Ni nani aliyekufundisha kuwa safi kweli? Pamoja na vitabu vingi juu ya jinsi ya kusafisha karibu kila kitu, kwa nini hakuna hata moja yao inazungumza juu ya mwili wetu? Unaweza kujifunza mbinu sahihi ya kuoga na kuchagua bidhaa za usafi, ili kushuka chini ya uchafu na kuizuia isirudi. Jiweke safi ndani na nje.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuoga Vizuri
Hatua ya 1. Rudi kwenye misingi
Kupata safi kweli kunahusisha kwanza kuelewa kile tunashughulika nacho. Kuna kila aina ya vimumunyisho, sabuni, vifaa vya kusafisha, vichaka, n.k kwa karibu aina yoyote ya dutu ambayo unaweza kupata kwenye mwili wako, lakini mara tu hali hiyo maalum itakapoondolewa, inarudi kwa misingi. Kuna mambo matatu ya msingi tunayohitaji kusafisha wakati tunaosha. Kila sehemu inahitaji njia tofauti ya kusafisha.
- Kwanza ni uchafu na grunge hiyo inaonekana kutushikilia kutoka kwa nani anajua wapi. Hata kukaa kwenye chumba safi bado kunatuchafua.
- Pili ni seli za ngozi zilizokufa ambazo zinavua ngozi yetu kila wakati.
- Tatu ni mafuta ya mwili chini ya ngozi, sio tu wale walio juu.
Hatua ya 2. Elewa kwanini tunachafua sana, ili uweze kukabiliana na sababu hiyo
Uchafu, grunge, uchafu, n.k ambazo ziko kwenye uso wa ngozi huwa zinatushikilia kwa sababu mbili. Kwa ujumla zina nguvu ya kushikamana yao wenyewe na / au wanachanganya na mafuta kwenye ngozi yetu, ambayo kila wakati hutengwa kwa usalama kutoka kwa mazingira. Ndio maana hata vumbi linaloingia kwenye ngozi yetu mwishowe litaonekana kama tope lenye grisi.
- Tuna aina mbili za usiri wa mwili - mafuta na maji (jasho). Vile na vitu vinavyochanganyika nao ni bora kusafishwa na kiwanja ambacho huvunja mafuta, huwafanya mumunyifu zaidi na huruhusu kuoshwa kwa urahisi. Hii ndio sabuni.
- Bila kujali viongeza vya harufu, cream, rangi, n.k lengo ni kupata mafuta kuvunjika na kuzima mwili. Hii ndio tu kunawa katika akili za watu wengi, lakini wamekosea. Soma!
Hatua ya 3. Kuoga kidogo, lakini kuoga vizuri
Ni mara ngapi unahitaji kuoga au kuoga? Si zaidi ya mara 3-4 kwa wiki. Wakati tafiti za hivi karibuni zinafunua kwamba karibu asilimia 60 ya watu huoga kila siku, kuna ushahidi kwamba kuoga kidogo kunaweza kusaidia mwili wako kuboresha mifumo yake ya kujisafisha asili kabisa. Jinsi mwili wako unavyojisafisha vizuri, una afya na safi zaidi, ndani na nje.
- Kadiri unavyopamba nywele zako nywele, ndivyo unavyoivua mafuta ya asili zaidi, na mwili wako utalazimika kutoa mafuta hayo ya asili mara nyingi zaidi. Ikiwa unajipa mapumziko ya kuoga, unaweza kupata kuwa wewe ni mafuta kidogo, mafuta, au harufu katika vipindi vya kati.
- Watu wengine watahitaji kuoga mara kwa mara kuliko wengine. Ikiwa unatokwa na jasho mara kwa mara, au una ngozi yenye mafuta kupita kiasi, kwa mfano, unaweza kuhitaji kuoga mara mbili kwa siku, na utumie moisturizer inayofaa. Mwili wa kila mtu ni tofauti.
Hatua ya 4. Chagua sabuni nzuri
Sabuni ya aina gani? Unapochukua sabuni, kuna mambo matatu ya kutafuta. Sabuni nzuri inapaswa kuondoa uchafu, kukata mafuta na mafuta, na suuza bila kuacha filamu nyuma. Sabuni nyingi tofauti zinaweza kufaa kwa kusudi hili, kutoka kwa msingi wa Njiwa au sabuni ya baa ya Ndovu hadi sabuni za mikono za mikono.
