Watu wengi wanaamini chunusi ya menopausal ni jambo ambalo vijana wa homoni hupata wakati wa kubalehe. Kama vile homoni zinaweza kuharibu ngozi ya kijana, zinaweza pia kuwa na athari sawa kwa wanawake wa hedhi. Ikiwa umemaliza kuzaa na kugundua kuwa unavunjika, unaweza kupunguza chunusi kwa kuwa na regimen ya utunzaji wa ngozi kila siku. Kutumia bidhaa za mada, kuchukua dawa na kufanya uchaguzi mzuri wa maisha.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutumia regimen ya utunzaji wa ngozi ya kila siku ili kupunguza chunusi
Hatua ya 1. Safisha ngozi yako mara mbili kwa siku
Chunusi husababishwa na uchafu kwenye ngozi yako, bali na mafuta, ngozi iliyokufa, na vitu vingine. Kusafisha ngozi yako kila siku asubuhi na jioni kunaweza kufuta vitu vingi ambavyo vinaweza kuziba pores zako na kusababisha kuzuka.
- Tumia dawa nyepesi wakati unaosha uso wako. Epuka kutumia sabuni za baa au vitakasaji na muundo wa gritty, zinaweza kukasirisha ngozi yako. Ngozi ya kuzeeka inahusika zaidi na ukavu kwa hivyo fikiria kupata dawa ya kusafisha, laini.
- Suuza ngozi yako tu katika maji ya uvuguvugu. Maji ambayo ni moto sana yanaweza kuvua ngozi yako unyevu na kusababisha muwasho.
Hatua ya 2. Pinga kuosha ngozi yako mara nyingi sana
Unaweza kushawishiwa kuosha uso wako mara nyingi wakati wa mapumziko. Kusafisha uso wako mara mbili kila siku kunatosha. Kuosha uso wako pia na shinikizo kunaweza kuwasha, kuvua unyevu, na kusababisha kuzuka zaidi.
Hatua ya 3. Tumia moisturizer isiyo ya comedogenic kila siku
Kadri mtu anavyozeeka, ngozi hubadilika na utendaji. Wanawake wazima wana uwezekano mkubwa wa kuwa na ngozi kavu. Tumia moisturizer isiyo ya comedogenic, au isiyo ya chunusi, baada ya kusafisha ngozi yako. Hii itasaidia ngozi yako kubakiza na kuongeza unyevu, ambayo inazuia ngozi iliyokufa kujengwa. Unyevu huzuia kuziba kwa ngozi na misaada katika kupunguza chunusi.
- Tafadhali kumbuka hata ngozi ya mafuta inahitaji moisturizer. Mbali na kuchagua bidhaa isiyo ya comedogenic, pata ambayo pia haina mafuta.
- Fikiria kupata moisturizer na jua pana ya jua na SPF kubwa. Sio tu kwamba mfiduo wa jua unaweza kusababisha chunusi kuwa mbaya, pia husababisha matangazo ya jua na kuzeeka mapema.
Hatua ya 4. Toa ngozi yako mara moja au mbili kwa wiki
Kuchusha huondoa safu ya seli zilizokufa za ngozi na ni sehemu muhimu ya regimen yoyote ya kawaida ya utunzaji wa ngozi. Kufanya hivi huondoa ngozi iliyokufa ambayo inaweza kuziba pores na kusababisha kuzuka. Kutumia exfoliator mpole mara moja au mbili kwa wiki kunaweza kuondoa ngozi iliyokufa ambayo inaweza kusababisha chunusi ya menopausal kuwa mbaya zaidi.
- Pata kichocheo cha upole kilichotengenezwa na sukari au chumvi au shanga za sintetiki ambazo ni umbo sare bila kingo zilizochanwa. Ingawa sukari na chumvi huanza na kingo za mraba, huyeyuka haraka kuwa umbo la duara. Vichaka vikali vilivyotengenezwa kwa mbegu za matunda na kokwa za karanga vinaweza kubomoa na kuudhi ngozi yako. Vichaka hivi vinaweza kusababisha kuzuka zaidi na kuzeeka. Kufutwa kwa ngozi pia kunaweza kufanywa na kitambaa cha kuosha laini. ngozi yako.
- Tambua kwamba exfoliators huondoa tu ngozi ya uso na haitaweza kushughulikia chunusi.
