Njia 4 za Kuwa Mzuri

2024 Mwandishi: Louis Wesley | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 13:04

Watu wengine ni wa kawaida kwa urafiki, lakini watu wengine wanapaswa kufanya mazoezi ya kuwa marafiki. Ikiwa unataka kuwa anayemaliza muda wake, kuna mikakati kadhaa ambayo unaweza kutumia. Kuwa "anayetoka" kunatia ndani kujifunza jinsi ya kujitokeza kwa wengine, kuanzisha mazungumzo, na kujiamini zaidi kwako.

Hatua

Njia ya 1 ya 4: Kujifunza Sanaa ya Mazungumzo

Hatua ya 1. Sema asante hadharani

Unaweza kuona watu wale wale kila siku, lakini usiwakubali kamwe. Ili kuwa mzuri, ni muhimu kuanza kuwatambua watu walio karibu nawe mara nyingi zaidi. Wakati ujao unapoagiza kahawa au angalia kwenye duka la vyakula, tabasamu kwa mtu anayekusaidia. Wasiliana na macho na useme, "asante." Ishara ndogo hii itakusaidia kuwa vizuri kushirikiana na wengine, na labda itafanya siku ya mtu mwingine kuwa nyepesi kidogo.

Pongezi kidogo pia inaweza kwenda mbali, haswa katika hali za huduma. Kumbuka kwamba karani wako wa mboga au barista anahudumia mamia ya watu kwa siku, ambao wengi wao labda wanawapuuza au ni wasio na adabu. Sema kitu kama, "Wow, asante kwa kunipata haraka sana" kuonyesha shukrani yako

Hatua ya 2. Fanya mawasiliano ya macho

Ikiwa uko katika hali ya kijamii, kama vile kwenye sherehe, jaribu kuwasiliana na watu wengine hapo. Mara tu unapowasiliana na macho, mpe mtu mwingine tabasamu la urafiki. Ikiwa mtu mwingine anashikilia macho yako, basi nenda kwao na ujitambulishe. Ikiwa mtu huyo anakutabasamu, basi hiyo pia ni ishara nzuri.

Ikiwa mtu huyo hajibu, wacha waende zao. Kuna tofauti kati ya kuwa "anayemaliza muda wake" na "kushinikiza." Hautaki kulazimisha mwingiliano kwa mtu ambaye havutiwi.
Kumbuka kuwa njia hii haifanyi kazi vizuri katika hali ambazo watu hawatarajii kufikiwa, kama vile wanapokuwa wakiendesha usafiri wa umma. Sehemu ya kuwa anayemaliza muda wake ni kujua ni lini na wapi unakaribia wengine na wakati wa kujiweka mwenyewe.

Hatua ya 3. Jitambulishe

Sio lazima uwe mcheshi wa suave kuwa rafiki na anayemaliza muda wake. Labda jaribu kujitambulisha kwa kusema wewe ni mpya kwa eneo hilo, au kutoa pongezi kwa mtu mwingine.

Tafuta "maua ya ukuta" mengine. Huenda usiwe raha kuruka moja kwa moja kutoka "aibu" hadi "kipepeo ya kijamii." Ikiwa uko kwenye hafla ya kijamii, jaribu kutafuta watu wengine ambao wanaonekana kuwa na haya au wanajizuia. Nafasi ni, wanajisikia kuwa na wasiwasi kama wewe. Labda watafurahi kwamba umechukua hatua ya kwanza kusema "hello."
Kuwa rafiki, lakini sio mwenye kushinikiza. Mara baada ya kujitambulisha na kuuliza swali moja au mawili, songa mbele ikiwa mtu huyo mwingine haonekani kupendezwa.

Hatua ya 4. Uliza maswali ya wazi

Njia moja ya kuwa mzuri zaidi katika mazungumzo yako na wengine ni kuwauliza maswali ya wazi. Maswali haya yanaalika wengine kujibu kwa zaidi ya "ndiyo" au "hapana." Ni rahisi kuanza gumzo na mtu mpya ikiwa unawaalika kushiriki kuhusu wao wenyewe. Ikiwa tayari umebadilishana mawasiliano ya macho na kutabasamu na mtu, na uko karibu, anza na swali. Hapa kuna maoni kadhaa:

Je! Unapendaje kitabu / jarida hilo?
Je! Ni kitu gani unapenda kufanya hapa?
Ulipata wapi T-shati ya kushangaza?