- Sabuni zingine huacha mabaki zaidi au kidogo nyuma. Jaribio rahisi ni kuchukua kidirisha cha glasi wazi, glasi ya kunywa, glasi, bakuli, n.k (lazima iwe wazi) na uteleze kiasi kidogo cha mafuta baridi (bakoni, mafuta, mafuta, nk) katika eneo lote. Suuza na maji baridi. Tumia sabuni / sabuni ya kioevu kusugua sehemu ya grisi. Suuza na maji safi bila kusugua, au kukausha. Acha hewa kavu. Angalia glasi na ulinganishe mafuta yasiyosafishwa na sehemu iliyosafishwa sabuni. Sabuni duni itaacha kumaliza mawingu karibu na grisi. Sabuni nzuri itaacha kumaliza wazi. Kilichobaki kwenye glasi baada ya sabuni kubaki kwenye ngozi yako.
- Shampoo na sabuni zenye dawa wakati mwingine hupendekezwa kwa watu walio na ngozi kavu au laini, wakati wengine wanaweza kuchagua viungo vya asili au vya kikaboni kwa afya bora.
Hatua ya 5. Jitahidi kuondoa ngozi iliyokufa
Ngozi iliyokufa ndiyo sababu ya harufu nyingi. Bila kujali matangazo ya mawakala wa antibacterial kuua harufu, ni kesi nadra ambapo usafi safi safi haufanyi maajabu. Fikiria juu ya mazoezi yako ya shule ya upili. Unakumbuka harufu tofauti unapoingia? Ilitoka kwa kuchoma, kuoza, ngozi na mafuta kwenye nguo zilizoachwa kwenye makabati. Mazingira yenye unyevu na vitu vilivyokufa (seli za ngozi) ni njia nzuri ya ukuaji wa bakteria na kuoza.
- Fikiria kutumia brashi au loofah. Bidhaa zenye mafuta kawaida huwa na vitu kama ganda la walnut, sukari, au viungo vingine vya nafaka ambavyo vinaweza kutumiwa kuondoa ngozi iliyokufa kutoka kwa mwili wako. Zinapatikana kawaida katika fomu ya kuosha mwili, au katika fomu ya sabuni ya bar. Vichaka vya Loofah ni kama vitambaa vya kuosha vilivyotengenezwa ambavyo vinaweza kutumiwa kusugua mwili wako na kuondoa seli za ngozi zilizokufa. Wao pia ni mitego ya bakteria, kwa hivyo ni muhimu kuzisafisha kabisa na kuzibadilisha mara kwa mara ikiwa unajaribu kutumia moja.
- Unaweza pia kujifunza kutengeneza vichakao vyako vyenye exfoliant au kichaka cha msingi cha sukari. Kuna aina nyingi za mapishi, lakini toleo la msingi linajumuisha kuchanganya vijiko viwili vya sukari na mafuta ya kutosha na asali ili kupata msimamo wa dawa ya meno.
Hatua ya 6. Fikiria joto la maji
Kwa safi safi, pendelea kuoga au moto wa kweli, kwani kuoga au kuoga baridi hakugusa mafuta chini ya ngozi. Unahitaji kufungua pores yako na uondoe (kutoa siri) yaliyomo ili kuyasafisha. Bakteria inaweza kuzaa katika pores yako. Kukusanya mafuta kunaweza kusababisha kila kitu kutoka chunusi hadi kifo na magonjwa ya kula ngozi. Njia rahisi ya kufungua pores yako ni joto. Zoezi linaweza kuifanya kwa sababu itaathiri tezi zote za jasho na pores ya mafuta, lakini joto kwa yenyewe pia linafaa. Kuoga umwagaji mzuri wa moto ni bora, lakini kuoga moto haraka ni sawa pia. Hakikisha inakupa jasho na kufungua pores zako, ukiruhusu kuficha yaliyomo ndani.
