Uchunguzi unaonyesha kuwa huko Merika, zaidi ya wajawazito milioni 1 hujifungua kwa njia ya upasuaji (C-sehemu) kila mwaka. Sehemu za C zinaweza kutatua kazi ambazo zinaweza kuwa na shida za kiafya, na zinaweza kusaidia kuokoa maisha ya mama na watoto kwa sababu ya dharura wakati wa leba. Lakini wataalam wengi wanaamini kuwa upasuaji huu unafanywa mara nyingi sana, na wakati mwingine kwa sababu zinazoweza kuzuilika. Ikiwa ungependa kuepuka hatari za ziada na vipindi vya kupona vinavyoongezwa na sehemu za C, kuna njia chache za kuboresha tabia yako ya kuzaliwa kwa uke wakati wa ujauzito.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kupata Utunzaji Sawa wa Mimba
Hatua ya 1. Fikiria kutumia mkunga aliyethibitishwa
Wanawake wengi huzaa watoto wao chini ya uangalizi wa madaktari wa uzazi, lakini tafiti zinaonyesha kuwa wakunga wanaweza kufanikiwa zaidi katika kuongoza kufanya kazi kwa wanawake kupitia kujifungua kwa uke bila hatua za lazima, kama sehemu ya C. Kabla ya kutumia mkunga, thibitisha hati zake kama muuguzi-mkunga aliyethibitishwa (CNM). CNM itakuwa na shahada ya kwanza na / au shahada ya uzamili, itakuwa imemaliza mafunzo ya uuguzi na ukunga, na itafaulu mitihani ya kudhibitishwa na kupewa leseni kama mkunga kupitia hali yao ya mazoezi.
- Wakunga hawajapewa mafunzo ya kufanya upasuaji au kushughulikia utoaji wa hatari, lakini wengi wana uhusiano na hospitali au vyama vya uzazi. Jihadharini kwamba ikiwa unaishia kuwa na shida wakati unapojifungua, mkunga atalazimika kukuhamishia katika uangalizi wa daktari wa uzazi. Ongea juu ya uwezekano wa shida na mkunga wako vizuri kabla ya tarehe yako ya kukaribia na ongeza maagizo kwenye mpango wako wa kuzaliwa juu ya nini cha kufanya ikiwa kuna shida wakati wa leba.
- Muulize mtoa huduma wako ni mara ngapi hufanya episiotomies. Hii ndio wakati mkato wa upasuaji unafanywa wakati wa trimester ya pili ili kupanua ufunguzi wa uke kwa mtoto kupita. Utaratibu huu unazidi kuwa mdogo, lakini unapaswa kumwuliza mkunga ikiwa hii ni kitu anachofanya.
- Wakunga kwa ujumla hawana vifaa kama vile mabawabu au utupu, kwani kawaida hawajafunzwa kuzitumia, na kwa ujumla hawana haki ya kufanya hivyo. Jihadharini kuwa vifaa hivi vinaweza kuokoa maisha kwa mama na mtoto, na mara nyingi huweza kuzuia hitaji la kaisari.
- Wagonjwa wao kwa ujumla wanahitaji dawa ya maumivu kidogo (ingawa wakunga wengine hawawezi kutoa dawa au anesthesia, ambayo inaweza kuathiri ni wagonjwa wangapi wanaotumia dawa za maumivu). Baada ya kujifungua, wagonjwa huripoti kuwa na furaha na uzoefu wao.
- Ikiwa una ujauzito hatari, kama vile kutarajia mapacha au kuzidisha, au ikiwa una ugonjwa wa kisukari wa ujauzito, shinikizo la damu, au shida za kiafya, haifai kufanya kazi na mkunga bila mtaalamu wa uzazi.
Hatua ya 2. Uliza daktari wako wa uzazi kuhusu sera yake juu ya sehemu za C
Ukiamua kwenda na mtaalamu wa uzazi kuliko mkunga, hakikisha unachagua yule anayeheshimu hamu yako ya kuzaa ukeni. Uliza juu ya wapi atamzaa mtoto wako: je! Umepunguzwa kwa hospitali fulani, au una chaguzi zingine, pamoja na vituo vya kuzaliwa? Kubadilika zaidi kutakupa udhibiti zaidi juu ya jinsi utakavyomzaa mtoto wako.
