Majira ya joto ni ya kufurahisha, isipokuwa wakati tunatumia muda mwingi kwenye jua na kupata uharibifu wa ngozi kutoka kwake! Labda umepata kuchomwa na jua wakati mwingine maishani mwako, na ikiwa umewahi, tayari unajua jinsi inaweza kuwa chungu. Kufanya vitu rahisi kunaweza kukuzuia kushughulika na maumivu ambayo huja pamoja na kuchomwa na jua na aina zingine za uharibifu wa ngozi. Moto, unyevu, miale ya jua inaweza kuwa na madhara, lakini kwa tahadhari chache, uharibifu wa ngozi unaweza kuepukwa.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kulinda kutokana na hali ya hewa ya joto
Hatua ya 1. Vaa mavazi yanayofaa
Kufunika mwili wako ni moja wapo ya vidokezo muhimu vya kuzuia kuchomwa na jua. Mavazi ambayo kawaida husokotwa vizuri ni kitambaa bora zaidi wakati jua lipo nje kwa sababu tofauti na vitambaa vyepesi, inafanya iwe ngumu kwa miale kutoboa hadi kwenye ngozi yako. Chagua rangi za nguo ambazo hazitachukua miale ya UV - rangi ya kitambaa iko wazi zaidi ulinzi. Epuka mavazi meusi kwani yanachukua jua na miale. Vifaa kama miwani na kofia zinaweza kuongeza kinga zaidi kutoka kwa miale ya UV hatari. Aina yoyote ya mavazi au nyongeza ambayo inaweza kuzuia jua kugusa ngozi yako moja kwa moja ni muhimu kwa ulinzi.
Pata miwani ya jua na kinga ya UV ya angalau 75-90% ya nuru inayoonekana na uhakikishe inazuia 99-100% ya miale ya UVA na UVB. Lenti za polycarbonate hutoa ulinzi unaohitajika wakati unakuwa sawa kwa wakati mmoja
Hatua ya 2. Vaa mafuta ya jua
Kinga ya jua ni muhimu kwa kulinda ngozi kutokana na mionzi ya jua inayodhuru ya UV. Sio tu inalinda ngozi kutokana na kuchomwa na jua, lakini pia inapunguza hatari ya saratani ya ngozi, kuzeeka, na kubadilika rangi, pamoja na kuonekana kwa matangazo meusi. Inapaswa kutumika kila mwaka ikiwa ni pamoja na siku za mawingu.
- Jicho la jua linapaswa kutumiwa angalau dakika 15 kabla ya kutoka nje kwa sababu inahitaji kuingizwa ndani ya ngozi ipasavyo.
- Angalia jua linalolinda dhidi ya miale ya UVA na UVB, lebo kwenye ufungaji inapaswa kujumuisha maneno "wigo mpana."
- Chagua kinga ya jua na SPF ya juu. SPF ni kipimo cha jamaa cha jinsi inavyolinda ngozi kutoka kwa miale. SPF iliyopendekezwa ni 30.
- Tumia kinga ya jua inayokinza maji haswa kwa kuogelea au kutokwa na jasho kupita kiasi. Endelea kuomba kila masaa 2.
Hatua ya 3. Kaa unyevu
Kwa ujumla, kunywa maji mengi ni muhimu, lakini haswa siku za unyevu unahitaji kuongeza kiwango cha maji unayopata. Wakati kuchomwa na jua kunatokea, huchota giligili mbali na mwili, kwa hivyo kunywa ziada kutasaidia kuzuia upungufu wa maji mwilini. Ulaji wa maji zaidi, ngozi zaidi itahifadhiwa kwa asili kutoka kwa kuchomwa na jua.
Hatua ya 4. Tumia unyevu
Hali ya hewa ya moto inaweza kukausha ngozi ambayo husababisha kuchoma haraka. Kutumia moisturizer inayofaa ambayo inajumuisha kinga ya jua ya wigo mpana inaweza kunyunyiza ngozi yako kwa urahisi. Kutoa mafuta kabla ya unyevu ni njia bora zaidi kwa sababu unyevu na joto vinaweza kuharibu uso wa nje wa ngozi, kwa hivyo kuzidisha mafuta kutaondoa seli za ngozi zilizokufa.
Hatua ya 5. Angalia utabiri
Kuangalia utabiri katika hali ya juu ni muhimu kuzuia kuumiza ngozi yako kutoka jua. Kujua faharisi ya UV kabla ya kutoka nje ni muhimu hata siku za mawingu. Faharisi ya UV inasaidia kuangalia kwa sababu ni chombo kinachotumiwa kupunguza mfiduo wa mionzi ya UV:
- 0-2: Hatari ndogo kutoka kwa jua kali bila kinga
- 3-5: Hatari ya wastani kutokana na mfiduo wa jua bila kinga
- 6-7: Hatari kubwa ya kuumia kutokana na mfiduo wa jua bila kinga
- 8-10: Hatari kubwa sana ya kuumia kutokana na mfiduo wa jua bila kinga
- 11 au zaidi: Hatari kubwa ya kuumia kutokana na mfiduo wa jua bila kinga
Sehemu ya 2 ya 3: Kusimamia Ngozi Iliyoharibiwa
Hatua ya 1. Baridi ngozi
Kuweka compress baridi au kuoga katika maji baridi kunaweza kutuliza maumivu ya ngozi iliyoharibiwa. Usitumie barafu moja kwa moja kwenye ngozi iliyochomwa na jua kwa sababu hii inaweza kusababisha kukausha ngozi. Sio tu itakausha ngozi lakini pia inaweza kupunguza kasi ya mchakato wa uponyaji. Kuoga mara kwa mara baridi au kuoga itasaidia kupunguza maumivu kwa sababu itachukua joto kutoka kwa kuchoma.
