Ikiwa unajisikia kama ngozi kwenye uso wako ni nyepesi, saggy, au upungufu, mzunguko mbaya unaweza kuwa mkosaji. Kwa kuongeza mtiririko wa damu usoni mwako, unaweza kufunua rangi ndogo inayoonekana yenye afya. Sehemu bora ni kwamba kuboresha mzunguko katika uso wako kwa kawaida hauhitaji mabadiliko makubwa ya mtindo wa maisha. Tumia dakika chache kila siku kwenye uso wako na utaona tofauti katika wiki chache tu.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kusisimua uso wako
Hatua ya 1. Osha uso na mikono
Anza massage ya uso na uso safi na mikono safi. Hii inakuzuia kueneza bakteria, ambayo inaweza kusababisha kuzuka na madoa.
Ikiwa una bangs au nywele ambazo huanguka chini usoni mwako, unaweza kutaka kuivuta tena wakati unapiga uso wako, kwa hivyo iko nje ya njia
Hatua ya 2. Tumia safu nyembamba ya unyevu au mafuta kwenye uso wako
Kuchua kunaweza kunyoosha ngozi yako, na kusababisha uharibifu, kwa hivyo unyevu ni muhimu. Ikiwa ngozi yako ni kavu kawaida, unaweza kupata faida zaidi kutoka kwa mafuta ya massage kuliko kutoka kwa unyevu wa kawaida. Tumia mafuta ya msingi (au mbebaji), kama alizeti au mafuta ya nazi. Unaweza pia kuongeza tone au mbili ya mafuta muhimu.
Ikiwa ngozi yako inakabiliwa na kuzuka, unaweza kutaka kukaa mbali na mafuta. Tumia tu moisturizer nyepesi kuzuia kuharibu ngozi yako. Ikiwa utajaribu mafuta, mafuta ya nazi ni bora kwa sababu ni nyepesi na sio mafuta
Hatua ya 3. Bonyeza na knuckles yako ili kuinua mashavu yako
Tangaza viwiko vyako kwenye kaunta na mikono yako juu ili mikono yako iwe upande wowote wa uso wako. Funga ngumi zako, kisha bonyeza visu zako juu kwenye mashavu yako. Pumzika mashavu yako dhidi ya vifundo vyako na uruhusu uso wako kupumzika. Shikilia shinikizo dhidi ya mashavu yako kwa karibu dakika.
Kwa hatua hii, unaanza tu na shinikizo. Bonyeza kwa nguvu dhidi ya mashavu yako na visu zako, lakini usiiongezee - haipaswi kuwa chungu
Hatua ya 4. Slide knuckles yako kwenye paji la uso wako na chini ya uso wako
Tengeneza ngumi 2 tena, halafu weka viunzi vyako kwenye paji la uso wako. Punguza polepole kila ngumi upande, bonyeza ndani na vifungo vyako unapoenda. Endelea kuteleza knuckles zako chini ya uso wako na mashavu, hadi shingoni.
Unaweza kufanya mwendo kama huo wa kupaka mashavu yako. Unaweza kujaribu pia kushika mikono yako pamoja na kutumia vifundo vya vidole vyako vikubwa kusugua shavu moja kwa wakati
Hatua ya 5. Gonga au ngoma kwenye ngozi yako na vidole vyako
Sogeza vidole vyako kote usoni, ukigonga kwa kasi kwenye ngozi yako. Mbinu hii pia husaidia kwa utunzaji wa maji, kwa hivyo inasaidia ikiwa unaamka na uso wa kiburi.
Unaweza pia kuingiza mbinu hii wakati unatumia lotion au moisturizers. Itasaidia ngozi yako kuchukua vizuri bidhaa
Hatua ya 6. Jaribu na mbinu zingine za massage ya usoni
Mbinu tofauti hutoa faida tofauti. Mbali na kuongeza mzunguko, kuna massage ya usoni iliyoundwa kusaidia kuondoa node zako au kupunguza mafadhaiko.
