Kikohozi kinachoendelea kinaweza kuwa kero na wasiwasi! Sio tu kwamba inakufadhaisha, lakini pia inaweza kusumbua wengine karibu nawe. Ubongo wako unakulazimisha kukohoa wakati wowote inapogundua kukasirisha au kuziba kwenye koo lako. Ikiwa unataka kutuliza kikohozi chako, unahitaji kutuliza muwasho au kuondoa kizuizi. Kwa bahati nzuri, hii ni rahisi kufanya bila kujali uko wapi. Vipindi vya kukohoa mara kwa mara ni kawaida kabisa, lakini angalia daktari wako ikiwa kikohozi kinaendelea kwa zaidi ya wiki 3-4 au ikiwa unakua na dalili kali kama homa na kupumua.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutuliza Kikohozi kwa Umma
Hatua ya 1. Kunyonya vidonge vya barafu, pipi ngumu, au lozenges ili kutuliza koo lililokasirika
Weka glasi ya vipande vya barafu kando yako na unyonye chache wakati wowote unahitaji msaada. Kupiga lozenge, pipi ngumu, au kushuka kwa kikohozi pia kunaweza kutuliza koo lako na kutuliza kikohozi kinachoendelea ukiwa nje na karibu.
- Lozenges iliyotengenezwa na asali halisi inaweza kutoa mali ya ziada ya kutuliza, lakini matone ya gharama kubwa ya dawa ya kukohoa sio bora kutoa misaada kuliko lozenges za bei rahisi au pipi ngumu.
- Unaweza kununua lozenges na matone ya kikohozi kwenye maduka ya vyakula na maduka ya dawa.
- Kamwe usitoe lozenges kwa watoto walio chini ya umri wa miaka 4 kuzuia kuzisonga.
Hatua ya 2. Kunywa maji mengi ili kubaki na maji na kupunguza muwasho
Kunywa maji tu kunaweza kusaidia kupunguza kikohozi kinachosumbua, haswa katika mazingira kavu, kwa sababu ni ya kutuliza wakati inapita kwenye koo lako. Vimiminika pia huzuia utando wa matundu ya pua na koo yako usikauke na hufanya kamasi iwe na unyevu ili iwe rahisi kwako kuiondoa.
- Maji ni chaguo bora, lakini juisi za matunda ambazo hazina sukari, chai ya mitishamba iliyosafishwa, na vinywaji vya michezo ni sawa kwa wastani.
- Epuka vinywaji vyenye kafeini kama kahawa, chai nyeusi, na vinywaji baridi, na vileo vileo.
Hatua ya 3. Kunywa vinywaji vyenye joto kama chai moto kutuliza kikohozi
Shika na chai iliyokatwa kafi na chai ya mimea isiyo na kafeini. Piga tu aina yako uipendayo na ufurahie kikombe chake mara nyingi kama unavyopenda siku nzima. Ikiwa wewe sio mnywaji wa chai, unaweza kujaribu aina za mitishamba kama peremende, tangawizi, au chamomile.
- Kunywa supu ya joto ya supu pia inaweza kutoa faraja.
- Caffeine inaharibu maji na mwishowe inaweza kuzidisha kikohozi chako.
- Kuchochea kiasi kidogo cha asali au maji safi ya limao kunaweza kutoa mali za ziada za kutuliza. Wao pia ladha ladha kwenye mug ya joto ya chai!
Hatua ya 4. Epuka sigara na vichocheo vingine vya koo kupunguza kikohozi
Mfiduo wa moshi, vumbi, mafusho, na vichafuzi vingine vinaweza kukasirisha koo lako na mapafu. Epuka kuvuta sigara, moshi wa mitumba, na kutumia muda katika maeneo ambayo kuna uwezekano wa kupumua vichafuzi.
Bidhaa za kusafisha kemikali zinaweza kukasirisha koo lako na kuzidisha kikohozi
Njia 2 ya 3: Kupunguza Kikohozi Nyumbani
Hatua ya 1. Nyanyua kichwa chako wakati umelala ili kuzuia matone ya baada ya kuzaa
Weka mito 1-2 ya ziada chini ya kichwa chako ili iweze kubaki wakati wa usiku. Msimamo huu ulio wima huzuia kamasi kutiririka kwenye koo lako, ambayo mara nyingi huwa mkosaji ikiwa kukohoa kunakuamsha wakati wa usiku.
Hatua ya 2. Chukua oga ya moto ili kulainisha njia zako za hewa
Mvuke kutoka kwa kuoga moto unaweza kulainisha koo lako na kupunguza kikohozi. Rukia kwenye oga ya moto na pumua kwa mvuke kwa muda wa dakika 20. Hakikisha kuchukua pumzi polepole, kirefu.
Ikiwa hautaki kuingia ndani ya maji, funga tu mlango wa bafuni na upumue kwa mvuke unaojaza chumba
Hatua ya 3. Tumia unyevu wa unyevu au vaporizer ili kuongeza unyevu hewani
Jaza mashine yako kwa maji yaliyotengenezwa na uweke angalau mita 3-4 (0.91-1.22 m) kutoka kitandani kwako. Unaweza kuendesha mashine mara kadhaa kwa siku au wakati wa usiku wakati umelala, lakini epuka matumizi ya kila wakati. Usisahau kukimbia na kusafisha humidifier yako au vaporizer kila siku ili bakteria isikue ndani yake.
