Ugumba unaweza kuwa uzoefu wa kufadhaisha na wa kukatisha tamaa - haswa ikiwa unataka kuwa na watoto wako mwenyewe. Ikiwa umekuwa na shida kupata ujauzito, unaweza kuamua kujaribu urutubishaji wa-vitro (IVF). Kwa sababu mchakato unaweza kuwa wa gharama kubwa na wa kufadhaisha, labda unataka kuhakikisha kuwa unaipata mara ya kwanza. Wakati hakuna kitu unachoweza kufanya ambacho kitakuhakikishia kuwa unapata ujauzito, kutunza afya yako kunaweza kuongeza nafasi. Kupata msaada wa kihemko kusaidia kudhibiti viwango vyako vya mafadhaiko pia ina jukumu katika kusaidia kazi yako ya IVF.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuchagua Kliniki Sahihi
Hatua ya 1. Uliza marafiki na familia kwa mapendekezo
Ikiwa una marafiki au wanafamilia ambao wamepata matibabu ya IVF hapo awali, zungumza nao kuhusu kliniki waliyotumia. Kwa sababu wanakujua, wanaweza kuwa na pendekezo la mahali ambapo utahisi raha.
- Kupata matibabu ya IVF inamaanisha kufungua na kushughulikia maswala nyeti ya kibinafsi. Unataka kuhakikisha kuwa unahisi raha na raha katika kliniki ya IVF ambapo unapata matibabu.
- Unataka pia kuhakikisha kuwa madaktari na wauguzi kwenye kliniki ya IVF ni watu ambao unashirikiana nao na unahisi raha karibu nao. Watakusaidia kujisikia chini ya dhiki juu ya hali nzima.
Hatua ya 2. Unda orodha ya kliniki unayotaka kutathmini
Kabla ya kuamua kliniki ya IVF, angalia kadhaa ili uweze kuzilinganisha na uchague bora zaidi inayofaa mahitaji yako yote, utu wako, na bajeti yako. Unaweza kupata uwezekano kupitia utaftaji mkondoni au majadiliano na daktari wako wa wanawake. Mambo ya kuzingatia wakati wa kufanya orodha yako ni pamoja na:
- Aina ya matibabu inayotolewa
- Vigezo vya ustahiki
- Gharama
- Mahali
- Ukadiriaji na hakiki
- Viwango vya kuzaliwa na kuzaliwa mara nyingi
- Upatikanaji wa ushauri
Hatua ya 3. Panga mashauriano ya awali na kliniki 3 hadi 4
Kliniki nyingi hutoa ushauri wa kwanza wa bure, wakati ambao watazungumza juu ya kliniki na kukujulisha kwa wafanyikazi wengine. Utakuwa na nafasi ya kuuliza maswali ya madaktari na ujifunze zaidi juu ya matibabu na huduma ambazo kliniki inatoa. Unaweza pia kupata wazo bora la jinsi unavyopatana na watu huko na ikiwa unajisikia vizuri katika mazingira ya kliniki.
Kliniki nyingi hutoa mashauriano mkondoni ikiwa hauwezi kusafiri kwenda eneo la kliniki mara moja
Kidokezo:
Unapohudhuria mashauriano ya mwanzo, kumbuka kuwa watu unaozungumza nao wanajaribu kukushawishi uchague kliniki yao kuliko wengine. Hakikisha unathibitisha taarifa zote zilizotolewa.
Hatua ya 4. Uliza maswali sawa katika kila kliniki
Kabla ya kuhudhuria mashauriano yako ya kwanza, andika orodha ya maswali ya kuuliza. Ukiuliza maswali yaleyale katika kila kliniki, una njia ya kuyalinganisha kwa ufanisi zaidi. Maswali yanayofaa kuuliza ni pamoja na:
- Je! Nitachukua dawa gani?
- Je! Ninaweza kupata dawa zangu mwenyewe mahali pengine au lazima nipate kutoka kwako?
- Nitahitaji kutembelea kliniki mara ngapi?
- Unatoa aina gani ya ushauri?
- Je! Ni vikao vingapi vya ushauri vimejumuishwa katika bei ya jumla?
- Je! Unaweza kupunguza gharama za matibabu?
- Je! Kuna gharama zingine ambazo zinaweza kutokea?
Hatua ya 5. Linganisha kliniki kufanya uamuzi wako wa mwisho
Baada ya kuwa na mashauriano yako ya kwanza, angalia majibu ya maswali yako na uyatumie kuamua ni kliniki ipi itakayokufaa zaidi. Fikiria jinsi ulivyohisi juu ya kila kliniki na wafanyikazi wake kuzingatia.
- Usitegemee gharama tu. Kliniki ya bei nafuu ya IVF inaweza kuwa sio bora kwako. Ikiwa IVF yako haifanikiwa, inaweza kuishia kukugharimu zaidi kwa muda mrefu.
