Jinsi ya Kutibu Fibromyalgia na Chunusi (na Picha)

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya Kutibu Fibromyalgia na Chunusi (na Picha)
Jinsi ya Kutibu Fibromyalgia na Chunusi (na Picha)

Video: Jinsi ya Kutibu Fibromyalgia na Chunusi (na Picha)

Video: Jinsi ya Kutibu Fibromyalgia na Chunusi (na Picha)
Video: #003 What is Fibromyalgia? 2024, Machi
Anonim

Ikiwa unahisi umechoka na una huruma au maumivu katika mwili wako wote, unaweza kuwa na fibromyalgia (FM). Wakati hakuna jaribio moja la utambuzi wa FM, daktari wako anaweza kutafuta alama za zabuni kwenye mwili wako ambazo ni nyeti kugusa na huwa kwenye FM. Daktari wako pia atahitaji kudhibiti hali zingine ambazo zinaweza kuwa na dalili kama hizo. Haijalishi ikiwa utapata utambuzi wa matibabu, unaweza kujaribu acupuncture kupunguza maumivu ya FM. Tiba sindano ni mbinu ya zamani ya uponyaji ambayo hutumia sindano nzuri sana kuchochea nguvu tofauti kwenye mwili.

Hatua

Sehemu ya 1 ya 3: Kuamua Ikiwa Tiba ya Tiba ni Tiba Nzuri Kwako

Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya 1
Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya 1

Hatua ya 1. Tambua faida za kutobozwa

Uchunguzi umeonyesha kuwa acupuncture inaweza kupunguza maumivu ya FM ingawa ni ngumu kupima ufanisi wake. Acupuncture yote ya mwongozo (ambapo sindano zinaingizwa ndani ya ngozi) na electroacupuncture (EA) inaweza kupunguza maumivu, uchovu, na maswala ya kulala ambayo husababishwa na FM. EA hutumia malipo kidogo sana ya umeme ili kuchochea viwango vya shinikizo.

Tiba sindano ni bora wakati inatumiwa na matibabu mengine kwa FM. Kuna athari chache sana

Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya 2
Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya 2

Hatua ya 2. Fikiria ikiwa kutia tundu kunafaa kwako

Ingawa acupuncture inafanywa sana, watu walio na hali fulani hawapaswi kutumia acupuncture kutibu fibromyalgia. Epuka kutema tupu ikiwa una mjamzito kwani inaweza kuanza leba. Unapaswa pia kuzuia umeme wa umeme ikiwa una pacemaker kwani mapigo ya umeme yanaweza kusababisha shida na pacemaker yako. Na, usitumie kutema tiba ikiwa una shida ya kutokwa na damu kwani hii inaweza kuongeza kutokwa na damu na michubuko kutoka kwa sindano.

Ikiwa bado unapanga kutumia acupuncture ikiwa una shida ya kutokwa na damu, unapaswa kumruhusu acupuncturist wako kujua ikiwa unachukua wachuuzi wa damu kama warfarin

Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya 3
Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya 3

Hatua ya 3. Jitayarishe kwa athari mbaya

Acupuncture nyingi inayofanywa na wataalamu wenye leseni ni hatari ndogo. Lakini, unaweza kupata athari kali kama kutokwa na damu au kuponda mahali sindano ziliingizwa. Madhara mabaya zaidi ni pamoja na uharibifu wa viungo kutoka kwa sindano ambazo ziliingizwa mbali sana au maambukizo.

Kuambukizwa kunawezekana ikiwa mtaalam wa tiba ya macho hatumii sindano tasa au hubadilisha sindano kati ya wagonjwa. Hii inafanya uwezekano wa kuenea kwa Homa ya Ini

Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya 4
Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya 4

Hatua ya 4. Fikiria juu ya kutumia acupuncture pamoja na matibabu mengine

Watu wengi wanaona kuwa acupuncture hupunguza maumivu yanayosababishwa na fibromyalgia, lakini unaweza kutaka kujaribu ukitumia matibabu mengine. Ni tiba salama inayosaidia, ikimaanisha haitaingiliana na dawa zingine au matibabu unayotumia.

