Kuvaa pampu ya insulini 24/7 inaweza kuwa uzoefu wa kutisha mwanzoni, na labda sehemu ambayo pampu mpya huogopa zaidi ni kuivaa kitandani. Kulala na kifaa cha matibabu kilichoambatanishwa kwako kunaleta changamoto zake, haswa ikiwa kuna zaidi ya mmoja wako kitandani, lakini changamoto hizi sio ngumu kuzishinda kama zinavyoonekana kwanza. Wale ambao wamezoea kuvaa pampu huripoti vipindi vichache vya hypoglycemia ya usiku kuliko watumiaji wa sindano, kwa hivyo wakati inaweza kuonekana isiyo ya kawaida mwanzoni, hivi karibuni utajifunza kufahamu faida za kulala na pampu yako ya insulini.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kupata Starehe na Pampu yako ya Insulini
Hatua ya 1. Jaribu kusahau iko hapo
Mapambano mengi ya kulala na pampu ya insulini ni ya kisaikolojia. Kumbuka kuwa ni juu tu ya saizi ya simu ya rununu. Kujaribu kusahau iko au kuiweka akilini mwako kunaweza kusaidia kusaidia mchakato wa kulala. Kwa muda mrefu unapofikiria juu ya pampu, itakuwa ngumu kwako kupata usingizi wa kupumzika.
- Anzisha mahali salama na salama kwa pampu yako ya insulini kabla ya kwenda kulala ili usiwe na wasiwasi juu ya eneo lake wakati unajaribu kulala.
- Jaribu kuruhusu akili yako kuzingatia hisia za pampu au vifaa. Badala yake zingatia vitu ambavyo vinakusaidia kulala, kama vile vitu vinavyopatikana katika Jinsi ya kulala.
- Jipe wakati wa kuzoea kutumia pampu yako ya insulini, mabadiliko huchukua muda kuzoea, lakini watu wengi wanaona wanaweza kulala kwa urahisi na moja baada ya mpito mfupi.
- Tenga muda kabla ya kwenda kulala ili ufurahi, kama kusoma kitabu au kwenda kutembea. Ikiwa unaweza kutuliza akili yako na kupunguza mafadhaiko yako kabla ya kulala, utakuwa na wakati rahisi kulala.
Hatua ya 2. Andaa wale unaoshiriki nao kitanda kabla ya wakati
Sehemu ya mkazo wa kulala na pampu ya insulini inategemea jinsi inaweza kuathiri wale unaoshiriki nao kitanda chako. Njia rahisi ya kushinda mkazo huu ni kuzungumza wazi na familia yako juu ya pampu yako ya insulini.
- Jadili pampu ya insulini na mtu wako muhimu ili wote wawili mshughulikie maswali yoyote ambayo yanaweza kutokea.
- Ukishiriki kitanda na watoto wako inaweza kuwa wakati wa kuwalaza kwenye vitanda vyao. Pampu za insulini ni vifaa vya kuhimili lakini watoto wanaweza kuchanganyikiwa kwa urahisi kwenye mirija au kucheza na pampu unapolala.
Hatua ya 3. Usiogope pampu yako ya insulini
Pampu za insulini zimetengenezwa kwa matumizi ya kila siku na inashangaza kustahimili. Kwa muda mrefu unapoishi na pampu yako, ndivyo utakavyofahamiana nayo na jinsi inavyofanya kazi. Tumia muda kujitambulisha nayo na ujifunze ni uwezo gani.
- Pampu za insulini zimejengwa kuvaliwa siku nzima na kulala nazo, kwa hivyo zinaweza kuchukua adhabu nzuri bila shida yoyote.
- Ikiwa utaendelea kwenye pampu yako ya insulini, haitaiharibu. Inaweza kukufanya usumbufu kidogo, kwa hivyo unaweza kuamka ili kuibuka.
- Vifungo vya pampu ya insulini vimeundwa kuwa ngumu sana kushinikiza kwa bahati mbaya, kwa hivyo hata ukilala kwenye pampu, nafasi za kusababisha maswala yoyote ni ndogo sana.
Hatua ya 4. Jifunze hatari
Kulala na pampu ya insulini ni salama sana. Pampu zimebuniwa kuvaliwa masaa 24 kwa siku na zinakabiliwa sana na maswala kama mirija iliyokandamizwa au kubonyeza kitufe kwa bahati mbaya, lakini bado unapaswa kujua hatari na jinsi ya kushughulikia dharura ikiwa ingeibuka. Hatari kubwa inayohusishwa na kulala na pampu ya insulini ni ikiwa ingeacha kufanya kazi usiku mmoja kwa sababu fulani.
