Usumbufu wa tumbo unapopiga, unataka misaada haraka. Vitu vingi vinaweza kukupa maumivu ya tumbo, pamoja na kunyongwa juu, bakteria katika chakula, virusi, utumbo na mafadhaiko. Wakati dawa zinaweza kusaidia, zinaweza pia kuwa ghali au kuwa na athari zisizohitajika. Kula vyakula fulani kunaweza kusaidia kutuliza tumbo, wakati kuzuia zingine kutazidisha hali yako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kula Wakati Tumbo Lako Linauma
Hatua ya 1. Usile wakati unatapika kikamilifu au unahara
Subiri kwa muda baada ya kuacha kutapika au kuhara kabla ya kujaribu kula vyakula vyovyote vikali. Watoto wanapaswa kusubiri angalau masaa 6 baada ya kuacha kutapika kabla ya kuanza vyakula vikali. Kwa kawaida unaweza kuanza kuongeza vyakula vya bland kwenye lishe yako siku inayofuata baada ya kuhara.
- Ikiwa kichefuchefu ni shida katika kuweka chakula chini, hakikisha unaweza kuweka vinywaji chini kwa muda kabla ya kujaribu kula chakula chochote kigumu. Kwanza jaribu "vinywaji wazi," kama mchuzi wa kuku peke yako, kisha uendelee na "vinywaji kamili," kama supu ya tambi ya kuku au laini. Ifuatayo, jaribu vyakula laini kama viazi zilizochujwa, na mwishowe lishe kamili.
- Unapojisikia vizuri kujaribu chakula kigumu na kichefuchefu sio suala tena, kula tu chakula kinachoweza kumeng'enywa kidogo kwa wakati kwa siku nzima.
Hatua ya 2. Jaribu lishe ya BRAT
Chakula cha BRAT ni pamoja na vyakula vya bland kama ndizi, mchele, applesauce na toast. Vyakula hivi vinaweza kunyonya giligili, kuongeza viti vingi na huwa sio kusisitiza tumbo lako nyeti tayari.
Ndizi pia inaweza kusaidia kuchukua nafasi ya potasiamu ambayo mwili wako umepoteza kutokana na kutapika na / au kuhara
Hatua ya 3. Kula papai
Inafikiriwa lakini haijathibitishwa kuwa papai husaidia mmeng'enyo na inaweza kusaidia na kuvimbiwa. Inayo enzymes ambayo huvunja protini, na kuifanya iwe rahisi kuchimba. Matunda ya kitropiki pia huendeleza mazingira mazuri katika tumbo lako. Unaweza kujaribu vidonge vya papai ikiwa huwezi kupata matunda kupatikana kwa urahisi.
Hatua ya 4. Tumia tangawizi ya unga, safi au iliyokatwa
Tangawizi husaidia kichefuchefu, gesi, huongeza juisi za bile na tumbo, hupunguza misuli ya kumengenya na inaweza kusaidia usumbufu. Unaweza kunywa kikombe cha chai ya tangawizi, kutafuna tangawizi mpya, au kula kipande cha tangawizi iliyokatwa. Tangawizi mpya inaweza kuwa kali sana kwa hivyo kuwa mwangalifu unapoiweka kinywa chako kwanza.
Kikomo kilichopendekezwa cha ulaji wa tangawizi sio zaidi ya gramu 4 za tangawizi kwa siku. Unapaswa kuanza na gramu 1 kwa siku kwa viwango vilivyogawanyika kila masaa 4, ikiwa inahitajika
Hatua ya 5. Tafuna mbegu za shamari
Fennel ni mimea yenye ladha ya anise ambayo hutumiwa mara nyingi kwa malalamiko ya tumbo. Inaweza kusaidia na kiungulia, bloating na colic pamoja na maswala mengine ya tumbo. Fennel hupunguza misuli ya mmeng'enyo na hupunguza usumbufu wa tumbo.
Hatua ya 6. Jaribu mtindi
Kwa watu wengine, kutumiwa kwa mtindi wazi na tamaduni zinazofanya kazi kunaweza kuwa na faida kwa tumbo lililofadhaika. Tamaduni zinazofanya kazi katika mtindi ni aina ya bakteria ambao hukaa ndani ya utumbo wako na husaidia kwa kumengenya. Kula mtindi kunaweza kuongeza idadi ya bakteria hawa wazuri katika njia yako ya kumengenya.
Hatua ya 7. Tafuna juu ya mint kwa dakika 20
Mboga hii ni maarufu kwa matumizi baada ya chakula kikubwa, kawaida kwa njia ya pipi za mnanaa. Inaaminika lakini haijathibitishwa kuwa peppermint, haswa, inaweza kusaidia kutuliza tumbo lako na kupumzika misuli ya mmeng'enyo. Pia hupendeza pumzi nzuri na freshens.
Hatua ya 8. Anza kuingiza vyakula vingine pole pole
Mara tu umeweza kula lishe ya BRAT, jaribu vyakula vingine kama kuku wa ngozi, matunda laini na mboga na sherbet. Anzisha vyakula vipya kwa kiasi kidogo kwa muda. Ikiwa utaugua tena, rudi kwenye lishe ya kioevu na subiri hadi uhisi vizuri kabla ya kuanzisha yabisi tena.