Hatua ya 5. Chagua bidhaa isiyo ya comedogenic na hypo-allergenic
Neno comedogenic linamaanisha tu bidhaa ambayo haifungi pores. Kawaida hizi zina msimamo wa maji zaidi. Wakati wa kununua bidhaa zako za utunzaji wa ngozi, angalia chaguzi ambazo hazitafunga pores, au kusababisha athari ya mzio. Hizi zinajulikana kama hypo-allergenic. Bidhaa hizi zinaweza kusaidia kupunguza chunusi yako ya menopausal na kuzuia kuwasha kwa ngozi yako.
Bidhaa nyingi iliyoundwa kwa ngozi yako sio-comedogenic na hypo-allergenic. Hii ni pamoja na moisturizers, kusafisha, mafuta ya jua, toners, na mapambo. Bidhaa hizi zinaweza kununuliwa kwa bei anuwai katika maduka ya dawa, maduka mengi, na wauzaji wakubwa
Sehemu ya 2 ya 3: Kutumia Bidhaa za Mada ya Chunusi na Dawa
Hatua ya 1. Kumbuka unyeti wowote
Wanawake wazima wanakabiliwa na ngozi kavu na rosacea, hali ya ngozi ya kawaida ambayo husababisha uwekundu na kuwasha. Dawa zingine za chunusi zinaweza kusababisha kuwasha kwa ngozi. Acha kutumia ikiwa chunusi yako au muwasho wa ngozi unazidi kuwa mbaya.
Hatua ya 2. Osha uso na mikono kabla ya maombi
Ni muhimu kusafisha uso na mikono yako kabla ya programu yoyote ya mada. Kupunguza hatari ya kueneza bakteria ambayo inaweza kukusababishia kuzuka zaidi.
Osha mikono yako na aina yoyote ya sabuni na maji ya joto. Kisha osha uso wako na dawa yako ya kusafisha uso mara kwa mara
Hatua ya 3. Makini na mafuta ya ziada
Wakati ngozi yako inazalisha sebum nyingi, au mafuta, inaweza kusababisha chunusi. Ikiwa ngozi yako ina mafuta, weka bidhaa ya kichwa au kinyago kilichotengenezwa kunyonya mafuta mengi. Hii inaweza kusaidia kupunguza chunusi yako ya menopausal.
- Jaribu bidhaa ya kaunta ya salicylic. Unaweza pia kuwa na daktari wako kuagiza bidhaa ambayo inachukua mafuta ikiwa chunusi yako ni kali.
- Fikiria kutumia kinyago cha udongo mara moja kwa wiki. Hii pia inaweza kunyonya mafuta kupita kiasi na inaweza kupunguza uchafu unaosababisha chunusi.
- Weka karatasi za kufuta mafuta kwenye mkoba wako au vifaa vya kujipodoa. Kuweka moja kwenye matangazo ya mafuta pia kunaweza kula mafuta mengi. Hii ni muhimu sana katika hali ya hewa ya joto au ikiwa unafanya mazoezi.
Hatua ya 4. Zap chunusi na peroksidi ya benzoyl
Peroxide ya Benzoyl ni dawa ya kupambana na bakteria ambayo inaweza kupunguza chunusi. Tumia kiasi kidogo kwa maeneo yoyote yaliyoathiriwa na chunusi ya menopausal baada ya kusafisha. Hii inaweza kupunguza chunusi yako na kuzuia kuzuka.
- Pata bidhaa ya kaunta na peroksidi ya benzoyl katika suluhisho la 5% au 10%. Muulize mfamasia ikiwa una maswali yoyote juu ya bidhaa hiyo au viungo vyake vya kazi.
- Anza matibabu polepole. Paka gel 5% au mafuta mara moja kwa siku baada ya kusafisha ngozi na mikono yako. Ongeza matumizi hadi mara mbili kwa siku baada ya wiki. Badilisha kwa suluhisho la 10% ikiwa hautaona uboreshaji wowote wa chunusi yako ndani ya wiki 4-6.
- Unaweza kuona athari za mwanzo za kutumia peroksidi ya benzoyl. Hii inaweza kuonyeshwa na uwekundu, ukavu, na kuongeza ambayo kawaida huwa bora baada ya mwezi wa kwanza.