Hatua ya 5. Toa pongezi

Ikiwa unapendezwa na watu, utaona vitu vidogo ambavyo unapenda au kufurahiya. Unaweza kutambua mambo haya kwa pongezi. Hakikisha tu kwamba pongezi zako ni za kweli. Watu wanaweza kusema wakati pongezi sio za kweli. Fikiria kitu kama:

Nimesoma kitabu hicho. Chaguo kubwa!
Napenda viatu hivyo. Wanaenda vizuri na sketi hiyo.
Je! Hiyo ni latte ya hazelnut? Nzuri - hiyo ndiyo safari yangu kila asubuhi asubuhi.

Hatua ya 6. Tafuta maslahi ya kawaida

Mazungumzo ya kwanza kati ya watu ni juu ya kile pande mbili zinafanana. Ili kujua ni nini unaweza kuzungumza juu, huenda ukalazimika kutafuta vitu mnavyofanana. Ikiwa unafanya kazi pamoja au una marafiki wa pamoja au una chochote kinachokuunganisha pamoja, inapaswa kuwa rahisi kidogo. Kuzungumza juu ya kazi, rafiki yako wa pande zote, au masilahi yako ya kawaida yatafungua mada zaidi ya majadiliano.

Ikiwa mtu huyu ni mgeni, unaweza kutumia hali hiyo kukusaidia kupata kitu cha kuzungumza. Kwa mfano, ikiwa uko katika duka la vitabu, unaweza kuuliza mtu kwa mapendekezo unayopenda ya kusoma. Ikiwa nyinyi wawili mmekwama kwenye laini ndefu, unaweza kufanya mzaha juu yake.
Kuwa mwangalifu ili kuepuka maoni ambayo yanaonekana kuwa ya kuhukumu. Kwa mfano, unaweza kusema unapenda kukata nywele kwa mtu huyo na kisha uulize ameifanya wapi. Au unaweza kusema kwamba umekuwa ukitafuta jozi ya viatu kama vile ambavyo mtu mwingine amevaa, na uliza wapi alizipata. Epuka vitu vinavyoonekana kukera, kama vile maoni juu ya saizi ya mtu, rangi ya ngozi, au mvuto wa mwili.

Hatua ya 7. Zingatia kinachowasisimua watu

Ikiwa mtu A amekufa juu ya kuzungumza juu ya thermodynamics na mtu B amekufa juu ya kuzungumza juu ya kahawa ya Italia, basi mazungumzo hayatakwenda popote. Mmoja wa watu hawa anapaswa kuzingatia masilahi ya mtu mwingine. Chukua hatua na uwe mtu huyo.

Unapofanya mazungumzo madogo, jaribu kuona wakati mtu mwingine anapata faida. Utaweza kuisikia na kuiona. Uso wao utakuwa wazi zaidi (na sauti yao pia) na labda utaona harakati katika miili yao

Hatua ya 8. Ongea na wenzako

Ikiwa una kazi, kuna uwezekano wa kuwa na mazingira na mawasiliano ya kijamii yaliyojengwa ikiwa utafanya bidii kidogo. Tafuta mahali ambapo watu huwa wanakusanyika, kama vile chumba cha kupumzika au chumba cha mfanyakazi mwenzako.

Baridi ya maji sio mahali pa mada moto, kama dini au siasa. Badala yake, jaribu kuwashirikisha watu kwa kusema juu ya utamaduni au michezo maarufu. Wakati watu mara nyingi wana maoni madhubuti juu ya masomo haya pia, wao ni dau salama ili kuweka mazungumzo ya urafiki.
Kuwa mchangamfu kazini inaweza kuwa muhimu. Kwa kuwa mwenye urafiki zaidi, watu watakuona kama rafiki zaidi na mzuri. Mitandao na kupiga gumzo kazini pia inaweza kukusaidia kupata utambuzi kazini unaostahili.

Hatua ya 9. Mwisho kwa barua ya juu

Acha mtu mwingine anataka zaidi. Njia nzuri ya kukamilisha hii ni kwa kuacha mlango wazi kwa mwingiliano wa baadaye. Kuwa mwenye neema katika kuondoka kwa mazungumzo, ili mtu mwingine asihisi kana kwamba umemtupa.

