Ikiwa haujisikii vizuri, unaweza kutaka kuzuia kuwajulisha watu wengine kuwa wewe ni mgonjwa. Njia ya moja kwa moja ya kufanya hivyo ni kuficha dalili zozote dhahiri ulizonazo na kufanya bidii yako kuonekana mwenye afya. Walakini, usifiche magonjwa yoyote wakati wa kuzuka kwa COVID-19 - ni muhimu kukaa nyumbani na kutafuta ushauri kutoka kwa daktari ikiwa unajisikia chini ya hali ya hewa wakati wa janga hilo.
Kwa njia hiyo, unaweza kupata matibabu haraka iwezekanavyo na kuzuia ugonjwa huo usieneze.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuficha Dalili Zako
Hatua ya 1. Chukua hatua kwa siri ili kujitunza wakati unapona
Pumzika kadri uwezavyo na unywe maji mengi. Epuka kufanya kazi kwa bidii sana au kula chochote ambacho kitakufanya uhisi mgonjwa. Hakikisha tu wanafamilia hawaoni unafanya vitu ambavyo kwa kawaida haufanyi ili kujiboresha.
- Kujitunza ni njia bora ya kupata bora haraka iwezekanavyo. Hii itafanya iwe rahisi kwako kuficha ugonjwa wako kwa muda mrefu.
- Kwa mfano, wakati wa kupumzika zaidi, usifanye iwe wazi. Usitangaze kwa kila mtu kuwa unakwenda kulala mapema, na usitaje kuchukua usingizi ikiwa sio kawaida.
- Ikiwa kula hukufanya ujisikie mgonjwa, usile sana lakini usiseme haswa hauna njaa au chochote juu ya kutokula. Uwezekano mkubwa zaidi, hakuna mtu atakayeuliza juu ya tabia yako ya kula.
- Usijilazimishe kuwa na bidii kuliko unavyopaswa kuwa ili usilete mashaka. Unaweza kushawishiwa kupigana nayo, lakini hii itakufanya uwe mgonjwa zaidi na labda itasababisha watu kugundua una mgonjwa.
Hatua ya 2. Tumia dawa baridi ili kujikinga na kukohoa au kupiga chafya
Hizi kawaida ni ishara dhahiri za kuwa mgonjwa, kwa hivyo chukua dawa za kaunta kwa siri ili kuepusha kuzifanya mbele za watu. Hakikisha kufuata kwa karibu maagizo ya kipimo cha dawa kuwa salama. Ikiwa wewe ni mchanga sana kununua dawa baridi au huwezi kuchukua, jaribu moja ya njia mbadala za asili:
- Gargle maji ya chumvi (kwa faragha, kwa kweli) ili kutuliza koo.
- Kunywa chai na asali ndani yake ili kutuliza koo lako na kuzuia kukohoa.
- Kula supu ya kuku ili kurudisha nguvu yako na kutuliza koo.
Hatua ya 3. Punguza dalili hizo ambazo huwezi kuzificha kabisa kutoka kwa wengine
Ikiwa haiwezekani kuficha dalili- kama kikohozi- katika mazingira yako ya kazi au shule, zingatia kuifanya isiwe yenye kusumbua au dhahiri. Jiondoe mahali pasipoonekana kutunza dalili zako kwa muda mfupi.
- Kwa mfano, ikiwa unapiga kelele kutoka kwenye pua inayokwenda, nenda kwenye choo cha karibu na upumue pua yako kujizuia usipige kwa muda kidogo.
- Ikiwa unafikiria unaweza kutupa juu, kuwa tayari kwenda bafuni haraka haraka. Kufanya kitu kama kutapika sakafuni itakupa papo hapo na kuwa mbaya.
Hatua ya 4. Jizuie kuongea kadiri uwezavyo ikiwa sauti yako ni mbovu
Usianzishe mazungumzo kwa hiari yako na ujaribu kujibu watu wengine kwa misemo fupi. Sauti yako inaweza kuwa inafanya kazi kwa muda mfupi, lakini ikiwa umekuwa na shida nayo, inaweza kuanza kuangaza wakati unazungumza zaidi.
