Kila mtu anahisi wivu kidogo mara kwa mara-labda mtu alikuwa akifanya mapenzi kidogo na mwenzako, au labda rafiki yako wa karibu amekuwa akifurahi sana na mfanyakazi mwenzangu mpya. Walakini, ikiwa mawazo ya wivu yanaingiliana sana, inaweza kusababisha kabari kati yako na mtu ambaye unataka kuwa karibu naye. Ili kuokoa uhusiano na kupata utulivu wa akili, chukua muda kutatua hisia zako kabla ya kuzifanyia kazi.
Hatua
Njia ya 1 ya 13: Zingatia sifa zako nzuri
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Jikumbatie wewe mwenyewe
Wivu wakati mwingine unaweza kusababishwa na ukosefu wa usalama na kujistahi. Kwa mfano, ikiwa hujisikii vizuri juu yako, unaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kuhisi kama mtu mwingine ni tishio kwa uhusiano wako. Walakini, ni muhimu kukumbuka kuwa wewe ni wa kipekee, na talanta zako maalum ambazo watu wengine wanaweza kuwa nazo. Wakati unaweza kukumbatia haya, utaridhika zaidi na maisha yako mwenyewe, ambayo yanaweza kukufanya usiwe na wivu au kutokuwa salama.
- Njia moja ya kujenga kujistahi kwako ni kuandika vitu vyote unavyopenda juu yako mwenyewe. Zingatia sehemu za maisha yako unayopenda, kama vile uhusiano wako, kazi yako ya kushangaza, au umbali gani umefika. Wakati unahisi wivu, soma juu ya orodha ili kukusaidia kujisikia vizuri katika ngozi yako mwenyewe.
- Ni sawa ikiwa una kasoro-kila mtu hufanya. Jaribu tu kuboresha hizo kila siku, na endelea kujenga vitu vizuri juu yako mwenyewe.
Njia 2 ya 13: Acha kujilinganisha na watu wengine
2 7 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kumbuka kuwa watu wengine wana shida pia
Inaweza kuwa ya kuvutia sana wakati mwingine kuangalia watu wengine na kufikiria wana maisha kamili. Hiyo inaweza wakati mwingine kuchochea hisia za wivu, kwa sababu unaweza kuhisi kama unataka kile wanacho, au kwamba wanaweza kuja kuchukua kile ulicho nacho. Usianguke katika mtego huo, ingawa-watu wengine mara nyingi wana shida ambazo hautajua chochote juu yao, haijalishi maisha yao yanaonekanaje kutoka nje.
- Hautaweza kushinda wivu wako ikiwa unajishughulisha na kufanya kile marafiki wako wanafanya, kuonekana kama marafiki wako, au kuwa na uhusiano sawa na rafiki yako. Hakuna watu wawili wanaofanana, na utahisi tu kuwa mbaya ikiwa unajaribu kuiga mtu mwingine. Ingawa watu tofauti wanapaswa kutuhimiza kwa njia tofauti, usisahau kwamba wewe ni mtu wa kipekee na usijilinganishe na mtu mwingine yeyote.
- Mtu wa pekee unapaswa kujilinganisha na wewe-wewe! Jihadharini na umbali gani umefika na ujivunie mwenyewe kwa hilo.
Njia ya 3 ya 13: Punguza wakati wako kwenye media ya kijamii
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Epuka kuchochea moto kwa kupunguza muda wako mkondoni
Ikiwa unashindana na wivu, wakati mwingine inaweza kuwa ya kushawishi kupitia wasifu wa watu wengine, ukitafuta kidokezo kwamba kuna kitu kinaendelea. Msukumo huo utalisha tu wivu wako, na kuifanya iwe mbaya zaidi. Ukigundua hilo linatokea, ni bora kujiondoa kwa muda na ufanye jambo lenye tija zaidi badala yake.
- Kwa mfano, unaweza kuangalia wasifu wa mtu mwingine muhimu kila siku, ukisoma maoni yote ili uone ikiwa bado wanaigiza wapenzi wao wa zamani.