Kwa mfano, ikiwa umekuwa ukiongea juu ya mbwa wako pamoja, uliza juu ya uwanja mzuri wa mbwa wa hapa. Ikiwa mtu mwingine anajibu vyema, unaweza kuwaalika wamlete mbwa wao kwenye bustani pia: “Je! Umewahi kufika kwenye bustani ya mbwa iliyoko Baxter Road? Sina. Je! Ungefikiria nini kwenda pamoja Jumamosi ijayo?” Kufanya mwaliko maalum ni bora zaidi kuliko "wacha tuwe pamoja wakati mwingine" kwa sababu inaonyesha kuwa wewe sio adabu tu.
Mara tu unapomaliza mazungumzo, funga kwa kurudia jambo kuu ulilojadili. Hii itasaidia mtu mwingine ahisi kama ulikuwa ukiwasikiliza. Kwa mfano: "Bahati nzuri na marathon hiyo siku ya Jumapili! Ningependa kusikia yote kuhusu hilo wiki ijayo."
Maliza kwa kudhibitisha kuwa umefurahiya mazungumzo. "Ilikuwa nzuri sana kuzungumza na wewe" au "Ilikuwa nzuri kukutana nawe" msaidie mtu mwingine ahisi anathaminiwa.

Hatua ya 10. Ongea na mtu yeyote na kila mtu

Baada ya kuwa vizuri zaidi kuzungumza na watu unaowajua, jaribu kuzungumza na watu wapya unapopita siku yako. Mwanzoni unaweza kuhisi wasiwasi kuzungumza na watu ambao haujui na ambao kwa kawaida huwezi kuwasiliana nao. Lakini kadiri unavyozidi kuwafikia watu na kupata raha na kufanya mazungumzo, ndivyo itakavyokuwa rahisi.

Njia ya 2 ya 4: Kutoka nje

Hatua ya 1. Weka malengo maalum, yenye busara

Kuwa mdau ni lengo gumu kufikia kwa sababu inajumuisha tabia ndogo ndogo. Ndio sababu ni wazo nzuri kuvunja lengo hili kubwa kuwa dogo. Badala ya kujiambia kuwa mwenye urafiki, weka malengo ya kuwa na mazungumzo angalau moja na mtu mpya kila siku au kutabasamu kwa watu watano kila siku.

Jaribu kufanya mazungumzo madogo (au ikiwa ni mengi sana, kutabasamu tu) na mtu mgeni au mtu unayemjua kila siku, sema "hi" kwa mtu mtaani, au uliza jina la barista wako. Ushindi huu mdogo utaendelea kuendelea na kukufanya ujisikie tayari kwa changamoto kubwa

Hatua ya 2. Jiunge na kilabu

Ikiwa hauna hakika jinsi ya kuwasiliana na wengine katika mipangilio ya kijamii, jaribu kujiunga na kilabu kwa maslahi fulani. Hii inakupa fursa ya kuingiliana, kawaida katika mipangilio midogo, na wengine ambao wanashiriki maslahi yako.

Tafuta kilabu kinachohimiza ushirika, kama kilabu cha vitabu au darasa la kupikia. Unaweza kuuliza maswali na kuingia kwenye majadiliano, lakini lengo halitakuwa kwako kabisa. Hali hizi zinaweza kuwa nzuri kwa watu wenye haya.
Uzoefu wa pamoja unaweza kuwa mbinu ya nguvu ya kuunganisha. Kujiunga na kilabu ambapo utashiriki uzoefu na wengine hukupa kichwa - tayari utakuwa na msingi wa pamoja ulioanzishwa.

Hatua ya 3. Waalike watu

Sio lazima hata uondoke nyumbani kwako ili uwe na utani. Alika watu waje kwenye usiku wa sinema au karamu ya chakula cha jioni. Ikiwa unakaribisha na kuwakaribisha, wengine watakuwa na uwezekano mkubwa wa kuhisi kana kwamba unawathamini (na wana uwezekano wa kufurahiya).

