Ugonjwa wa Uchochozi (IBD) ni dalili ya kawaida ya ugonjwa wa Crohn na ugonjwa wa ulcerative. IBD yako inaweza kuwaka bila kutarajia, na kusababisha tumbo, maumivu ya tumbo, na kuhara. Inaweza kuwa ngumu kula baada ya kuwaka kwa IBD, kwani hutaki kuhatarisha hali yako kuwa mbaya. Anza kwa kuchagua vyakula ambavyo havitasumbua tumbo lako au kusababisha mwangaza mwingine. Unaweza pia kurekebisha tabia yako ya kula na kuzungumza na daktari wako kwa mwongozo wa kupona kutoka kwa ugonjwa wa IBD.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuchagua Chakula sahihi
Hatua ya 1. Kula chakula cha mabaki ya chini
"Mabaki" inamaanisha chakula kisichopunguzwa, kama nyuzi, ambayo hufanya kinyesi. Kula lishe yenye mabaki ya chini itasababisha matumbo machache na madogo. Hii husaidia kupunguza tumbo, tumbo, na kuharisha. Chakula cha mabaki ya chini hupunguza vyakula vyenye nyuzi nyingi, kama mkate wa nafaka na nafaka, karanga, mbegu, matunda mabichi au kavu, na mboga.
Hatua ya 2. Anza na vinywaji na vyakula laini laini
Punguza tumbo lako kuwa chakula baada ya kuwaka kwa IBD kwa kuwa na vimiminika kama maji na juisi zilizopunguzwa kabla ya kuwa na vyakula vikali. Unaweza pia kuwa na vyakula laini laini kama tofaa, mchuzi wa shayiri, mayai yaliyopikwa, viazi zilizochujwa, tambi na mchele. Vyakula hivi ni rahisi kwenye tumbo lako.
Vyakula vingine laini laini kama matunda ya makopo na mkate wazi pia ni chaguzi nzuri
Hatua ya 3. Chukua protini ambayo ni rahisi kuyeyusha
Nenda kwa kuku wazi, Uturuki, au samaki ambaye huchemshwa au kuoka. Kula protini inaweza kuwa njia nzuri ya mwili wako kupona baada ya kuwaka kwa IBD.
Chagua michuzi kama siagi au siagi, mayonesi, ketchup, cream ya sour, mchuzi wa soya, jelly safi, asali, au syrup, na mavazi laini ya saladi
Hatua ya 4. Kula matunda na mboga kwa kiasi
Matunda na mboga zina nyuzi nyingi. Inaweza kuwa ngumu kwa mwili wako kuchimba nyuzi ikiwa una IBD, haswa baada ya kuwaka. Epuka kula mboga mbichi na matunda yoyote au mboga iliyo na mbegu. Punguza ulaji wako wa matunda na mboga, na uache kula ikiwa dalili zako zinazidi kuwa mbaya.
Chagua mboga kama avokado, beets, karoti, maharagwe mabichi na matunda kama ndizi mbivu, cantaloupe, honeydew, au pears
Hatua ya 5. Chagua vyakula vyenye asidi ya mafuta ya omega-3
Omega-3 fatty acids ni anti-uchochezi na inaweza kusaidia mwili wako kupona baada ya kuwaka kwa IBD. Nenda kwa vyakula vyenye asidi ya mafuta ya omega-3, kama lax, makrill, sardini, na sill.
Hatua ya 6. Epuka bidhaa za maziwa
Maziwa yanaweza kuongeza dalili za IBD na kuifanya iwe ngumu kwa tumbo lako kupona kutoka kwa kuwaka. Epuka bidhaa za maziwa kama maziwa, mtindi, jibini, na barafu.
Ikiwa unataka kuwa na bidhaa za maziwa, fanya tu baada ya kuwa na vinywaji na vyakula laini laini. Kwa njia hii, tumbo lako lina wakati wa kupona kutoka kwa moto na inaweza kuchimba maziwa vizuri
Hatua ya 7. Epuka vyakula vyenye sukari na chumvi
Pipi, keki, biskuti, na pipi zingine zilizo na sukari nyingi zinaweza kufanya dalili zako za IBD kuwa mbaya zaidi. Ruka matibabu ya sukari wakati mwili wako unapona kutoka kwa kuwaka kwa IBD.