- Kwa mfano, unaweza kutumia massage ya usoni kupumzika baada ya mtihani au siku yenye shida kazini.
- Masaji ya usoni ya kawaida pia husaidia sauti kwenye misuli ya uso wako, ambayo inaweza kuupa uso wako sura iliyochongwa zaidi.
Hatua ya 7. Tumia rollers za massage ya uso ili kuboresha majibu yako ya mtiririko wa damu
Unaweza kununua rollers za uso zinazotengenezwa kwa vifaa tofauti mkondoni au mahali popote bidhaa za afya na uuzaji zinauzwa. Utafiti unaonyesha kutumia rollers za massage huongeza mzunguko na mtiririko wa damu usoni mwako na pia kuboresha hali ya ngozi yako.
- Ili kuchagua roller ya uso, soma maoni ya bidhaa kadhaa tofauti. Ikiwa unamwona daktari wa uso au daktari wa ngozi mara kwa mara, unaweza pia kuwauliza ikiwa wana bidhaa maalum ambayo wangependekeza.
- Roller za massage hutoa shinikizo hata zaidi kwenye ngozi yako kuliko tu vidole au mikono yako, ambayo inafanya kuwa na ufanisi zaidi kwa massage.
- Roller zenye joto zinaweza pia kupanua mishipa ya damu usoni mwako, na kuifanya iwe rahisi kwa damu kutiririka hadi kwenye ngozi yako.
Njia 2 ya 3: Kutumia uso wako
Hatua ya 1. Jipatie joto kwa kupiga raspberries kutetemesha midomo yako na mashavu
Labda unajua mazoezi ya utoto ya kufanya kelele kwa kutetemesha midomo yako pamoja. Wakati huu unapoifanya, tia chumvi kwa kuvuta mashavu yako na kujaribu kutetemeka pia. Baada ya kufanya hivyo mara kadhaa utahisi joto kukimbilia kwa uso wako.
Kulingana na umri wako, inaweza kuwa imekuwa muda tangu ulipopiga rasipiberi (na unaweza kujisikia kama ujinga kuifanya mbele ya kioo), lakini hii ni njia bora ya kupasha misuli yako ya uso
Hatua ya 2. Jizoeze kutabasamu kamili ili kuongeza mvutano wa misuli
Anza na kinywa chako katika hali ya upande wowote, kisha vuta pembe za mdomo wako juu na nje kwenye tabasamu pana. Inaweza kusaidia kutumia kidole kimoja katika kona yoyote ya mdomo wako kusaidia kushikilia tabasamu mahali pake. Lainisha paji la uso wako na misuli karibu na macho yako. Shikilia tabasamu kwa sekunde 10, kisha uachilie tena kwenye msimamo.
- Unaweza pia kujaribu kubadilisha kati ya upande mmoja na mwingine. Anza na upande wa kulia, ukiweka uso wako uliobaki kupumzika. Shikilia tabasamu la nusu kwa sekunde 10, toa tena kwenye msimamo, kisha fanya upande mwingine.
- Ikiwa unafanya mazoezi haya mara kwa mara, unaweza pia kupata kuwa unaonekana kuwa na furaha kwa ujumla na una tabasamu la kweli zaidi.
Hatua ya 3. Sogeza ulimi wako kutoka kushoto kwenda kulia unapotabasamu kutumia mashavu yako
Chukua mazoezi yako ya kutabasamu upe alama na "uso wa kiburi," inayoitwa kwa sababu utaonekana kama "emoji ya uso" ya emoji. Tabasamu sana ili pembe za mdomo wako ziwe sawa na urefu sawa. Unaweza kutumia vidole kwenye kona ya mdomo wako kushikilia tabasamu mahali pake. Kisha, toa ulimi wako nje na uusogeze polepole kutoka kushoto kwenda kulia na nyuma.