Muulize daktari wako wa uzazi ni nini "kiwango cha msingi cha upasuaji" ni nini. Nambari hii inawakilisha asilimia ya waangalizi wa mara ya kwanza waliofanywa na daktari wako. Nambari inapaswa kuwa ya chini iwezekanavyo, haswa karibu 15-20%
Hatua ya 3. Pata doula kwa msaada wa ziada
Doulas sio wataalamu wa matibabu ambao wanaweza kuajiriwa kuongozana na hospitali au kituo cha kuzaliwa na kukupa msaada wa ziada wakati wote wa leba yako na kujifungua. Wao sio watoa huduma ya matibabu, lakini mwongozo na msaada wao unaweza kuchangia kazi za haraka na shida chache na viwango vya chini vya sehemu za upasuaji.
- Utafiti wa hivi karibuni ulionyesha kuwa wanawake wengi wajawazito hawajui juu ya huduma zinazotolewa na doula na kama matokeo, hawapati faida za utunzaji wa doula. Uliza daktari wako wa uzazi kupendekeza doula au waulize mama wengine ikiwa wanaweza kupendekeza doula. Vituo vingine vya kuzaa vinaweza kutoa msaada wa doula kama sehemu ya huduma yako kwa jumla katika kituo chao.
- Kumbuka huduma za doula haziwezi kufunikwa na bima yako ya afya na viwango vya doula vinaweza kutoka mia kadhaa hadi dola elfu kadhaa.
Hatua ya 4. Chukua darasa la asili la kuzaa
Pata habari zaidi juu ya jinsi ya kuzuia sehemu ya C kwa kuchukua darasa la asili la kuzaa, ambalo litazingatia mbinu za kupumua, na jinsi ya kupitia uchungu bila dawa yoyote ya maumivu au kuingilia kati. Utajifunza jinsi ya kudhibiti maumivu yako kawaida kupitia nafasi ya mwili na mazoezi ya kupumua, ambayo inaweza kupunguza hitaji lako la hatua za matibabu, pamoja na sehemu ya C.
Ikiwa unazaa katika kituo cha kuzaa au hospitali, waulize rufaa kwa darasa la asili la kuzaa. Doula yako pia inaweza kupendekeza darasa la kuzaa, ikiwa unatumia huduma za doula
Sehemu ya 2 ya 3: Kurekebisha Lishe yako na Kufanya Mazoezi
Hatua ya 1. Kula lishe bora na yenye afya wakati wa uja uzito
Kazi na utoaji ni ngumu sana, na unahitaji kuweza kukabiliana na changamoto hizo. Kula lishe bora na protini nyingi, matunda, mboga mboga, na wanga tata itakusaidia kuwa katika hali bora iwezekanavyo wakati unafika.
- Unene kupita kiasi ni moja wapo ya sababu kubwa za hatari kwa kuhitaji kujifungua. Kuongeza afya yako kabla ya ujauzito kupunguza uzani kupitia mazoezi na lishe sahihi inaweza kusaidia kupunguza nafasi zako za kujifungua.
- Kudumisha lishe bora iliyo na vikundi vinne vya chakula: matunda na mboga, protini, maziwa na nafaka.
- Hakikisha lishe yako ya kila siku ina sehemu tano za matunda safi au yaliyohifadhiwa, ounces sita au chini ya protini kama nyama, samaki, mayai, soya, au tofu, resheni tatu hadi nne za mboga mpya au zilizohifadhiwa, sehemu sita hadi nane za nafaka kama mkate, mchele, tambi, na nafaka za kiamsha kinywa, na sehemu mbili hadi tatu za maziwa kama mtindi na jibini ngumu.
- Ni muhimu pia kudumisha uzito mzuri kwa umri wako na aina ya mwili. Epuka kuwa na uzito wa chini au uzito kupita kiasi wakati wajawazito, kwani hii inaweza kusababisha shida na maswala ya kiafya. Unaweza kuhesabu Kiashiria chako cha Misa ya Mwili (BMI) kwa kutumia kikokotoo cha BMI mkondoni na uamue ni kalori ngapi kwa siku unapaswa kutumia ili kudumisha uzani mzuri.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya lishe yako, muulize daktari wako au mkunga kwa ushauri maalum. Ikiwa una ugonjwa wa kisukari cha ujauzito au shida zingine, utahitaji kufuata miongozo ya nyongeza, maalum ya lishe.