  • Fikiria kumuona mtaalamu wa tiba acupuncturist ambaye anachukua njia kamili, ya ujumuishaji wa acupuncture. Kwa mfano, wanaweza kuchanganya tiba na dawa ya Magharibi, dawa ya mitishamba, na mabadiliko ya lishe.
  • Unapaswa kuhisi unafuu ndani ya wiki chache (2 hadi 3). Lakini, ikiwa hutafanya hivyo, acupuncture labda haitatibu fibromyalgia yako na unapaswa kujaribu matibabu tofauti.

Sehemu ya 2 ya 3: Kupata Tiba kwa Fibromyalgia

Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya 5
Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya 5

Hatua ya 1. Pata acupuncturist

Chagua mtaalam wa tiba ambaye ana uzoefu katika FM kwani ni hali ngumu. Daktari wa acupuncturist anapaswa kuwa na leseni na kuwa na mafunzo ya kina katika Tiba ya Jadi ya Kichina (TCM). Unaweza kuuliza maswali juu ya mtaalam wa tasnifu: uzoefu na FM, uzoefu wa mafunzo, na viwango vya mafanikio, na vile vile unaweza kutarajia kujisikia baada ya tiba.

  • Hakikisha kuchagua mtaalam wa dawa ambaye ana leseni katika jimbo lako, kwani leseni za serikali hazihamishi.
  • Dawa ya jadi ya Wachina ni aina ya matibabu ya zamani ambayo ni pamoja na mimea na tiba ya akili na mwili kutibu shida za kiafya. Uchunguzi umeonyesha kuwa TCM ni bora katika kutibu FM.
  • Fikiria kuchagua acupuncturist ambaye ni mtaalamu wa acupuncture ya motor, ambayo hutumia kichocheo cha umeme kusaidia kurudisha mizani ndani ya misuli katika mwili wako.
Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya 6
Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya 6

Hatua ya 2. Jadili dalili zako na acupuncturist

Kuelewa kuwa shinikizo au nukta za nguvu zinazotumiwa katika tonge ni tofauti na mgonjwa hadi mgonjwa, kulingana na dalili za mtu huyo. Kwa sababu hii, ni muhimu kuzungumza na mtaalamu wako wa dalili kuhusu dalili gani zinakusumbua kabla ya kupata matibabu. Hii inaweza kusaidia acupuncturist yako kuunda mpango wa matibabu kwako.

Kulingana na TCM na tiba ya tiba, FM inachukuliwa kuwa ugonjwa "unyevu" na "baridi" na wengu dhaifu na / au nishati ya ini. Hii ni tafsiri tofauti tu ya utendaji wa viungo. Haimaanishi kuwa ini yako haifanyi kazi vizuri

Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya Hatua ya 7
Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya Hatua ya 7

Hatua ya 3. Jitayarishe kwa miadi yako

Jaribu kuwa mtulivu kabla ya matibabu yako ya kutia tundu na kuvaa nguo huru ili kumrahisishia mtaalamu wa tiba tiba kuweka sindano. Unapaswa pia kula kwa busara kabla ya matibabu yako. Usiwe umejaa sana hivi kwamba hauna raha, lakini haupaswi kuwa na njaa sana hadi unahisi kuzimia. Badala yake, kula vitafunio vyepesi masaa machache kabla ya kikao.

Epuka kunywa kafeini au kuvuta sigara kabla ya kudhibitiwa. Hizi zinaweza kuchochea mwili wako, badala ya kuisaidia kupumzika

Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya Hatua ya 8
Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya Hatua ya 8

Hatua ya 4. Pata tiba ya kudhibitiwa kwa vilio vya qi ya ini

Njia moja ya kawaida ya matibabu ya fibromyalgia inatibu vilio vya qi (nishati) ya ini. Mfano wa "malango manne" unaweza kupunguza mafadhaiko na maumivu yanayotokana na fibromyalgia kwa kuboresha nguvu na mzunguko wa damu.

