Kuzingatia kazi ya shule ni muhimu kwa kufaulu kwako katika shule ya upili na vyuo vikuu, lakini inaweza kuwa ngumu sana kujilazimisha kuzingatia. Kati ya kutumia wakati na wapendwa, masomo ya ziada, na media ya kijamii, ni ngumu kuzingatia kazi ya shule. Walakini, kutumia mbinu za kulenga umakini na kujipatia zawadi kwa kumaliza kazi zitakusaidia kuzingatia kazi yako ya shule na kumaliza kazi zako haraka zaidi.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuanzisha Tabia Nzuri za Kufanya Kazi
Hatua ya 1. Hakikisha unaelewa kazi zako
Karibu haiwezekani kuzingatia kazi ya shule ambayo hauelewi. Kabla ya kumaliza shule, jaribu kumwuliza mwalimu au mwanafunzi mwingine kuelezea mgawo wowote na maagizo ambayo sio wazi kwako. Mara tu ukielewa wazi kile mwalimu wako anataka ufanye, basi unaweza kuanza kuzingatia kazi yako.
- Wakati mwingine inaweza kuwa msaada kuona ikiwa shule yako inatoa mafunzo, haswa ikiwa unapata kuchanganyikiwa juu ya kazi yako ya nyumbani mara nyingi ni kwa nini unajitahidi kuzingatia.
- Kufanya kazi na mkufunzi hakika itakusaidia kukaa kazini na kazi yako ya shule na kusaidia kuboresha alama zako, vile vile.
Hatua ya 2. Tumia mpangaji kupanga muda wako
Hii ni muhimu sana ikiwa una ratiba ya ziada ya ziada au uko upande wa kusahau. Kuandika kazi zako katika mpangaji kutakusaidia kuibua siku yako, wiki, au mwezi ujao na kukusaidia kupanga kazi zako karibu na kazi na hafla za kijamii. Hii itakusaidia kukaa umakini katika kazi yako na kukuepusha kuzidiwa, ambayo inaweza kusababisha kuahirisha.
- Unaweza kutumia mpangaji wa mtindo wa daftari au kupakua programu kwenye simu yako au kompyuta kibao.
- Hakikisha kupanga mpangaji wako. Kutumia tabo zilizo na nambari za rangi au noti za kunata zinaweza kukusaidia kufuatilia kazi ya kazi yako, na ratiba ya ziada. Kwa mfano, tumia tabo za hudhurungi kuashiria kazi au majaribio yanayokuja, tabo nyekundu kuonyesha ratiba yako ya kazi, na tabo za manjano kuonyesha ratiba yako ya kijamii.
- Ikiwa unatumia mpangaji wa mwili, hakikisha kuiweka nadhifu. Mpangaji anayeonekana machafuko ambaye huwezi kusoma au kuelewa hatakusaidia kuzingatia. Epuka kuandika maneno au kuandika kinyume cha sheria. Andika vizuri na uhakikishe kuandika kwa penseli inayoweza kufutwa au tumia nyeupe kufanya mabadiliko kwenye kazi zilizoandikwa kwa wino.
Hatua ya 3. Kipa kipaumbele kazi zako
Zaidi ya wakati tu wa bajeti kwa kazi zako, utahitaji pia kupanga nafasi za mgawanyiko wako kwa umuhimu na tarehe inayofaa. Hii itakusaidia kukuweka umakini kwenye kazi kadri zinavyokuja na kukuzuia usichanganyike kwa kujaribu kufanya kazi nyingi mara moja.
- Kwa mfano, ikiwa una karatasi ya Kiingereza ya ukurasa wa 5 ambayo inapaswa kutolewa kwa wiki moja, mgawo huo unapaswa kuchukua kipaumbele kuliko mradi wa sayansi ambao unastahili kwa mwezi. Uchunguzi unapaswa kuwekwa alama kama kipaumbele cha juu katika mpangaji wako.
- Kuzingatia muda gani kazi zitachukua, vile vile. Fikiria juu ya "picha kubwa" ya ratiba yako ya shule. Badala ya kuzingatia tu kile kinachostahili katika siku chache zijazo, kwa mfano, chukua maoni ya jumla na ufikirie ni kazi gani zinazostahili mwezi huu. Halafu, kadiri wakati unavyoruhusu, fanya bidii ya kuchambua miradi ya baadaye. Kwa njia hii, wakati tarehe hizo zinakaribia, hautalazimika kuharakisha na kusisitiza juu ya jinsi ya kupata wakati wa kumaliza kazi hizo.
Hatua ya 4. Tenga wakati maalum kwa kazi ya shule
Je! Ni saa ngapi ya siku unayochagua haijalishi, mradi utenge wakati maalum wa kuzingatia kazi yako ya shule. Wakati huu, lazima ujiambie kiakili kuwa kwa wakati huu, lengo lako pekee ni kupata kazi nyingi za shule kukamilika iwezekanavyo. Kiasi cha wakati utahitaji kutenga kitatofautiana kulingana na kiasi gani cha kazi ya nyumbani unayo na jinsi kazi zako zilivyo ngumu, kwa hivyo hakikisha kutenga wakati wa kutosha kumaliza kazi yako.