- Tumia saizi ndogo za sehemu unapoanza kuingiza chakula kwenye lishe yako tena, haswa ikiwa haujala chakula kigumu kwa siku chache. Wakati mwingine sio chakula chenyewe lakini kiwango ambacho tumbo halijatumiwa ambacho kinaweza kusababisha umeng'enyaji wa chakula.
- Kawaida unaweza kuendelea na lishe yako ya kawaida kwa masaa 48 baada ya kutapika au kuhara.
Sehemu ya 2 ya 3: Kunywa Kioevu Kwa Tumbo linalokasirika
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi
Ni muhimu kukaa na maji, haswa ikiwa unatapika au unahara. Maji pia yanaweza kusaidia kutoa chochote kinachosumbua tumbo lako. Hakikisha kunywa maji yako polepole kwa hivyo hayachangii shida.
Ikiwa una kichefuchefu mbaya au kutapika hivi kwamba sio tu huwezi kula chakula, lakini pia huwezi kuweka vinywaji, unahitaji kwenda kwenye chumba cha dharura ili kulazwa hospitalini kwa maji ya IV. Unapaswa kupokea maji ya IV hadi uweze kuvumilia vinywaji tena
Hatua ya 2. Sip chai
Kunywa chai ya mimea yenye joto inaweza kutuliza sana mfumo nyeti wa kumengenya. Peremende, chamomile na chai ya tangawizi zote zinaweza kuwa nzuri kwa kukasirika kwa tumbo. Jaribu kunywa vikombe kadhaa vya chai siku nzima ili kusaidia na kichefuchefu, utumbo na maumivu ya tumbo.
Hatua ya 3. Kunywa mchuzi wazi
Futa vimiminika, kama vile mchuzi wa kuku, inaweza kusaidia wakati tumbo lako linakusumbua. Ni rahisi kusaga na itakusaidia kukupa maji.
Hatua ya 4. Kunyonya barafu
Wakati mwingine kumeza inaweza kuwa ngumu wakati wewe ni kichefuchefu sana au kutapika. Bado unahitaji kupata vinywaji ndani yako, ingawa, mara nyingi iwezekanavyo. Chips za barafu zinaweza kuwa chanzo kizuri cha maji kwa sababu zinayeyuka polepole na zinaweza kutoa raha ya baridi.
Hatua ya 5. Chukua Tums
Ikiwa tumbo lako linalofadhaika husababishwa na asidi ya asidi, nunua Tums kwenye duka la dawa na uchukue kiwango kilichopendekezwa. Ikiwa hii ni shida sugu, mwone daktari. Unaweza kuhitaji dawa ya dawa, kama HH2 Blocker, famotidine, au kizuizi cha pampu ya protoni (PPI), kama omeprazole.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuepuka Chakula Fulani
Hatua ya 1. Epuka kunywa soda
Carbonization inaweza kuchangia gesi-sio kitu unachotaka wakati tayari una usumbufu wa tumbo. Kwa kuongeza, soda mara nyingi huwa na asidi ya citric na benzoate ya sodiamu. Kemikali hizi zinaweza kusumbua tumbo nyeti, kwa hivyo ni bora kutokunywa soda wakati haujisikii vizuri.
Hatua ya 2. Kaa mbali na chokoleti na kafeini
Dutu hizi zinaweza kukasirisha tumbo lako na kuchangia kwenye asidi ya asidi pamoja na viti visivyo huru. Chokoleti pia inaweza kuwa na maziwa au karanga ambayo sio rahisi kuyeyuka kwa watu wengi. Ni wazo nzuri kukaa mbali na chokoleti na vitu vyenye kafeini, kama kahawa au vinywaji vya nishati, wakati tumbo lako limefadhaika.
Hatua ya 3. Usile vyakula vyenye grisi, kukaanga au mafuta
Vyakula vyenye mafuta mengi vinaweza kuchangia uvimbe na kukufanya ujisikie kamili. Vyakula vyenye mafuta ni pamoja na nyama, jibini laini na kukaanga, vyakula vya mafuta kama kaanga za Kifaransa. Vyakula hivi pengine vitakufanya ujisikie mbaya zaidi, kwa hivyo usile wakati tumbo lako limefadhaika.
Hatua ya 4. Epuka vyakula vyenye asidi nyingi
Vyakula ambavyo vina asidi nyingi kama machungwa na nyanya vinaweza kufanya asidi reflex ihisi kali zaidi, ambayo inaweza kuongeza maumivu yako. Wanaweza pia kukasirisha tumbo ambalo limekasirika. Epuka vitu kama mchuzi wa tambi, juisi ya machungwa na bidhaa zingine za nyanya wakati tumbo linauma.
Hatua ya 5. Jiepushe na vyakula vyenye viungo au vya msimu
Vyakula hivi vinaweza kukasirisha na kuchangia kichefuchefu. Walakini, ikiwa umezoea kula vyakula vyenye viungo, basi kula na tumbo linalokasirika kunaweza kukusababishia shida nyingi kuliko mtu ambaye hajazoea. Kuwa mwangalifu tu unapoanza kula vyakula vyenye viungo tena kwamba tumbo lako halitendei vibaya.
Hatua ya 6. Usinywe pombe
Pombe inaweza kuchangia asidi kwenye tumbo lako. Kwa kuongezea, pombe ni ngumu kumeng'enya na kutengenezea kimetaboliki na inaweza kukasirisha tumbo lako. Ni bora kwako na tumbo lako usinywe pombe wakati tumbo linakuuma au tayari umesumbuliwa.
