Inaweza kuonekana kama hakuna kukimbia kuwa na aibu ya mashavu kila wakati unapoangalia kuponda kwako, kusikia utani wa rangi isiyo ya rangi, au kufanya makosa. Inahisi kama hiyo, lakini hiyo sio lazima iwe hivyo. Watu wengine hua katika hali ya kijamii ambayo wanaona aibu; wengine huwa na haya bila sababu hata kidogo, ambayo husababisha aibu. Watu wengine hata wana hofu kali ya blush, inayoitwa erythrophobia. Ikiwa unajisikia kuwa blush yako iko katika njia ya mwingiliano wa kawaida wa kijamii na unataka suluhisho la shida yako, soma kwa vidokezo kadhaa juu ya jinsi ya kukwepa blush.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kuzuia Kuchanganyikiwa kwa Wakati
Hatua ya 1. Snap nje yake kwa kupumzika mwili wako
Unapofadhaika, unaweza kusaidia kufifia uwekundu kwa kupumzika misuli yako, haswa kwenye mabega na shingo. Jaribu kuacha mvutano ambao unashikilia ghafla. Weka mkao wako sawa na miguu yako iwe sawa.
-
Ili kupumzika, jaribu:
- Kukumbuka kupumua ndani na nje (kwa undani ikiwa unaweza).
- Kujikumbusha kwamba hii sio mara ya kwanza umefurahi na labda haitakuwa mara ya mwisho. Hii inaweza kuwa ya kufariji isiyo ya kawaida.
- Kutabasamu. Kutabasamu kunaweza kusaidia kama mashavu yetu kawaida yanavyokuwa mekundu tunapotabasamu; kutabasamu pia hutusaidia kujisikia wenye furaha, ambayo inaweza kuharibu wasiwasi wowote wa kijamii.
Hatua ya 2. Usisisitize juu ya blushing
Watu wengi hujishughulisha na blush yao wakati inatokea, na kuzidisha wasiwasi wao wa kijamii. Na utafiti unaonyesha kwamba tunapofikiria zaidi juu ya kuona haya, ndivyo tunavyoona haya zaidi. Ikiwa unaweza kupata njia ya kuacha kurekebisha juu ya blushing, kuna uwezekano kuwa utafadhaika kidogo!
Hatua ya 3. Fikiria kuitaja
Ikiwa mtu yuko kwenye tarehe na wanafanya jambo lisilo la kushangaza, njia moja ambayo wataokoa hali hiyo ni kwa kuitilia maanani: "Kweli, sasa, hiyo ilikuwa ngumu. Ninaahidi mimi ni klutz nusu ya wakati tu ! " Kwa kuwaelekeza watu machoni na kuiweka wazi, wameifunua. Awkwardness kawaida huondoka hapo hapo. Unaweza kufanya kitu kimoja na blushing.
Ni wazi sio kitu unachoweza kufanya kila wakati, katika kila hali, lakini fikiria kama chombo unachoweza kutumia. Blushing yako mara nyingi inakuwa mbaya kwa sababu unaogopa watu kufunua wasiwasi wako. Ikiwa utapunguza wasiwasi kabla ya watu wengine kuwa na wakati wa kuitambua, huna sababu ya kuona haya tena
Hatua ya 4. Jaribu mazoezi ya mazoezi ya mawazo
Ili kukusaidia ujisikie baridi zaidi (kama vile baridi zaidi, lakini pia na busara ya barabarani) na kukukengeusha kutoka kwa blush yenyewe, jaribu mazoezi kadhaa ya mawazo:
- Fikiria kuruka katika ziwa lenye barafu. Fikiria kupiga mbizi chini chini ya ziwa wakati unahisi maji baridi yanaosha juu ya miguu na ngozi yako. Itakusaidia kupoa na inapaswa kupumzika kidogo.
- Fikiria watu katika nguo zao za ndani. Kwa sababu isiyo ya kawaida, ujanja huu wa kuzungumza hadharani hufanya kazi. Inakufanya uhisi kama kila mtu ni mwanadamu, na kwamba sio wewe peke yako unayefanya makosa. Mara nyingi zaidi kuliko hivyo, itakufanya ucheke.