- Wajulishe wazazi wako na marafiki wako ni muda gani uliotenga kwa ajili ya kazi ya shule. Kufanya hivyo kunaweza kusaidia kuondoa usumbufu.
- Ikiwa wewe ni mtu wa asubuhi, amka mapema, kula kiamsha kinywa, na ufanyie kazi kabla ya shule au kazi. Ikiwa wewe ni bundi wa usiku, basi panga wakati wa kufanya kazi kabla ya kulala.
- Bila kujali ni wakati gani wa siku unayochagua kufanya kazi yako, hakikisha kuwa unapata usingizi wa kutosha. Haina tija kukosa usingizi wakati unajaribu kuzingatia kazi yako ya shule.
Hatua ya 5. Kuwa na nafasi ya kazi iliyoteuliwa
Epuka kujaribu kuzingatia kazi yako ya shule wakati unatazama Runinga au umelala kitandani kwako kwa sababu ni rahisi sana kulala au kupata wasiwasi. Chagua eneo tulivu kama nafasi ya kufanya kazi tu. Hii inaweza kuwa meza yako ya jikoni, meza kwenye maktaba yako ya karibu au ya chuo kikuu, au dawati lako kwenye chumba chako. Bila kujali nafasi unayochagua, hakikisha kuwa una nafasi ya kutosha ya kufanya kazi na kuenea ili uweze kuzingatia kazi yako ya shule.
Njia 2 ya 3: Kufanya kazi kwa ufanisi
Hatua ya 1. Tumia kutafakari, yoga au kunyoosha kwa mpito kuwa hali ya kazi
Inaweza kuwa ngumu kutoka kuwa mjinga na kufurahi na marafiki wako hadi kukaa kimya na kufanya kazi na wewe mwenyewe. Tumia dakika 10-15 kunyoosha, kufanya yoga, au kutafakari kutuliza akili yako kabla ya kukaa chini kufanya kazi.
Hatua ya 2. Vaa vichwa vya sauti au vipuli
Ikiwa una wenzako au ndugu zako kwa sauti kubwa, inaweza kuwa ngumu kuzingatia kazi yako ya shule na kelele pande zote. Jaribu kuvaa vichwa vya sauti au vifuniko vya sauti ili kuzuia usumbufu unaosikika ili uweze kuzingatia vizuri kazi yako ya nyumbani.
Unaweza kupata viboreshaji vya masikio kwenye duka la dawa au duka la urahisi. Lengo la vipuli vya masikioni na Kupunguza Ukadiriaji wa Kelele (NRR) ya 32 au 33, kwani hii ndiyo alama ya juu zaidi ya kufuta kelele inayopatikana kwenye kaunta
Hatua ya 3. Zima simu yako
Smartphone yako labda ni moja ya usumbufu mkubwa linapokuja suala la kuzingatia kazi yako ya shule. Ikiwa huwezi kuizima kabisa kwa sababu za kiutendaji, basi kwa kiwango cha chini zima wifi na data kwa hivyo huwezi kuangalia media ya kijamii au barua pepe. Tenganisha wakati unafanya kazi ya kazi yako ya nyumbani, na utapata kuwa itakuwa rahisi kuzingatia kazi yako na kufanya kazi haraka.
Ikiwa lazima uache simu yako iwe imewashwa, basi ibadilishe iwe kimya (sio tu kutetemeka) ili usisikie simu au maandishi yoyote yanayokuja kukukengeusha na kazi yako ya shule
Hatua ya 4. Epuka kuangalia media ya kijamii na vizuizi vingine mkondoni
Kompyuta inaweza kuwa ya kuvuruga na ya kuvutia kama simu yako, kwa hivyo ni muhimu kupunguza usumbufu huko, pia. Kwa sababu labda unahitaji mtandao kufanya kazi zako nyingi, sio rahisi "kukata" wakati uko kwenye kompyuta. Utahitaji kukaa mbali na media ya kijamii na tovuti za michezo ya kubahatisha ili uzingatie kazi yako.
Fikiria viendelezi vya kivinjari ambavyo vinakutenganisha media ya kijamii kwako. Viendelezi vya Kivinjari kama Nanny (Google Chrome) na Mac Freedom (Windows na Mac sambamba) huzuia ufikiaji wako kwenye wavuti zako za kupoteza wakati
Hatua ya 5. Panga mapumziko ya kazi
Baada ya kufanya kazi kwa dakika 45, jipe kupumzika kwa dakika 15. Inuka na unyooshe, uwe na vitafunio, au angalia simu yako. Hii itakusaidia kuweka upya na kuchaji tena ili uweze kuendelea kuzingatia kazi yako ya shule.