- Fikiria bidhaa zinazojaribu zilizo na sulfuri au resorcinol ikiwa peroksidi ya benzoyl ni kali sana kwa ngozi yako.
Hatua ya 5. Tazama mtaalamu wako wa afya ya matibabu
Ikiwa unakabiliwa na chunusi ya menopausal, basi unaweza kutaka kufanya miadi na daktari wa ngozi. Daktari wako wa ndani ana sifa ya kukutambua na kukusaidia chunusi. Daktari wa matibabu anaweza kugundua chunusi na kuunda mpango wa matibabu kulingana na ukali.
Mjulishe daktari kuhusu chunusi ya menopausal ilianza lini, ni hatua gani umechukua ili kuipunguza, na chochote kinachofanya iwe bora au mbaya
Hatua ya 6. Kusimamia retinoids kwenye ngozi yako
Retinoids ni dawa ya mada ya vitamini A ambayo daktari anaweza kuagiza kupigana na kuzuia chunusi. Wanakuja katika cream, gel, na muundo wa lotion. Retinoids pia inaweza kuboresha muundo wa ngozi, makunyanzi, na kupunguza matangazo ya hudhurungi.
- Weka retinoid kwenye ngozi yako jioni. Anza na mara tatu kwa wiki halafu ipake kila siku ngozi yako inapoizoea.
- Retinoids huongeza unyeti wa ngozi yako kwa jua. Ni muhimu kutumia mafuta ya jua yenye kiwango cha juu cha SPF ikiwa unatumia retinoids kwa chunusi yako ya menopausal.
- Retinoids pia inaweza kusababisha muwasho, uwekundu, na ukavu. Wanaweza pia kutengeneza ngozi yako. Unaweza kutaka kuanza na retinoid isiyo ya dawa kabla ya kutumia bidhaa ya nguvu ya dawa. Bidhaa zisizo za dawa huitwa retinols.
- Shikilia kozi yako ya retinoids kwa sababu njia bora ya kuzitumia ni kwa muda mrefu. Kumbuka inaweza kuchukua mwezi au zaidi kwa ngozi yako kuzoea bidhaa na vile vile kuona matokeo.
Hatua ya 7. Chukua viuatilifu dhidi ya bakteria na uwekundu
Daktari wako anaweza kukuandikia kozi ya viuatilifu ili kupunguza chunusi yako ya menopausal. Vidonge au mafuta haya yanaweza kuua bakteria wanaosababisha kuzuka pamoja na kupunguza uwekundu.
- Kwa matumizi ya muda mrefu ya viuatilifu muulize mtoa huduma wako wa matibabu juu ya probiotic au utumie chachu rahisi kupambana na maambukizo ya chachu.
- Fuata maagizo halisi ya daktari wako wakati wa kuchukua viuatilifu kwa chunusi. Daktari wako anaweza kuchanganya antibiotic yako na retinoid ya mada kwa miezi michache ya kwanza ya matibabu.
- Dawa zingine za kukinga, kama vile retinoids, zinaweza kukufanya uwe nyeti kwa mfiduo wa jua. Vaa mafuta ya jua yenye kiwango cha juu cha SPF ikiwa uko nje.
Hatua ya 8. Pata dawa kwa wakala wa anti-androgen
Androgens ni homoni za kiume zilizopo kwa wanaume na wanawake ambazo zinaweza kuzidisha tezi za mafuta na kusababisha chunusi. Anti-androgens hufanya kazi kwa kuzuia athari ya homoni kwenye tezi zako za mafuta. Ikiwa chunusi yako haijibu dawa za kukinga au matibabu mengine, muulize daktari wako ikiwa anti-androgens ni chaguo nzuri kwako.
- Katika wanawake wa kabla ya kukoma kwa hedhi mtihani wa damu kugundua kiwango au homoni inashauriwa. Daktari anaweza kuamua ikiwa HRT au tiba ya uingizwaji wa homoni itakuwa ya faida.
- Anti-androgens inaweza kusababisha upole wa matiti na uhifadhi wa potasiamu.
Hatua ya 9. Fikiria isotretinoin kwa chunusi kali
Ikiwa chunusi yako haiponywi kwa kutumia matibabu mengine, fikiria kuchukua isotretinoin ya mdomo. Dawa hii yenye nguvu imeamriwa tu wakati chunusi haijibu matibabu mengine.