- Linganisha hali yako na watu wengine ulimwenguni. Unahisi aibu kwa sababu unahitaji kuamka na kuzungumza mbele ya darasa lako, labda. Hiyo ni kipande cha keki ikilinganishwa na kupigania maisha yako au kuhangaika kupata chakula. Jikumbushe jinsi ulivyo mzuri.
Njia 2 ya 2: Kuzuia Blushing Muda mrefu
Hatua ya 1. Kuelewa ni nini blushing ni
Kuchanganya ni kukimbilia kwa damu kwa hiari usoni, kawaida huletwa na wasiwasi wa kijamii. Uchafu husababishwa na uwekundu na wakati mwingine jasho. Uchafu hufanywa kuwa mbaya zaidi na ukweli kwamba uso una matanzi mengi ya capillary na mishipa ya damu zaidi kuliko maeneo mengine ya ngozi, na kufanya uso kuwa na usoni kuonekana.
- Kuelewa kuwa blush inaweza kusababishwa bila sababu ya "kijamii" hata. Watu wengi hukosa wakati wanahisi wasiwasi katika hali ya kijamii. Watu wengine hawaoni haya kwa sababu ya kijamii. Aina hii ya blushing isiyokuwa na kinga inaitwa idiopathic craniofacial erythema.
- Kuelewa kuwa watu wengine wana phobia halali ya blushing, inayoitwa erythrophobia. Watu wanaougua erythrophobia wangependa kutafuta ushauri kama wanajaribu kushinda woga wao.
Hatua ya 2. Jaribu kuzuia blush mahali pa kwanza, ikiwezekana
Tafuta wakati unapoficha. Je! Ni wakati unapokasirika, au wakati una wasiwasi? Je! Ni wakati unamwangalia au kumfikiria mtu fulani? Je! Ni wakati unawekwa kwenye uangalizi? Si lazima ujaribu kuzuia chochote kinachokufanya uwe na haya, lakini jaribu kuiweka mwili wako kuamini kuwa hakuna sababu ya kuona haya wakati inakuja. Hii ni hatua ya kwanza ya kupiga blush.
Tengeneza orodha ya nyakati zote za hivi karibuni unakumbuka blush, haswa ikiwa umefanya hali za kijamii kuwa duni. Andika matokeo ya hali ya kijamii. Ulifanywa mzaha? Je! Watu waligundua? Katika hali nyingi, watu wenye adabu hafikirii kuwa blush ni shida na usiielekeze. Na kwa nini wanapaswa? Sio kitu ambacho unaweza kudhibiti. Anza kuelewa kuwa blushing sio muhimu kila wakati kama unavyofikiria
Hatua ya 3. Usijisikie kuwajibika kwa blushing
Chochote unachofanya, usifanye kujisikia kuwajibika kwa blushing. Ni hiari. Fundisha akili yako kuelewa kuwa mawazo yako ya ufahamu hayana uhusiano wowote na majibu haya ya mwili ya uhuru. Huna lawama, na huna hatia ya kitu chochote. Ukiacha kujisikia kuwajibika kwa blushing, kuna nafasi nzuri utajikuta unasumbuka mara chache.
Hatua ya 4. Acha kujali
Sio tu kwamba blush yako haionekani sana kuliko unavyofikiria, lakini pia inasaidia kukumbuka kuwa watu wengi wanaona kuwa blushing kuwa nzuri au ya kupendeza. Kuna faida ya kuwa blusher. Ni pamoja na:
- Watu wanaoshuhudia mtu blush wanapata blusher kuwa mwenye huruma zaidi, na kulainisha hukumu zao za kijamii za mtu huyo. Kwa njia hii, blushing inaweza kusaidia kujenga vifungo bora vya kijamii.
- Watafiti wanaamini kwamba watu ambao blush ni bora katika mahusiano, wakiripoti viwango vya juu vya mke mmoja na kuaminika.
Hatua ya 5. Fanya bidii kabla ya kuhisi unaweza kupata aibu
Hii inafanya vitu viwili: uso wako utakuwa na rangi nyekundu ya asili ambayo inaonekana "kawaida" zaidi, na utapunguza shinikizo lako la damu kiasi kwamba unaweza kujikinga na blush, kulingana na jinsi unavyofanya kazi kwa bidii na kwa muda mrefu, kwa kuwa popote kati ya dakika 30 hadi saa 2. Hata kama uwekundu wako wa kufanya kazi unafifia, kinga hii ya muda itaendelea.
