Dawa za kuzuia magonjwa ya akili zimesaidia watu wengi kuishi maisha ya furaha na utendaji mzuri. Kikwazo cha matibabu haya, hata hivyo, ni kwamba dawa nyingi husababisha kuongezeka kwa uzito. Sio tu kwamba kupata uzito huathiri vibaya hisia za mtu za kujithamini, lakini pia kunaweza kusababisha maswala mazito ya kiafya. Unaweza kudhibiti uzito wako unapozungumza na daktari wako juu ya hatari za unene kupita kiasi, kukuza mpango wa kupoteza uzito na daktari wako, na uombe msaada kutoka kwa marafiki na familia yako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuzungumza na Daktari Wako Juu ya Hatari za Unene
Hatua ya 1. Pata uelewa wazi wa kwanini dawa za kutibu magonjwa ya akili husababisha uzito
Dawa za kuzuia magonjwa ya akili zinaweza kusababisha ongezeko kubwa la uzito. Watafiti wanaamini hii ni kwa sababu ya dawa zinazosababisha kemikali za asili za ubongo ambazo huchochea hamu ya kula. Kama matokeo, mgonjwa huelekea kula zaidi, na kupata unene wa hatari.
Hatua ya 2. Jadili hatari za kupata uzito
Kupata uzito sio tu kunaweza kuathiri kujithamini kwa mtu, lakini kunaweza kuwaweka katika hatari ya kupata athari mbaya za kiafya. Miongoni mwa hatari hizi ni pamoja na ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa moyo. Hakikisha kujadili sababu zako za hatari na daktari wako na ujue ni jinsi gani unaweza kuboresha afya yako.
Hatua ya 3. Tazama chaguo mbaya za mtindo wa maisha na ugonjwa wa akili
Utafiti umeonyesha kuwa watu walio na dhiki wana uwezekano mkubwa wa kufanya uchaguzi mbaya wa maisha ambao unaweza kusababisha shida za kiafya, kama vile cholesterol, shinikizo la damu, na ugonjwa wa moyo. Hii ni kwa sababu ya sababu za tabia na maumbile. Maswala haya ya kiafya yanaweza kusababisha kuongezeka kwa vifo.
Ikiwa una schizophrenia, zungumza na daktari wako juu ya kile unaweza kufanya ili kuboresha maisha yako na afya yako
Hatua ya 4. Uliza daktari wako juu ya uhusiano kati ya dhiki na ugonjwa wa sukari
Karibu kila mtu aliye na uzito zaidi ana hatari ya kupata ugonjwa wa sukari. Walakini, watu walio na dhiki ni zaidi. Kuwa mzito kupita kiasi wakati kuwa na dhiki kwa kiasi kikubwa huongeza hatari hiyo.
Watu walio na uzoefu wa dhiki huongezeka polepole na hupungua katika viwango vya sukari ya seramu, na kawaida huwa na maadili ya kumbukumbu ya hali ya juu kuliko kawaida, ambayo huwafanya kukabiliwa na ugonjwa wa sukari. Ongeza hatari iliyoongezeka ya kupata uzito kwa sababu ya dawa zao, na uwezo wao wa kupata shida za kiafya ni muhimu
Njia 2 ya 3: Kukuza Mpango wa Kupunguza Uzito na Daktari Wako
Hatua ya 1. Unda programu ya mazoezi
Zungumza na daktari wako juu ya mazoezi ambayo ni salama kwako kushiriki. Chagua mazoezi yanayofaa ni muhimu sana ikiwa una ugonjwa wa kisukari, hali ya moyo, au shinikizo la damu. Sio wote walio salama kwa watu walio na hali hizi na kushauriana na daktari wako kabla ya kujaribu mazoezi yoyote ni muhimu sana.
Mbali na kuufanya mwili wako kuwa na afya ya mwili, mazoezi pia yanaweza kusaidia akili yako. Watu ambao hupata vipindi vya magonjwa ya akili wanaweza kupata maisha bora kutoka kupata mazoezi ya kawaida kwa sababu kukaa hai kunaweza kusaidia kuboresha utendaji wa ubongo
Hatua ya 2. Badilisha mlo wako
Ikiwa unachukua dawa za kuzuia magonjwa ya akili na unajitahidi kudhibiti uzito wako, kubadilisha lishe yako inaweza kusaidia. Labda utapata kuwa unaweza kuanza kudumisha uzito wako au kwamba utashusha paundi za ziada.
- Utafiti pia unaonyesha kuwa mabadiliko ya maisha kama vile kuweka diary ya chakula inaweza kuwa na athari nzuri kwa uzito, pia. Kuandika kila kitu unachokula kila siku kunaweza kukuchochea kuanza kufanya maamuzi bora.
- Kufuatia lishe maalum, kama vile Atkins, Ketogenic, au lishe ya Mediterranean inaweza kuwa njia bora ya kudhibiti uzito wako. Jaribu chaguzi tofauti ili uone ni nini kinachokufaa zaidi.