Jaribu kuunda hafla ambazo zitakuza mazungumzo. Unaweza kukaribisha kuonja divai ya BYOB, ambapo kila mtu anapaswa kunywa na kulinganisha maelezo. Au, unaweza kushikilia chakula cha jioni cha kuku, ambapo kila mtu anapaswa kuleta sahani anayopenda ya bibi yao (na nakala ya mapishi). Kuwa na sababu ya kuzungumza na kila mmoja husaidia tafrija kukaa hai na ya kufurahisha (na, tuwe wakweli, chakula na divai hazidhuru kamwe)

Hatua ya 4. Mwalimu burudani

Burudani inaweza kukusaidia kuhisi kudhibiti zaidi, ambayo inaweza kukusaidia kuwa mwenye urafiki zaidi. Ikiwa una ujuzi wa kupendeza, basi unaweza kujisikia fahari na ujasiri pia, ambayo inaweza kukupa ujasiri zaidi wa kijamii.

Hobbies pia hukupa kitu cha kuzungumza na marafiki wapya. Mara nyingi wanakupa njia ya kukutana na watu wapya. Nao wana faida za kiafya, kama hatari ndogo ya unyogovu

Hatua ya 5. Vaa kwa mafanikio

Njia unayovaa huathiri jinsi unavyohisi juu yako mwenyewe. Kuvaa kwa njia inayoonyesha utu wako na maadili yako kunaweza kukusaidia ujisikie ujasiri, na hiyo itakusaidia kuwa mchangamfu zaidi.

Ikiwa una hofu kidogo juu ya kushirikiana, vaa kitu kinachokufanya ujisikie nguvu na ya kuvutia. Hii itakusaidia kubeba ujasiri huo katika mwingiliano wako.
Nguo pia zinaweza kuwa mwanzo mzuri wa mazungumzo. Kuvaa tai ya kufurahisha au bangili ya taarifa inaweza kuwa njia ya wengine kuvunja barafu na wewe. Unaweza pia kupongeza kitu ambacho mtu mwingine amevaa kama njia ya kufahamiana.
Kuwa mwangalifu usiruhusu hukumu zipenyeze katika pongezi hizi, kama vile "Nguo hiyo inakufanya uonekane mwembamba sana!" Aina hiyo ya maoni inazingatia viwango vya kijamii vya urembo badala ya mtu unayezungumza naye. Badala yake, jaribu kitu kizuri lakini bila kuhukumu kama "Ninapenda muundo wa tai hiyo, ni ngumu sana" au "Nimekuwa nikitafuta viatu kama hivyo, umezipata wapi?"

Hatua ya 6. Fanyia kazi urafiki wako uliopo

Hakikisha unaboresha urafiki na marafiki waliopo na watu unaokutana nao. Sio tu utaunganishwa zaidi, lakini utakuwa unakua na kupata uzoefu mpya wa kushiriki na vikundi vyote hivi vya watu.

Marafiki wa zamani ni mazoezi mazuri. Wanaweza kukutambulisha kwa watu wapya au kuongozana nawe kwenye sehemu ambazo hautaenda peke yako. Usiwapuuze! Labda wanapitia mambo kama hayo, pia

Hatua ya 7. Tambulisha watu kwa kila mmoja

Sehemu ya kuwa mwenye urafiki ni kusaidia wengine kuhisi raha. Unapokuwa vizuri zaidi kujitambulisha, sambaza upendo kwa kutambulisha watu wengine.

Kuanzisha watu kwa kila mmoja husaidia kupunguza usumbufu wa kijamii. Fikiria juu ya kile unachojua juu ya kila mtu - wana nini sawa? Unapozungumza na Janice kutoka duka la uzi, chukua muda kupiga simu, "Hey, Steve! Huyu ni Janice. Tulikuwa tunazungumza tu juu ya bendi hiyo mpya kwenye Kiwanda jana usiku. Unafikiria nini?"

Njia ya 3 ya 4: Kuwasiliana na Mwili wako

Hatua ya 1. Chunguza lugha yako ya mwili

Mawasiliano yako yasiyo ya maneno, kama vile lugha ya mwili na mawasiliano ya macho, yanaweza kusema mengi juu yako kama maneno yako halisi. Njia ambayo unashikilia mwili wako hutuma ujumbe kukuhusu kwa wengine. Watu huwahukumu wengine kuwa wa kupendeza, wa kupendeza, wenye uwezo, wa kuaminika, au wenye fujo kwa sekunde moja, kwa hivyo unaweza kuwa na 1/10 tu ya sekunde kufanya maoni ya kwanza.

