Janga ni ugonjwa wa kuambukiza ambao huenea kwa idadi kubwa ya watu ndani ya siku au wiki. Unaweza kuwa na wasiwasi juu ya magonjwa ya milipuko kama Ebola, virusi vya Zika, ugonjwa wa mkono na mdomo, na hata homa. Kuzuia kuenea kwa milipuko hii inawezekana kwa kuchukua hatua za kuzuia, kufanya usafi, na kuweka mazingira yako safi. Unaweza pia kuona daktari wako ikiwa unajisikia mgonjwa na kupata chanjo ya magonjwa ya milipuko ili usipate kuambukizwa au kueneza.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kudumisha Usafi Mzuri
Hatua ya 1. Osha mikono yako wakati wa kuandaa chakula au kwenda bafuni
Jizoeze usafi wa mikono kwa kunawa mikono na sabuni ya kuzuia bakteria na maji kwa angalau sekunde 20-40. Hakikisha unaosha mikono kabla na baada ya kuandaa chakula na vile vile kabla na baada ya kwenda bafuni kuzuia kuenea kwa viini.
- Unapaswa pia kusafisha mikono yako vizuri baada ya kuwa mahali pa umma, kama vile basi, ofisi, au duka la vyakula.
- Unaweza pia kutumia dawa ya kusafisha mikono kwa siku nzima kuua vijidudu. Nenda kwa dawa ya kusafisha mikono ambayo ina pombe ili iweze kusafisha vizuri na kusafisha mikono yako.
Hatua ya 2. Epuka kugusa mdomo, pua, au macho
Maeneo haya yanakabiliwa na vijidudu na bakteria ambazo zinaweza kueneza magonjwa kama mafua. Jaribu kugusa maeneo haya kwa mikono yako, haswa ikiwa ni chafu au hayajaoshwa hivi karibuni.
Ikiwa unahitaji kugusa maeneo haya, safisha mikono yako kwanza
Hatua ya 3. Usishiriki vitu kama vyombo, glasi, au mswaki na wengine
Unapaswa pia epuka kushiriki masega, brashi za nywele, na mapambo kama lipstick au zeri ya mdomo. Kushiriki vitu hivi kunaweza kusababisha vijidudu kuenea kwa wengine au kwako.
Hatua ya 4. Vaa sura ya kujikinga na maambukizi
Magonjwa mengi hupitishwa kupitia matone kutoka pua za watu na vinywa vyao. Wakati wowote unapoenda hadharani, weka kifuniko chenye safu mbili ambacho kinatoshea vizuri juu ya pua na mdomo wako. Kwa njia hiyo, una uwezekano mdogo wa kuugua, au una uwezekano mdogo wa kuambukiza mtu mwingine ikiwa unajisikia mgonjwa.
- Jaribu kadiri uwezavyo kuzuia umati mkubwa au kusafiri wakati wa kilele cha usafirishaji wa umma kwani una uwezekano mkubwa wa kupata au kueneza ugonjwa wakati kuna watu wengi.
- Vinyago vya uso vinafaa tu ikiwa utavivalia pua na mdomo.
Hatua ya 5. Kaa nyumbani ikiwa wewe ni mgonjwa kuzuia kueneza viini kwa wengine
Usiingie kazini au uende shule ikiwa unajisikia mgonjwa au chini ya hali ya hewa. Chukua siku ya wagonjwa au pata dokezo kutoka kwa daktari wako ili uweze kukaa nyumbani na kupumzika. Jitenge na ukae nyumbani kwa kadiri uwezavyo wakati unapona ili usihatarishe kueneza au kuzidisha hali yako.
Ikiwa wewe ni mgonjwa sana, nenda kwa daktari ili waweze kugundua na kutibu suala hilo. Wanaweza pia kukuambia ikiwa unaambukiza na ni muda gani unapaswa kuepuka kuwa karibu na wengine
Hatua ya 6. Jizoeze kufanya ngono salama ili kuepuka kuambukizwa au kueneza magonjwa
Vaa kinga wakati unafanya ngono na uwe wazi kuhusu magonjwa yoyote au hali za kiafya unazoweza kuwa nazo kabla ya kufanya ngono. Ngono salama ni njia nzuri ya kuzuia kuenea kwa magonjwa ya zinaa.