- Unapaswa hasa kuzuia kuanza mapigano yoyote. Kupiga kelele ni njia ya haraka ya kuua kabisa sauti yako, kwa hivyo usizungumze juu ya kitu chochote kinachoweza kumkasirisha mtu na kudhibitisha hoja.
- Wakati mwingine kukohoa mara moja kutaondoa sauti yako, lakini kukohoa tena kutarudisha sauti ya kawaida. Mara nyingi utajua tu ikiwa sauti yako itafanya kazi au sio kulingana na jinsi koo lako linajisikia, kwa hivyo jaribu kusafisha koo lako au kukohoa kabla ya kuzungumza ikiwa lazima uzungumze.
Hatua ya 5. Nenda kwa daktari ikiwa dalili zako ni kali sana huwezi kuzificha
Dalili kali zaidi, kama vile homa juu ya 102 ° F (39 ° C), kupumua kwa shida, au maumivu ya kifua, inaweza kuwa dalili za ugonjwa mbaya sana. Ikiwa ndio kesi, mwambie mzazi (ikiwa wewe ni mtoto) au piga simu kwa daktari wako, hata ikiwa inamaanisha kuwaambia watu wewe ni mgonjwa.
Jaribu tu kujificha kuwa mgonjwa ikiwa nyinyi wawili mnahitaji na kufikiria inawezekana. Ikiwa sababu zako hazihusishi kuhitaji kufanya kitu, fikiria sana juu yao, kwa sababu kuwa na watu wanaojua una mgonjwa sio mbaya kila wakati kama vile unavyotarajia
Onyo: Wakati wa janga la COVID-19, usijaribu kuficha ugonjwa wowote. Kaa nyumbani, tumia usafi mzuri, na wasiliana na daktari kuona ikiwa unahitaji mtihani au matibabu.
Njia ya 2 ya 3: Kuangalia Afya
Hatua ya 1. Tumia dawa ya kulainisha ili kuupa uso wako rangi yenye afya, yenye umande
Pat kiasi kidogo cha unyevu kwenye uso wako ili ngozi yako isiangalie kuwa kavu au dhaifu. Kwa matokeo bora, nenda na dawa ya kulainisha haswa iliyoundwa kwa ngozi nyeti na iliyojaa virutubishi vyenye afya.
Unaweza pia kuongeza matone machache ya kujaza mafuta kwenye moisturizer yako ili kuongeza lishe zaidi kwa ngozi yako
Hatua ya 2. Tumia kifuniko cha uso kilichojaa vitamini ili kutoa ngozi yako mwanga mzuri
Kwa matokeo bora, nenda na kinyago cha uso chenye exfoliating ambayo pia ina antioxidants. Hii ni bora ikiwa una ngozi nyepesi au nyepesi kwa sababu ya kuwa mgonjwa.
Dau lako bora litakuwa kutumia kinyago cha uso ambacho kinasema haswa "imeingizwa na vitamini" au "na vizuia-nguvu vya hali ya juu" kwenye lebo ya mbele
Hatua ya 3. Pindisha kope zako ili ufanye macho yako yasionekane kuchoka
Kope zilizofutwa hufanya macho yako yaonekane makubwa na angavu. Hii inasaidia sana ikiwa huwezi kusaidia lakini uonekane uchovu kutoka kwa ugonjwa wako.
Ikiwa kope zako sio ndefu sana, unaweza pia kutumia mascara kwenye viboko vya chini ili kufanya macho yako yaonekane makubwa
Hatua ya 4. Tumia kiboreshaji baridi asubuhi kufanya uso wako usionekane kuwa na kiburi
Kwanza, mimina maji baridi usoni mwako ikiwa utaamka na uso wa kununa. Kisha, kaa na konya baridi juu ya uso wako kwa dakika 15-30 kabla ya kuanza utaratibu wako wote wa asubuhi.
