Unyogovu unajumuisha kuvunja nyuzi kwenye mishipa inayoshikilia mifupa ya viungo vyako mahali. Mkojo unaweza kusababisha maumivu makali, uvimbe, kubadilika rangi, na ukosefu wa uhamaji. Ligaments kwenye viungo hupona haraka, na sprain haitaji upasuaji au huduma nyingine kali ya matibabu. Walakini, ni muhimu kutibu sprain vizuri kwa kutumia mbinu za huduma ya kwanza ili uweze kupona haraka zaidi.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kuchukua Hatua za Kwanza za Matibabu
Hatua ya 1. Tumia njia ya Mchele iliyopendekezwa na wataalamu wa huduma ya kwanza
RICE inasimama kwa kupumzika, Barafu, Compress, na Kuinua. Jumuisha nyanja zote za matibabu haya ili kupona kwa wakati unaofaa na kupunguza maumivu ya awali na uvimbe.
Hatua ya 2. Pumzisha kiungo kilichojeruhiwa kwa kutotumia, isipokuwa lazima
Mapumziko ni muhimu kwa mchakato wa uponyaji na epuka maumivu yasiyo ya lazima kutoka kwa jeraha. Ikiwa lazima utumie kiungo (kwa mfano, kutembea), fanya hivyo kwa tahadhari na msaada wa ziada.
- Tumia magongo kutembea ikiwa umepiga kifundo cha mguu au goti.
- Vaa kombeo kwa mikono au mikono.
- Funga kipande kuzunguka kidole kilichoshonwa au kidole cha mguu na uiambatanishe kwa nambari iliyo karibu nayo.
- Usiepushe shughuli zote za mwili kwa sababu ya kupasuka, lakini epuka utumiaji wa moja kwa moja wa kiungo kilichojeruhiwa kwa angalau masaa 48 au mpaka maumivu yatakapopungua.
- Ikiwa unahusika katika michezo, zungumza na mkufunzi wako, mkufunzi au daktari kuhusu ni lini unaweza kurudi kwenye michezo.
Hatua ya 3. Barafu eneo lililojeruhiwa haraka iwezekanavyo
Kutumia pakiti ya barafu au baridi baridi, tumia shinikizo kwa jeraha hadi siku 3 hadi uvimbe utakaposhuka.
- Tumia aina yoyote ya kontena iliyohifadhiwa kama vile barafu kwenye mfuko wa plastiki, pakiti za barafu za kemikali zinazoweza kutumika tena, kitambaa kilichohifadhiwa, au hata mifuko ya mboga iliyohifadhiwa kwenye Bana.
- Simamia matibabu ya barafu ndani ya dakika 30 ya jeraha lako ikiwezekana.
- Usipake barafu moja kwa moja kwenye ngozi-tumia kitambaa au kitambaa kulinda tishu zako.
- Tumia tena barafu au baridi baridi kila dakika 20-30 kwa siku nzima.
- Ondoa barafu au baridi baridi baada ya matibabu na acha ngozi yako irudi kwenye joto lake la kawaida kabla ya raundi inayofuata.
- Tumia barafu au baridi baridi kwa muda mrefu kiasi cha kuanza kuhisi eneo linauma na kufa ganzi kidogo-hii inaweza kuwa dakika 15-20-ambayo itasaidia kupunguza maumivu.
Hatua ya 4. Shinikiza sprain na bandeji au kufunika
Hii itaweka eneo lililojeruhiwa likiwa limehifadhiwa na kuungwa mkono.
- Funga mshikamano kwa nguvu lakini sio ngumu sana kwamba kiungo chako kiweze kufa ganzi au kuwaka.
- Tumia brace kwa kifundo cha mguu, ambayo inaweza kuwa na ufanisi zaidi kuliko bandeji au kanga.
- Tafuta bandeji au vifuniko vya elastic ili kutoa msaada bora na kubadilika.
- Pata mkanda wa riadha unaosaidia kama njia mbadala ya bandeji ikiwa ni lazima.
- Wasiliana na daktari wako au mfamasia ikiwa haujui ni aina gani ya kifuniko utumie au jinsi ya kuitumia.
Hatua ya 5. Ongeza kiungo kilichonyunyiziwa juu ya moyo wako, ikiwezekana
Mwinuko husaidia kupunguza au kuzuia uvimbe. Jaribu kuweka sehemu ya mwili iliyojeruhiwa imeinuliwa kwa masaa 2 hadi 3 kila siku.
- Kaa au lala chini na goti lililoumizwa au kifundo cha mguu kilichowekwa juu ya mto.
- Tumia kombeo kwa kifundo cha mkono au mkono ili kuleta kiungo juu ya moyo.
- Lala na mkono au mguu uliojeruhiwa uliowekwa kwenye mito 1-2 ikiwa utaweza.
- Pandisha sehemu iliyojeruhiwa kwa kiwango sawa na moyo wako ikiwa mwinuko zaidi hauwezekani.
- Jihadharini na hisia zozote za ganzi au kuchochea na kuweka tena kiungo chako kilichojeruhiwa ikiwa unafanya; wasiliana na daktari ikiwa hii itaendelea.