Hatua ya 2. Zoezi wakati wote wa ujauzito wako
Ilimradi daktari wako au mkunga anakubali, mazoezi ya wastani pia yatakusaidia kukaa sawa na tayari kukidhi mahitaji ya kuzaa.
- Fanya mazoezi ya athari duni kama kuogelea, kutembea, na yoga. Unaweza pia kufanya mazoezi yaliyolenga wajawazito, kama mazoezi ya ab.
- Epuka mazoezi ambapo umelala gorofa nyuma yako baada ya trimester yako ya kwanza, pamoja na michezo ya mawasiliano, na shughuli ambazo zina hatari ya kuanguka, kama vile kuteleza kwa ski, kuteleza, na kupanda farasi.
Hatua ya 3. Pumzika sana, haswa wakati wa miezi mitatu iliyopita
Ikiwa unaweza kuingia katika leba ukiwa umepumzika vizuri iwezekanavyo, utakuwa na uwezekano mkubwa wa kushughulikia mahitaji ya mwili ya kuzaa bila kuhitaji hatua. Wanawake wengi wajawazito wanahitaji kulala zaidi kuliko vile wanavyofikiria, kwani mwili wao unamsaidia mtoto na inaweza kuwa imechoka kuliko kawaida.
Inaweza kuwa ngumu kupata nafasi nzuri ya kulala wakati wewe ni mjamzito ambayo haitahatarisha mtoto wako. Jaribu kulala chini upande wako wa kushoto, na miguu yako imeinama. Unaweza kutumia mto wa mwili au mito kadhaa kwenye mgongo wako wa chini kulala kwa raha
Hatua ya 4. Fanya yoga kabla ya kujifungua
Yoga ya ujauzito imeonyeshwa kuboresha usingizi wako, kupunguza mafadhaiko au wasiwasi wowote, na kutoa misuli yako nguvu zaidi, kubadilika, na uvumilivu ili uwe na uzazi mzuri. Inaweza pia kupunguza hatari yako ya kazi ya mapema, na maswala mengine yanayohusiana na kazi ambayo yanaweza kusababisha sehemu ya dharura ya C.
Wakati wa darasa la kawaida la yoga kabla ya kuzaa, utajifunza mbinu za kupumua, kunyoosha kwa upole, na kufanya mkao ili kuimarisha kubadilika kwako na usawa. Pia utapewa kipindi mwishoni mwa darasa ili upoe na kupumzika
Sehemu ya 3 ya 3: Kuepuka Uingiliaji Usiokuwa wa lazima Wakati wa Kazi
Hatua ya 1. Usiende hospitalini hadi utakapokuwa katika leba ya kazi
Kuonyesha mapema sana hospitalini, wakati ungali katika hatua za mwanzo za uchungu kunaweza kusababisha uingiliaji usiohitajika wakati wa leba, pamoja na sehemu ya C inayowezekana.
Awamu ya kwanza ya kazi ni ndefu zaidi, na contractions nyepesi. Kutembea kote, kuwa kwa miguu yako, na kuchuchumaa wakati wa awamu hii itasaidia kazi yako kuendelea kwa mtindo mzuri na wa kawaida hadi utakapofikia kazi ya kazi. Awamu hii ya leba mara nyingi hufanyika baadaye kuliko ilivyofikiriwa na madaktari, wakati kizazi chako ni angalau sentimita sita. Kukaa nyumbani hadi utakapokuwa katika kazi ngumu na ni wakati wa uingiliaji wa matibabu inaweza kusaidia kuhakikisha kuzaliwa kwa uke
Hatua ya 2. Epuka kushawishiwa wakati wa leba
Katika visa vingine, kuingizwa kwa wafanyikazi, ambayo wakati kazi inaletwa na dawa au vyombo, ni muhimu kimatibabu. Lakini maadamu wewe na mtoto mnafanya vizuri wakati wa leba, ni bora kuepusha uingizwaji wa leba. Utafiti umeonyesha kuwa induction wakati wa leba inaweza kuongeza uwezekano wako wa kuwa na sehemu ya upasuaji.