- Unaweza pia kuangalia kwa kupendeza kupitia picha za marafiki wako ili uone ikiwa wanafurahi bila wewe.
- Hata kusogeza kawaida tu kunaweza kuleta wivu ikiwa unahisi kama maisha ya watu wengine ni bora kuliko yako. Kumbuka, ingawa-ni rahisi kwa watu wengine kuwasilisha toleo bora la maisha yao kwenye media ya kijamii, kwa hivyo kile unachokiona hakiwezi kuwa ukweli.
Njia ya 4 ya 13: Jishughulishe na burudani zako mwenyewe
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Fanya malengo yako na masilahi yako kuwa kipaumbele
Jivunie bidii yako mwenyewe na upe kipaumbele vitu ambavyo vinakufanya uwe na msisimko wa kweli. Pia, jiwekee malengo mapya kila wakati ili ubaki na changamoto. Ikiwa uko busy kufurahiya maisha yako mwenyewe, hautakuwa na wakati wa kuwa na wivu kwa kile wengine wanafanya.
- Kwa mfano, unaweza kufundisha kuendesha 5k, kuanza kigugumizi cha kando, kujifunza kucheza ala ya muziki, au kuchukua darasa kujifunza ujuzi mpya.
- Wakati unafurahi sana na kile unachoendelea, utahisi ujasiri zaidi kwa kile unachopeana-kukifanya uwezekano mdogo kwamba utahisi wivu ikiwa marafiki wako au mwenzi wako anaonyesha kupendezwa na watu wengine.
Njia ya 5 ya 13: Jenga uhusiano wa maana na wengine
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Tumia muda na watu ambao ni muhimu kwako
Ikiwa unajisikia wivu na urafiki wa watu wengine au mahusiano, inaweza kuwa unajisikia upweke sana katika maisha yako mwenyewe. Jaribu kutumia wakati mwingi kushiriki mazungumzo au shughuli za maana na marafiki wako, na jitahidi kuwa na uhusiano wazi na waaminifu.
- Weka juhudi zaidi katika uhusiano ambapo unajiona unathaminiwa sana. Ikiwa mtu hukufanya ujisikie vibaya juu yako, kama vile anajisifu kila wakati juu ya kile anacho au anakuweka chini kila wakati, inaweza kuwa wakati wa kuendelea.
- Ikiwa uko katika uhusiano mzito, fanya kazi ya kuwa na mawasiliano ya uaminifu na ya wazi kukusaidia kushughulikia mambo ambayo hayafanyi kazi.
- Ikiwa unajikuta unaonea wivu furaha ya watu wengine, tumia wakati na watu ambao wanakufanya ujisikie vizuri.
Njia ya 6 ya 13: Hesabu baraka zako
0 5 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Zingatia yale mazuri katika maisha yako mwenyewe
Unapopofushwa na wivu, inaweza kuwa ngumu kuona vitu vizuri maishani mwako. Jenga tabia ya kujikumbusha kila siku juu ya mambo mazuri maishani mwako. Unapofanya mazoezi ya kushukuru, kwa kweli utapata rahisi kuona vitu vingine vizuri ambavyo unaendelea.
- Ikiwa unapata shida kuanza, jikumbushe kwamba una bahati ya kuwa na maji ya bomba, chakula cha kula wakati wowote unataka, afya njema, na hata ufikiaji wa kompyuta.
- Inaweza kusaidia kuandika vitu hivi kwenye jarida. Kwa njia hiyo, unaweza kuzisoma wakati wowote unapohisi wivu juu ya kile watu wengine wanacho.
- Fikiria kutumia muda kusaidia wengine kujikumbusha jinsi ulivyo na bahati. Kwa mfano, unaweza kujitolea katika jamii yako au kusaidia rafiki ambaye anapitia wakati mgumu.