Kunywa maji mengi ili kukaa na maji pia itasaidia kufanya uso wako usivunje sana
Njia ya 3 ya 3: Kuzuia Wengine Wasiugue
Hatua ya 1. Epuka kwenda shule au kufanya kazi wakati inapowezekana
Watu hukaa nyumbani wanapougua kwa sababu; unaweza kuhimili ulimwengu wakati unaumwa, lakini pia hauwezi. Ikiwa unaficha ugonjwa wako kwa sababu zingine, amua ikiwa sababu zako zinafaa kuwa duni siku nzima ukiwa nje ya nyumba. Viashiria muhimu ambavyo labda unapaswa kukaa nyumbani ni:
- Homa, haswa zaidi ya 103 ° F (39 ° C).
- Kutupa, haswa ndani ya masaa 24 iliyopita.
- Kikohozi kibaya na cha mara kwa mara ambacho kingevuruga kila mtu na kingekuzuia kufanya kile unachofanya kawaida.
- Kuwa na kazi ambayo inahitaji kazi ya mwili, au kuwa na PE shuleni ambayo inahusisha mazoezi mazito.
- Ugonjwa wowote wakati wa janga la COVID-19.
Hatua ya 2. Fanya usafi ili kuepusha kuumiza wagonjwa wa familia yako
Ikiwa wanafamilia wako hawajui wewe ni mgonjwa, hawatachukua tahadhari yoyote ya ziada na kama matokeo unahitaji. Kwa kuongezea, wanafamilia wako wanaweza kukasirika wakigundua wameugua kutoka kwako na ulikuwa unaficha ugonjwa wako.
- Kwa mfano, hata ikiwa mtu wa familia anasema hawajali kushiriki kikombe, usiruhusu wanywe kutoka kwako ili kuepuka kuongeza mashaka au kwa sababu haikuathiri sana.
- Osha mikono yako mara kwa mara. Kabla ya kugusa kitu chochote mtu yeyote ndani ya nyumba anaweza kugusa, osha mikono yako. Osha kabla ya kula, n.k. Ikiwa unafikiria familia yako itagundua, safisha katika bafu la bafu au mahali fulani hawatasikia.
- Usifanye kazi za nyumbani au kazi ambayo inaweza kusababisha wanafamilia wako kuambukizwa na viini vyako. Ikiwa ni jukumu lako kupika chakula au kuweka meza, kwa mfano, pata kisingizio kisichohusiana na magonjwa ili usifanye. Familia yako inaweza kukasirika, lakini ujue unawafanyia.
Hatua ya 3. Jiweke mwenyewe kadiri uwezavyo bila ya kujulikana
Hii inasikika ikiwa ya kusikitisha, lakini ukweli ni kwamba wakati mwingi unakaa na watu au katika maeneo ya wazi ya nyumba yako, wakati zaidi wengine watalazimika kugundua unaumwa. Mpaka unapojisikia vizuri, kawaida ni wazo nzuri kutumia wakati wote unaoweza katika chumba chako peke yako.
- Hii pia ni nzuri kwa afya yako, kwani masaa ya kusoma kwa utulivu hupumzika zaidi kuliko kucheza michezo kwenye sebule yenye shughuli nyingi.
- Kumbuka kuwa sio lazima ukae peke yako au upuuze marafiki wako, usiende kwa njia yako kuanzisha mazungumzo. Ikiwa unaweza kuchagua kufanya kazi peke yako au katika kikundi, chagua kuwa peke yako wakati unaweza.
Hatua ya 4. Epuka kugusa watu au kuwaacha wakuguse ikiwa una homa
Usiwe juu-ya-juu juu ya hili; watu wengi hawatahisi joto la ngozi yako kutoka kwa haraka juu-tano au kukumbatia. Walakini, epuka kuruhusu watu kugusa ngozi yako ya moja kwa moja, haswa uso wako. Hata mtu aliyekushika mkono anaweza kugundua joto la mwili.