Jaribu kuepusha "uingizaji wa kuchagua," ambayo ni uingizaji uliofanywa kwa urahisi, badala ya ulazima. Badala yake, tegemea mwenzako wa kuzaa, mwenzi wako, au doula yako na utumie mbinu za kupumua na za kazi ulizojifunza katika darasa la kuzaa ili kuhimiza leba
Hatua ya 3. Uliza daktari wako juu ya chaguzi zako za kudhibiti maumivu
Kuna ushahidi unaopingana wa iwapo magonjwa ya ngozi yanaweza kuongeza nafasi yako ya sehemu ya upasuaji. Epidural inayotolewa mapema sana katika leba inaweza kuongeza nafasi yako ya sehemu ya C; Walakini, ugonjwa wa pamoja wa mgongo (CSE) au "kutembea" epidural hutoa misaada ya maumivu bila ganzi na inaweza kweli kufanya kusukuma iwe rahisi. Ongea na daktari wako au mkunga kuhusu faida na hatari za dawa za maumivu ili uweze kuamua ni chaguo gani cha usimamizi wa maumivu kinachofaa kwako.
- Epidural inaweza kupunguza uwezo wa mtoto wako kuzunguka ndani ya tumbo, kwa hivyo ikiwa ana hali mbaya anaweza kuwa na wakati mgumu kurekebisha hali nzuri wakati wa leba. Unapopewa ugonjwa, uwezo wako wa kuzunguka pia utakuwa mdogo, ambayo inaweza kusababisha shida wakati wa leba.
- Unaweza kupunguza hatari iliyoongezeka ya kuhitaji sehemu ya kukataa kwa kusubiri hadi uwe na urefu wa sentimita 5 kabla ya kupata dawa ya maumivu au dawa nyingine ya maumivu. Kwa wakati huo, kazi yako haina uwezekano wa kupungua au kuacha. Inaweza pia kusaidia kukaa kwenye rununu wakati wa hatua za mwanzo za leba kwa kutembea na kubadilisha nafasi ukiwa katika leba. Epuka kuweka gorofa nyuma yako, kwani hii inaweza kufanya iwe ngumu zaidi kwa mtoto wako kupata nafasi nzuri ya leba, na kuongeza muda wa kazi yako.
Hatua ya 4. Jifunze jinsi ya kumgeuza mtoto mchanga kutoka kwa mkunga wako au daktari wako wa uzazi
Mtoto aliye na breech amewekwa kitako-kwanza au miguu-kwanza ndani ya tumbo na ikiwa hajasogezwa, anaweza kusababisha shida wakati wa kujifungua. Ikiwa mtoto wako ana upepo kwa muda wa wiki 36 za ujauzito, mkunga wako au daktari anaweza kukuonyesha harakati za mikono na tumbo kumgeuza mtoto ili awe kichwa kwanza. Harakati hizi zinaweza kupunguza hitaji la sehemu ya C kwa kuhakikisha mtoto wako yuko katika nafasi nzuri ya leba.
Ikiwa mtoto wako ana msimamo mbaya wakati wa uchungu na anaweza kuwa na wakati mgumu kupita kwenye pelvis yako licha ya harakati za mikono kumhamisha, daktari wako wa uzazi anaweza kutumia mabawabu au kionjo cha utupu kama njia salama kwa sehemu ya C. Ongea na daktari wako wa uzazi kuhusu taratibu hizi na ueleze katika mpango wako wa kuzaliwa ikiwa ungependelea chaguzi hizi kwa sehemu ya upasuaji
Hatua ya 5. Mjulishe mwenzi wako wa kuzaliwa juu ya hamu yako ya kuzaliwa ukeni
Ikiwa umeomba kwamba mwenzi wako au mwenzi wako wa kuzaliwa awe nawe kwenye chumba cha kujifungulia, hakikisha mtu huyo anajua kuwa unataka kujifungua ukeni. Anaweza kukusaidia kupitia mikazo yako, kukukumbusha malengo yako, na kusema kwa ajili yako wakati umechoka sana kufanya hivyo kwa ufanisi.
