Ni ukweli usioweza kuepukika kwamba watu wanapozeeka, ngozi zao pia hufanya hivyo. Kukunja, matangazo ya ini (matangazo ya jua), na ngozi kavu ni sehemu za kawaida za mchakato wa kuzeeka. Hii ni kwa sababu ngozi yako inanuna na hutoa msaada mdogo dhidi ya maambukizo na mionzi kutoka jua. Ngozi yako pia hupoteza tezi za jasho na mafuta ambazo huifanya ngozi yako kuhisi unyevu. Ingawa ngozi kavu inaweza kuonekana mahali popote, una uwezekano mkubwa wa kuiona kwa mikono yako, mikono, miguu ya chini na nyuma. Kwa bahati nzuri, kuna njia rahisi za kumwagilia ngozi yako na kuzuia athari za kukausha ambazo huja pamoja na kuzeeka.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Utakaso na Unyepesi wa Ngozi yako
Hatua ya 1. Chagua utakaso wa asili
Sabuni kali ambazo zina pombe, manukato, deodorant na skana nyingine ya kemikali huondoa unyevu kwenye ngozi yako kwa hivyo unapaswa kuziepuka. Badala yake, chagua sabuni inayotokana na mafuta ya mmea. Tafuta sabuni iliyo na glycerin, jojoba mafuta, mafuta ya nazi au mafuta ya almond. Hizi zitasafisha ngozi yako wakati wa kuongeza unyevu unaohitajika.
Unaweza pia kuoga bila sabuni au kuchagua kitakasaji kisicho na sabuni
Hatua ya 2. Kuoga katika maji ya joto
Kwa kuwa maji mengi kwenye mwili wako yanaweza kukausha ngozi yako, chukua bafu chache au oga kila siku. Daima tumia maji ya joto badala ya kuchemsha maji ya moto kwani maji ya moto yanaweza kuvua ngozi yako mafuta ya asili. Maji ya joto hayakauki kuliko maji ya moto. Unapooga, weka bafu au oga karibu na dakika tano hadi 10 kwa muda mrefu.
Epuka kuongeza mafuta ya kuoga kwenye maji yako. Hii inaweza kufanya bafu yako iwe utelezi na kuongeza hatari ya kuanguka
Hatua ya 3. Osha kwa upole na kausha ngozi yako
Unapaswa kutumia mikono yako kuosha ngozi yako. Lakini ikiwa unataka kutumia vitambaa vya kufulia, brashi za kusugua au vidonge, kuwa mpole kwani kuosha mbaya kunaweza kuharibu ngozi dhaifu ya kuzeeka. Unapokuwa tayari kukauka, fikiria kukausha hewa kwa dakika chache kabla ya kutumia moisturizer.
Ikiwa unataka kukauka na kitambaa, jipapase kavu badala ya kusugua. Hii ni laini juu ya ngozi yako
Hatua ya 4. Chagua unyevu wa asili
Fanya utafiti wa bidhaa asili (kama mafuta ya jojoba, mafuta ya mzeituni, au siagi ya shea) ambazo hazina harufu kwani hizi zinaweza kusababisha athari ya mzio. Tafuta bidhaa kwenye hifadhidata ya mkondoni ya Kikundi cha Kazi cha Mazingira ili kubaini ikiwa dawa ya kulainisha ina viungo vyenye sumu au imehusishwa na athari za mzio au saratani. Unapaswa pia kutafuta bidhaa zilizo na viungo ambavyo husaidia ngozi yako kushikilia ndani ya maji huku ukitengeneza makunyanzi. Viungo hivi ni pamoja na:
- Kauri
- Glycerini
- Asidi ya Hyaluroniki
- Lanolin
- Linoleic, linolenic, na asidi ya lauriki (hizi ni emollients)
Hatua ya 5. Tumia moisturizer baada ya kuoga
Usisubiri kupaka moisturizer. Kwa kuwa mafuta na marashi hufanya kazi kwa kufunga kwenye unyevu, ngozi yako itakaa vizuri ikiwa utatumia moisturizer wakati bado ina unyevu kutoka kwa kuoga au kuoga. Jaribu kufanya hivyo ndani ya dakika tatu za kuoga.
Kumbuka kuomba tena unyevu kila siku ngozi yako inapoanza kuhisi kavu. Lengo la kulainisha ngozi yako angalau mara mbili kwa siku
Sehemu ya 2 ya 3: Kulinda Ngozi Yako Unapozeeka
Hatua ya 1. Tumia kinga ya jua siku nzima
Vipodozi vingine vya jua vinauzwa kama unyevu ambao unaweza kuzuia ngozi kavu. Chagua kinga ya jua na SPF ya angalau 30. Lebo inapaswa kusema kuwa ni wigo mpana (ikimaanisha kuwa itazuia mionzi ya UVA na UVB). Tumia kinga ya jua ya kutosha kujaza glasi iliyopigwa risasi kufunika mwili wako, na upake tena mafuta ya jua kila masaa mawili kwa siku nzima.
- Mionzi ya jua inaweza kusababisha kuzeeka mapema, kasoro, na kukausha kwa ngozi yako. Hii ndio sababu ni muhimu kutumia kinga ya jua kila siku.
- Ikiwa una shida kutumia mafuta ya kujipaka ya jua, fikiria kutumia dawa ya kuzuia jua.
Hatua ya 2. Vaa kinga kwenye jua
Ikiwa unajua utakuwa wazi kwa jua, unapaswa pia kuvaa kinga ya mwili kama kofia, miwani ya jua, suruali ndefu, na mikono mirefu. Ikiwa hali ya hewa ni ya joto, hakikisha mavazi yako hayana sawa. Unaweza kuvaa nyuzi asili (kama pamba, kitani, na hariri) ili kukuweka baridi na kuzima unyevu.
