Acupressure ni tiba rahisi ambayo inajumuisha kutumia shinikizo kwa maeneo muhimu ya mwili ili kupunguza dalili kama kichefuchefu. Ushahidi wa kisayansi ni wa kulazimisha, lakini wataalam hawana hakika kabisa jinsi (au ikiwa) acupressure inavyofanya kazi. Hiyo ilisema, acupressure ni rahisi kufanya na hakuna athari mbaya, kwa nini usijaribu? Tumekuangalia na tumekuja kujibu maswali yako ya kawaida!
Hatua
Swali 1 la 8: Je! Acupressure inaweza kupunguza kichefuchefu?
Hatua ya 1. Ndio, inaweza kupunguza kichefuchefu kidogo hadi wastani kwa watu wengine
Uchunguzi unaonyesha kuwa acupressure inaweza kuwa nzuri kwa kupunguza kichefuchefu inayosababishwa na ugonjwa wa mwendo, ujauzito, saratani, chemotherapy, na anesthesia ya upasuaji. Ingawa haifanyi kazi kwa kila mtu, acupressure ni ya bei rahisi, isiyo ya uvamizi, na haisababishi athari mbaya. Kwa hakika inafaa kujaribu.
Majaribio ya kliniki yanaendelea na masomo zaidi yanahitajika, lakini ushahidi ni wa kulazimisha
Swali la 2 kati ya 8: Ni alama gani za shinikizo zinazosaidia kupunguza kichefuchefu?
Hatua ya 1. Pointi ya P6 iliyo ndani ya mkono wako ndio bora kwa kichefuchefu
Pointi ya P6, pia inaitwa Neiguan, iko upande wa ndani wa mkono wako karibu moja ya sita ya njia kati ya mkono wako na kiwiko. Hoja halisi iko katikati ya mkono wako kati ya tendons 2 kubwa hapo.
- Vitu vingine vichache vya shinikizo pia vinaweza kuwa na ufanisi, lakini tafiti nyingi huzingatia haswa hatua ya P6.
- Ikiwa umewahi kuchukua mapigo ya mtu na vidole vyako kwenye mkono wake, hiyo ni juu ya mahali pa shinikizo la P6.
Hatua ya 2. Kiwango cha ST36 chini ya kila goti pia ni nzuri kwa kichefuchefu
Point ST36, pia inajulikana kama Zu San Li, inaweza kusaidia na usumbufu wa njia ya utumbo, kichefuchefu, na kutapika. Iko karibu upana wa kidole 4 chini kutoka chini ya kofia yako ya goti, karibu na mpaka wa nje wa mfupa wako wa shin.
Kiwango hiki cha shinikizo hutumiwa mara kwa mara kwa kuboresha maswala yanayohusu umeng'enyaji, nguvu ndogo, na kinga
Hatua ya 3. Jambo la LI-14 linaweza kusaidia ikiwa kichefuchefu chako kinahusiana na maumivu
Sehemu ya LI-14, pia inaitwa Hegu, iko katika nafasi kati ya msingi wa kidole gumba chako na kidole cha mkono kwenye kila mkono. Ikiwa una kichefuchefu ikifuatana na maumivu ya kichwa, jaribu kupiga sehemu ya juu zaidi ya misuli kati ya kidole gumba chako na kidole.
Swali la 3 kati ya 8: Je! Ninawezaje kutumia shinikizo kwa nukta ya P6?
Hatua ya 1. Weka mkono wako na kiganja chako kinakutazama na vidole vimenyooshwa
Tuliza mkono na bega. Unaweza kuanza na mkono wako wa kulia au wa kushoto - kwa kweli haijalishi. Mikono yote miwili ina hatua ya shinikizo ya P6 na utabadilisha mkono mwingine baada ya kutumia shinikizo kwa ule wa kwanza.
Hatua ya 2. Weka kidole gumba cha mkono wako wa upande wa pili kwenye alama ya P6
Ili kupata uhakika, weka vidole vyako vitatu vya kwanza vya mkono wako wa upande wa ndani ndani ya mkono wako, chini kabisa ya kijito ambacho mkono wako unakutana na mkono wako. Weka kidole gumba chako chini ya vidole vyako na bonyeza kwa upole ili kupata tendons 2 kubwa hapo. Weka kidole gumba kati ya tendons.
Unaweza kuteleza vidole vyako 3 upande wa pili wa mkono wako ili kuunga mkono kidole gumba chako
Hatua ya 3. Bonyeza chini na kidole gumba ukitumia shinikizo thabiti kwa dakika 2-3
Bonyeza kwa nguvu, lakini usisisitize kwa bidii hata inaumiza! Unaweza kutumia shinikizo moja kwa moja au songa kidole gumba chako katika miduara midogo. Baada ya kutumia shinikizo kwa dakika 2-3, badili kwa mkono mwingine na ufanye vivyo hivyo.
- Unaweza kuhisi unafuu wa haraka au inaweza kuchukua dakika chache. Uzoefu ni tofauti kwa kila mtu.
- Uchunguzi unaonyesha kuwa kutumia shinikizo kila wakati kwa hatua ya P6 inaweza kusaidia. Unaweza kununua mikanda maalum kwenye maduka ya dawa na mkondoni ambayo hufanya hivyo kwako.
Swali la 4 kati ya 8: Ninawezaje kutumia shinikizo kwa hatua ya ST36?
Hatua ya 1. Pata chini ya goti lako na upime upana wa vidole 4 chini yake
Kisha, kwa mkono wako wa kinyume, weka kidole chini ya kidole cha chini kabisa cha kupimia (pinky yako), nje ya mfupa wako wa shin.
