Bursitis ni hali ya matibabu ambayo inaweza kusababisha maumivu makali, uvimbe, au ugumu katika maeneo yanayozunguka viungo vyako. Kwa hivyo, bursiti mara nyingi huathiri maeneo ya mwili wako kama vile magoti yako, mabega, viwiko, vidole vikubwa, visigino, na makalio. Jinsi ya kutibu bursiti inategemea ukali, sababu, na dalili, lakini una chaguzi kadhaa zinazopatikana kwako, nyumbani na kwa daktari wako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuelewa Bursitis
Hatua ya 1. Kuelewa nini husababisha bursitis
Bursitis ni wakati kifuko cha bursa kinapanuka na kuvimba. Bursa ni kifuko kidogo, kilichojaa maji ambayo hutoa mto kwa mwili wako karibu na viungo vyako. Hiyo ni, hutoa pedi wakati mifupa yako, ngozi, na tishu zinaungana na kusonga na viungo vyako.
Hatua ya 2. Angalia uvimbe
Dalili za bursiti ni pamoja na uvimbe kwenye wavuti, pamoja na maumivu. Eneo hilo linaweza pia kuwa nyekundu au kuwa na ugumu. Ikiwa una dalili hizi, unapaswa kuona daktari wako.
Hatua ya 3. Jua jinsi hugunduliwa
Daktari wako atatumia maswali na uchunguzi wa mwili kugundua hali hiyo. Anaweza pia kuagiza MRI au X-ray.
Hatua ya 4. Kuelewa ni nini husababisha bursitis
Bursitis mara nyingi husababishwa na mwendo unaorudiwa kwa pamoja au kwa kupiga kidogo eneo moja kwa muda. Kwa mfano, shughuli kama vile bustani, uchoraji, kucheza tenisi, au kucheza gofu zote zinaweza kusababisha bursitis ikiwa haujali. Sababu zingine za bursiti ni maambukizo, kiwewe au jeraha, arthritis, au gout.
Sehemu ya 2 ya 4: Kutibu Bursitis na Tiba Nyumbani
Hatua ya 1. Tumia matibabu ya PRICEM
"BEI" inasimama kwa "kulinda," "kupumzika," "barafu," "compress," "kuinua," na "dawa".
- Toa ulinzi kwa kufunika sehemu ya pamoja, haswa ikiwa iko katika nusu ya chini ya mwili wako. Kwa mfano, vaa pedi za goti ikiwa bursiti yako iko kwenye magoti yako, na unahitaji kuendelea kupiga magoti.
- Toa sehemu yako ya kupumzika iwezekanavyo kwa kukaa mbali nayo. Kwa mfano, jaribu mazoezi anuwai ambayo hayaumi eneo karibu na kiungo kilichochomwa.
- Tumia vifurushi vya barafu vilivyofungwa kwa kitambaa. Unaweza pia kutumia mboga zilizohifadhiwa kama vile mbaazi. Barafu eneo kwa dakika 20 kwa wakati, na unaweza kutumia njia hii hadi mara 4 kwa siku.
- Unaweza kuzungusha kiungo kwenye bandeji ya elastic ili kutoa msaada. Pia, hakikisha kuinua eneo juu ya moyo wako mara nyingi iwezekanavyo. Vinginevyo, damu na maji yanaweza kukusanyika katika eneo hilo.
- Tumia vidonge vya maumivu ya kupambana na uchochezi, kama ibuprofen, ambayo inaweza kusaidia kupunguza uvimbe na maumivu.
Hatua ya 2. Tumia mikunjo ya joto kwa maumivu ambayo hudumu zaidi ya siku 2
Tumia joto kwa eneo hilo hadi dakika 20 mara nne kwa siku.
