Unapokuwa na ratiba yenye shughuli nyingi, haijalishi wewe ni mtu mzima au kijana, unapaswa kupumzika mara moja kwa wakati. Hii inaweza kuonekana kuwa ngumu na mahitaji ya kazi, shule, na maisha ya familia. Lakini pia ni muhimu kwa ustawi wako wa jumla. Haijalishi uko na bidii gani, ni muhimu kuchukua muda kutoka kwa ratiba yako kuzingatia wewe mwenyewe.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kupata Wakati katika Ratiba yako kwako
Hatua ya 1. Tenga wakati ambapo unaweza
Inaweza kuonekana kama kila kitu ni muhimu, haswa linapokuja suala la kazi na majukumu nyumbani. Shiriki jukumu lako, au kata kile ambacho sio lazima kabisa kwa siku yako kusafisha ratiba yako.
- Uliza msaada kutoka kwa familia yako. Hii inaweza kuwa kumwuliza mtoto kufanya kazi za nyumbani au mwenzi wako kukimbia kwenye duka la vyakula. Kukabidhi majukumu kama hii kunaweza kukupa dakika ishirini za kutumia mwenyewe.
- Pata kazi ili upate rasilimali. Hii inaweza kuumiza bajeti yako kidogo, lakini pata huduma ya kukata nyasi yako au huduma ya kusafisha kusaidia kuzunguka nyumba.
- Jifunze kusema hapana. Usiendelee kuchukua kazi zisizo na mwisho. Kuelewa kuwa una kikomo na jifunze kukataa vitu bila kujisikia hatia.
- Ikiwa umebanwa kazini, pata msaada. Hii inaweza kuwa mtu aliye chini yako kazini, mfanyakazi mwenza, au hata kumwuliza bosi akusaidie kupunguza mzigo wako.
Hatua ya 2. Kubali kutofanya mambo kikamilifu
Mara nyingi watu wameguswa na hitaji la kupata kila kazi sawa. Hii inaweza kumaanisha unakaa baada ya kazi, kujibu barua pepe za kazi mwishoni mwa wiki, au huwezi kwenda kulala hadi vyombo vyote vitakapomalizika. Kubali kwamba huwezi kukamilisha kila kitu. Wakati fulani kila usiku, weka kila kitu chini na uzingatia kufanya kitu unachotaka.
Tambua kuwa vitu vingi vinaweza kusubiri na utapata fursa nyingine ya kufanya kazi. Pia, kuchukua muda mbali na majukumu muhimu kunaweza kuboresha utendaji wako
Hatua ya 3. Panga wakati wako wa bure
Sisi ni mzuri sana katika kupanga ratiba kwa kila mtu mwingine, ni muhimu kufanya hivyo kwako mwenyewe. Weka yanayopangwa kila siku, au angalau mara chache kwa wiki, ambayo ni thabiti kama kazi au kujitolea kwa familia. Zuia saa moja jioni ambayo huwezi kuvunja isipokuwa dharura yake.
Hii haiitaji kuwa wakati peke yako, wakati tu unaotumiwa kufanya vitu unavyofurahiya. Hii inaweza kuwa kutazama sinema na rafiki, au hata kwenda kula chakula cha jioni. Kutafuta wakati wako mwenyewe kunaweza kuja katika aina nyingi
Hatua ya 4. Jifunze unachotumia wakati
Kupata shughuli maalum ambazo unatarajia. Hii sio tu itakupa picha wazi zaidi ya kile unachotaka kufanya, lakini lengo halisi la kwanini unajitengenezea wakati wa kuanza.
- Pata vitu unavyofurahiya lakini sio kawaida kufanya. Hii inaweza kusomwa kitabu, mazoezi, au hata kutazama Runinga Tafuta vitu ambavyo unapenda sana na una uwezekano wa kuchukua muda kutoka kwa ratiba yako kuvifanya.
- Ikiwa unahisi kukwama, jaribu kufikiria vitu ulivyofurahiya wakati ulikuwa mdogo, kama mchezo wa kupendeza uliokuwa unapenda sana. Unaweza kujisikia tu kuhamasishwa kuipatia risasi nyingine!
Hatua ya 5. Badilisha utaratibu wako
Inaweza kuwa haiwezekani kila wakati kujibana wakati wakati wa mchana kwako lakini unaweza kutoa hoja ya kufanya wakati kabla au baada ya kazi. Badala ya kuamka saa 6:30 kukimbilia kazini, amka nusu saa mapema. Tumia wakati huu kufanya kitu unachopenda kabla ya siku yako kuanza. Unaweza kuwa umechoka kidogo siku nzima, lakini hii ni njia nzuri ya kuanza siku ya kazi!