Hatua ya 3. Acha tabia mbaya kama sigara, kutumia dawa za kulevya, na kunywa
Kuna zaidi ya kupoteza na kudumisha uzito kuliko chakula tu na mazoezi. Ili kuwa na afya, utahitaji kubadilisha mtindo wako wa maisha. Kuacha tabia mbaya na kuunda mpya zenye afya ni ufunguo wa kujisikia na kuonekana mzuri.
Pombe, dawa za kulevya, na sigara zinaweza kuathiri njia ambayo dawa za kuzuia magonjwa ya akili hufanya kazi. Pombe pia inaweza kuongeza athari za dawa ya kuzuia akili. Kwa hivyo, ni bora kujiepusha na vitu hivi ili kuhakikisha kuwa dawa yako inafanya kazi vizuri na kujiweka sawa kiafya
Hatua ya 4. Pumzika sana na kupumzika
Kulala kwa kutosha kunaweza kusaidia kukuza afya njema ya akili. Kwa hivyo, unapaswa kujaribu kadri uwezavyo kukidhi mahitaji yako ya kulala kila usiku. Lengo la kulala kati ya masaa 7 hadi 9 kila usiku.
Mfadhaiko unaweza kuingiliana na usingizi na kusababisha kuongezeka kwa uzito kwa kuongeza cortisol ya homoni kwenye mfumo wako. Kwa hivyo, ni muhimu kudhibiti mafadhaiko yako. Hakikisha kuingiza mbinu kadhaa za kupumzika katika utaratibu wako wa kila siku kukusaidia kulala na kupumzika. Unaweza kujaribu vitu kama kupumua kwa kina, kupumzika kwa misuli, na kutafakari
Hatua ya 5. Ongea na daktari wako juu ya kubadili dawa
Dawa zingine hufanya wagonjwa kukabiliwa na kupata uzito kuliko wengine. Daktari wako anaweza kukuweka kwenye matibabu tofauti ambayo hayasababishi kupata uzito, au hayakufanyi upate mengi.
- Walakini, utahitaji kupima hatari na faida za kubadilika kabla ya kufanya. Kwa mfano, kubadilisha dawa kunaweza kukusababishia kupoteza uzito, lakini haiwezi kudhibiti dalili zako pia.
- Dawa za kuzuia magonjwa ya akili ambazo zinaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito ni pamoja na Seroquel, Clozaril, na Zyprexa. Kwa kuongezea, dawa kama Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan, na Tofranil pia huwafanya wagonjwa wapakie paundi.
Njia ya 3 ya 3: Kutafuta Msaada na Msaada
Hatua ya 1. Ingiza rafiki wa mazoezi
Utafiti umeonyesha kuwa kuwa na msaada wa kijamii kwa kula kiafya wakati unachukua dawa ya kuzuia ugonjwa wa akili, kama vile kutoka kwa familia au marafiki, inaweza kusaidia kukuza kupoteza uzito. Watu wana uwezekano wa kufanya mazoezi wakati wana rafiki wa kufanya nayo. Kuandikisha rafiki wa mazoezi itakusaidia kukaa kwenye wimbo na kuweka dhamira yako ya kufanya mazoezi. Wanaweza pia kutoa kutia moyo wakati haujisikii kufanya mazoezi au haujaridhika na maendeleo yako.
Uliza marafiki wako, majirani, wafanyikazi wenzako, na familia kutembea, kukimbia, au kwenda kwenye mazoezi pamoja nawe. Ikiwa hauwezi kupata mtu yeyote wa kukusaidia, nenda mtandaoni na utafute rafiki halisi ambaye unaweza kuwasiliana naye ili akusaidie kuwajibika
Hatua ya 2. Waulize wapendwa wako kula afya mbele yako
Kuwa na familia yako ikijiunga na juhudi zako za kupunguza uzito wakati unapojaribu kupoteza uzito kwenye dawa ya kuzuia magonjwa ya akili inaweza kusaidia sana. Ongea na marafiki na familia yako juu ya malengo yako ya maisha yenye afya. Waulize ikiwa wangekuwa tayari kuweka chakula kisichofaa wakati wako karibu na wewe na kula vyakula vyenye afya, badala yake.
- Njia moja bora ya kula afya nyumbani kwako ni kununua tu chakula kizuri kwa wewe na familia yako. Epuka kula pipi na vitafunio kama chips na pipi.
- Unapodhibiti ununuzi wa mboga, unaweza kuchagua kutochukua machafuko yasiyofaa na uweke tu chaguzi nzuri kwenye chumba chako. Ikiwa chakula cha taka hakipo, hautajaribiwa kula.
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako
Ikiwa unajitahidi kudumisha uzito mzuri kwenye dawa ya kuzuia akili, basi zungumza na daktari wako wa akili kwa msaada. Wanaweza kupendekeza kujaribu dawa tofauti au kupendekeza hatua zingine, kama vile kukutana na mtaalam wa lishe kwa msaada.