Unaweza kutumia pedi moto au chupa ya maji ya moto. Ikiwa huna mojawapo ya hizo, punguza kitambaa cha kuosha, na uweke kwenye microwave. Pasha moto kwa sekunde 30 au hivyo ili kuipasha moto, kuhakikisha kuwa sio moto sana
Hatua ya 3. Jaribu miwa, magurudumu ya magurudumu au aina yoyote ya kitembezi cha bursiti kwenye miguu yako
Ingawa haupendi kutumia fimbo au kitembezi, unaweza kuhitaji wakati unapona. Vifaa hivi husaidia kuchukua uzito kutoka eneo la bursa, na kuiruhusu kupona haraka, na pia kupunguza maumivu yako.
Hatua ya 4. Jaribu splint au brace
Splints na braces hutoa msaada kwa maeneo yaliyojeruhiwa. Katika kesi ya bursitis, wanaweza kutoa misaada inayohitajika kwa maeneo yako ya pamoja, na kusababisha uponyaji wa haraka.
Walakini, tumia tu braces au viungo kwa kupasuka kwa maumivu ya kwanza. Ukizitumia kwa muda mrefu sana, hupunguza nguvu kwenye kiungo hicho. Ongea na daktari wako juu ya muda gani unapaswa kuvaa moja
Sehemu ya 3 ya 4: Kutibu Bursitis na Msaada wa Kitaalam
Hatua ya 1. Uliza daktari wako juu ya sindano za corticosteroid
Aina hii ya sindano ni moja wapo ya matibabu kuu ya bursiti. Kwa kweli, daktari wako atatumia sindano kuingiza cortisone ndani ya pamoja.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya maumivu, madaktari wengi hutumia anesthetic kwanza kumaliza eneo hilo. Anaweza pia kutumia ultrasound kusaidia kuongoza sindano mahali pazuri.
- Sindano hizi zinapaswa kusaidia uchochezi na maumivu, ingawa inaweza kuwa mbaya zaidi kabla ya kupata nafuu.
Hatua ya 2. Chukua antibiotics
Wakati mwingine, uchochezi unasababishwa na maambukizo. Mzunguko wa viuatilifu unaweza kusaidia mwili wako kupambana na maambukizo, kupunguza uchochezi na bursiti. Ikiwa bursa imeambukizwa, daktari wako anaweza kukimbia kioevu kilichoambukizwa kwanza na sindano.
Hatua ya 3. Fuata tiba ya mwili
Tiba ya mwili inaweza kuwa chaguo nzuri kwako, haswa ikiwa unakua mara kwa mara. Mtaalam wa mwili anaweza kukuonyesha jinsi ya kufanya mazoezi bora ili kuboresha mwendo wako na kiwango cha maumivu, na pia jinsi ya kusaidia kuzuia shida hapo baadaye.
Hatua ya 4. Jaribu kuogelea, au uingie kwenye bafu ya moto
Maji yanaweza kukusaidia kusogeza kiungo kwa urahisi bila maumivu mengi, ili uweze kurudisha mwendo polepole. Walakini, kuwa mpole katika kuogelea kwako. Kuogelea kunaweza kusababisha bursitis kwenye bega, kwa hivyo weka kiwango chini. Zingatia kupona mwendo na kupunguza maumivu sio kwenye mazoezi makali.
Chaguo jingine ni tiba ya mwili ya maji, ambayo hukuruhusu kuboresha maumivu yako chini ya uongozi wa mtaalamu
Hatua ya 5. Tumia upasuaji kama chaguo la mwisho
Daktari wa upasuaji anaweza kuondoa bursa ikiwa inakuwa shida kali, lakini matibabu haya kawaida ni ya mwisho ambayo daktari atapendekeza.
Sehemu ya 4 ya 4: Kuzuia Bursitis
Hatua ya 1. Epuka mwendo unaorudiwa katika eneo moja
Hiyo ni, bursiti mara nyingi husababishwa na wewe kutumia kiungo kimoja kufanya harakati sawa mara kwa mara, kama vile kufanya kushinikiza sana au hata kitu kidogo kama kuandika kwa muda mrefu sana.