Njia ya 7 ya 13: Tafuta vituo vya afya kwa hisia zako
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Jifunze kushughulikia jinsi unavyohisi kwa njia yenye tija
Sisi sote tuna njia tofauti za kushughulikia hisia ngumu kama wivu. Walakini, zingine zinaweza kuwa mbaya kama kugeukia pombe, kutenda kwa fujo, au kujiondoa kutoka kwa watu unaowapenda. Ni muhimu sana kutafuta njia za kutatua jinsi unavyohisi kwa njia ambayo itakufanya ujisikie bora mwishowe. Baadhi ya hizo zinaweza kujumuisha:
- Kutumia mazoezi ya kupumua kwa kina, kutafakari au mazoezi
- Kuzungumza na mtu unayemwamini
- Kufanya mazoezi ya kuchoma msongo wako
- Kuandika kwenye jarida au kuunda sanaa
Njia ya 8 ya 13: Tumia hisia zako za wivu kama msukumo wa kukua
0 9 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Fikiria juu ya kile unataka kweli, kisha fanya mpango wa kufika hapo
Unapochimba zaidi hisia zako za wivu, jiulize ni nini wanakuleta. Ikiwa una uwezo wa kubainisha kitu unachotamani ubadilishe juu yako, tumia kama njia ya kuweka malengo mapya. Kisha, kaamua kufanya hivyo kutokea!
- Kwa mfano, labda unahisi wivu kwa rafiki yako wa karibu kwa sababu wanatafuta kazi kama msanii, wakati unaogopa kuchukua hatua hiyo. Hii inaweza kuwa ishara kwamba unapaswa kutafakari tena njia yako ya kazi.
- Ikiwa una wivu na jinsi mfanyakazi mwenzako anavyovaa, fanya kazi kukuza mtindo wako wa kipekee.
- Badala ya kumuonea wivu mtu pesa nyingi, fanya dola zako zihesabu-akiba pesa zako kununua vitu vichache muhimu kwa WARDROBE yako au nyumba ambayo itakufanya ujisikie vizuri juu ya kile ulicho nacho.
Njia ya 9 ya 13: Jaribu kuamini ikiwa una wivu katika urafiki au uhusiano
0 1 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Angalia ikiwa wivu inastahili kweli
Wivu mara nyingi ni ishara kwamba tunaogopa kupoteza mtu aliye karibu nasi, lakini hiyo haimaanishi kuwa wanafanya chochote kibaya. Kuwa mkweli kwako mwenyewe ikiwa wamekupa sababu ya kuhisi hivi. Ikiwa hawajafanya hivyo, chagua kuwatendea kwa uaminifu. Ikiwa unaweza kufanya hivyo, utakuwa na uwezekano wa kukaa karibu nao.
- Kwa mfano, ikiwa una wivu kwamba rafiki yako anatumia wakati na mtu mpya, lakini bado wanakupa wakati, labda hauna chochote cha kuhangaika.
- Ikiwa unajisikia wivu katika uhusiano wako wa kimapenzi, fikiria ikiwa unaweza kumwamini mwenzi wako. Ikiwa mara nyingi hawana uaminifu na wewe au wamevunja imani yako hapo awali, wivu wako unaweza kuwa hisia zako kukuambia kitu kibaya. Fikiria kuchukua hatua nyuma ili uweze kutafakari ikiwa huu ni uhusiano mzuri.
Njia ya 10 ya 13: Tambua hisia zako za wivu
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kubali jinsi unavyojisikia kwako kabla ya kufanya kitu kingine chochote
Ukiona unahisi wivu kidogo, chukua dakika chache kujiangalia mwenyewe. Ni kawaida kabisa kuwa na wivu mara moja kwa wakati, kwa hivyo usihukumu hisia zako-wacha tu ukubali kwamba ndio kinachoendelea. Wakati mwingine, kutaja tu mhemko wetu kunaweza kutusaidia kuanza kupata udhibiti juu yao. Ishara zingine za wivu zinaweza kujumuisha:
- Kutumia wakati wako mwingi kutamani ungekuwa na kile wengine wanacho, badala ya kuthamini kile ulicho nacho.