Fanya zoezi hili kwa sekunde 10-20. Kumbuka kupumua sana kupitia pua yako unapoenda. Kupumua ni muhimu kwa mzunguko pia
Hatua ya 4. Tazama juu wakati unatengeneza "O" kubwa kwa kinywa chako kufanya kazi pande za uso wako
Shika kichwa chako sawa na utone taya ili uweze kutengeneza "O" kubwa kwa kinywa chako. Wakati huo huo, geuza macho yako juu juu kadiri uwezavyo bila kusonga kichwa chako. Weka paji la uso wako kulegea. Shikilia msimamo kwa sekunde 10, ukipumua sana.
Ikiwa una wakati mgumu kufanya hivi bila kukunja paji la uso wako, weka kiganja cha mkono wako (au mikono yote miwili) kwenye paji la uso wako ili kusaidia kuiweka sawa
Hatua ya 5. Kamilisha utaratibu wako wa mazoezi ya uso angalau mara moja kwa siku
Mazoezi ya uso hayatabadilisha sauti yako ya misuli au kuongeza damu yako mara moja. Ili kunufaika zaidi na mazoezi haya, yafanye kuwa sehemu ya utaratibu wako wa kawaida wa kila siku.
Kwa mfano, unaweza kufanya mazoezi ya uso kila asubuhi wakati unaosha uso wako. Au, ikiwa unajipaka wakati wa mchana, unaweza kufanya mazoezi ya usoni wakati unaosha uso wako jioni baada ya kurudi nyumbani
Njia ya 3 ya 3: Kuboresha Mzunguko wa Jumla
Hatua ya 1. Kausha brashi ngozi yako kila siku kabla ya kuoga
Tumia brashi ya kuoga na bristles asili, ngumu. Mpini mrefu husaidia kufikia maeneo hayo magumu kufikia. Anza na miguu na vifundo vya miguu yako na usogeze mwili wako, ukifanya miendo ya duara. Punguza shinikizo kama inahitajika - sehemu zingine za ngozi yako zitakuwa nyeti zaidi kuliko zingine. Na kamwe usivute ngozi iliyoharibika au iliyovunjika. Sio tu kuwa chungu, lakini unaweza kusababisha shida kuwa mbaya zaidi.
- Osha mara tu baada ya kukausha brashi ili kuondoa ngozi yote dhaifu ambayo umetoka kwenye mwili wako.
- Kusafisha kavu ni kama massage kwa kuwa inaboresha mzunguko wako. Kwa wakati, pia itaboresha ubora wa ngozi yako.
- Ngozi kwenye uso wako inaweza kuwa nyeti sana kutumia brashi vizuri. Jaribu kitambaa cha kukausha badala yake - ni mpole lakini hutoa matokeo sawa.
Hatua ya 2. Kuwa na kikombe au 2 ya chai ya kijani kila siku
Uchunguzi unaonyesha kunywa chai ya kijani kunaboresha mzunguko wako. Walakini, kunywa kwa kiasi na epuka chai ya kibiashara, ambayo mara nyingi hujumuisha sukari nyingi na vihifadhi ambavyo vinaweza kuwa mbaya kwako.
Ikiwa haufurahii chai, usilazimishe kunywa. Kuna njia zingine za kupata faida kama hizo. Ikiwa lazima uongeze sukari nyingi au ladha zingine kunywa, ni bora kuiacha peke yake
Hatua ya 3. Tengeneza mpango wa kuacha kuvuta sigara ikiwa utavuta
Uvutaji sigara husababisha mikunjo na rangi ndogo, na pia kusababisha ngozi yako kuzeeka haraka. Kuacha kuvuta sigara inaweza kuwa ngumu sana, lakini unaweza kuifanya kwa msaada na msaada sahihi.
- Ikiwa uko tayari kuacha, zungumza na daktari wako. Watakusaidia kuunda mpango wa kupunguza hatua kwa hatua kabla ya kuacha kabisa.