Hatua ya 2. Chukua dawa
Ikiwa unaweza kufanya hivyo, basi inashauriwa kuchukua dawa isiyo ya steroidal ya kuzuia uchochezi ili kupunguza uvimbe, uwekundu, na maumivu ya usumbufu. Hii inaweza kujumuisha aspirini, ibuprofen, na naproxen. Wakati hii inaweza kupunguza maumivu kutoka ndani ya mwili, unaweza pia kutumia cream ya hydrocortisone ya kaunta kusaidia kupunguza kuwasha na uvimbe wa kuchomwa na jua.
Hatua ya 3. Tumia aloe Vera
Ikiwa hupendi kuchukua dawa, dawa ya asili ni kutumia aloe Vera kwa eneo lililowaka. Aloe Vera husaidia kutoka kwa kuchoma kidogo hadi kidogo. Kutumia gel ya aloe Vera itasaidia kutuliza maumivu na kufanya upele uende haraka. Kwa kuongezeka kwa kupunguza maumivu, inashauriwa uweke aloe Vera katika eneo lenye jokofu kusaidia mhemko unaowaka. Unaweza kutumia jeli kwenye eneo lililowaka moto angalau mara 5-6 kwa siku kwa karibu wiki.
Hatua ya 4. Usichukue kwenye ngozi iliyochomwa na jua
Ni muhimu sana kwa kupigia haraka ikiwa hautachukua ngozi ya ngozi au malengelenge. Kupiga malengelenge madogo kunaweza kusababisha shida kama vile maambukizo au upele. Ikiwa malengelenge yameibuka, safisha tu eneo hilo kwa sabuni na maji laini. Katika mchakato wa uponyaji, ni kawaida kwa ngozi kuganda - endelea tu kutumia unyevu ili kuepusha ngozi iliyokufa kupita kiasi. Kulinda malengelenge na ngozi itasababisha kupona haraka kwa ngozi iliyochomwa na jua na epuka makovu.
Sehemu ya 3 ya 3: Kujua Nini cha Kuepuka
Hatua ya 1. Punguza jua
Ni bora kupunguza jua zaidi ili kuzuia kuchomwa na jua au kuzidisha kuchoma. Wakati kuchomwa na jua kunaponya, ni muhimu zaidi kuilinda kutokana na miale ya UV hatari ambayo imesababisha. Kukaa kwenye kivuli, kuvaa mavazi ya kinga na kutumia mafuta ya ziada ya jua inajulikana ikiwa lazima uwe kwenye jua. Ili kujilinda dhidi ya miale ya jua, inashauriwa kuepuka kutoka nje kati ya 10: 00 - 4 PM kwa sababu mionzi ndiyo yenye nguvu. Ikiwa uko nje wakati wa muda huo hutafuta kivuli kingi iwezekanavyo.
Hatua ya 2. Epuka hasira
Chochote kilicho na mafuta ya viungo kinapaswa kuepukwa kwa sababu inateka kwenye joto ambalo linaweza kusababisha maumivu zaidi. Epuka vioo vya moto au mvua, kwani hii inaweza tu kuongeza maumivu. Mvua ya moto inaweza kukausha ngozi na kupunguza kasi ya mchakato wa uponyaji. Maji yenye joto la juu sana yanaweza kusababisha kuongeza kwa malengelenge na / au ngozi ya ngozi. Jambo linalokera zaidi kuzuia ni jua yenyewe kwa sababu hii inaweza kuwa mbaya na kuongeza mwako wa jua pia.
Hatua ya 3. Kaa mbali na vitanda vya ngozi
Kuweka ngozi kwa ujumla kunaweza kusababisha saratani ya ngozi na kuzeeka kwa ngozi. Vitanda vya kunyoosha hutoa mionzi ya UVA ambayo haitaongeza kasi ya mchakato wa uponyaji. Kuna hadithi kwamba vitanda vya ngozi husaidia kuzuia kuchomwa na jua, lakini athari ya muda mrefu inazidi faida za kuchomwa na jua. Vipindi kadhaa kwenye kitanda cha ngozi haipaswi kutumiwa kama kinga kutoka kwa kuchomwa na jua kwa sababu ngozi ya msingi sio mbadala ya kukwepa moja.
Hatua ya 4. Epuka mapambo
Ngozi iliyoharibiwa inahitaji kuponywa vizuri na wakati. Kupaka vipodozi na kemikali kali na vitu kunaweza kusababisha ngozi kuwaka, kukauka, na kuvimba zaidi. Kemikali chache, bora kwa ngozi. Ikiwa kuna jeraha wazi, hakuna kitu kinachopaswa kutumiwa juu yake isipokuwa dawa ya kusaidia kuponya. Ikiwa vipodozi vinatumika kwa malengelenge yaliyopigwa, inaweza kusababisha upele na labda maambukizo.