- Jihadharini na moto sana, haswa ikiwa una ngozi kavu. Joto bora kuoga? Inaweza kuwa chini kidogo kuliko unavyofikiria. Maji ya moto kupita kiasi, zaidi ya nyuzi 120 F (49 C) yatakausha ngozi yako na inaweza kusababisha shida za ngozi kwa muda mrefu. Badala yake, jaribu kuoga kwenye maji moto kwa kugusa, lakini sio kuwaka. Kuweka joto la maji kwa joto la mwili wako kunashinda kusudi la kufungua pores kwenye ngozi yako. Hutaki kuchoma, lakini Fanya nataka kuhisi joto na mwanzo wa jasho kusafisha hizo pores.
- Fikiria kumaliza umwagaji wako na suuza ya dakika moja au mbili kwenye maji baridi hadi baridi kutoka kwenye bomba. Hii inasaidia kukaza ngozi na kufunga pores nyuma, ambayo itawazuia kuteka uchafu na vichafu vingine ambavyo umeosha wakati wa kuoga.
Hatua ya 7. Osha mikunjo na mashimo ya mwili wako
Sugua ngozi yako na sifongo mbaya au kitambaa ambacho kitasaidia kuchukua seli zote za ngozi zilizokufa na kufa. Hakikisha kusugua kila mahali mara mbili, mara moja wakati wa kusafisha na sabuni na mara ya pili wakati wa kuosha wakati wa suuza ya mwisho. Lenga mikono yako ya chini, maeneo nyuma ya masikio yako, chini ya mstari wa taya yako na kidevu chako, na nyuma ya magoti yako na mapungufu kati ya miguu yako. Tamaduni kubwa zaidi za bakteria zinazosababisha harufu huzaa katika maeneo haya. Hii ni kwa sababu ya jasho ambalo linashikwa kwenye tabaka za ngozi. Hakikisha kunawa maeneo haya kila unapooga.
- Suuza matako yako na kinena chako pia, kisha hakikisha unasafisha vizuri. Sabuni iliyonaswa katika maeneo haya inaweza kusababisha muwasho.
- Kuzingatia mwingine ni kukauka kabisa hadi mahali ambapo hautatoa tena jasho (kutoka jasho) kutoka kwa kusafisha moto kabla ya kuvaa. Ikiwa umefanya kusafisha vizuri, unyevu ambao nguo zako zitachukua utakauka bila harufu au harufu ndogo. Unazunguka seli za ngozi zilizokufa kila wakati, lakini ikiwa umemaliza kusafisha, kutakuwa na mwisho mdogo katika nguo zako kuanza kuoza na kukuaibisha.
Hatua ya 8. Shika uso wako kabla ya kuoga
Watu wengine wanapenda kufanya sumu ya sumu, na kuchukua mvua kali sana kwa sababu hii. Hii inaweza kuwa njia bora ya kufungua pores yako na kupata jasho kutoka nje ya mwili wako. Chukua kama ibada tofauti, hata hivyo, kutoka kwa kuoga.
Anza utaratibu wako wa kuoga kwa kuanika uso wako na kitambaa cha moto na tone au mbili za peremende au mafuta muhimu ya mti wa chai. Hii inaweza kuwa njia bora ya kufungua pores yako na kutoa sumu, bila kuharibu ngozi yako kwenye oga
Hatua ya 9. Shampoo na uweke nywele yako mara 3-4 kwa wiki
Onyesha nywele zako vizuri na weka karibu shampoo ya ukubwa wa robo kwenye kiganja chako. Sugua mikono yako kupitia nywele zako, ukilamba shampoo na uipake kwenye kichwa chako kwa dakika 1-2. Hakikisha kufanya kazi shampoo kwenye nywele nyuma ya masikio kwani hiyo husababisha mafuta kuunda. Kisha hakikisha umekusanya nyuma ya kichwa kisha uvute vidokezo vya nywele zako.