- Kuangalia ikiwa uko mahali pazuri, sogeza mguu wako juu na chini mara chache. Unapaswa kuhisi misuli ikitoka kila wakati unahamisha mguu wako.
- Haijalishi unaanza na mguu gani! Utatumia shinikizo kwa mguu wa pili unaofuata.
Hatua ya 2. Tumia shinikizo la kushuka kwa uhakika kwa sekunde 4-5
Unaweza kutumia kidole gumba au faharisi na vidole vyako vya kati kutumia shinikizo. Bonyeza chini na ushikilie bila kusonga kidole gumba au upole kusugua na kushuka kwa uhakika (au jaribu zote mbili!). Baada ya sekunde, badili kwa mguu mwingine na ufanye jambo lile lile.
- Tumia shinikizo thabiti, lakini usisisitize papo hapo kwa bidii hivi kwamba inaumiza.
- Unaweza kutumia shinikizo mara nyingi kama unavyopenda.
Swali la 5 kati ya 8: Je! Ninatumiaje shinikizo kwa nukta ya LI-14?
Hatua ya 1. Pata nafasi kati ya msingi wa kidole gumba chako na kidole chako
Tumia kidole gumba chako kuhisi kiini cha LI-14 kwa upande mwingine. Weka pedi yako ya kidole gumba katika nafasi kati ya msingi wa kidole gumba chako na kipata faharisi.
Kiwango hiki cha shinikizo hufanya kazi vizuri ikiwa kichefuchefu chako kinaambatana na maumivu au maumivu ya kichwa
Hatua ya 2. Bonyeza chini kwa uhakika na shinikizo thabiti kwa dakika 5
Usisisitize sana kwamba inaumiza, lakini weka shinikizo thabiti kwa eneo hilo na pedi yako ya kidole gumba. Unaweza kusogeza kidole gumba chako katika miduara midogo unapotumia shinikizo ikiwa ungependa.
- Rudia mchakato huo huo kwa mkono wako wa kinyume.
- Unaweza kutumia shinikizo kwa hatua hii mara nyingi kama ungependa siku nzima.
Swali la 6 kati ya 8: Ni nini hoja ya REN12 na ninawezaje kutumia shinikizo?
Hatua ya 1. REN12 katika katikati yako inaweza kusaidia na kichefuchefu kinachosababishwa na kutapika
Ikiwa kichefuchefu chako kinahusishwa na kutapika, kutumia shinikizo kwa hatua hii inaweza kusaidia. Kwa bahati mbaya, hakuna ushahidi mwingi kwamba kufanya hii kutapunguza kutapika yenyewe, lakini inaweza kusaidia kupunguza kichefuchefu unachohisi.
Hatua ya 2. Tafuta hatua ya nusu kati ya kitufe cha tumbo na mbavu
Uongo nyuma yako juu ya mkeka au kitanda chako. Kisha, pata nusu ya katikati ya kifungo chako cha tumbo na makutano ambapo mbavu zako hukutana. Hii ni REN12.
Hatua ya 3. Tumia shinikizo na kisigino cha kiganja chako
Weka kisigino cha kiganja chako au juu tu ya eneo hili, kisha weka mkono wako mwingine juu ya mkono wa kwanza na upunguze kidogo kwa mwendo wa saa kuzunguka tumbo lako.
Bonyeza chini kwa muda wa dakika 5
Swali la 7 kati ya 8: Je! Ni salama kujifungulia mwenyewe?
Hatua ya 1. Ndio, acupressure ni salama na hautapata athari mbaya
Kuchochea hizi shinikizo kwa misaada ya kichefuchefu ni salama kabisa. Uchunguzi bado unafanywa ili kupima jinsi tiba hii inavyofaa na ni shinikizo gani zinafanya kazi vizuri, lakini wanasayansi wanathibitisha kuwa ni salama kabisa kujaribu, hata ikiwa una mjamzito au unashughulikia ugonjwa wa muda mrefu.
Swali la 8 kati ya 8: Je! Ni nini tasaha na inafanyaje kazi?
Hatua ya 1. Ni tiba isiyo ya uvamizi kulingana na dawa za jadi za Mashariki
Katika tiba ya acupressure, shinikizo hutumiwa kwa vidokezo fulani mwilini ili kupunguza dalili kama maumivu, kichefuchefu, uchovu, maumivu ya kichwa, nk Dhana hiyo ni sawa na tiba ya tiba lakini hakuna sindano zinazohusika na ugonjwa wa kupumua. Unatumia shinikizo kwa vidole au kifaa maalum.
Hatua ya 2. Uchunguzi bado unafanywa ili kubaini jinsi inavyofanya kazi
Kulingana na dawa ya Mashariki, mwili wa mwanadamu una meridians 12 ambazo huunda mtandao wa njia za nishati. Kila meridian inahusiana na chombo au eneo la mwili. Ikiwa meridian inazuiliwa, tunapata dalili zinazohusiana na eneo hilo. Inafikiriwa kuwa kuchochea "alama za shinikizo" katika meridiani inayofaa hutoa nguvu iliyozuiwa na kupunguza dalili.
Katika dawa ya Magharibi, inadhaniwa kuwa vidokezo vya kuchochea shinikizo vinaweza kubadilisha "ujumbe wa maumivu" ambayo miisho ya ujasiri hutuma kwa ubongo. Ishara hizi zilizobadilishwa zinauambia ubongo kutolewa kwa neurotransmitters kama serotonini, dopamine, na endofini, ambazo zinaamsha mfumo mkuu wa neva
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