Unapaswa pia kuzungumza na wenzi wako wa kimapenzi juu ya umuhimu wa ngono salama na kuwahimiza wengine kufanya mazoezi ili kuzuia kuenea kwa magonjwa
Hatua ya 7. Saidia mfumo wako wa kinga na vitamini
Vitamini B, C, na D zote hufanya kazi kweli kusaidia mwili wako kupigana na maambukizo na magonjwa. Madini kama zinki na magnesiamu pia yana faida kubwa kwa mwili wako. Tafuta multivitamini ya kila siku au nyongeza ya kuchukua ili mwili wako uwe na viwango vya afya na unakaa na afya.
Njia 2 ya 3: Kuweka Mazingira Yako Safi
Hatua ya 1. Futa maeneo ya kuandaa chakula kabla na baada ya kupika
Jitengenezee kusafisha jikoni yako kwa siki na maji au nunua safi ya kibiashara. Nyunyiza na futa maeneo yote katika jikoni yako ili kuzuia kuenea kwa vijidudu, haswa ikiwa unashughulikia nyama mbichi au dagaa.
- Unapaswa pia kusafisha bodi za kukata, visu, na vyombo vingine vya kupikia mara tu utakapotumia kuzuia kuenea kwa viini.
- Tumia bodi tofauti za kukata na visu kwa mboga na nyama mbichi au dagaa ili kuzuia uchafuzi.
Hatua ya 2. Safisha nafasi yako ya kazi na maeneo mengine unayotumia mara kwa mara na dawa ya kusafisha bakteria
Futa kompyuta yako, dawati, na maeneo mengine kwenye nafasi yako ya kazi ambayo unagusa na kuingiliana nayo mara kwa mara. Fanya hivi mara kadhaa kwa wiki ili kuhakikisha vijidudu havihamishi kutoka kwa eneo lako la kazi kuja kwako.
Hii ni muhimu sana ikiwa unafanya kazi katika mazingira ya ofisi yenye shughuli nyingi, kwani kuna uwezekano wa kuwa na vijidudu na bakteria zaidi katika eneo lako
Hatua ya 3. Safisha kabisa nyumba yako mara moja kwa wiki
Nyumba yako inaweza kuwa na vijidudu na bakteria ambazo zinaweza kueneza magonjwa kama mafua. Safisha nyuso za nyumba yako na dawa ya kusafisha vimelea na safisha vumbi au uchafu kwenye sakafu ili iwe safi.
Unapaswa kuosha matandiko na taulo zote nyumbani kwako mara moja kwa wiki, haswa ikiwa mtu katika kaya yako alikuwa mgonjwa au anaonekana mgonjwa
Hatua ya 4. Weka kiunzi cha unyevu nyumbani kwako ili kupunguza kuenea kwa viini
Humidifier inaweza kusaidia kuzuia viini ambavyo husababisha mafua kustawi nyumbani kwako. Weka unyevu katika chumba chako cha kulala na maeneo mengine ya trafiki ya juu ili kuweka hewa yenye unyevu na moto, na kuifanya iwe chini ya ukarimu kwa vijidudu na bakteria.
Njia ya 3 ya 3: Kuona Daktari wako
Hatua ya 1. Nenda kwa daktari ikiwa unajisikia mgonjwa au haujambo
Ikiwa unajisikia mgonjwa, jaribu kugunduliwa na kutibiwa mara moja na daktari wako ili kuzuia hali yako isiambukize. Kugunduliwa na janga kunaweza kuhakikisha kuwa unatibiwa kwa usahihi na kwa ufanisi. Pia inapunguza uwezekano wako wa kuambukiza wengine.
Ikiwa umeagizwa dawa au viuatilifu, chukua kwa usahihi ili uweze kupona vizuri na usisambaze viini kwa wengine
Hatua ya 2. Kupata chanjo ya magonjwa mara kwa mara
Jaribu kupanga chanjo zako kabla ya janga kuwa kubwa au msimu wa magonjwa fulani ya janga kutokea. Muulize daktari wako ni chanjo zipi unaweza kupokea ili usipate kuambukizwa au kueneza magonjwa fulani.
Kwa mfano, unaweza kwenda kupata chanjo yako ya homa kabla ya kuanza kwa msimu wa homa ili uweze kulindwa dhidi ya janga hili
Hatua ya 3. Uliza daktari wako juu ya magonjwa ya milipuko ya sasa na jinsi unaweza kuepuka kueneza
Kuna magonjwa anuwai ya kuongezeka kwa magonjwa na inaweza kuwa ngumu kuyafuatilia yote. Muulize daktari wako juu ya magonjwa gani ya janga ambayo unapaswa kuwa na wasiwasi nayo katika eneo lako na jinsi unaweza kuepuka kuambukizwa au kueneza.