Hakikisha kuwa unaweka saa au saa ya kengele ili mapumziko yako yawe dakika 15 tu. Kuvuta mapumziko kwa muda mrefu kunaweza kuharibu juhudi zako za kuzingatia na kumaliza kazi yako ya shule
Hatua ya 6. Weka lengo na ujipatie mwenyewe kwa kuikamilisha
Kazi ya nyumbani sio ya kufurahisha. Walakini, ikiwa utajiwekea malengo yanayoweza kufikiwa na ujipatie tuzo kwa kuyatimiza, itasaidia kufanya kazi ya shule ionekane kuwa kubwa sana.
Kwa mfano, jiambie mwenyewe kwamba unahitaji kumaliza kazi yako ya nyumbani ya algebra ndani ya saa moja ili uweze kutazama onyesho lako upendalo kabla ya kulala. Kuweka lengo na thawabu iliyo wazi mwishoni itasaidia kukuchochea kukaa umakini katika kumaliza kazi yako
Njia ya 3 ya 3: Kudumisha Matarajio ya Kweli kwako
Hatua ya 1. Fanya kazi 1 kwa wakati mmoja
Kujiweka sawa ni muhimu kwa sababu ni rahisi kuzidiwa na kuvurugika ikiwa utajaribu kufanya kazi nyingi mara moja. Fikia kazi yako ya nyumbani kipande kimoja kwa wakati, na fanyia kazi kila kipande hadi ukimalize. Epuka kuwa na kazi mbili au tatu zilizokamilishwa nusu, kwani hii inaweza kuwa ya kufadhaisha.
Hatua ya 2. Usijaribu kufanya mengi mara moja
Hakikisha kwamba haujiwekei kushindwa kwa kujiwekea malengo yasiyowezekana. Kujaribu kumaliza kazi nyingi za shule kwa muda mfupi sana ni kichocheo cha mafadhaiko na kukata tamaa.
Kwa mfano, usitarajie kuwa unaweza kurudi nyumbani kutoka shule na utumie saa moja kuandika karatasi ya kurasa kumi ya ubora. Karatasi za utafiti huchukua muda kwa wote kuandika na utafiti, kwa hivyo sio kweli kutarajia kubana kazi zote hizo kuwa jioni moja. Badala yake, sambaza maandishi yako na utafiti nje kwa siku kadhaa ili kuufanya mradi huo uweze kusimamiwa zaidi
Hatua ya 3. Ongea na mshauri wako wa ushauri au mshauri
Ikiwa kweli unajitahidi kuzingatia kazi yako ya shule licha ya kuchukua hatua kusaidia kujisawazisha tena, jaribu kuzungumza na mshauri wako au mshauri wa mwongozo. Anaweza kukusaidia kuona maswala ambayo umekosa, kama mzigo mzito wa kozi.
Kuuliza msaada wao sio kitu cha kuaibika. Kwa kweli, ni kazi yao kukusaidia wakati unajitahidi
Hatua ya 4. Jihadharishe mwenyewe
Hata usimamizi bora wa wakati na mbinu za kazi za nyumbani hazitasaidia ikiwa haujitunzi kwanza. Hakikisha kuwa unapata usingizi wa kutosha na kula vizuri. Kuvuta watu wote wa usiku kumaliza kazi yako ya nyumbani kunaweza kufanya kazi kwa muda mfupi. Walakini, mbinu hii itarudi nyuma kwa sababu utachoka na utakuwa na ugumu zaidi kuzingatia kazi yako.
Usiruke chakula, haswa kiamsha kinywa. Hata ikiwa huna njaa asubuhi, chukua juisi au pakiti vitafunio vyenye kubebeka kama tufaha au baa ya granola baadaye
Hatua ya 5. Ongea na daktari wako ikiwa hakuna kitu kinachokusaidia
Ikiwa umejaribu mbinu anuwai za kuzingatia kazi yako ya shule na kuongea na mshauri wako au mshauri, basi inaweza kuwa msaada kwako kuzungumza na daktari wako juu ya shida zako. Anaweza kukujaribu kwa shida ya shida ya tahadhari (ADHD) ili kuona ikiwa hiyo inaweza kuwa sababu ya shida zako za umakini.
Ikiwa daktari wako ataamua kuwa una shida hii, basi anaweza kupendekeza dawa, mabadiliko ya lishe, tiba, au mchanganyiko wa hizi kutibu ADHD
Vidokezo
- Usiwe na aibu kuomba msaada, iwe ni kutoka kwa mkufunzi, mzazi, mshauri, au daktari. Unataka kufanikiwa iwezekanavyo shuleni, kwa hivyo tumia kila rasilimali unayoweza.
- Ikiwa umegunduliwa na ADHD, kumbuka kuwa ni hali halali ya kiafya ambayo inaweza kufanya uzingatiaji wa kazi ya shule iwe ngumu sana. Sio kasoro ya tabia au ishara ya uvivu kwa upande wako.