- Kujilinganisha kila wakati na marafiki wako, wanafamilia, na wafanyikazi wenzako, na kupata kuwa wewe huwa fupi kila wakati.
- Kujisikia kutokuwa na furaha unapoona marafiki wako wakibarizi na watu wengine.
- Kukasirika wakati mtu wako muhimu anaingiliana na mtu ambaye anaweza kupata kupendeza.
- Kuangalia kila wakati Facebook yako, simu, au barua pepe kwa ishara kwamba wanakudanganya.
Njia ya 11 ya 13: Usifanye wivu wako wakati umekasirika
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Chukua muda kupoa ili usiseme chochote utajuta
Hakuna chochote kibaya kwa kuhisi wivu tu-hufanyika kwa kila mtu. Walakini, kuhisi wivu sio sawa na kutenda wivu. Kwa sababu tu unahisi hivyo haimaanishi lazima uchukue, ujiondoe kwa mwenzi wako, au uwashtaki kwa chochote. Ikiwa unaweza kuona jinsi unavyohisi bila kuifanyia kazi, unaweza kuhisi wivu wako unaanza kupungua.
- Wakati mwingine inaweza kuwa ya kushawishi kujiondoa kutoka kwa mtu mwingine kwa kujaribu kuwafanya wakuhakikishie. Kwa bahati mbaya, hii mara nyingi itakuwa na athari tofauti na kuunda umbali kati yako, badala yake.
- Ikiwa unaweza, jaribu kujiondoa kutoka kwa hali hiyo kwa dakika chache. Vuta pumzi chache ili ujisaidie kuhisi kudhibiti zaidi. Kisha, anza kusindika kile unachohisi.
- Ikiwa unaamua kuzungumza na mtu mwingine juu ya jinsi unavyohisi, ni bora kusubiri hadi uwe na wakati wa kupumzika chini na upitie mawazo yako.
Njia ya 12 ya 13: Tafakari juu ya mzizi wa hisia zako za wivu
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Jiulize ikiwa kuna kitu chochote kinaendelea
Mara tu utakapokubali kuwa unakabiliwa na wivu, unaweza kuanza kuchimba kwa nini unakuwa na hisia hizo kwa kuanzia. Kwa mfano, ndani kabisa, unaweza kuhisi kutostahili au kama hauna mengi ya kutoa, ambayo inaweza kusababisha hisia za wivu.
- Imani yako ya msingi juu ya uhusiano inaweza kuchochea wivu wako. Kwa mfano, unaweza kuhisi kama wazee wa mwenzi wako daima ni tishio kwa uhusiano wako, au kwamba ikiwa marafiki wako watafurahi na mtu mwingine, hawatakupenda tena.
- Unaweza pia kuwa na ukosefu wa usalama wenye mizizi inayokufanya ujisikie kama watu wengine wamefanikiwa, inamaanisha wewe sio mzuri kama wao au kwamba inachukua nafasi kwako kupata mafanikio.
Njia ya 13 ya 13: Ongea na mtaalamu ikiwa hisia zinaendelea
0 5 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Fanya kazi kupitia uzoefu unaosababisha wivu wako
Wakati mwingine, wivu umetokana na mambo ambayo yalitokea utotoni mwako. Mtaalam aliyefundishwa anaweza kukusaidia kuona jinsi zamani yako inavyoathiri sasa, na pia wanaweza kukusaidia kufanya kazi kwenye mikakati ya kushinda hiyo.
- Kwa mfano, unaweza kuwa na mtindo wa kiambatisho kisicho salama ikiwa unapambana kila wakati na hisia zako za kujithamini na kama kila mtu aliye karibu nawe ataondoka. Mtaalam anaweza kukusaidia kujiamini zaidi kuzuia hii kuwa unabii wa kujitosheleza.
- Mtaalam anaweza pia kukusaidia kufanya kazi kupitia kujistahi kidogo kunakosababisha usikie wivu wakati watu wengine wamefanikiwa.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