- Jihadharini na kliniki za IVF ambazo zinatangaza viwango bora zaidi vya wastani vya mafanikio. Ingawa hii inaweza kuonekana kama kitu kizuri, kawaida inaonyesha kuwa kliniki iko chini ya uaminifu juu ya jinsi wanavyopima kiwango cha mafanikio yao.
KIDOKEZO CHA Mtaalam
Debra Minjarez, MS, MD
Board Certified Reproductive Endocrinologist & Infertility Specialist Dr. Debra Minjarez is a board certified Obstetrician & Gynecologist, Fertility Specialist, and the Co-Medical Director at Spring Fertility, a Fertility Clinic based in the San Francisco Bay Area. She has previously spent 15 years as the Medical Director of Colorado Center for Reproductive Medicine (CCRM) and has also worked as the Director of the Reproductive Endocrinology and Infertility at Kaiser Oakland. Throughout her professional life, she has earned awards such as the ACOG Ortho-McNeil Award, the Cecil H. and Ida Green Center for Reproductive Biology Sciences NIH Research Service Award, and the Society for Gynecologic Investigation President’s Presenter Award. Dr. Minjarez received her BS, MS, and MD from Stanford University, completed her residency at the University of Colorado, and completed her fellowship at the University of Texas Southwestern.
Debra Minjarez, MS, MD
Board Certified Reproductive Endocrinologist & Infertility Specialist
Our Expert Agrees:
When you're choosing an IVF clinic, verify that the providers and physicians there are board-certified reproductive endocrinologists. Also, look at how long they've been in practice and whether they offer full-scope, which includes treatments including insemination, IVF, and egg donation, and that they offer their full-spectrum services to everyone, regardless of gender or sexual orientation.
Method 2 of 3: Taking Care of Your Body
Hatua ya 1. Kudumisha uzito mzuri
Kuwa na uzito wa chini au uzito kupita kiasi kunaweza kuathiri vibaya mafanikio ya IVF yako, na kuifanya iwe ngumu kwako kupata mjamzito. Ongea na daktari wako juu ya uzito unaofaa kwako na ukuze mpango wa lishe na mazoezi ambayo yatakuweka kwenye uzito huo wa kulenga.
- Zingatia kula chakula chote zaidi kuliko vyakula vya kusindika au waliohifadhiwa. Jumuisha carbs ngumu zaidi katika lishe yako, kama ile inayotokana na nafaka, mboga mboga, na matunda.
- Tumia protini nyingi za mmea, kama zile zinazotokana na karanga, kunde, na maharagwe ya soya, kuliko zile zinazotokana na nyama.
Kidokezo:
Kukaa kwa bidii na kufanya mazoezi ya wastani kwa angalau dakika 30 kwa siku, kama vile kutembea haraka, kutaboresha uwezekano wako wa kufanikiwa kwa IVF.
Hatua ya 2. Punguza pombe na kafeini ili kuongeza uwezo wako wa kuzaa
Kunywa sana kunaweza kusababisha shida ya ovulation. Una nafasi nzuri ya kupata mjamzito ikiwa unaepuka pombe kabisa. Walakini, ikiwa unakunywa, fanya kwa wastani na mara kwa mara tu.
- Kwa kadiri kafeini inahusika, kikombe moja au mbili za kahawa asubuhi ni sawa. Walakini, unataka kujiepusha na kafeini kwa siku nzima. Hakika unataka kuzuia soda zenye sukari, bila kujali ikiwa zina kafeini.
- Ikiwa unapata wakati mgumu kupunguza unywaji pombe au kafeini, zungumza na daktari wako. Wanaweza kukupa zana zingine za kurahisisha hii.
Hatua ya 3. Punguza viwango vyako vya mkazo ili kuboresha nafasi zako za kufanikiwa
Ugumba na yenyewe inaweza kuwa jambo lenye kufadhaisha, kama vile kupata matibabu ya IVF. Wakati mwili wako unashughulika na mafadhaiko, hutoa homoni inayoitwa cortisol. Kiasi kikubwa cha cortisol itapunguza nafasi zako za kupata mjamzito. Ili kusaidia IVF yako kufanya kazi, jifunze mikakati yenye afya ya kukabiliana na mafadhaiko.
- Kutafakari na yoga ni njia mbili maarufu za kupunguza viwango vyako vya mafadhaiko. Unaweza pia kujaribu mazoezi ya kupumua kwa kina, ambayo inaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko kwa wakati huu.
- Ikiwa unashughulika na viwango vya shida vya kiafya, mshauri au mtaalamu anaweza kukusaidia kupata mikakati ya kukabiliana ambayo itapunguza athari ambazo hali zenye mkazo zina mwili wako.
Kidokezo:
Ikiwa una tabia nyingi unahitaji kurekebisha, usiwe na wasiwasi juu ya kujaribu kufanya kila kitu mara moja - inaweza kukufanya uwe na wasiwasi zaidi. Zingatia jambo moja kwa wakati hadi uwe tayari kuchukua matibabu ya IVF.