Kwa mfano, kujifanya wewe "mdogo" kwa kuvuka miguu yako, kuwinda, kushikilia mikono yako, n.k., inawasiliana kuwa hauko sawa katika hali. Inaweza kutuma ujumbe ambao hautaki kushirikiana na wengine.
Kwa upande mwingine, unaweza kuelezea ujasiri na nguvu kwa kujifungua. Sio lazima uchukue chumba zaidi ya unahitaji au kuingilia nafasi ya wengine, lakini jiwekee nafasi. Panda miguu yako kwa nguvu unaposimama au kukaa. Simama na kifua nje na mabega nyuma. Epuka kutapatapa, kuelekeza, au kubadilisha uzito wako.
Lugha yako ya mwili pia huathiri jinsi unavyohisi juu yako mwenyewe. Watu ambao hutumia "nguvu ya chini" lugha ya mwili, kama kujifanya mdogo au kujifunga kwa kuvuka miguu au mikono yako, kwa kweli hupata kuongezeka kwa cortisol, homoni ya mafadhaiko inayohusiana na hisia za ukosefu wa usalama.

Hatua ya 2. Fanya mawasiliano ya macho

Unaweza kuwa mwenye urafiki zaidi kwa kuwasiliana tu na wengine. Kwa mfano, ukiangalia moja kwa moja kwa mtu, hii kawaida hufasiriwa kama mwaliko. Mtu mwingine anayerudisha macho yako hufanya kama kukubali mwaliko huo.

Watu wanaowasiliana kwa macho wakati wanazungumza mara nyingi huchukuliwa kuwa wa kirafiki, wazi na wa kuaminika. Wadadisi na watu wanaojiamini kijamii hutazama mara nyingi, na kwa muda mrefu, kwa watu wanaozungumza au wanaowasiliana nao.
Kuwasiliana kwa macho hutoa hisia ya uhusiano kati ya watu, hata wakati macho yako kwenye picha au hata yamechorwa.
Lengo kudumisha mawasiliano ya macho na mtu huyo kwa karibu 50% ya wakati unapoongea, na kwa karibu 70% ya wakati wakati unasikiliza. Shikilia macho yako kati ya sekunde 4-5 kabla ya kuivunja tena.

Hatua ya 3. Onyesha nia kupitia vidokezo vya lugha ya mwili

Kwa kuongezea jinsi unasimama na kukaa wakati uko peke yako, unaweza kuwasiliana kwa kutumia lugha ya mwili wakati unashirikiana na wengine. Lugha ya mwili "Fungua" inawasiliana kuwa unapatikana na unavutiwa na mtu mwingine.

Lugha wazi ya mwili ni pamoja na mikono na miguu isiyopingika, kutabasamu, na kutazama juu na kuzunguka chumba.
Mara tu unapoweka mawasiliano na mtu, wasiliana na masilahi yako kwake. Kwa mfano, kuegemea na kuinamisha kichwa chako wakati wanazungumza ni njia za kuonyesha kuwa unahusika katika mazungumzo na unapendezwa na maoni ya mtu mwingine.
Wengi wa vidokezo hivi vya lugha ya mwili hufanya kazi ili kuwasiliana na mvuto wa kimapenzi, lakini pia huwasiliana na masilahi yasiyokuwa ya kimapenzi pia.

Hatua ya 4. Kuwa msikilizaji mwenye bidii

Unapomsikiliza mtu, waonyeshe kuwa unashiriki kwenye mazungumzo. Zingatia wanachosema. Waangalie wakati wanazungumza. Kuweka nodi, kutumia maneno mafupi kama "uh huh" au "mm hmm," na kutabasamu ni njia zote za kuonyesha kuwa unafuata mazungumzo.