- Kuna chaguzi nyingi zinazopatikana kukusaidia kuacha, pamoja na tiba ya uingizwaji wa nikotini, dawa za dawa, na njia zingine. Mipango mingi ya mafanikio ya kuacha ni pamoja na mchanganyiko wa njia kadhaa.
Hatua ya 4. Punguza unywaji wako wa pombe
Pombe ina athari ya kutokomeza maji na inaweza kukausha ngozi yako ikiwa utainywa mara kwa mara. Baada ya muda, inaweza pia kuharibu ngozi yako na kukufanya uonekane mzee zaidi kuliko wewe.
Uchunguzi unaonyesha kuwa wakati glasi moja ya divai nyekundu inaweza kweli kuboresha mzunguko wako, zaidi ya hapo itakuwa na athari mbaya
Hatua ya 5. Pata dakika 30 za mazoezi ya moyo na mishipa siku nyingi
Angalau dakika 30 ya mazoezi makali ya mwili, kama vile kutembea kwa haraka, itaboresha mzunguko wako wa damu. Ingawa hii inaboresha mzunguko wako wa jumla, inatafsiri kuongezeka kwa mtiririko wa damu usoni mwako pia.
- Sio kana kwamba lazima uende kwenye mazoezi kwa nusu saa kila siku. Shughuli kazini au katika maisha yako ya kila siku pia huhesabiwa - maadamu unaendelea kusonga mbele. Shughuli za vipindi kwa siku nzima zina faida sawa na nusu saa iliyowekwa peke kwa mazoezi.
- Ikiwa una kazi ya kukaa chini, jaribu kuamka na kuzunguka kila dakika 15 au 20, hata ikiwa ni kuzunguka chumba mara kadhaa au kuruka mikoba mahali.
Hatua ya 6. Kunywa maji mengi ili ubaki na maji
Kukaa hydrated kunaboresha mzunguko wako na vile vile kuweka ngozi yako kuwa na afya. Labda umesikia unatakiwa kunywa glasi 8 za maji kwa siku, lakini ushauri huu sio sahihi kabisa. Ili kuicheza salama, zingatia rangi ya mkojo wako - ikiwa ni wazi au rangi, hiyo inamaanisha unapata maji ya kutosha. Ikiwa ni nyeusi, unapaswa kunywa zaidi.
- Ikiwa unafanya kazi au nje kwenye joto na unatoa jasho, labda utahitaji maji zaidi. Vivyo hivyo huenda ikiwa unakunywa pombe au kafeini, ambazo zote zinapunguza maji mwilini.
- Wakati pia unapata maji kutoka kwa chakula unachokula, kwa ujumla ni afya na bora kwa mwili wako kunywa maji tu badala ya kutegemea chakula au vinywaji vingine.
Vidokezo
- Kwa siku nzima, kusonga tu ulimi wako, mdomo, na taya kuzunguka kunaweza kusaidia kuweka misuli yako ya uso ikiwa hai na inahusika.
- Ikiwa unajua jinsi ya kufanya kichwa cha kichwa, hiyo ni njia nzuri ya kuleta kukimbilia kwa damu kwa uso wako!
- Jaribu virutubisho vya Ginkgo Biloba. Antioxidant hii hufungua mishipa yako ya damu ili kuboresha mzunguko katika mwili wako, pamoja na usoni. Unaweza kununua kiboreshaji popote vitamini na virutubisho vya mitishamba vinauzwa - fuata tu maagizo ya kipimo kwenye chupa.
Maonyo
- Ikiwa una shida ya limfu au sikio, pua, na koo, zungumza na daktari wako kabla ya kufanya chochote kuongeza mtiririko wa damu usoni mwako. Unaweza kuzidisha hali yako iliyopo.
- Wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza regimen mpya ya zoezi ili kuhakikisha kuwa una afya ya kutosha kuanza shughuli.
