Ngozi yako ni kiungo kikubwa cha mwili wako. Inayo tezi nyingi na ducts (pores) zinazozunguka nywele za nywele zako. Wakati pores hizi zinafungwa, husababisha comedone, pia inajulikana kama kichwa nyeusi (ikiwa ni wazi) au nyeupe (ikiwa imefungwa). Ikiwa una chunusi, unaweza kuwa umejaribu mafuta mengi ya bei ghali na mafuta ambayo yaliahidi kuondoa chunusi lakini haikufanya chochote. Kwa bahati nzuri, unaweza kutengeneza dawa ya kulainisha ngozi nyumbani ukitumia viungo vya asili ambavyo vitasaidia kusafisha ngozi yako na kuepuka kuwasha.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuandaa Kituliza-mvuke chako
Hatua ya 1. Chagua mafuta ya asili, yasiyo ya comedogenic kama msingi
Tumezoea kufikiria kuwa ngozi yenye mafuta husababisha chunusi, lakini ngozi yako ina mafuta asili ambayo hulinda, kulainisha, na kuweka ngozi yako ikiwa na afya. Sebum, moja ya mafuta haya ya asili, inaweza kujenga na kuziba pores, lakini unaweza kutumia mafuta mengine kuyayeyusha. Mafuta laini asili yatasafisha na kulainisha ngozi yako bila kuivua kama sabuni.
- "Yasiyo ya comedogenic" inamaanisha kuwa mafuta hayatafunga pores zako na kusababisha chunusi. (Unapaswa pia kutafuta lebo ya "non-comedogenic" kwenye vipodozi na kitu kingine chochote unachoweka kwenye ngozi yako.) Chagua mafuta safi, ya kikaboni ambayo yamebanwa na baridi kwa matokeo bora.
- Chuo cha Amerika cha Dermatology hutumia kiwango kutoka 0-5 kuamua ni vipi dutu inaweza kuziba pores. 0 haitawahi kuziba pores, na 5 itaweza kuziba pores.
- Mafuta ya mbegu ya katani (0) yamehesabiwa kuwa 0 kati ya 5. Ni jamaa ya mmea wa bangi na ina sterols, antioxidants, na asidi muhimu ya mafuta, lakini viwango vya chini sana vya THC (kiwanja cha "kazi" katika bangi).
- Siagi ya Shea (0) inahitaji kuchomwa moto kabla ya kutumia na kawaida huuzwa kama nta. Ina vitamini E nyingi, antioxidant.
- Mafuta ya alizeti (0) yana asidi ya mafuta ya polyunsaturated na vitamini E.
- Mafuta ya Argan (0) yana vitamini E nyingi, carotenes, na asidi muhimu ya mafuta. Pia hutumiwa kutibu maambukizo ya ngozi.
- Mafuta ya Castor (1) yanaweza kutibu uvimbe. Inayo asidi muhimu ya mafuta na asidi ya asili ya anti-microbial. Inaweza kukausha kwa ngozi ya watu wengine.
- Mafuta ya Calendula (1) yanaweza kusaidia kupunguza kuonekana kwa makovu ya chunusi.
- Almond (2), hazelnut (2), na mafuta ya mzeituni (2) sio-comedogenic kwa watu wengi.
- Jaribu na mafuta machache ya msingi. Ngozi yako inaweza kuguswa tofauti na wengine '.
Hatua ya 2. Chagua mafuta muhimu ya antibacterial / antiseptic
Kuna mafuta kadhaa muhimu ya mitishamba ambayo yana sifa asili za antibacterial au antiseptic. Hizi zinaweza kusaidia kuua bakteria wa P. acnes kwenye ngozi yako ambayo husababisha kuvimba. Unaweza kupata mafuta haya katika maduka mengi ya asili au ya chakula.
- Daima paka kiasi kidogo sana cha mafuta ndani ya kiwiko chako na subiri kwa dakika chache kuamua ikiwa unayo unyeti kabla ya kutumia mafuta yoyote muhimu kwenye uso wako.
- Usitumie mafuta yoyote muhimu ndani. Nyingi, kama mafuta ya chai, zina sumu wakati zinatumiwa.
- Mafuta ya Oregano kawaida ni antibacterial na anti-uchochezi.
- Mafuta ya chai ni asili ya antibacterial na anti-fungal.
- Mafuta ya lavender kawaida ni antibacterial, na yanaweza kutuliza na kutuliza pia.
- Mafuta ya Rosemary kawaida ni antibacterial na yanafaa haswa dhidi ya P. acnes.
- Mafuta ya ubani ni asili antibacterial na anti-uchochezi.