- Isotretinoin inaweza kuja na athari mbaya kama ugonjwa wa ulcerative na hatari kubwa ya unyogovu na kujiua. Kwa sababu hii, ni muhimu kwamba daktari wako akufuatilie kwa karibu wakati wa kutumia dawa hiyo. Ikiwa bado unapata vipindi visivyo vya kawaida na unafanya ngono, hakikisha utumie kinga kwa sababu isotretinoin inaweza kusababisha kasoro kali za kuzaliwa.
- Wanawake wa menopausal bado wanaweza kupata mimba na ikiwa hiyo haifai basi zungumza na daktari wako kuhusu njia sahihi ya kudhibiti uzazi.
Hatua ya 10. Unganisha matibabu na tiba tofauti
Kulingana na aina na ukali daktari wako anaweza kupendekeza kuchanganya utakaso wa kawaida na matibabu na tiba zingine. Tiba zifuatazo hutumiwa tu katika kesi teule, kama vile wakati mtu hawezi kuvumilia dawa:
- Tiba nyepesi, ambayo inalenga bakteria wanaosababisha chunusi inaweza kutumika. Inaweza kusababisha maumivu, uwekundu wa muda na unyeti kwa jua.
- Maganda ya kemikali hayapendekezi kwa watu walio na chunusi zilizopo. Wakati pekee ambao hutumiwa salama ni chini ya usimamizi ulioelekezwa wa daktari wa ngozi.
- Uchimbaji wa vichwa vyeupe na weusi ni mchakato ambapo daktari wako anatumia zana maalum ya kuondoa upole vidonda vya chunusi ambavyo havijajibu matibabu. Tiba hii inaweza kusababisha makovu kidogo, lakini ikiwa inafanywa na mtaalamu basi haiwezi kusababisha makovu yoyote. Hii inaweza kuwa zana muhimu katika kuzuia chunusi, lakini sio suluhisho la wakati mmoja na inahitaji ziara nyingi kila mwaka.
- Sindano ya Steroid, ambayo hutumiwa kwa chunusi ya nodular na cystic. Tiba hii inaweza kusababisha kukonda kwa ngozi, ngozi nyepesi, na kuonekana kwa mishipa ndogo ya damu katika eneo lililoathiriwa. Itachukua matumizi ya kila siku ya sindano ya steroid kusababisha kukonda kwa ngozi. Daktari wa ngozi anajua mazoezi salama ya matumizi ya steroid. Ni ya faida zaidi katika milipuko kali na kwa muda mfupi tu. Kwa kuwa sindano za steroid kawaida huwa kila mwezi tu, daktari wako atajua jinsi ya kuzisimamia salama.
Sehemu ya 3 ya 3: Kupungua kwa Wanaozuka kupitia Chaguo za Mtindo
Hatua ya 1. Vua vipodozi kabla ya kulala
Baada ya kulala nje ya usiku, inaweza kushawishi kuanguka kitandani bila kuondoa mapambo yako au kunawa uso. Kuvaa vipodozi kitandani kunaweza kuziba pores zako. Ondoa vipodozi vyovyote na dawa ya kujipodoa au kusafisha laini kabla ya kwenda kulala.
- Chagua bidhaa iliyoundwa ili kuondoa mapambo au hata utakaso wako wa kawaida mpole. Wafanyabiashara wengi wanaweza kuondoa ufanisi.
- Osha waombaji wa mapambo na sifongo za mapambo kila wiki nyingine. Kusafisha zana hizi na maji ya joto, na sabuni inaweza kuondoa bakteria ambao husababisha chunusi.
Hatua ya 2. Kuoga baada ya michezo au shughuli
Ikiwa unafanya michezo au shughuli zingine za mwili, suuza ukimaliza. Jasho linaweza kukuza ukuaji wa bakteria na uzalishaji wa mafuta ambayo inaweza kusababisha chunusi.
- Ikiwa unahusika na chunusi, tumia taulo safi na usipake uso wako ili ukauke lakini badala ya kuipaka kavu.
- Kumbuka kutumia dawa laini kwenye ngozi yako, hata kwenye bafu. Hii inaweza kuhakikisha kuwa ngozi yako haikasiriki au kuvimba.
