Mikono yetu kawaida hufikiria baada ya kufanya kazi kwa bidii kwenye bustani, kwenye ukumbi wa mazoezi, kucheza gitaa, au kusukuma theluji barabarani. Lakini baada ya masaa ya kazi, labda sio mshangao unapoangalia chini kupata malengelenge maumivu kwenye vidole au mitende. Ili kuzuia malengelenge mikononi mwako, lazima upunguze msuguano-kusugua mara kwa mara kitu dhidi ya mikono yako. Endelea kusoma kwa ushauri unaofaa ambao utalinda mikono yako na kuwaweka vizuri.
Hatua
Njia ya 1 ya 9: Vaa kinga wakati unafanya kitu kigumu
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Piga kwenye jozi ya kinga wakati unaweka shinikizo mara kwa mara mikononi mwako
Kinga ni moja wapo ya kinga bora dhidi ya malengelenge kwani hufanya kama bafa. Kinga ngozi yako kutokana na msuguano unapoinua uzito, tumia koleo au reki, panda baiskeli yako, au fanya mazoezi ya viungo, kwa mfano.
Tafuta glavu zenye nguvu na uwajaribu ili uone ikiwa ni rahisi kubadilika kwa shughuli yako. Kwa mfano, chagua glavu za ngozi kwa kupalilia au kushika sturdy kwa mazoezi ya mwili
Njia ya 2 ya 9: Weka mikono yako kavu
0 5 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kuzuia unyevu kutoka kwa kunaswa kati ya kinga yako na mikono
Je! Umegundua kuwa mikono ya jasho au mvua ina uwezekano mkubwa wa kukuza malengelenge? Hii ni kwa sababu unyevu huongeza msuguano kati ya ngozi yako na chochote unachoshikilia. Ikiwa mikono yako inaanza kuhisi jasho, safisha na kausha vizuri na kitambaa safi. Kuweka mikono yako kavu, vaa glavu ambazo hazina kubana sana ili unyevu usishikwe.
- Ikiwa glavu zako zinaanza kuhisi mvua au jasho, zivue na uziache zikauke kabisa kabla ya kuziweka tena.
- Ingawa unaweza kutumia poda ya talcum kupunguza msuguano na kuweka mikono yako kavu, wakala wa serikali hivi sasa wanajaribu poda ya talcum kwa asbestosi kuamua ikiwa kuna kiunga cha saratani. Ikiwa unataka kutumia unga, mahindi ni mbadala salama.
Njia 3 ya 9: Funika matangazo kwenye mikono yako na bandeji
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Ongeza safu ya ziada ya kinga kwa matangazo yanayokabiliwa na malengelenge
Ikiwa kila wakati unaonekana kupata malengelenge chini ya vidole vyako, kwa mfano, vaa bandeji iliyofungwa au kipande cha ngozi ya moles. Hii inalinda ngozi yako kutokana na kusugua moja kwa moja dhidi ya kitu kama koleo au kipini cha reki.
Kawaida unaweza kukata kipande cha ngozi ya moles chini kwa saizi, ambayo inaweza kuwa rahisi ikiwa hauna bandeji ya ukubwa wa kulia
Njia ya 4 ya 9: Tumia mafuta ya mafuta kwenye mikono yako ili kupunguza msuguano
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Sugua mafuta ya mafuta au cream nene ya ngozi mikononi mwako
Lotion au jelly hupunguza msuguano, hata wakati una mikono yako kwenye glavu. Ingiza vidole vyako kwenye mafuta ya petroli au mafuta mengi na upake kwenye mikono ya mikono yako, haswa chini ya vidole vyako.
Njia ya 5 ya 9: Epuka miwasho na vizio
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Usitumie sabuni, dawa, au bidhaa ambazo zinaweza kusababisha athari
Wakati mwingine, ngozi yako inaweza kuwa na malengelenge ikiwa una athari ya mzio kwa harufu au ya kukasirisha. Ikiwa ngozi yako kawaida ni nyeti au una hali kama ukurutu, jaribu kuzuia bidhaa zenye manukato au rangi nzito. Vichocheo vya kawaida ni:
- Harufu nzuri
- Kusugua pombe au vimumunyisho
- Bleach
- Mbolea au dawa za wadudu
- Dutu zinazosababishwa na hewa kama machujo ya mbao
Njia ya 6 ya 9: Tumia mikono yako mazoezi ya mwili
0 9 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Anza pole pole unapofanya shughuli zinazosababisha malengelenge
Ikiwa unafanya shughuli ambazo ni mbaya mikononi mwako, mwishowe utapata simu. Hizi hulinda ngozi yako ili usipate malengelenge. Ili kujenga vifaa vyako vya kupigia simu, anza polepole na shughuli kama koleo, kutengeneza, kucheza vyombo, au mazoezi ya viungo na ujenge hatua kwa hatua ili ngozi yako iwe ngumu bila malengelenge.
- Kwa mfano, unapocheza gitaa, vidole vyako vitahisi kuwa na uchungu na zabuni mwanzoni, lakini mwishowe utaunda vizuizi vya kinga kwenye vidole vyako. Mara tu hiyo ikitokea, kucheza itakuwa vizuri zaidi.
- Wakati unarahisisha shughuli, jaribu kuivunja kuwa vipindi vifupi. Kwa mfano, badala ya kuchimba kwenye bustani kwa masaa 3 kwa siku, fanya dakika 30 za bustani kila siku ili mikono yako iizoee kazi.
Njia ya 7 ya 9: Acha kutumia mikono yako mara tu unapoona maumivu
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Zingatia dalili zozote za usumbufu na simama mara moja
Unaweza kuzuia blister wakati huu. Walakini, ikiwa unaendelea kufanya kazi kwa njia ya maumivu au ngozi yako inageuka kuwa nyekundu, malengelenge yatatokea.
- Je! Huwezi kupunguza mikono yako katika shughuli? Kinga mikono yako na tabaka kadhaa-tumia ngozi ya moles au bandeji na glavu nene.
- Ukichukua mapumziko na kuanza tena shughuli hiyo, unaweza kuona kuwa ni chungu zaidi. Hii ni ishara kwamba unahitaji kuacha au malengelenge itaunda.
Njia ya 8 ya 9: Weka malengelenge ikiwa unaishia kupata moja
0 1 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Weka bandeji au kipande cha ngozi ya moles juu ya malengelenge mkononi mwako
Unaweza kukuza malengelenge hata ukijaribu sana kuwazuia! Habari njema ni kwamba inapaswa kwenda peke yake ndani ya wiki. Ikiwa blister haidhuru sana, usiipige. Weka tu bandeji juu yake ili kutoa safu ya ziada ya ulinzi.
Ikiwa unatumia ngozi ya ngozi ya wambiso, kata kwa sura ya donut ili malengelenge iweze kupumzika katikati
Njia ya 9 ya 9: Futa malengelenge ikiwa iko katika hatari ya kutokea
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Osha mikono yako kabla ya kumaliza malengelenge ambayo iko katika hali mbaya
Unaweza kupata blister iliyo kwenye kidole chako au kiganja ambayo inafanya kuwa ngumu kufanya kazi. Katika kesi hizi, ni wazo nzuri kuifuta. Osha malengelenge na uifute kwa kuifuta pombe au iodini. Sugua sindano kwenye kifuta pombe ili kuitengeneza. Kisha, piga malengelenge kando kando ya maji ili maji yatoke nje na uweke bandeji juu ya eneo hilo.