Suuza shampoo nje vizuri, ukikamua vidole vyako kupitia stendi unapoenda. Ikiwa nywele zako bado zinateleza, hiyo inamaanisha kuwa shampoo haiko nje na nywele zako zitapata mafuta kwa masaa 24 yajayo. Rudia mchakato huu na kiyoyozi, ili kuimarisha nywele zako. Suuza kabisa
Hatua ya 10. Kukausha kabisa
Baada ya kuoga, hakikisha unakausha mwili wako na kitambaa safi na kikavu. Maji ambayo hubaki kwenye ngozi yako yanaweza kusababisha kuwasha na kuchoma. Jaribu kujikausha haraka iwezekanavyo baada ya kumaliza kuoga. Tazama Kidokezo # 5 hapa chini.
Sehemu ya 2 ya 2: Kukaa Usafi na Afya
Hatua ya 1. Safisha kitambaa chako mara kwa mara
Vipi kuhusu kile kitambaa unachotumia kila unapooga? Ni mara ngapi hutumika kabla ya kuanza kunuka? Inakusanya seli zilizokufa na mafuta ambayo yalibaki baada ya kusafisha vibaya. Kukabiliana na hii inachukua kusugua vizuri na sifongo cha kozi, kitambaa cha kuosha, brashi, au kitu kama hicho. Muhimu ni kupata seli nyingi za ngozi zilizo huru na zinazokufa na kufa pamoja na mafuta kabla ya kutumia kitambaa.
- Kuweka mwili wako safi iwezekanavyo, ni muhimu kuosha taulo yako mara kwa mara na kuihifadhi vizuri ili ikauke vizuri. Ikiwa unafanya kazi duni ya kusafisha utahitaji kuosha kitambaa chako baada ya matumizi 2-3. Tazama Kidokezo # 3 hapa chini.
- Kamwe usiruhusu tu kitambaa cha mvua kiweke kwenye sakafu ya bafuni, au itapata ukungu na chafu haraka. Ni muhimu kuitundika vizuri na kuiruhusu ikauke kabisa.
Hatua ya 2. Jaribu kutumia deodorant ya madini, badala ya deodorant ya kawaida
Chumvi ya mwamba ya kikaboni huua bakteria ambayo husababisha harufu, na pia husaidia kusafisha nodi zako. Unapoanza kutumia dawa ya kunukia ya madini, unaweza kuwa na harufu kali kwa wiki 1 au 2, lakini usikate tamaa, kwa sababu hii inamaanisha ni kuondoa sumu kwa bakteria wote ambao wamejijengea kwa kutumia deodorant ya kawaida.
Ili kudhibiti harufu wakati mwili wako unapunguza sumu, pata mafuta muhimu ya kiwango cha matibabu (Young Living au Doterra), kama lavender, rose, limao, au mchanganyiko wa utakaso, kati ya zingine nyingi kuweka moja kwa moja kwenye kwapa zako kupunguza harufu
Hatua ya 3. Unyawishe ngozi yako
Baada ya kila kuoga au kuoga, unaweza kutaka kupaka unyevu kwenye ngozi yako kusaidia kuiweka kiafya. Hata kama una ngozi ya mafuta, moisturizer inahitaji kutumiwa mara kwa mara kusaidia kuweka ngozi yako maji. Vipodozi vya biashara kawaida huwa na mchanganyiko wa lipids asili na misombo mingine ambayo mwili wako hutengeneza kawaida. Tafuta vichocheo vinavyotokana na maji.
Tambua maeneo yenye shida, kama visigino vya miguu yako, viwiko vyako, na magoti yako, na upake unyevu kwa maeneo hayo kila usiku kabla ya kulala. Hii inaweza kusaidia kulainisha ngozi na kuboresha afya yake kwa jumla
Hatua ya 4. Jaribu vifurushi vya uso vya kawaida au vinyago
Matibabu ya usoni kama pakiti au vinyago inaweza kutumika mara kwa mara kwa wiki nzima kusafisha na kukaza ngozi kwenye uso wako. Kuna anuwai ya tiba asili na viungo ambavyo vinaweza kutumika kwa kifurushi kizuri cha uso. Jaribu yafuatayo:
- Tumia asali iliyo wazi, limao, maziwa, unga wa besan, chai ya kijani kibichi, na matunda mapya kama machungwa ya embe ya embe chokaa tamu.
- Unaweza pia kununua kifurushi cha uso au mchanganyiko kutoka duka. Soma viungo ili kujua ni nini kinatumika ili uweze kujichanganya mwenyewe.