- Kuendesha humidifier au vaporizer 24/7 kunahimiza ukuaji wa ukungu na ukungu.
- Epuka kutumia maji ya bomba kwenye humidifier yako. Mashine itageuza madini kwenye maji ya bomba kuwa vumbi jeupe na kutolewa hewani. Kupumua katika vumbi hili kunaweza kusababisha shida ya kukohoa na kupumua.
Hatua ya 4. Gargle na maji moto ya chumvi ili kupunguza koo
Koroga kijiko cha 1/4 hadi 1/2 (1 hadi 2 gramu) ya chumvi ya meza ndani ya ounces 4 hadi 8 (118 hadi 236 ml) ya maji ya joto. Pindisha kichwa chako nyuma na ubarike na suluhisho kwa dakika 1. Kisha, mate maji ya chumvi nje ndani ya kuzama kwako.
- Epuka kumeza maji ya chumvi. Inaweza kukufanya uwe mgonjwa kwa tumbo lako.
- Vipu vya maji ya chumvi ni salama kwa mtu yeyote zaidi ya umri wa miaka 6.
Hatua ya 5. Futa dhambi zako na upunguze kamasi na matone ya pua ya chumvi
Simama juu ya kuzama na piga kichwa chako chini. Weka ncha ya chupa kwenye pua 1 na dawa. Zungusha kichwa chako nyuma na uruhusu suluhisho kutiririka kutoka pua yako kawaida. Rudia mchakato wa pua yako nyingine.
- Kuondoa kamasi huizuia isingie kwenye koo lako, ambayo itakulazimisha kukohoa.
- Piga pua yako kwa upole ili kuondoa suluhisho yoyote iliyobaki ya chumvi ukimaliza.
- Unaweza kununua matone ya pua ya chumvi kwenye kaunta katika maduka ya dawa na maduka ya vyakula.
Hatua ya 6. Umwagilia dhambi zako na sufuria ya Neti ili kuzuia matone ya postnasal
Jaza sufuria ya Neti na maji yaliyotengenezwa na koroga unga wa chumvi ndani yake hadi itakapofutwa. Pindisha kichwa chako pembeni na uweke pua ya sufuria ya Neti kwenye pua yako ya juu. Pumua kupitia kinywa chako na polepole mimina suluhisho ndani ya pua. Kioevu kinapaswa kutoka puani mwako kwa sekunde 3-4. Rudia mchakato katika pua yako nyingine.
- Piga pua yako kwa upole ukimaliza kusafisha suluhisho yoyote iliyobaki.
- Safisha sufuria yako ya Neti kabisa kati ya matumizi ili kuzuia vijidudu na bakteria kuingia kwenye vifungu vyako vya pua wakati mwingine utakapoitumia.
- Ikiwa lazima utumie maji ya bomba, hakikisha umechemsha kwanza kuua bakteria na viumbe. Acha maji yapoe kabla ya kuyatumia.
Njia ya 3 ya 3: Wakati wa Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Angalia daktari wako ikiwa kikohozi chako hakiendi katika wiki 3 hadi 4
Kikohozi cha muda mrefu kinaweza kusababishwa na maswala mengi ya kawaida, kama mzio, pumu, GERD, au ugonjwa mwingine wa msingi, kwa hivyo ni bora daktari wako akutathimini na kugundua shida rasmi. Jaribio la X-ray la kifua au mapafu linaweza kupendekezwa.
Unaweza kuwa na maambukizo ya bakteria, ambayo inaweza kutibiwa na dawa za kuzuia dawa
Hatua ya 2. Tembelea daktari wako mara moja ikiwa una dalili kali zaidi
Kupumua, homa, na kukohoa kohozi nene, yenye rangi ya kijani kibichi kawaida huonyesha maambukizo kwenye kifua au mapafu. Ni bora kuona daktari wako haraka iwezekanavyo ili usiongeze muda wa kupona. Antibiotics au matibabu mengine yanaweza kuagizwa. Piga simu kwa daktari wako ikiwa una dalili kali zifuatazo:
- Homa ya juu zaidi ya 100 ° F (38 ° C)
- Kukohoa kohoho kijani au manjano
- Kupiga kelele
- Kupumua kwa pumzi
Hatua ya 3. Pata huduma ya dharura ikiwa unapata shida kupumua au kumeza
Ikiwa unajitahidi kupumua, ni wakati wa kwenda kwa ER. Mjulishe daktari wa ER kwa muda gani umekuwa na kikohozi, na dalili zingine zozote unazopata. Unapaswa kutafuta matibabu ya dharura kwa dalili zifuatazo:
- Kukaba au kutapika
- Ugumu wa kupumua au kumeza
- Phlegm yenye damu au nyekundu
- Maumivu ya kifua
Hatua ya 4. Mwone daktari wako mara moja ikiwa unakabiliwa na kukohoa au unapumua
Dalili hizi zinaweza kumaanisha una hali mbaya zaidi, kama kikohozi. Uliza daktari wako kwa miadi ya siku moja au nenda kwenye kituo cha utunzaji wa haraka ili uhakikishe uko sawa. Wanaweza kujua ni nini kinachosababisha kikohozi chako na kukupa matibabu sahihi.