Epuka kuangalia juu ya kichwa cha mtu huyo au eneo lingine la chumba kwa zaidi ya sekunde chache. Hii inaonyesha kuwa umechoka au hauzingatii.
Rudia mawazo makuu, au utumie kama sehemu ya jibu lako. Kwa mfano, ikiwa unazungumza na mtu mpya kwenye baa ambaye amekuwa akikuambia juu ya burudani ya uvuvi wa nzi, taja hiyo unapojibu: "Wow, sijawahi kuwa uvuvi wa nzi. Njia unayoielezea inafanya iwe kama ya kufurahisha, ingawa. " Hii inamruhusu mtu mwingine kujua kweli ulikuwa unasikiliza, badala ya kuangalia kiakili orodha yako ya ununuzi au kitu kingine chochote.
Ruhusu mtu mwingine kumaliza kuongea kabla ya kujibu.
Unaposikiliza, usipange jibu lako la kutoa mara tu watakapomaliza. Zingatia mawasiliano ya mtu mwingine.

Hatua ya 5. Jizoezee tabasamu lako

Watu wanaweza kutofautisha tabasamu "halisi" na tabasamu bandia. Tabasamu halisi huamsha misuli kuzunguka kinywa chako na karibu na macho yako. Hii inaitwa "duchenne" tabasamu.

Tabasamu za Duchenne zimeonyeshwa kupunguza mkazo na kutoa hisia za furaha kwa watu wanaotabasamu.
Jaribu kufanya tabasamu ya Duchenne. Fikiria hali ambayo unataka kuonyesha mhemko mzuri, kama furaha au upendo. Jizoeze kutabasamu kuwasiliana hiyo mbele ya kioo. Angalia kuona ikiwa macho yako yanabana pembe - ishara ya tabasamu "halisi".

Hatua ya 6. Jisukume kupita "eneo lako la faraja

"Una eneo la asili la" wasiwasi mzuri, "au" usumbufu wa uzalishaji, "hiyo iko nje ya eneo lako la kawaida la faraja. Unapokuwa katika ukanda huu, unazalisha zaidi kwa sababu uko tayari kuchukua hatari, lakini hauko mbali sana nje ya "nafasi yako salama" ambayo wasiwasi hukufunga.

Kwa mfano, unapoanza kazi mpya, kwenda tarehe ya kwanza, au kuanza shule mpya, labda utajaribu kwa bidii mwanzoni kwa sababu hali ni mpya kwako. Umakini na bidii hii inaboresha utendaji wako.
Chukua mchakato huu polepole. Kujitutumua mbali sana au haraka sana kunaweza kuharibu uwezo wako wa kufanya kwa sababu wasiwasi wako utapita kiwango cha "moja kwa moja" hadi "hali ya kituko." Jaribu hatua ndogo nje ya eneo lako la faraja mwanzoni. Unapokuwa raha zaidi na hatari unazochukua kufikia utaftaji, unaweza kuchukua kubwa zaidi.

Hatua ya 7. "Kushindwa" kwa kasi kama uzoefu wa kujifunza

Kwa hatari inakuja uwezekano kwamba hatari haitakufanyia kama unavyotarajia. Inaweza kuwa ya kuvutia kuona hali hizi kama "kutofaulu." Shida na njia hii ya kufikiria ni kwamba inajumlisha. Hata katika kile kinachoonekana kama matokeo mabaya zaidi, kuna kitu unaweza kujifunza kutoka kwa kutumia wakati ujao.

Fikiria jinsi ulivyoshughulikia hali hiyo. Ulipanga nini? Je! Kuna kitu chochote ambacho haukupanga? Kwa faida ya uzoefu sasa, unafikiri unaweza kufanya nini tofauti wakati ujao?
Ulifanya nini kuunga mkono nafasi yako ya kufanikiwa? Kwa mfano, ikiwa lengo lako lilikuwa "kujumuika zaidi," fikiria ni hatua gani ulizochukua. Je! Ulienda mahali ambapo ulijua watu wachache? Ulileta rafiki? Je! Ulitafuta mahali pa kubarizi ambapo unaweza kupata wengine wanaoshiriki masilahi na wewe? Je! Ulitarajia kuwa kipepeo wa kijamii mara moja, au uliweka malengo yako ya awali kuwa madogo na yanayoweza kufikiwa? Scaffold ya mafanikio yako wakati ujao na maarifa unayo sasa.
Zingatia kile unachoweza kudhibiti. Kukabiliwa na kutofaulu kunaweza kukufanya ujisikie hauna nguvu, kana kwamba hautaweza kufaulu hata iweje. Wakati vitu vingine viko nje ya uwezo wako, vingine sio. Fikiria juu ya kile unacho uwezo wa kubadilisha, na fikiria jinsi unaweza kuyafanyia kazi mambo hayo kwa faida yako wakati ujao.
Unaweza kujifunga kujithamini moja kwa moja na uwezo wako wa kufanya. Jifunze kuzingatia juhudi zako badala ya matokeo yake (ambayo unaweza usiweze kudhibiti wakati wote). Jizoeze huruma wakati unakwazwa. Mbinu hizi zinaweza kutumika kama njia ya kufanya vizuri wakati ujao.