Hatua ya 5. Jaribu bidhaa zilizo na viungo vya asili na vya kikaboni
Kuosha mwili, shampoo, kiyoyozi, kusafisha uso, dawa ya kunukia, na hata mapambo na dawa ya nywele inaweza kusaidia kukuza mwili wenye afya. Unapojiwekea bidhaa ambazo zimejaa sumu na kemikali kali, inaathiri afya yako na uwezo wa mwili wako kujidhibiti.
-
Fikiria kutumia njia mbadala za nyumbani. Kwa watu wengine, kusafisha kina kunamaanisha kuzuia bidhaa za kibiashara pamoja na kuzingatia kusafisha mwili wako na tiba laini za nyumbani. Badala ya shampoo, unaweza kutumia soda ya kuoka, siki ya apple cider, na maji ya joto. Ikiwa una nia ya kujifunza tiba zaidi za nyumbani, angalia nakala zifuatazo:
- Jinsi ya Kusafisha Mwili Wako Kiasili
- Jinsi ya kuwa na ngozi wazi kawaida
- Jinsi ya Kutengeneza Msukosuko wa Msingi wa usoni
- Jinsi ya Kutengeneza Gel ya Kuoga ya nyumbani
- Jinsi ya Kufanya Uoshaji wa Mwili wa kujifanya
- Jinsi ya kutengeneza Sabuni yako mwenyewe
- Jinsi ya kutengeneza Shampoo
Hatua ya 6. Weka safi ndani na nje
Ni muhimu kula vizuri na kukaa na maji ikiwa unataka kuwa safi ndani na nje. Lishe yako ina athari ya moja kwa moja kwa afya ya ngozi yako na nywele zako, ikimaanisha kuwa lishe bora ni sehemu ya regimen nzuri ya kusafisha.
- Unapokula chakula ili kupunguza uzito unaachilia hata virutubisho muhimu kwa hivyo usife njaa au kupunguza wanga na mafuta kabisa.
- Jaribu kuongeza idadi ya antioxidants kwenye lishe yako. Kunywa chai ya kijani na kula nyanya kila siku. Kila asubuhi, jaribu kula majani ya basil au mbegu za methi zilizolowekwa kwenye tumbo tupu, ambazo hutumiwa kama dawa ya kawaida ya kuondoa sumu.
Vidokezo
- Kutoa mafuta mara moja au mbili kwa wiki pia huondoa ngozi iliyokufa na mafuta.
- Ni wazo nzuri kutumia maji ya moto juu ya maji baridi kusafisha mwili wako, lakini jaribu kutumia maji baridi kuosha nywele zako, kwa sababu maji baridi yatafanya kipande cha nywele kiwe gorofa, ambayo inazipa nywele sura ya kupendeza na kung'aa.
- Angalia jinsi unavyofanya vizuri. Inachukua siku ngapi kwa kitambaa chako kuanza kunuka kama chumba cha kufuli wakati unakinusa? Ikiwa ni siku chache tu, unahitaji kufanya vizuri zaidi. Ikiwa unaweza kwenda mwezi, unafanya vizuri. Kwa ujumla, mara 3 hadi 4 kwa wiki kwa wiki 2 hadi 3 ni kawaida kabla ya kupata harufu.
- Tumia bidhaa zenye dawa kushughulikia shida za ngozi. Sio bidhaa zote zitakazofaa kwa kila aina ya ngozi. Ngozi nyeti sana haiwezi kujibu vizuri sabuni zote za mafuta ya peppermint, wakati ngozi kavu au kavu inaweza kujibu vizuri kwa kuosha mwili wa oatmeal, ambayo ni uponyaji kwa ngozi. Ongea na daktari wa ngozi kuhusu bidhaa na njia fulani ambazo unaweza kutumia kuponya shida zako maalum.
- Kutumia shabiki au kipuliza juu ya baridi kuzunguka hewa kuzunguka mwili wako ni njia nzuri ya kukausha na kupoza mwili wako. Ikiwa unaweza kufanya hivyo nje ya chumba chenye joto kali, bora zaidi!