Hatua ya 3. Epuka kuokota chunusi
Unaweza kushawishika kupiga chunusi usoni mwako. Hii inaweza kusababisha kuenea kwa chunusi na haitaondoa chunusi. Kuchukua na hata kugusa uso wako kunaweza kueneza bakteria na mafuta. Hii inaweza kusababisha kuzuka au kuwasha ngozi yako.
Epuka au punguza kupumzika mikono yako usoni kwa sababu hii inaweza pia kueneza mafuta na bakteria na pia kusababisha kuzuka
Hatua ya 4. Jumuisha vyakula vyenye Vitamini A
Kula vyakula vyenye afya kunaweza kukuza ustawi wako kutoka ndani na nje. Chagua matunda ya manjano na machungwa, ambayo yana Vitamini A nyingi, ili kuongeza mauzo ya seli. Hii inaweza kusaidia kusafisha ngozi yako. Vyakula vifuatavyo vina vitamini A:
- Viazi vitamu
- Ini ya nyama
- Mchicha
- Karoti
- Cantaloupe
- Pilipili nyekundu ya kengele
- Maembe
- Parachichi
- Brokoli
Hatua ya 5. Ongeza ulaji wako wa beta-carotene
Kama Vitamini A, beta-carotene inaweza kuongeza mauzo ya seli. Hii inaweza kusaidia kupunguza chunusi na kuifanya ngozi yako ionekane kuwa ya ujana zaidi. Vyanzo bora vya beta-carotene pia ni matunda na mboga za manjano na machungwa na mboga za majani. Vyakula vifuatavyo ni njia nzuri ya kuongeza ni kiasi gani cha beta-carotene unayopata:
- Karoti
- Mchicha
- Nyanya
- Viazi vitamu
- Brokoli
- Boga la msimu wa baridi
- Cantaloupe
Hatua ya 6. Epuka mafuta na sukari nyingi
Kama vile vyakula fulani vinakuza mauzo ya seli, kuna zingine ambazo zinaweza kuipunguza. Kula vyakula vyenye mafuta mengi na sukari inaweza kupungua jinsi seli zako zinavyogeuka haraka, na kusababisha pores zilizojaa.
- Kaa mbali na vyakula kama vile kupunguzwa kwa nyama yenye mafuta kama steak ya macho-ya macho. Punguza kiwango cha kula chakula cha sukari na tamu.
- Tunapozeeka, ngozi yetu hupungua mauzo ya seli. Kama mwanamke aliye menopausal, kuzuia mafuta mengi na sukari inaweza kuzuia mchakato huu kuharakisha na kusaidia kusafisha chunusi yako.
- Kumbuka kwamba vyakula visivyo na afya hubadilisha chaguzi ambazo hutoa vitamini na antioxidants muhimu kwa ngozi yenye afya.
Hatua ya 7. Kula vyakula vyenye asidi ya mafuta muhimu
Umwagiliaji ni muhimu kwa kuweka seli za ngozi zenye afya. Vyakula vilivyo na asidi ya mafuta muhimu vina Omega-3 na Omega-6, ambayo inaweza kusaidia ngozi yako kubaki na maji. Vyakula vyenye asidi muhimu ya mafuta ni pamoja na:
- Samaki yoyote ya makopo au safi, kama vile tuna au lax.
- Mbegu za majani
- Walnuts
- Mafuta ikiwa ni pamoja na kitani, kanola, walnut, soya, na kijidudu cha ngano
- Maharagwe ya Mung
Hatua ya 8. Jiweke maji
Vyakula vingine vinaweza kuongeza unyevu wa ngozi, lakini njia bora ya kukuwekea ngozi ni kuhakikisha unakunywa angalau vikombe 8 vya maji kila siku. Hii inaweza kukuza afya kwa ujumla, ambayo inaweza kuifanya ngozi yako kuwa na afya, wazi, na kung'aa.
- Jaribu na kunywa kati ya lita 3.5-7 za maji kila siku kulingana na kiwango cha shughuli zako.
- Kunywa maji ya kawaida au kumwagilia kwa kutumia vinywaji vingine vikiwemo vinywaji vya michezo, na 100% matunda au juisi ya mboga. Jihadharini kuwa kuwa na lishe yenye matunda na mboga pia kutia unyevu. Vinywaji vingine kama kahawa, chai, bia na divai vina athari ya asili ya diuretic na inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini.