Hatua ya 2. Pumzika
Ikiwa lazima ufanye kitendo kwa muda mrefu, hakikisha kupumzika mara kwa mara. Kwa mfano, ikiwa umeandika au kuandika kwa muda mrefu, chukua dakika chache kunyoosha mikono na mikono.
Hatua ya 3. Daima joto
Mtaalam wa mwili anaweza kukusaidia na mazoezi na kunyoosha kwa mahitaji yako maalum. Kabla ya kufanya mazoezi, chukua muda wa kufanya kunyoosha na harakati nyepesi ili kupasha mwili wako joto.
- Kwa mfano, anza na kitu rahisi kama kufanya kuruka jacks au kukimbia mahali.
- Unaweza pia kujaribu kunyoosha kama kuvuta magoti ya juu, ambapo unainua mikono yako juu hewani. Zivute chini chini wakati unavuta goti moja juu. Magoti mbadala.
- Joto jingine rahisi ni mateke mengi, ambayo ndivyo inavyosikika; piga mguu mmoja juu hewani mbele yako. Badilisha na kurudi kati ya miguu.
Hatua ya 4. Jenga uvumilivu wako
Unapoanza mazoezi mapya au utaratibu wa kuinua uzito, pata muda wa kujenga nguvu. Hautaki kuruka kufanya marudio mia mara yako ya kwanza kutoka. Anza kidogo, na ujenge kila siku.
Kwa mfano, siku ya kwanza unafanya kushinikiza, labda unataka kujaribu kufanya kumi au zaidi. Siku inayofuata, ongeza moja zaidi. Kuendelea kuongeza moja ya kila siku hadi ufikie kiwango unachostarehe nacho
Hatua ya 5. Acha ikiwa una maumivu makali
Unapaswa kutarajia shida fulani kwenye misuli yako ikiwa unainua uzito au unapoanza mazoezi mapya. Walakini, unapaswa kuacha ikiwa unahisi maumivu makali au makali, ambayo yanaweza kuonyesha shida.
Hatua ya 6. Jizoeze mkao mzuri
Kaa na simama wima unapoweza. Vuta mabega yako nyuma. Ikiwa unajiona umelala, rekebisha mkao wako. Mkao mbaya unaweza kusababisha bursitis, haswa kwenye mabega yako.
- Unaposimama, weka miguu yako sawasawa, karibu na upana wa bega. Weka mabega yako nyuma. Usiwe na wasiwasi. Weka utumbo wako. Mikono yako inapaswa kutundika kwa uhuru.
- Unapoketi, magoti yako yanapaswa kuwa sawa na makalio yako. Weka miguu yako gorofa. Usiimarishe mabega yako, lakini uwarudishe. Hakikisha nyuma yako inasaidiwa na mwenyekiti. Ikiwa sivyo, unaweza kuhitaji kuongeza mto mdogo karibu na msingi wa mgongo wako. Fikiria kamba chini ya mgongo wako, ukivuta kichwa chako unapokaa.
Hatua ya 7. Sahihi tofauti za urefu wa mguu
Ikiwa mguu wako mmoja ni mrefu kuliko mwingine, hiyo inaweza kusababisha bursitis katika moja ya viungo vyako. Tumia kiinua kiatu kwa mguu mfupi kurekebisha tatizo.
Daktari wa mifupa anaweza kukusaidia kupata aina sahihi ya kuinua. Kwa kweli, kisigino au kiatu huinuliwa ndani ya chini ya kiatu. Inarefusha mguu huo kidogo, kwani hutoa urefu ulioongezwa
Hatua ya 8. Tumia padding wakati wowote inapowezekana
Hiyo ni, unapoketi, hakikisha una mto chini yako. Unapopiga magoti, uwe na pedi ya goti chini yako. Chagua viatu vizuri ambavyo vinatoa usaidizi sahihi na padding, kama vile sketi za hali ya juu za kutembea.