Unapaswa pia kuvaa miwani inayozuia miale ya UVA na UVB. Ingawa hii haitafanya ngozi yako kuwa kavu, inaweza kulinda macho yako kutokana na mionzi inayoharibu
Hatua ya 3. Epuka jua moja kwa moja na vitanda vya ngozi
Ikiwa unatumia vitanda vya ngozi au kuweka jua, unapaswa kufikiria juu ya kuacha. Idara ya Afya na Shirika la Afya Ulimwenguni la Amerika wametangaza mionzi ya UV kutoka kwa ngozi na jua kuwa kasinojeni inayojulikana (ikimaanisha kuwa inasababisha saratani). Mionzi hii ya UV mapema huzeeka ngozi yako, ikiongeza mikunjo na kukausha ngozi.
Unapaswa pia kupunguza muda unaotumia nje kwenye jua kamili. Punguza mfiduo wako wakati wa saa 10 asubuhi na 3 jioni. Hii ni pamoja na siku za mawingu
Hatua ya 4. Zingatia zaidi ngozi kavu wakati wa msimu wa baridi
Kwa kuwa hewa ni kavu wakati wa miezi ya baridi, watu wengi hupata ngozi kavu. Ni muhimu sana kulinda ngozi yako kutoka kwa vitu kwa kuvaa glavu, mitandio, na kofia. Unapaswa pia kuepuka kuharibu ngozi yako kwa kukaa mbele ya moto au vyanzo vingine vya joto.
Inaweza kusaidia kuendesha humidifier. Humidifier itaanzisha unyevu kwenye hewa, ambayo inaweza kuzuia ngozi yako kukauka
Hatua ya 5. Pata matibabu
Ngozi kavu ni sehemu ya kawaida ya kuzeeka, lakini ikiwa hakuna kitu kinachokupa ngozi iliyoboreshwa ndani ya wiki mbili hadi tatu, piga daktari wako au daktari wa ngozi kwa mashauriano. Unaweza kuwa na hali ya matibabu ambayo inahusishwa na ngozi kavu. Daktari wako au daktari wa ngozi anaweza kugundua au kudhibiti moja ya masharti haya:
- Eczema
- Ugonjwa wa ngozi wa juu
- Maambukizi ya kuvu (kama mguu wa mwanariadha)
- Ugonjwa wa ngozi wa seborrheic
- Magonjwa ya tezi
- Psoriasis
- Ugonjwa wa Sjogren
Sehemu ya 3 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo ya Kuzuia Ngozi Kavu
Hatua ya 1. Kunywa maji siku nzima
Uchunguzi umeonyesha kuwa watu hunywa maji kidogo wanapozeeka. Unapozeeka, unaweza kuhitaji kujifunza kunywa maji zaidi, hata ikiwa hauna kiu. Jaribu kunywa maji kwa siku nzima, haswa ikiwa unabana ngozi yako na inakaa kwa sekunde kadhaa (ishara kwamba huna maji mengi).
Wanawake wanapaswa kulenga glasi tisa za oz 8 (lita 2.2) kila siku na wanaume wanapaswa kulenga 13 (3 lita). Ikiwa uko katika mazingira ya moto, unafanya mazoezi, au unatoa jasho, unaweza kuhitaji kunywa zaidi
Hatua ya 2. Acha kuvuta sigara
Uvutaji sigara unaweza kusababisha ngozi yako kuzeeka haraka kuliko kufichua mionzi ya UV kutoka kwa jua (au vitanda vya ngozi). Utafiti juu ya uvutaji sigara na kuzeeka mapema kwa ngozi unaonyesha kuwa uvutaji sigara hupunguza unyoofu wa ngozi yako, huongeza ukuzaji wa mikunjo, na inaweza kusababisha kubadilika kwa rangi na upotezaji wa ngozi.
Ongea na daktari wako juu ya rasilimali ambazo zitakusaidia kuacha sigara. Misaada ya kukomesha, vikundi vya msaada, na dawa zote zinapatikana kukusaidia kuacha
Hatua ya 3. Chukua virutubisho vya antioxidant
Antioxidants inaweza kupunguza ishara za kuzeeka kwenye ngozi. Baadhi ya mafuta ya kupambana na kuzeeka yana antioxidants haya, lakini utafiti unaonyesha kuwa aina bora ya antioxidants hutoka kwenye lishe yako. Unaweza pia kuzichukua katika fomu ya kuongezea (kulingana na maagizo ya mtengenezaji). Jaribu kujumuisha vitamini A, C, D, E, beta carotenoids, na polyphenols. Baadhi ya vyanzo bora vya chakula vya antioxidants hizi ni pamoja na:
- Nyanya
- Jordgubbar
- Machungwa: machungwa, zabibu, ndimu, limau
- Cantaloupe
- Parachichi
- Brokoli
- Viazi vitamu
- Mchicha
Hatua ya 4. Jumuisha asidi ya mafuta ya omega-3 zaidi katika lishe yako
Lishe iliyo na asidi ya mafuta ya omega-3 inaweza kulinda ngozi yako kadri unavyozeeka huku ngozi yako ikiwa na maji. Omega-3 fatty acids hufanya hivi kwa kuhifadhi collagen kwenye ngozi yako. Samaki (kama lax, makrill, sardini, na albacore tuna) na samakigamba ni vyanzo vikuu vya asidi ya mafuta ya omega-3. Kwa vyanzo vya mmea wa omega-3s, jaribu:
- Mbegu: kitani, mbegu za chia, mbegu za malenge, mbegu za alizeti, mbegu za ufuta
- Mafuta: mafuta ya katani, mafuta ya soya, mafuta ya canola
- Mboga ya majani yenye majani
- Parachichi
- Walnuts