Hatua ya 3. Unganisha mafuta ya msingi na mafuta muhimu
Mimina mafuta ya maji ya msingi, kama mafuta ya alizeti, kwenye bakuli ndogo. Tumia eyedropper kuongeza matone 3-5 ya mafuta muhimu kwa kila maji ya mafuta ya msingi. Koroga vizuri kuchanganya.
- Usifanye moisturizer nyingi mara moja, kwani mafuta yanaweza kuwa rancid (kuharibiwa) kwa muda. Tengeneza kundi mpya kama unahitaji.
- Hifadhi mafuta yako ya kulainisha mbali na nuru kwenye chupa ya hudhurungi au hudhurungi. Kuweka mafuta mbali na nuru itasaidia kukaa safi.
Hatua ya 4. Tumia glycerini na aloe vera badala ya mafuta ya msingi
Ikiwa huwezi kutumia mafuta au huwezi kupata yoyote ya mafuta yaliyopendekezwa, unaweza kutumia glycerin na aloe vera gel kama mbadala wa msingi wako. Changanya sehemu sawa za glycerini na aloe vera gel pamoja, kisha ongeza matone 3-5 ya mafuta muhimu ya mitishamba kwa kila wakia wa msingi.
- Changanya vizuri na uhifadhi mbali na nuru kwenye chupa ya hudhurungi au hudhurungi.
- Unaweza kuhitaji kutikisa mchanganyiko wa glycerini kabla ya kila matumizi.
- Unaweza pia kuchanganya pamoja sehemu sawa za glycerini, aloe vera gel, na maji ya rose kwa msingi. Rosewater ina vitamini A, C, E, na B3 na antioxidants, na pia ina mali ya kupambana na uchochezi.
Sehemu ya 2 ya 4: Kutakasa na Kutuliza uso wako
Hatua ya 1. Osha uso wako kwa upole na sabuni laini
Usifute uso wako. Kusugua ngozi yako kunaweza kusababisha muwasho, uwekundu, hata makovu.
- Kuosha uso wako hadi mara mbili kwa siku kunaweza kusaidia kupunguza chunusi. Madaktari hawapendekeza kuosha uso wako zaidi ya mara mbili kwa siku.
- Tumia sabuni laini, kama Njiwa, Cetaphil, au Aveeno.
Hatua ya 2. Epuka kuzidisha mafuta
"Kutoa mafuta" mara nyingi huvuta ngozi ambayo bado iko tayari kuanguka yenyewe, badala ya kuvuta gamba kabla ya kuwa tayari. Inaweza kusababisha kuwasha, makovu, na kweli kuongeza chunusi. Epuka kutumia brashi kali za kusugua au bidhaa na "exfoliators" kama vile shanga ndogo.
Vipodozi vya kemikali, kama vile asidi ya salicylic na asidi ya alpha hidrojeni inaweza kusaidia kupunguza chunusi, lakini kuwa mwangalifu unapotumia kwani zinaweza kukausha ngozi
Hatua ya 3. Pat uso wako kavu
Usisugue au kusugua uso wako kwa kitambaa. Punguza ngozi yako kwa upole. Hii itasaidia kuzuia kuwasha kwa ngozi.
Hatua ya 4. Usitumie bidhaa zenye pombe
Bidhaa nyingi za ngozi, pamoja na kusafisha, kutuliza nafsi, toner, na exfoliants, zina pombe. Pombe hukausha ngozi yako na inaweza kufanya chunusi kuwa mbaya.
Hatua ya 5. Mimina kiasi kidogo cha unyevu wako kwenye kiganja chako
Tumia vidole vyako vya vidole kusugua mafuta usoni mwako kwa dakika mbili ukitumia mwendo mdogo, wa duara.
- Ruhusu mafuta kukaa kwenye ngozi yako kwa sekunde 20.
- Unaweza kutumia usufi wenye ncha ya pamba kupaka unyevu huu kwa "maeneo yenye shida" au madoa. Ruhusu hii kukaa siku nzima mpaka uso wako ujao utakasa.
Hatua ya 6. Tumia kitambaa cha kuosha kavu kuifuta ziada yoyote
Baada ya kupiga mafuta ya kulainisha mafuta yako kwenye ngozi yako na kuiruhusu ikae kwa sekunde 20, tumia kitambaa safi na kavu kuosha mafuta yoyote ambayo hayajaingizwa kwenye ngozi yako.
Usifute kwa nguvu au kusugua na kitambaa cha kuosha. Piga ngozi yako kwa upole mpaka mafuta ya ziada yameingizwa
Hatua ya 7. Tumia njia hii mara mbili kwa siku
Weka unyevu baada ya kunawa uso, mara moja asubuhi na mara moja usiku.
- Usiku, unaweza kuacha mafuta ya ziada kwenye ngozi yako usiku mmoja kwa unyevu zaidi. Usitumie kitambaa cha kuosha kufuta mafuta ya ziada kabla ya kwenda kulala.
- Unaweza pia kutumia moisturizer hii kwa maeneo mengine ya mwili wako ambapo unaweza kuwa na chunusi.
Sehemu ya 3 kati ya 4: Kutafuta Usaidizi wa Kliniki
Hatua ya 1. Tembelea daktari wako
Ikiwa umetumia moisturizer hii na utakaso mpole kwa wiki moja hadi mbili na chunusi yako haionyeshi dalili za kuboreshwa, mwone daktari wako. Unaweza pia kuhitaji kupata rufaa ili uone daktari wa ngozi, ambaye ni mtaalamu wa utunzaji wa ngozi.
- Chunusi laini kawaida huzingatiwa kuwa chini ya vichwa vyeusi 20 visivyochomwa au vichwa vyeupe, au baadhi ya chunusi zilizowaka au zilizowaka. Chunusi kali mara nyingi hutibiwa na bidhaa za mada kama vile peroksidi ya benzoyl na asidi salicylic.
- Ikiwa una wastani (zaidi ya chunusi 20-100, na karibu 15-50 imechomwa au kuambukizwa) kwa kali (zaidi ya 100 comedones, chunusi, pustules, vinundu) chunusi, angalia daktari wako kabla ya kutumia matibabu yoyote ya chunusi nyumbani. Unaweza tu kuwasha hali yako ya sasa na matibabu ya nyumbani.
- Watoaji wengi wa bima ya afya nchini Merika wanahitaji kupata rufaa kutoka kwa daktari wako mkuu kabla ya kuona mtaalam kama mtaalam wa ngozi. Wasiliana na mtoa huduma wako wa bima ya afya ili kuepuka gharama zozote za mshangao.
Hatua ya 2. Uliza kuhusu dawa
Ikiwa tiba asili haikufanyi kazi, basi daktari wako anaweza kupendekeza bidhaa ya peroksidi ya benzoyl kuanza. Walakini, ikiwa hii haiponyi chunusi yako, basi daktari wako anaweza kukupa matibabu ya maagizo, kama dawa ya mada ya retinoid, antibiotic ya mdomo, au uzazi wa mpango mdomo (kwa wanawake).
- Dawa za kukinga dawa kawaida huamriwa pamoja na dawa ya mada kusaidia kutibu na kudhibiti maambukizo yanayosababishwa na chunusi ya uchochezi. Chukua dawa ya kuzuia dawa kama ilivyoagizwa na daktari wako.
- Jadili chaguzi zako zote za matibabu na daktari wako. Pamoja na retinoids, chaguzi zingine za dawa ni pamoja na adaptalene ya mada, tretinoin, na gel ya 5% ya dapsone. Mada ya adapalene na tretinoin inakubaliwa kwa watoto wa preadolescent, wakati dapsone 5% gel imeundwa kutibu chunusi ya uchochezi kwa watu wazima.
- Hakikisha unatumia dawa ambayo daktari amekuandikia haswa kama ilivyoagizwa na mwambie daktari wako juu ya athari yoyote ile.
Hatua ya 3. Fuata daktari wako
Ikiwa matibabu ambayo daktari wako anapendekeza au kuagiza hayakufanyi kazi, basi fuata na umwambie daktari wako. Kuna chaguzi nyingi tofauti za matibabu ya chunusi, kwa hivyo unaweza kujaribu kila wakati kitu tofauti ikiwa hautambui matokeo mazuri ndani ya wiki chache za kutumia dawa ya chunusi.
Kwa mfano, ikiwa retinoids hazisaidii chunusi yako, basi daktari wako anaweza kukugeuzia dapsone 5% gel badala yake au kupendekeza uzazi wa mpango mdomo ikiwa wewe ni mwanamke. Isotretinoin pia ni dawa inayofaa ya chunusi wastani na kali. Walakini, dawa hii inaweza kusababisha athari mbaya, kwa hivyo wale wanaotumia lazima wachunguzwe kwa karibu
Sehemu ya 4 ya 4: Kuelewa Chunusi
Hatua ya 1. Jua chunusi ni nini
Chunusi hufanyika wakati seli za ngozi zilizokufa na sebum (mafuta asili yaliyotengenezwa na mwili wako) hujiunda kwenye pores, na kusababisha kuziba. Vipu hivi vilivyoziba, vinaitwa comedones, ndio kawaida huitwa "whiteheads" na "blackheads."
