. Ingia kwenye densi
Utahitaji kupanga mwili wako kuamka wakati huo huo kila siku. Hata siku ambazo hauitaji kuamka kazini au kupeleka watoto shule.
- Kuanzia utahitaji mtu kukuamsha kwa wakati mmoja kila siku kwa karibu wiki moja kuweka mchakato wako wa kisaikolojia, ambao huitwa mdundo wa circadian. Rhythm ya circadian ni mzunguko wa asili wa masaa 24 ambao unasimamia mwili.
- Amua ni saa ngapi za kulala mwili wako kwa ujumla unahitaji. Hii ni muhimu, kwa sababu, ili hii ifanye kazi, lazima ulale na kuamka kwa wakati mmoja kila siku.
- Utalazimika kujiondoa kutoka kwa mtu mwingine kukuamsha kila siku. Jaribu kuweka ratiba yako sawa ili uweze kuamka kwa wakati mmoja. Mazoezi mazuri ni kuamka kila siku nyingine kwa wakati mmoja kwa mafanikio kabla ya kumruhusu mtu mwingine aende.
Hatua ya 2. Tumia hisia zako
Kwa kuwa upotevu wa hisia moja hufanya hisia zingine ziwe na nguvu, zitumie kwa faida yako kwa kuamka kila asubuhi. Kuruhusu akili yako iamke kwa kujibu hisia zako zingine ni njia ya asili ya kuamka.
- Lala karibu na dirisha lililofunguliwa ili mwanga wa jua ugonge usoni mwako asubuhi. Utalazimika kuweka kitanda chako ili taa igonge uso wako karibu wakati unaotaka kuamka. Hii itahitaji harakati za mara kwa mara za kitanda chako kwa mwaka mzima.
- Mwili unaolala ni nyeti kwa mabadiliko ya hali ya joto hivyo weka kipima muda cha thermostat yako kuwasha karibu saa moja kabla ya wakati wa kuamka. Mabadiliko makubwa katika joto la asubuhi ya mapema yataamsha mwili wako kuamsha. Jaribu kuratibu hii na mionzi ya jua ikigonga uso wako.
- Ikiwa unywa kahawa, wacha pua yako ikuamshe. Weka saa ya mtengenezaji wa kahawa ili kuanza kutengeneza kahawa dakika chache kabla ya muda wa kuamka. Harufu kali ya kahawa itakuamsha.
- Daima unaweza kutumia hisia ya kuwa na haja ndogo ili kuamka kawaida. Kunywa maji mengi kabla ya kwenda kulala na utakuwa na uhakika wa kuamka kwa wakati.
Hatua ya 3. Weka kengele yako ya akili
Hamisha au jipe sababu ya kuamka asubuhi. Ikiwa unajua lazima uamke shuleni saa sita asubuhi, mwili wako utatoa adrenocorticotropin katika viwango vya juu ili kuamsha mwili wako. Saa ya ndani ya mwili inaweza kuwa sahihi kwa uvumilivu na mazoezi.
- Kuwa na afya ni muhimu ili kutimiza lengo lako la kuamka. Mwili wako utaitikia vyema vidokezo vya akili na mwili wakati una afya ukilinganisha na lishe inayokufanya usinzie au uchungu kutoka kwa sukari na mafuta mengi. Kunywa kafeini nyingi pia kunaweza kuvuruga mzunguko wa kulala.
- Mzunguko wa kulala unajirudia katika vipindi vya dakika tisini. Hesabu saa ngapi na saa ngapi unataka kuamka kwa kutumia anuwai ya tisini. Ni rahisi kuamka kuelekea mwisho wa mzunguko kuliko katikati yake.
- Njia nyingine ya majaribio ya kujaribu ni kuibua wakati wako wa kuamka. Kujifikiria mwenyewe "Nitaamka saa…" imeonyesha kuwa watu waliweza kuamka karibu wakati ambao waliona.