Hatua ya 4. Acha kuvuta sigara au kuvuta kabla ya kuanza matibabu ya IVF
Matumizi ya tumbaku kwa ujumla yanahusishwa na uzazi mdogo. Ukivuta sigara au vape, daktari wako anaweza kukusaidia kukuza mpango wa kupunguza hatua kwa hatua na kuacha.
Kuacha kuvuta sigara ni jambo gumu kufanya. Walakini, italazimika kuacha wakati una mjamzito ikiwa matibabu yako ya IVF yamefanikiwa. Kuacha kabla ya kuanza matibabu kutafanya kila kitu kuwa rahisi sana
Hatua ya 5. Ongea na daktari wako juu ya kuchukua virutubisho vya lishe
Vidonge vingine vya lishe, pamoja na DHEA na CoQ10, vinaweza kusaidia kuongeza mafanikio ya IVF yako. Daktari wako anaweza kukusaidia kuamua ikiwa virutubisho hivi vitakufanyia kazi.
DHEA na CoQ10 zina faida sana ikiwa daktari wako amekugundua kuwa na akiba ya ovari iliyopungua, ambayo inamaanisha mayai yako ni ya ubora uliopunguzwa na wingi. Vidonge vinaweza kuongeza ubora wa mayai yako na kuwafanya wasikilize matibabu ya IVF
Njia ya 3 ya 3: Kupata Msaada wa Kihisia
Hatua ya 1. Ongea na mshauri aliye na leseni au mtaalamu kuhusu ugumba
Kliniki nyingi za IVF ni pamoja na vikao vya ushauri na matibabu ya IVF kukusaidia kukabiliana na maswala ya utasa na mafadhaiko ya matibabu. Nchi zingine, kama Uingereza, zinahitaji kliniki za IVF kutoa ushauri kabla, wakati, na baada ya matibabu.
- Ni kawaida kupata shida za wasiwasi na unyogovu wakati wa matibabu ya IVF. Mtaalam au mshauri anaweza kukusaidia kuzifanyia kazi.
- Uliza kliniki yako ya IVF ikiwa ushauri umejumuishwa katika gharama ya jumla ya matibabu, au ikiwa utalazimika kulipia zaidi.
- Ikiwa tayari unaona mshauri au mtaalamu, unaweza kuendelea kuwaona badala ya kutumia huduma za kliniki. Unaweza pia kuweza kupata mshauri peke yako.
Kidokezo:
Ni muhimu kwamba mshauri wako ni mtu unayejisikia vizuri na anayeweza kuzungumza juu ya hisia zako kwa uhuru. Ikiwa haupendi mshauri wako, usisite kutafuta mtu mwingine.
Hatua ya 2. Tafuta kikundi cha msaada cha utasa kukutana nacho
Vikundi vya msaada ni pamoja na wengine ambao wanashughulikia utasa au wanaotibiwa IVF. Kushiriki hadithi na kuungana na wengine ambao wamepata shida kama hizo unaweza kukusaidia ujisikie umetengwa na upweke.
Ikiwa unakaa Amerika, unaweza kupata kikundi cha usaidizi kwa
Hatua ya 3. Pata usaidizi wa kuzoea uzazi ikiwa matibabu yako yamefanikiwa
Mara tu ukiwa mjamzito, kliniki yako ya IVF inaweza kutoa semina na vikao vya ushauri kukusaidia kupitia ujauzito na kulea mtoto wako. Ikiwa kliniki yako ya IVF haitoi huduma hizi, inaweza kupendekeza mipango katika eneo lako.
Unaweza kufikiria pia kujiunga na kikundi cha msaada kwa mama wanaotarajia, iwe kibinafsi au mkondoni. Vikundi hivi vinashiriki hadithi juu ya uzoefu wao na zinaweza kukusaidia kukabiliana na shida zozote ambazo unaweza kuwa nazo njiani
Hatua ya 4. Zingatia tiba ya wenzi ikiwa matibabu yako hayakufanikiwa
Ikiwa hautapata mimba baada ya matibabu yako ya kwanza ya IVF, labda utahisi kuchanganyikiwa na kushindwa. Unaweza kumlaumu mwenzako, au mwenzako anaweza kukulaumu. Kuenda kwenye vikao vya ushauri pamoja inaweza kukusaidia kushughulikia maswala haya.
Wakati tiba ya wenzi ni muhimu, ni muhimu pia kwenda kwenye vikao vya ushauri nasaha na wewe mwenyewe. Vipindi vya faragha vinakupa fursa ya kuzungumza juu ya ukosefu wako wa usalama au kusema vitu ambavyo huenda usisikie vizuri kusema mbele ya mwenzi wako
Kidokezo:
Mpenzi wako anaweza kuwa na njia tofauti za kukabiliana na kuelezea hisia zao kuliko wewe. Wahimize kuzungumza na wewe ili uweze kuelewa vizuri wanachopitia.