Njia ya 4 ya 4: Kufikiria vyema, kwa ufanisi, na kwa ujasiri

Hatua ya 1. Changamoto mkosoaji wako wa ndani

Kubadilisha tabia yako ni ngumu, haswa wakati kile unachojaribu kufanya hakiji kawaida. Unaweza kusikia sauti hiyo ndogo inayokuambia vitu kama Yeye hataki kuwa rafiki yako. Huna cha kuongeza kwenye mazungumzo. Chochote utakachosema kitakuwa cha kijinga.” Mawazo haya yanategemea hofu, sio ukweli. Wape changamoto kwa kujikumbusha kuwa una mawazo na maoni ambayo wengine wanataka kusikia.

Angalia ikiwa unaweza kupata ushahidi wa hizi "hati" wakati zinapita kwenye akili yako. Kwa mfano, ikiwa mfanyakazi mwenzako anatembea karibu na dawati lako na hakusalimu, jibu lako moja kwa moja linaweza kuwa kufikiria, "Wow, amenikasirikia kweli. Nashangaa nilifanya nini. Nilijua hataki kuwa marafiki nami."
Changamoto wazo hilo kwa kutafuta ushahidi wa kuliunga mkono; nafasi ni, huwezi kupata mengi. Jiulize: Je! Mtu huyo amekuambia wakati walikuwa na hasira hapo awali? Ikiwa ndivyo, pengine wangekuambia wakati huu pia. Je! Umefanya kitu kwa mtu huyo ambacho kinaweza kuwakasirisha? Je! Inawezekana wana siku mbaya tu?
Unaweza kuwa na aibu asili na hii inaweza kukusababishia kutafakari jinsi makosa yako yanaonekana kwa wengine. Kumbuka kwamba maadamu uko wazi, mkweli, na mwenye urafiki, watu wengi hawatakukataa kwa kukwama mara kwa mara. Kujipiga mwenyewe juu ya makosa yako kunaweza kumaanisha wasiwasi wako unakuzuia ujifunze na kukua.

Hatua ya 2. Kuwa mdau kwa masharti yako mwenyewe

Hakuna chochote kibaya kwa kuwa mtu wa kuingilia na kuwa aibu. Amua ni nini unataka kubadilisha juu yako mwenyewe, lakini ifanyie wewe, sio kwa sababu mtu mwingine alipendekeza ufanye hivyo.

Fikiria kwanini kuwa na haya kunakusumbua. Labda ni kitu tu ambacho kukidhi masharti kunaweza kutatua. Au labda unataka tu kuweza kupata raha zaidi na kuzungumza na watu walio karibu nawe. Kuwa wewe mwenyewe kama mtangulizi ni bora zaidi kuliko kutokuwa wewe na kulazimisha utangulizi.
Fikiria wakati unapojikuta katika hali ambazo zinaongeza aibu yako. Je! Mwili wako unaitikiaje? Ni nini mwelekeo wako? Kujua jinsi unavyofanya kazi ni hatua ya kwanza ya kudhibiti athari zako.

Hatua ya 3. Anza wakati unaweza

Ikiwa unasubiri hadi uhisi kufanya kitu kuifanya, nafasi ni ndogo kwamba utafanya mabadiliko unayotaka kuona. Unaweza kuongeza ufanisi wako kwa kutenda kwa njia unayotaka kutenda - bila kujali ikiwa unaiamini mwanzoni. Matarajio yako mara nyingi yanatosha kufanya kitu kutokea. Ndio sababu kuibadilisha mpaka uifanye kazi.