Mchoro wa "milango minne" ni sehemu ya kulia na kushoto ya vidonge vya ini kwa ini 3 (Taichong) na Utumbo Mkubwa 4 (Hegu)

Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba
Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba

Hatua ya 5. Fanya acupuncture kwa upungufu wa figo

Ikiwa una ugonjwa wa mguu wa chini na usio na utulivu, acupuncturist yako anaweza kutumia muundo kutibu upungufu wa figo. Daktari wako wa acupuncturist pia anaweza kutaka kutibu qi na vilio vya damu na upungufu ambao unaweza kukusababishia maumivu.

Daktari wako wa acupuncturist labda atatumia hatua ya kutuliza tumbo Tumbo (ST) 29 kutibu maumivu haya. ST 29 iko kwenye tumbo lako la chini, karibu na kitovu chako

Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya 10
Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya 10

Hatua ya 6. Chukua urahisi baada ya matibabu yako

Jihadharishe mwenyewe baada ya matibabu yako ya tiba ya tiba. Epuka kufanya mazoezi au kujitahidi kupita kiasi, kwa kuwa mwili wako unahitaji kupumzika, hata ikiwa unajisikia vizuri. Ikiwa unataka, unaweza kutumia pedi moto kwa maumivu zaidi. Unapaswa pia kunywa maji mengi ili kutoa sumu nje ya mwili wako.

Ikiwa unapata afueni ya maumivu kutoka kwa tonge, pata matibabu mara moja au mbili kwa wiki

Sehemu ya 3 ya 3: Kukabiliana na Fibromyalgia

Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya 11
Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya 11

Hatua ya 1. Tambua ikiwa una fibromyalgia

Ingawa hakuna mtihani wa uchunguzi wa kujua ikiwa una FM, Chuo Kikuu cha Amerika cha Rheumatology huorodhesha uchovu, kuamka bila kupumzika, shida za utambuzi (kumbukumbu au mawazo), na historia ya maumivu yaliyoenea ambayo huchukua zaidi ya miezi 3 kama msingi wa utambuzi. Dalili zingine zinaweza kujumuisha:

  • Ugumu wa asubuhi
  • Maumivu ya kichwa
  • Ugonjwa wa haja kubwa
  • Vipindi vya hedhi vyenye uchungu
  • Usikivu au kuchochea kwa miisho
  • Ugonjwa wa miguu isiyopumzika
  • Usikivu wa joto
  • Usikivu kwa kelele kubwa au taa kali
Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya 12
Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya 12

Hatua ya 2. Chukua dawa

Mara tu daktari wako amegundua FM, unaweza kuweka dawa ili kupunguza maumivu. Dawa hizi hufanya kazi kwa kuzuia au kubadilisha viwango vya wajumbe wa kemikali za ubongo zinazoashiria maumivu. Daktari wako anaweza pia kuagiza dawa za kupunguza shida za kulala zinazohusiana na FM. Kwa watu wengine, dawa za kukandamiza zinafaa na kupunguza usingizi na maumivu. Dawa zingine zilizoidhinishwa kwa kutibu FM ni pamoja na:

  • Duloxetini
  • milnacipran
  • pregabalini
  • gabapentini
Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya 13
Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya 13

Hatua ya 3. Jaribu tiba ya mwili

Mazoezi yanaweza kusaidia sana kupunguza maumivu kwa watu wengine. Kwa bahati mbaya, ikiwa una FM unaweza kuwa na shida kufanya mazoezi. Lakini, unapaswa kuona kuboreshwa baada ya wiki 6 za mazoezi. Jaribu kufanya mazoezi angalau mara 2 au 3 kwa wiki. Shikilia mazoezi ya athari ya chini kama kutembea, kuogelea, kuendesha baiskeli, au yoga.

Unaweza kutaka kufanya kazi na mtaalamu wa mwili kabla ya kuongeza kiwango chako cha shughuli za mwili. Mtaalam wa mwili anaweza kukusaidia kuboresha mwendo wako

Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya 14
Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya 14

Hatua ya 4. Jaribu tiba ya tabia ya utambuzi

Fanya kazi na mtaalamu aliyefundishwa katika tiba ya kitabia ya utambuzi (CBT) ili kupunguza mafadhaiko yako na wasiwasi unaozunguka FM. Mtaalamu wako atakufikiria jinsi unavyoitikia maumivu, uchovu, na mafadhaiko. Lengo la CBT ni kujua na kubadilisha mawazo yako.