Hatua ya 6. Tibu jeraha lako na dawa za kupunguza maumivu
Hizi zinaweza kusaidia na maumivu na uchochezi unaosababishwa na sprain yako. Walakini, epuka aspirini, kwani hii inakuza kutokwa na damu na kwa hivyo inaweza kusababisha shida na kubadilika rangi kwa ngozi. Tafuta NSAIDS pamoja na ibuprofen (kwa mfano, Advil) au Aleve, ambayo hupendekezwa kwa sprains kwa sababu ya mali zao za kuzuia uchochezi. Unaweza pia kuchukua bidhaa za acetaminophen (kwa mfano, Tylenol) kwa maumivu.
- Wasiliana na daktari au mfamasia kwa kipimo na bidhaa bora kwako.
- Uliza daktari au mfamasia juu ya kuchukua dawa hizi za kupunguza maumivu ikiwa tayari unachukua dawa zingine za dawa.
- Fuata lebo ya bidhaa kwa kipimo na mzunguko.
- Jihadharini na athari zinazoweza kutokea za kupunguza maumivu ya kaunta. >.
- Tumia dawa za kupunguza maumivu pamoja na nyanja zote za tiba ya RICE.
Hatua ya 7. Shughulikia maumivu yako kupitia matibabu ya homeopathic
Ingawa tiba hizi hazijathibitishwa kisayansi kusaidia kupunguza maumivu, watu wengi huona kuwa inasaidia.
- Spice inayoitwa manjano inajulikana kwa mali yake ya kupambana na uchochezi-changanya vijiko 2 na kijiko 1 cha maji ya chokaa na maji kadhaa ndani ya kuweka na upake kwa kiungo kilichojeruhiwa, halafu funga na bandeji kwa masaa kadhaa.
- Pata chumvi za epsom kwenye duka lako la dawa changanya kikombe cha chumvi na maji ya joto kwenye bafu au ndoo, ziache zifute, na loweka kiungo kilichojeruhiwa kwa dakika 30 hadi mara kadhaa za siku.
- Panua salve ya arnica au cream (inapatikana katika maduka ya dawa) kwenye kiungo kilichojeruhiwa ili kupunguza uchochezi na uvimbe na pia kuongeza mzunguko; funga na bandeji baada ya matumizi.
Hatua ya 8. Epuka shughuli zingine ambazo zinaweza kusababisha shida zaidi
Kwa masaa 72 ya kwanza baada ya kuumia kwako, ni muhimu kuwa mwangalifu haswa.
- Weka nje ya maji ya moto-hakuna bafu ya moto, vijiko vya moto, sauna, au kontena za moto.
- Acha kunywa pombe, kwani inaongeza uvimbe na damu na hupunguza uponyaji.
- Pumzika kutoka kwa mazoezi magumu kama kukimbia, baiskeli, na michezo mingine inayofanana.
- Hifadhi masaji hadi awamu ya uponyaji, kwani inaweza kukuza uvimbe na kutokwa na damu.
Njia 2 ya 2: Kutafuta Usikivu wa Matibabu
Hatua ya 1. Tembelea daktari ikiwa jeraha halibadiliki ndani ya masaa 72 au ikiwa unapata dalili za mfupa uliovunjika
Chochote zaidi ya sprain rahisi kinapaswa kutathminiwa na wataalamu wa matibabu.
- Piga simu kwa usaidizi wa kimatibabu ikiwa huwezi kuweka uzito wowote kwenye kiungo kilichojeruhiwa, kwani inaweza kuwa ishara ya unyogovu mbaya au mfupa uliovunjika.
- Epuka kujaribu kuijaribu - haifai hatari ikiwa jeraha ni mbaya zaidi kuliko unavyofikiria.
- Usijaribu kugundua jeraha lako mwenyewe.
- Tafuta ushauri wa matibabu ili kuepuka mateso ya muda mrefu na / au majeraha zaidi na maumivu yanayotokana na sprain ya asili.
Hatua ya 2. Andika dalili za mifupa iliyovunjika
Sifa kadhaa ni dalili zinazowezekana za mapumziko na yule aliyejeruhiwa na / au mtunzaji wao anapaswa kuzizingatia. Ikiwa una dalili hizi, unapaswa kutafuta matibabu.
- Angalia kutokuwa na uwezo wowote wa kusonga kiungo kilichoumia au kiungo.
- Jihadharini na ganzi, kuchochea, au uvimbe uliokithiri kwenye kiungo kilichojeruhiwa.
- Angalia vidonda vya wazi vinavyohusiana na jeraha.
- Kumbuka ikiwa ulisikia sauti inayotokea wakati ulijeruhiwa.
- Angalia kiungo au kiungo kwa ulemavu.
- Kumbuka upole wowote kwa mfupa maalum katika pamoja (upole wa kumweka) au michubuko muhimu kwa eneo hilo.
Hatua ya 3. Angalia kuumia kwa ishara za kuambukizwa
Kidokezo chochote cha maambukizo kinahitaji kutibiwa mara moja ili kuepusha kuenea na kukufanya uwe mgonjwa.
- Tafuta kupunguzwa wazi au ngozi ya ngozi karibu na jeraha ambayo inaweza kusababisha maambukizo.
- Jihadharini kuwa na homa ndani ya masaa ya kwanza hadi siku za kwanza za kuumia kwako.
- Chunguza kiungo kilichojeruhiwa au kiungo kwa ishara za uwekundu au michirizi nyekundu inayotokana na sehemu iliyojeruhiwa.
- Sikia eneo lililojeruhiwa kwa joto au kuongezeka kwa uvimbe, ishara ya kawaida ya maambukizo.