Unapaswa pia kuepuka vitafunio vyenye chumvi kama karanga, popcorn, na chips. Yaliyomo sodiamu katika vyakula hivi inaweza kuchochea tumbo lako zaidi
Sehemu ya 2 ya 3: Kurekebisha Tabia Zako za Kula
Hatua ya 1. Kuwa na milo midogo mitano hadi sita kwa siku
Kula sehemu ndogo siku nzima itafanya iwe rahisi kwa mwili wako kuchimba chakula chako na kupona baada ya kuwaka kwa IBD. Ruhusu saa moja hadi mbili kati ya kila chakula kidogo. Tengeneza mpango wa chakula ambapo una chakula kidogo tano hadi sita, na vitafunio.
Fuata ratiba ya kula kawaida ambapo unakula milo mitano hadi sita kwa wakati mmoja kila siku. Kwa mfano, unaweza kuanza siku na glasi ya juisi iliyochemshwa na tofaa. Kisha, unaweza kula mayai yaliyopikwa na mkate laini baada ya saa moja hadi mbili, ikifuatiwa na chakula cha mchana cha kuku na tambi
Hatua ya 2. Kunywa maji mengi
Ukosefu wa maji mwilini ni kawaida baada ya kuwaka kwa IBD. Hakikisha unakunywa maji mengi kwa siku nzima. Kuwa na angalau glasi tano hadi nane za maji kwa siku. Beba chupa ya maji na wewe ili uweze kunywa kutoka kwayo.
Epuka vinywaji vyenye sukari, kafeini, na pombe wakati unapona kutoka kwa mwangaza wa IBD. Vinywaji hivi vitakupa maji mwilini zaidi na pia kusababisha kuwasha katika njia ya kumengenya
Hatua ya 3. Weka jarida la chakula
Andika chakula chako kwa siku hiyo unapopona kutoka kwa flare ya IBD. Angalia ikiwa chakula chochote husababisha dalili zako au kukufanya ujisikie mbaya zaidi. Toa vyakula hivi kwenye lishe yako ili uweze kupona. Fuatilia unachokula na jaribu kufuata lishe sawa.
Usiondoe vikundi vyote vya chakula kutoka kwenye lishe yako bila kushauriana na daktari wako. Ukiona kikundi cha chakula kinakufanya uwe mgonjwa zaidi kulingana na maelezo kwenye jarida lako la chakula, zungumza na daktari wako
Sehemu ya 3 ya 3: Kuzungumza na Daktari Wako
Hatua ya 1. Uliza daktari wako ushauri juu ya lishe baada ya kuwaka
Ikiwa haujui cha kula baada ya kuwa na ugonjwa wa IBD, zungumza na daktari wako. Ikiwa una timu ya utunzaji inayofanya kazi na wewe kudumisha hali yako, zungumza nao juu ya nini cha kula baada ya kuwaka. Wanapaswa kuwa na uwezo wa kupendekeza vyakula unavyoweza kujaribu.
Daktari wako anaweza pia kufanya kazi na wewe kuunda mpango wa chakula ambao utakusaidia kupona baada ya kuwaka kwa IBD
Hatua ya 2. Jadili virutubisho vya lishe na daktari wako
Una hatari ya utapiamlo wakati una IBD. Hakikisha kujadili mahitaji yako ya lishe na daktari wako au mtaalam wa lishe. Ikiwa una wakati mgumu kuvumilia chakula baada ya kuwaka kwa IBD, muulize daktari wako juu ya kuchukua virutubisho vya lishe.
- Daktari wako anaweza kupendekeza virutubisho vya mdomo ambavyo unaweza kuchukua kukusaidia kudumisha lishe bora wakati unapona kutoka kwa mwangaza wa IBD.
- Vidonge vya kawaida vya kioevu vilivyowekwa kwa IBD ni pamoja na Peptamen, module ya IBD, na Lipisorb.
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako juu ya dawa kwa ugonjwa wa IBD
Kwa miali kali ya IBD, daktari wako anaweza kuagiza dawa ili kusaidia usumbufu na maumivu. Dawa kama vile corticosteroids, cholestyramine, na misombo 5-ASA zinaweza kusaidia kushughulikia suala hilo.
- Daktari wako anapaswa kuelezea athari za dawa hizi, ambazo ni pamoja na kupungua kwa ngozi ya vitamini na madini.
- Daktari wako anaweza kupendekeza kuchukua virutubisho vya lishe pamoja na dawa hizi.