  • Usumbufu mzuri ni mbinu nyingine ya CBT. Kwa mfano, ikiwa unasikia maumivu, jaribu kujisumbua kwa kufanya kitu unachofurahiya kama kutazama sinema.
  • Kwa mfano, unaweza kujisikia kama hautumii vizuri FM na kwamba hautaweza kukabiliana nayo. Pamoja na CBT, unaweza kubadilisha wazo hilo hasi kuwa taarifa ya kukabiliana. Kwa mfano, unaweza kujikumbusha kuwa kujaribu matibabu na tiba mpya ni kukabiliana na FM.
Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya 15
Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya 15

Hatua ya 5. Jizoeze mbinu za kupumzika

Kwa kuwa huwezi kujua ni lini FM yako itaibuka, unapaswa kuwa tayari kukabiliana na maumivu. Inaweza kusaidia kujua jinsi ya kupumzika mwenyewe, kuzuia shida za kiafya zinazosababishwa na mafadhaiko. Unaweza kutaka kufanya picha zilizoongozwa, ambapo mtu hucheza muziki na kusema maneno au vishazi kuongoza akili yako kwa hali ya utulivu.

Unaweza pia kufanya mazoezi ya kupumua kudhibitiwa. Pumua polepole kupitia pua yako na pole pole pumua kupitia kinywa chako wazi. Rudia hii mpaka uhisi utulivu

Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya Hatua ya 16
Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya Hatua ya 16

Hatua ya 6. Weka kiwango cha shughuli yako

Inaweza kuwa rahisi kupitiliza vitu kwa siku unapojisikia vizuri. Ili kuepuka kuingia kwenye mzunguko wa kufanya kazi zaidi, kusikia maumivu, na kupumzika anza kuharakisha shughuli zako. Badala yake, unapaswa kufuata mzunguko wa shughuli, kupumzika, shughuli, kupumzika, na kadhalika.

Kwa mfano, ikiwa una mradi unahitaji kufanya, uigawanye kwa siku kadhaa na ubadilishe na siku za kupumzika

Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba 17
Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba 17

Hatua ya 7. Boresha tabia zako za kulala

Dhiki na maumivu ya FM inaweza kufanya iwe ngumu kulala, lakini kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kuboresha usingizi wako. Tengeneza utaratibu mzuri wa kulala kwa kwenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku. Tumia tu kitanda chako kwa kulala na ngono. Unapaswa pia kuunda mazingira ya kupumzika ya kulala (kitanda kizuri na joto la kawaida).

Epuka vichocheo (kama kafeini, nikotini, na pombe) kabla ya kulala. Hizi zinaweza kufanya iwe ngumu kwenda kulala au kubaki umelala

Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya Hatua ya 18
Tibu Fibromyalgia na Tiba ya Tiba ya Hatua ya 18

Hatua ya 8. Jaribu kuandika kudhibitiwa

Baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa kuandika juu ya hisia zako kila siku (ufunuo wa kihemko ulioandikwa), kunaweza kupunguza dalili za FM (haswa mafadhaiko). Chukua muda wa kuandika juu ya hali yako ya kihemko kila siku kwa miezi kadhaa ili kuona afueni.

Ingawa kiunga kati ya uandishi uliodhibitiwa na uboreshaji wa FM umefanywa, utafiti zaidi unahitajika ili kuielewa

Vidokezo

  • FM kimsingi hufanyika kwa wanawake (haswa wale wenye umri wa kati na zaidi).
  • Ingawa haijulikani sana, acupuncture imeonyeshwa kuwa yenye ufanisi au yenye ufanisi katika kutibu hali kadhaa ikiwa ni pamoja na maumivu ya chini ya mgongo, maumivu ya goti, maumivu ya kichwa na hali zingine.

Ilipendekeza: