Mita za mtiririko wa kilele hutumiwa kwa ufuatiliaji na kudhibiti pumu, ugonjwa wa mapafu ambao husababisha vipindi vya kurudia kwa kupumua, kukohoa, kukakamaa kifuani, na kupumua kwa pumzi. Ikiwa una pumu kali, daktari wako anaweza kukupendekeza utumie mita ya mtiririko wa juu kukusaidia kutathmini ukali wa shambulio kwa kupima jinsi unavyosukuma hewa kutoka kwenye mapafu yako. Viwango vya mtiririko wa kilele kawaida hupatikana kwa maagizo na inaweza kusaidia kwa mtu yeyote aliye na pumu ya wastani na kali ambaye ni zaidi ya umri wa miaka saba.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kutumia mita yako
Hatua ya 1. Angalia mita kwa vizuizi
Kiwango cha mtiririko wa kiwango cha juu hufanya kazi vizuri ikiwa hewa ina uwezo wa kupita bure kwao. Kupiga mita ambayo imezuiliwa na kitu kigeni hakutatoa usomaji sahihi na inaweza kusababisha shida isiyo ya lazima kwenye mapafu yako.
- Mita za mtiririko wa kilele kawaida huwa na chumba wazi kwenye kinywa cha kifaa; hili ndilo eneo linaloweza kuzuiliwa, kwa hivyo angalia hapa kwanza kabla ya matumizi.
- Wakati wa kushika mita mkononi mwako, hakikisha vidole vyako havizuizi kiwango cha kuteleza juu ya kifaa.
Hatua ya 2. Simama au kaa sawa
Ni muhimu kudumisha mkao mzuri wakati wa kutumia mita yako ya mtiririko wa kilele kwa sababu hii itakuruhusu kuongeza kuvuta pumzi yako ya kabla ya mtihani na pia pumzi yako (ambayo hupimwa na kifaa). Kulala au kulala chini ukitumia mita hakutakuruhusu kusoma vizuri.
Hatua ya 3. Weka mshale kuwa sifuri
Mshale wa kuteleza nyuma ya mita ya mtiririko wa kilele ndio hupima nguvu ya pumzi yako. Ukikosa mshale kabla ya kutumia mita, usomaji wako hautakuwa sahihi.
Unaweza kurekebisha mshale kwa kuweka tu kidole chako juu yake na ukitelezesha kwa mikono hadi mwisho wa "sifuri" wa kiwango, ambayo iko kuelekea kinywa cha mita
Hatua ya 4. Inhale kwa undani
Ili kusajili pumzi yenye nguvu zaidi unayoweza, lazima kwanza ujaze mapafu yako na hewa. Fanya hivi kabla ya kuingiza mita ya mtiririko wa kilele kwenye kinywa chako ili kuhakikisha pumzi kamili ya ndani iwezekanavyo.
Hakikisha kuondoa gum au kitu kingine chochote kutoka kinywa chako kabla ya kuvuta pumzi. Sio tu unataka kuzuia kupiga kitu kigeni kwenye mita yako ya mtiririko, lakini pia hutaki kuingiza kitu chochote kwa bahati mbaya wakati unashusha pumzi yako ndani
Hatua ya 5. Weka kinywa kinywa chako
Ili kupata usomaji bora zaidi kwenye mita, unapaswa kuweka kipaza sauti kati ya meno yako ya mbele na utie midomo yako karibu na ufunguzi. Hii itatuliza mita na kuhakikisha kuwa hakuna hewa inayotoroka kutoka pande za mdomo wako unapotoa.
Vuta ulimi wako nyuma, mbali na kinywa, ili usizuie kwa bahati ufunguzi wa mita
Hatua ya 6. Piga kwa nguvu kwenye mita
Wazo hapa ni kupata hewa ngumu na ya haraka kutoka kwenye mapafu yako ili kushinikiza mshale wa kuteleza kwenye mita kadiri iwezekanavyo chini ya urefu wa kifaa. Hii inamaanisha kuwa pumzi yako ya kwanza ni muhimu zaidi kwa kusoma vizuri.
- Usijali juu ya kupiga kwa muda mrefu au kutoa hewa yote kutoka kwenye mapafu yako wakati unapotoa hewa; kiwango chako cha nguvu zaidi cha kupumua kitasajili kwenye mita.
- Ikiwa unakohoa au kupiga chafya kwenye kifaa, utalazimika kuifanya tena, kwani hizi zitakupa usomaji wa uwongo ulio juu kuliko upeo wa hewa halisi.
- Usisahau kuandika kusoma mita!
Hatua ya 7. Rudia mtihani mara mbili zaidi
Kila wakati unasoma ukitumia mita yako ya mtiririko wa kilele, unapaswa kufanya jaribio mara tatu ili kuondoa uwezekano wa usomaji wako kuathiriwa na kosa la mtumiaji au kifaa. Masomo ya juu kabisa kati ya hayo matatu ndiyo ambayo unapaswa kuweka kwa kumbukumbu zako. Hii pia ni kwa nini ni muhimu kuandika kila usomaji wako wa majaribio unapoenda.
- Usikadiri masomo yako; unahitaji kuweka rekodi ya kiwango cha mtiririko wako wa kilele, ambayo inamaanisha unahitaji kupata usomaji wa hali ya juu iwezekanavyo.
- Ikiwa hauna nguvu ya kutosha au umekata pumzi baada ya jaribio la kwanza, andika hii kwa rekodi zako na ushikamane na usomaji wako wa kwanza wa mtihani.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuongeza Faida za Mita yako
Hatua ya 1. Chukua usomaji kila siku
Ili kufuatilia kiwango cha mtiririko wa hewa na kubaini ikiwa hali yako inaboresha, inakaa sawa, au inazidi kuwa mbaya, unahitaji kusoma mara kwa mara. Inashauriwa utumie mita yako ya mtiririko wa kilele mara moja kila asubuhi na tena jioni.
- Masomo yako yatakuwa thabiti zaidi ikiwa utayachukua kwa wakati mmoja (s) kila siku.
- Ikiwa unakuwa mgonjwa na unapata shida zaidi kuliko kupumua kawaida, kujaribu mtiririko wako wa kilele hakutakuwa na faida. Kwa kweli, kufanya hivyo kunaweza kukosesha rekodi zako hata uone uboreshaji wa uwongo katika pumu yako mara tu usipokuwa mgonjwa tena.
Hatua ya 2. Weka jarida
Hii ni muhimu kufuatilia hali yako na kuchukua hatua inayofaa ikiwa pumu yako inazidi kuwa mbaya. Tumia jarida lako kurekodi sio tu usomaji wako wa kilele, lakini pia maelezo yoyote ya ziada juu ya hali yako ambayo unafikiria inaweza kuwa muhimu kwa daktari wako kujua.
Jarida lako linapaswa kujumuisha habari juu ya usomaji wako wa kila siku (pamoja na wakati wa siku), kiwango chako cha juu kabisa cha mtiririko, shida zozote za kawaida za kupumua unazopata, na maelezo juu ya uzoefu wako wa upimaji (kwa mfano, ikiwa upimaji unakusababisha kuwa na kichwa au kichwa kidogo)
Hatua ya 3. Shiriki habari na daktari wako
Chukua jarida lako wakati wowote unapoenda kuonana na daktari wako. Habari juu ya jinsi hali yako inaweza kuwa imebadilika kwa muda ni muhimu kwa kumsaidia daktari wako kuamua hatua inayofaa.
- Kwa kuwa daktari wako anaweza kuwa hana wakati wa kupitia maelezo yako, unapaswa kuunda muhtasari wa vidokezo muhimu kutoka kwa jarida lako. Hakikisha kuwa na habari yako imepangwa vizuri ili daktari wako apate habari anayohitaji.
- Ikiwa umefikia changamoto hiyo, fikiria kuunda chati inayofuatilia usomaji wako wa kilele katika wiki chache zilizopita kuonyesha daktari wako. Hii inaweza kufanywa kwa mkono au kwenye kompyuta na ni njia nzuri ya kuibua mwelekeo wowote ambao unaweza kuonekana katika usomaji wa kiwango cha mtiririko wako.
Hatua ya 4. Pata bora yako binafsi
Ni muhimu kujua jinsi kiwango chako cha mtiririko wakati wowote kinapojaa usomaji wako bora wa kibinafsi. Anzisha bora yako ya kibinafsi kwa kufanya mtihani wa ziada wa mtiririko mara moja kwa siku kwa wiki mbili hadi tatu. Usomaji wa hali ya juu zaidi katika kipindi hiki utakuwa bora kwako, na unaweza kuhukumu masomo mengine yote kwa alama hii.
- Fanya upimaji wako bora wa kibinafsi kati ya masaa ya saa sita na saa 2 kila siku.
- Hakikisha hali yako inadhibitiwa wakati wa kipindi chako cha majaribio bora ya wiki kadhaa. Ikiwa utaugua wakati huu, labda hautapata bora yako ya kibinafsi.
- Ikiwa unachukua dawa ya pumu yako, hakikisha unafanya vipimo vyako bora zaidi muda mfupi baada ya kutumia dawa yako. Hii inatumika kwa dawa zote mbili za "msaada wa haraka" na zile unazochukua mara kwa mara kuzuia shambulio.
Hatua ya 5. Fuatilia eneo lako la mtiririko
Mara tu ukianzisha usomaji bora wa mtiririko wa kibinafsi, unaweza kutumia hii kuhukumu hali ya hali yako baadaye. Mita nyingi za mtiririko wa kilele zina viashiria vilivyojengwa ndani yao ambavyo vitakusaidia kwa hili, lakini lazima ziwekewe mapema na usomaji wako bora wa kibinafsi ili kupata habari sahihi.
- Kuna "kanda" tatu, ambazo kila moja inategemea kiwango cha asilimia bora yako ya kibinafsi. Ukanda wa kijani ni 80 hadi 100% ya bora yako; ukanda wa manjano ni 50 hadi 79% ya bora yako; na ukanda mwekundu ni 49% au chini ya bora yako.
- Tumia eneo lako la mtiririko kupima ikiwa hali yako inabadilika na ni hatua gani za kuchukua kujibu mabadiliko hayo (ikiwa yapo).
- Ikiwa hali yako inazidi kuwa mbaya na tayari unachukua dawa ya kila siku kutibu pumu yako, unapaswa kuzingatia kuongeza dawa za kupunguza haraka kwa regimen yako ya kawaida (lakini zungumza na daktari kabla ya kuchukua dawa mpya au za ziada).
- Ikiwa usomaji wako uko katika eneo nyekundu wakati wowote, tafuta matibabu mara moja!
Hatua ya 6. Acha kujilinganisha na wengine
Kila mtu ni tofauti na kwa hivyo hakuna usomaji "wa kawaida" wa mtiririko wa kilele; Walakini, kuna matarajio ya kile "kawaida," na haya yanategemea umri wako, jinsia, urefu, na rangi. Ulinganisho pekee unaofaa unaweza kufanya ni usomaji wako wa mtiririko wa kilele uliopita.
Angalia daktari wako kabla ya kujaribu kujua ni kiwango gani cha mtiririko wa kilele unapaswa kuwa
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Chukua mita yako ya mtiririko wa kilele unapotembelea daktari wako ili aweze kuthibitisha kuwa unatumia kifaa vizuri.
- Daima tumia mita sawa ya mtiririko wa kilele kwa vipimo vyako kudumisha usomaji thabiti, kwani wengine wanaweza kufanya kazi tofauti kuliko wengine.
Maonyo
- Kamwe usiongeze kipimo cha dawa au anza dawa mpya bila kupata idhini kutoka kwa daktari wako.
- Ikiwa wakati wowote huwezi kupumua au kuzimia au kizunguzungu wakati wa shambulio la pumu, tafuta matibabu mara moja ili kuepusha hali inayoweza kutishia maisha.
- Daima fuata maagizo ya mtoa huduma wako wa matibabu.