Fanya hivi hata kama ni ya muda mfupi. Kutumia dakika 5-10 kuchaji kwa siku inaweza kuwa zoezi nzuri kuendelea
Hatua ya 6. Weka vifaa vya elektroniki
Ni rahisi kuingizwa kwenye programu ya media ya kijamii au kipindi cha runinga kwa masaa. Unaweza kufurahiya shughuli hizi lakini zinaweza pia kutumia wakati wako wote wa bure, mara nyingi bila hata kuonekana kama hiyo. Kwa saa moja kila siku, weka chini simu yako, kompyuta, na hata TV yako utumie wakati wako kwa kuipitia kwa kiwango kikubwa, sio iliyofungwa katika programu.
Tumia muda kuwa peke yako. Mfanye mwenzi wako atoke na marafiki zao. Unaweza pia kuwaambia wabaki nyumbani na wewe, kwani hakuna watoto wanaokimbia. Ikiwa wewe ni kijana, funga tu mlango wako au nenda bafuni na ufunge mlango
Njia 2 ya 2: Kujaza Wakati Wako
Hatua ya 1. Kupata mazoezi
Hii ni njia nzuri ya kupunguza mafadhaiko na kupata afya kwa wakati mmoja. Mazoezi ya mwili ni muhimu kwa afya yako yote ya akili na mwili. Unapofanya hivi mara kwa mara itakuwa sehemu ya kawaida na kitu ambacho mara kwa mara unapata wakati kwa.
Ikiwa unachukia mazoezi au kukimbia, toka nje ili uwe hai. Hii ni njia nzuri ya kujiondoa kwenye mafadhaiko ya nyumbani na ufanye kazi ili ujitumbukize katika maumbile
Hatua ya 2 Anza kufanya vitu ambavyo umeweka kando
Usiingie kwenye facebook, lakini pamba picha. Fanya kitu ambacho uliendelea kujiahidi mwenyewe au wengine ambao utafanya. Hii inaweza kuwa mradi wa ufundi, au kupanga upya jikoni yako. Hakikisha ni kitu ambacho unatarajia na utakifurahiya kwa sababu utakuwa na uwezekano mkubwa wa kuendelea kupata wakati kwa hiyo.
Fanya moja ya burudani zako una shida kupata wakati. Chora, kushona, kuunganishwa, tengeneza vito vya mapambo, fanya tu kitu ambacho unapenda kufanya
Hatua ya 3. Tafuta wakati wa marafiki na familia
Sehemu ya kupata wakati wako mwenyewe ni kujikumbusha kuwa kazi yako sio kila kitu. Hii haimaanishi lazima utumie wakati wako peke yako. Ili uweze kufanikiwa lazima uweke kipaumbele mahusiano yako na marafiki na familia na pia kazi yako. Wanaweza pia kukusaidia kuwajibika. Wakati wanatafuta kutumia wakati na wewe, usikatae kwa sababu una shughuli nyingi, lakini fanya wakati wa kufanya hivyo. Utakuwa bora zaidi.
Hatua ya 4. Tafuta wakati wa kuwa peke yako
Chukua umwagaji mrefu, moto au kaa kwenye chumba ufikirie. Panga mambo. Wakati kama huu unaweza kukusaidia kugundua siku na ni vizuri kwako kushughulikia shida zako au kurudi kwenye nyakati nzuri. Zima TV na uacha simu yako mahiri kwenye chumba kingine na uwe peke yako na mawazo yako.
- Kupika au kuagiza moja ya chakula unachopenda. Kula unachopenda na kuwa wewe mwenyewe. Wakati mwingine wakati wa kukimbilia kwa siku ya kazi tunaweza kujikuta tukinyakua chakula tukitembea na kula kwa haraka. Tenga wakati wako kupika kitu unachofurahiya na kukaa polepole kunamaanisha kuki ladha.
- Usiogope kuuliza wakati wako mwenyewe mara moja kwa muda mfupi. Kujitunza kimwili na kiakili ni muhimu, na ni ngumu sana kufanya hivyo ikiwa unawapa watu wengine nguvu zako kila wakati.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Ikiwa wewe ni kijana, jaribu kuwa mkali sana wakati unacheza na unasikiliza muziki.
- Ukiamua kuwa na mwenzi wako, hautaki kufanya kile unachopenda kufanya kwa sababu wanaweza hawapendi vitu hivyo. Jaribu kuwa wenye busara, au nyinyi wawili mnaweza kwenda pande tofauti za nyumba.
Maonyo
- Usisahau kwamba mapumziko haya madogo huchukua masaa machache tu na itabidi urudi kwenye maisha halisi hivi karibuni.
- Usifanye fujo nyingi kwa sababu wewe ndiye unapaswa kusafisha.