Hatua ya 6. Pata mbinu za kupumzika za kusaidia
Tangaza akili yako na mwili wako kupumzika kabla ya blushing kuanza kupitia kutafakari au mazoezi ya upole. Kuhisi kupumzika na kudhibiti kunaweza kukusaidia kuzuia blush kutoka kwa kwanza.
- Jaribu yoga. Yoga ni mazoezi kamili ya akili / mwili ambayo itasaidia kuweka mawazo yako na kutoa msisimko wa kutosha wa mwili ili damu inapita katika mwili wako wote, sio tu usoni mwako. Jaribu na aina tofauti za yoga; kuna kadhaa. Pata mtindo unaokufaa zaidi.
- Jaribu kutafakari kwa upole. Kutafakari kunaweza kumaanisha vitu vingi tofauti. Njia moja ya kutafakari ambayo unaweza kujaribu ni kufahamu tu mwili wako na kupiga ufahamu huo kwa kingo za mwili wako, kufikia aina ya kutolewa. Zingatia kwanza mawazo yaliyomo kichwani mwako, na kisha pole pole pole uhamishe ufahamu wako kwenye kingo za mwili wako, hadi utambue mwili wako kwa ujumla.
Vidokezo
- Kunywa maji mengi! Nywele nyingi hufanyika kwa sababu ya upungufu wa maji mwilini.
- Ikiwa unataka kuepuka kufurahi kwa hafla fulani, kama hotuba, kunywa chupa kamili ya maji ya maji baridi-barafu kama dakika 5 hadi 10 kabla. Kunywa aina ya haraka, lakini sio lazima iwe haraka haraka kukufanya uwe mgonjwa. Hii itasababisha blush yote kusimama kwa dakika 30, na inafanya kazi kweli.
- Pumua sana. Inasaidia kuzuia na kutawanya blushing.
- Zima moto. Kufadhaika ni upanuzi wa mishipa ya damu usoni mwako unapokuwa na mfadhaiko au vitu vingine. Mwili wako pia hupanua mishipa ya damu wakati joto huongezeka kusaidia upotezaji wa joto kutoka kwa mwili na kuupoa.
- Ikiwa yote mengine hayatafaulu, sahau kila kitu kingine na kumbuka watu wengine wanafikiria kuwa blush ni nzuri. Ni mali, sio kasoro.
- Kutoa maoni juu ya kufurahi kwako ni njia rahisi ya kuacha kuijali.
- Alfajiri, au kikohozi. Jifanye una kitu machoni pako.
- Pata rafiki mkubwa wa jinsia tofauti aseme vitu ambavyo vinakufanya uwe na haya mpaka uweze kushughulika.
- Kufadhaika haipaswi kuwa shida sana ikiwa unaweka uso mzito ikiwa umekasirika au tabasamu kubwa wakati wowote.
- Jaribu kukohoa kila wakati unapoficha.
- Unaweza kufanya mazoezi ya kufifia kwenye kioo, ikiwa unaweza kujipenyeza.
- Fikiria kitu cha kuchekesha.
- Poteza mavazi na vaa nyuzi asili ili kuuweka mwili wako baridi. Kabla ya "hali" kutokea ondoa koti na jezi zako kupoza mwili wako. Na tambua mtu mwingine pia ni mwanadamu na pia huwa na wasiwasi lakini ni bora tu kuificha.
- Shikilia chupa ya maji baridi, itakusaidia kukufanya upole.
- Ikiwezekana, funga macho yako na ujifanye uko peke yako kwa muda, pumzika na uvute pumzi ndefu. Toa polepole kupitia pua yako wakati macho yako yamefungwa.
- Epuka kufanya mawasiliano ya macho na watu ambao unajua wangecheka unapoona haya.
Maonyo
- Usifikirie juu ya kujaribu kutokuwa na haya na ni nini kitatokea ikiwa hautaona haya kwa sababu hii mapenzi kukufanya uwe na haya. Kaa tu utulivu na usifikirie juu ya blush.
- Kumbuka, ikiwa wewe ni kijana, blushing inaweza kuwa ya homoni.