Hatua ya 4. Weka malengo ya kweli

Kumbuka kwamba kujibadilisha kunachukua muda. Jiwekee malengo ya kweli, na usijipigie mwenyewe ikiwa unajikwaa mara kwa mara. Hii ni kawaida.

Amua ni changamoto gani unazokupa. Malengo ya kweli juu ya kuwa mwenye urafiki zaidi yanaweza kuonekana tofauti kwako kuliko kwa mtu mwingine. Kwa mfano, kufanya mawasiliano ya macho na mtu mmoja kila siku inaweza kuwa ushindi mkubwa kwako. Chagua malengo ambayo ni ya kweli kwako

Hatua ya 5. Kubali kuwa kuwa mdau ni ustadi

Hata ingawa inaweza kuonekana kama kuwa mwenye urafiki huja rahisi kwa watu wengine, tabia hiyo ilijifunza kwa muda na unaweza kujifunza pia. Kwa kuweka malengo na kuendelea kufanya kazi kuwa mwenye urafiki zaidi, unaweza kubadilisha jinsi unavyoshughulikia hali na watu.

Ikiwa unajua watu wengine wanaotoka, waulize maswali. Je! Walikuwa siku zote hivyo? Je! Wanawahi kuhisi kama lazima wajaribu kuwa wahudhuriaji? Je! Wana matoleo yao ya hofu ya kijamii? Majibu labda yatakuwa hapana, ndiyo, na ndio. Ni kitu ambacho wameamua kudhibiti

Hatua ya 6. Fikiria mafanikio ya zamani

Unapokuwa kwenye sherehe, wasiwasi huo unaojulikana unaweza kukupata unapofikiria juu ya kuingiliana na watu wengine hapo. Unaweza kuwa na mawazo mabaya juu ya uwezo wako wa kufanikiwa kushirikiana na watu wengine kwenye sherehe. Katika hali hii, fikiria juu ya hali ambapo unafanikiwa kushirikiana na watu na kujisikia vizuri. Labda unazunguka karibu na familia na marafiki, angalau wakati mwingine. Fanya mafanikio hayo kwa hali hii.

Kufikiria nyakati zote ambazo tulifanya kile tunachoogopa kufanya sasa inatuonyesha kuwa tunauwezo na inatufanya tujiamini zaidi

Vidokezo

Jihadharini na mazingira yako na uishi kwa wakati huu. Ikiwa haujafurahi, hakuna mtu mwingine atakayefurahi!
Wakati watu wanakuuliza maswali juu ya maisha yako, hakikisha kuwauliza tena juu ya maisha yao. Ni rahisi kusahau, lakini inafanya mazungumzo yaende mbali zaidi.

Saidia Kuwa Mzuri

Mfano wa Njia za Kupata Marafiki

Mfano wa Njia za Kushinda Aibu

Mifano ya Kichekesho ya Kujidhalilisha

Tabasamu mara nyingi uwezavyo. Unapokuwa peke yako au na watu wengine. Itakuweka katika hali nzuri na kwa hivyo kukufanya uonekane zaidi.
Mara tu utakapojisikia kuwafikia watu, chukua hatua inayofuata. Jifunze jinsi ya kuwa na mazungumzo mazuri na jinsi ya kuwa haiba.
Usihisi shinikizo la kutenda kama mtu ambaye sio. Kuwa wewe mwenyewe ndio njia bora ya kujiamini.
Nenda kwa watu. Ukiona mtu usiyemjua, lakini anaonekana mzuri, sema tu "Halo, jina lako nani?" na kisha baada ya kujibu sema, "Sawa, mimi (weka jina). Ninafurahi kukutana nawe!" Itawafanya waone kuwa wewe ni rafiki na haujali kuzungumza na watu.
Kumbuka kwamba haitakuwa mabadiliko ya haraka kutoka kwa aibu, kuingiza au utulivu kwenda kwa anayemaliza muda wake. Inaweza kuchukua siku, miezi au hata miaka kuwa katika kiwango chako cha ujasiri. Kuchukua muda wako. Jizoeze kuwa mgeni kwa kuzungumza na watu. Inaweza kuwa darasani au chumba cha bodi. Haileti tofauti.