- Kichwa nyeupe ni comedone "iliyofungwa". Seli za ngozi zilizokufa na sebum kwenye pore hazifunuliwa hewani.
- Kichwa nyeusi ni comedone "wazi". Seli za ngozi zilizokufa na sebum hufunuliwa hewani, na kusababisha oksijeni na kuwa nyeusi. Wao sio uchafu na hawawezi kuoshwa.
- Aina ya bakteria inayoishi kwenye ngozi yako, Propionibacterium acnes, pia inaweza kuingia ndani ya pores. Bakteria hii husababisha uwekundu na kuvimba kwenye pore. Chunusi, cysts, na vinundu vinaweza kusababisha pores zilizowaka ambazo hujaza usaha.
Hatua ya 2. Kuelewa nini husababisha chunusi
Kuna sababu nyingi za chunusi. Mabadiliko ya Homoni katika mwili wako, regimen yako ya utunzaji wa ngozi, bidhaa unazotumia, na mafadhaiko zinaweza kuathiri chunusi.
- Mabadiliko ya homoni, haswa testosterone, inaweza kuchochea tezi kutoa mafuta zaidi, na kusababisha uwezekano mkubwa wa kukuza chunusi (kwa hivyo kwa nini mara nyingi ni suala kwa vijana). Chunusi pia inaweza kuwa mbaya kwa wanawake ambao wako kwenye hedhi au wajawazito.
- Vipodozi na bidhaa za utunzaji wa ngozi, kama vile mafuta, zinaweza kuziba pores na kusababisha kutokwa na chunusi. Visafishaji vyenye pombe na bidhaa zingine kali za ngozi zinaweza kusababisha kuwasha kwa ngozi ambayo inaweza kusababisha chunusi.
- Jasho kupindukia na nguo ngumu zinaweza kusababisha pores zako kuziba na kusababisha chunusi.
- Maumbile yanaweza kuchukua jukumu kwa nani anayekua chunusi.
- Vipodozi vingine vya jua vinaweza kukasirisha ngozi yako na kusababisha matuta kama chunusi. Chagua kinga ya jua kama vile dioksidi ya zinki au dioksidi ya titani badala yake.
Hatua ya 3. Jua nini haisababishi chunusi
Kuna hadithi nyingi juu ya chunusi. Kujua kisichosababisha chunusi kunaweza kukusaidia kufanya uchaguzi mzuri, mzuri na usijisikie vibaya juu yako mwenyewe.
- Hadithi ya kawaida ni kwamba chunusi husababishwa na lishe. Hakuna chakula kinachosababisha chunusi moja kwa moja. Walakini, vyakula vya chini vya glycemic (GI), kama nafaka, matunda, mboga, na mtindi, vinaweza kupunguza ukali wa chunusi.
- Chunusi husababishwa na usafi duni. Ushahidi mwingine unaonyesha kwamba kunawa uso wako mara mbili kwa siku ni bora zaidi kuliko kuosha mara moja tu kwa vijana, lakini kwa ujumla, haukuti chunusi kwa sababu wewe ni "mchafu."
Vidokezo
- Kula asidi nyingi za mafuta ya omega-3. Asidi hizi hupatikana katika samaki wenye mafuta kama lax, tuna, na makrill, na mbegu za kitani, walnuts, na mbegu za chia. Omega-3s inaweza kufaidi watu wenye chunusi.
- Pata vitamini A ya kutosha na vitamini D katika lishe yako. Vitamini hivi ni muhimu kwa ngozi yenye afya. Vyanzo vizuri ni pamoja na vitamini A & D iliyoboreshwa maziwa, cantaloupe, viazi vitamu, maembe, mbaazi zenye macho nyeusi, malenge, brokoli, pilipili nyekundu na boga. Unaweza pia kupata vitamini D kupitia mfiduo wa jua.
Maonyo
- Usitumie mifumo ya utunzaji wa ngozi ambayo hutumia bidhaa zenye pombe. Hata ikiwa ni ghali na wanadai kuwa "miujiza" tiba ya chunusi, mifumo hii ya utunzaji wa ngozi inaweza kukauka na kuwaka ngozi yako na kufanya chunusi yako kuwa mbaya.
- KAMWE usichukue, pop au kubana chunusi. Unaweza kusababisha kuwasha, makovu ya kudumu, na maambukizo makubwa, pamoja na maambukizo ya staph.