- Weka vifaa karibu ambavyo utahitaji kupima viwango vya sukari ya damu yako na kutoa insulini kupitia sindano ikiwa pampu yako ingeacha kufanya kazi.
- Pampu imewekwa na kengele ikiwa kuna shida, kama uzuiaji (kufungwa) au betri ya chini. Walakini, bunduki inayotokea katikati ya usiku haitoi kengele. Kwa bahati nzuri, unapaswa kuhisi kupasuka kwa chungu kwa wambiso.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuchagua Uwekaji wa Pump
Hatua ya 1. Clip pampu yako kwako
Una chaguzi kadhaa linapokuja mahali pa kuweka pampu yako ya insulini kwa kitanda. Njia moja unayoweza kupata raha imefungwa kwenye mkanda wa suruali yako au kaptula.
- Njia hii inaweka pampu ya insulini karibu na wewe na inapunguza uwezekano wa kuchanganyikiwa kwenye hoses.
- Unaweza kuingia kwenye pampu, lakini mara tu watu wanapoizoea, huwa wanarudi nyuma bila kuamka.
- Haiwezekani kwamba kuzunguka kwenye pampu yako ya insulini itasababisha maswala yoyote, lakini fahamu kuwa inawezekana.
Hatua ya 2. Lala pampu kwenye kitanda kando yako
Ikiwa haufurahii kulala na pampu yako ya insulini iliyoambatanishwa na mavazi yako, unaweza kuchagua kulala nayo kwenye kitanda kando kando yako. Kulingana na urefu wa zilizopo, unaweza kutaka kumjulisha mwenzi wako juu ya mahali unapoiweka.
- Hii inaweza kuwa vizuri zaidi kwani huna uwezekano mdogo wa kuingia kwenye pampu unapolala.
- Kuwa mwangalifu usiweke pampu yako mahali ambapo inaweza kuanguka kutoka kitandani.
Hatua ya 3. Kinga ngozi yako kutokana na muwasho
Ikiwa unalala na pampu ya insulini iliyofungwa kwenye nguo yako au karibu na wewe kitandani, unaweza kutaka kuchukua hatua kuhakikisha haitasumbua ngozi yako. Plastiki iliyo wazi inaweza kusababisha kuwasha au hata kuunda upele.
- Weka pampu kwenye sock ili nyenzo za pampu ziweze kusumbua ngozi yako wazi.
- Tumia kanga iliyoundwa kwa simu za mikononi au simu zingine kubwa kufunika pampu na hata kuivaa kwenye mkono wako. Watu wengine huvaa kwenye wristband, katika chupi zao, kaptula, au sidiria.
- Ikiwa unaamka mara kwa mara usiku, inaweza kuwa bora kuvaa pampu yako kwa mtindo huu au kuibandika kwa nguo zako kuzuia kuidondosha.
Hatua ya 4. Weka pampu karibu na kitanda chako
Ikiwa una wasiwasi juu ya kusukuma kwenye pampu yako ya insulini au kuisukuma kutoka kitandani, kuiweka karibu na kitanda chako kwenye kitanda cha usiku au kitu kama hicho inaweza kuwa bora kwako.
- Kuweka pampu kwenye kituo chako cha usiku kunaweza kuhitaji neli ndefu.
- Hautavingirisha pampu wala hautagonga kitandani.
- Unaendesha nafasi iliyoongezeka ya kuchanganyikiwa kwenye hoses, lakini uwezekano wa utapiamlo bado ni mdogo.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuweka Viwango vyako vya Glucose Ndani ya Upeo Unaolengwa
Hatua ya 1. Angalia kiwango chako cha Glucose ya Damu mara kwa mara mwanzoni
Kwa wiki ya kwanza au mbili, utahitaji kuangalia kiwango chako cha sukari mara nyingi sana kukusaidia kurekebisha pampu yako ya insulini kwa mahitaji yako.
- Angalia viwango vyako vya BG (Glucose ya Damu) mara nane hadi kumi kwa siku kwa wiki ya kwanza hadi mbili.
- Wewe au daktari wako anaweza kuhitaji kurekebisha mipangilio kama kiwango chako cha basal, viwango vya malengo au sababu ya unyeti kwa matibabu kulingana na ukaguzi wako.
- Daktari wako anaweza kukupa glucometer na kukuamuru ujipime vipande ili ujaribu kuangalia viwango vya sukari ya damu mara kwa mara.
Hatua ya 2. Zingatia sana viwango vya sukari yako ya damu wakati wa usiku
Mwili wako unashughulikia matibabu ya insulini tofauti wakati umelala, kwa hivyo unahitaji kuangalia viwango vyako mara nyingi hadi uwe na mipangilio yako sawa. Watu wengine wana hyperglycemia wakati wa usiku. Dalili moja ya hii ni nocturia, ambayo ni kuongezeka kwa kukojoa wakati wa usiku.
- Angalia viwango vya glukosi yako ya damu kabla ya kulala na tena unapoamka.
- Angalia viwango vyako katikati ya usingizi wako wa usiku au kila saa tatu hadi nne za kulala.
- Jadili usomaji wako na daktari wako ili kuhakikisha viwango vyako vya msingi vimewekwa sawa.
Hatua ya 3. Endelea kuangalia viwango vyako vya usiku mara nyingi
Hata baada ya kuwa na mipangilio yako sawa, bado unapaswa kuangalia viwango vya sukari ya damu jioni. Mwili wako unaweza kubadilisha jinsi inavyoshughulikia matibabu na unaweza kuhitaji mabadiliko kwa kipimo chako au mpango wa matibabu.
- Angalia viwango vya glukosi yako ya damu kabla ya kwenda kulala ili kusaidia kuzuia kiwango cha juu au cha chini cha sukari ya damu wakati umelala.
- Angalia viwango vyako wakati unapoinuka kwanza ili kuhakikisha viwango vya sukari ya damu yako ni ya kutosha.
- Mara kwa mara angalia viwango vya glukosi yako ya damu katikati ya usiku ili kuhakikisha kuwa bado uko kwenye njia sahihi ya matibabu.
Hatua ya 4. Kuelewa ni nini husababisha viwango vya chini vya damu ya sukari
Glukosi ya chini ya damu inaweza kutokea wakati unafanya mabadiliko kutoka kwa shughuli ya kawaida iliyohesabiwa katika mpango wako wa matibabu. Jihadharini na mambo unayofanya ambayo yanaweza kuathiri viwango vya insulini ya mwili wako.
- Kuchukua kwa bahati mbaya dawa nyingi iliyoundwa kwa matibabu ya ugonjwa wa sukari inaweza kupunguza viwango vya BC sana.
- Kuruka chakula au kula kidogo kuliko kawaida kunaweza kusababisha kiwango cha sukari kwenye damu yako kuwa chini kuliko ilivyokusudiwa.
- Kufanya mazoezi zaidi ya kawaida au kulia kabla ya kulala kunaweza kusababisha viwango vya sukari yako ya damu kushuka wakati umelala.
Hatua ya 5. Angalia dalili za hypoglycemia ya usiku
Unaweza kutambua shida kabla ya kuangalia viwango vya glukosi yako ya damu kwa kujifunza dalili za kuangalia wakati kiwango chako cha sukari ya damu kinashuka kwa hatari.
- Kuamka jasho kunaweza kuonyesha kuwa kiwango chako cha sukari ya damu ni cha chini sana.
- Kuamka na maumivu ya kichwa pia kunaweza kuonyesha viwango vya chini vya sukari ya damu.
- Kuamka kwa sababu ya jinamizi la ghafla kunaweza kuonyesha viwango vya sukari ya damu yako ni ya chini.
- Dalili zingine ni pamoja na kutetemeka, kupooza, wasiwasi, na mshtuko.
Hatua ya 6. Fikiria juu ya kile unachokula na kunywa
Siku zingine za usiku zinalazimika kuvunja kawaida na kuhusisha viwango tofauti vya kula au kunywa, hakikisha tu unazingatia hilo kabla ya kulala.
- Usisahau kuhusu kile insulini ambayo umechukua tayari. Hata insulini inayofanya haraka inaweza kubaki kwenye mfumo wako hadi saa nne, kwa hivyo chukua insulini yote ambayo umezingatia hivi karibuni wakati wa kuamua kipimo chako.
- Usiwe na vitafunio vya usiku wa manane. Ikiwa unakula vitafunio mara kwa mara, fanya tabia ya kurekebisha boluses yako ili kuonyesha vitafunio vyako.
- Kumbuka kwamba pombe inaweza kukandamiza usiri wa ini ya glukosi, kwa hivyo uwe na vitafunio vya ziada (bila insulini) wakati wa kulala baada ya kunywa.
