Homa ni maambukizo ya kupumua ya kuambukiza husababishwa na virusi vya mafua. Kulingana na Kituo cha Kudhibiti Magonjwa cha Amerika (CDC), 5 hadi 20% ya idadi ya watu hupata homa hiyo kila mwaka. Kati ya hawa, zaidi ya watu 200, 000 wamelazwa hospitalini kutokana na homa hiyo na karibu watu 36,000 hufa kwa homa ya mafua kila mwaka. Idadi ya watu walio katika hatari zaidi ni vijana na wazee sana, kwa sababu kinga zao hazifanyi kazi kwa nguvu kama watu wazima wa kawaida. Kwa kawaida, mwili unaweza kuweka kinga ya kinga dhidi ya virusi vya homa ya mafua, lakini katika hali ambapo mfumo wa kinga umeathirika, hii haifanyiki. Ikiwa unajikuta na mafua, zungumza na daktari wako juu ya kutumia virutubisho.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutibu mafua na virutubisho
Hatua ya 1. Nunua aina inayofaa
Wakati wa kununua virutubisho, tafuta wazalishaji wenye sifa nzuri. Chupa hizi zitakuwa na muhuri wa idhini juu yao kutoka kwa huduma ya idhini, kama vile Maabara ya Watumiaji, Chama cha Bidhaa za Asili (NPA), LabDoor, na Madawa ya Madawa ya Merika (USP). Mashirika haya huru yana maabara ambayo hupima virutubisho kuhakikisha zina vyenye kile lebo inasema zina vyenye.
- Kumbuka kuwa kuongeza sio tasnia iliyodhibitiwa, kwa hivyo ni muhimu kununua bidhaa safi na kuangalia mwingiliano dhidi ya dawa ya sasa iliyoagizwa. Ukaguzi wa mwingiliano unaweza kukamilika na mtoa huduma wa afya wa eneo hilo na pia wafamasia kwenye maduka ya dawa.
- Unapaswa pia kukumbuka kuwa virutubisho vingi haviungwa mkono na utafiti wa kisayansi - ushahidi mwingi ni wa hadithi, au msingi wa akaunti ya kibinafsi, badala ya upimaji mkali ambao dawa na dawa hupitia.
- Epuka virutubisho na sukari iliyoongezwa, nyongeza, au vihifadhi. Huna haja ya viongeza au vihifadhi ikiwa unatumia nyongeza kabla ya tarehe yake ya kumalizika.
Hatua ya 2. Chukua propolis
Propolis ni resini ya asili iliyotengenezwa na nyuki ambayo ina uwezo wa kuzuia virusi. Unapokuwa na homa, chukua kijiko moja hadi mbili cha propolis kila siku. Unaweza kupata hii katika fomu ya kioevu kwenye duka lako la afya au duka la dawa.
- Ikiwa unataka kusaidia kuzuia homa, anza kuchukua propolis mwanzoni mwa msimu wa homa na uendelee hadi itakapomalizika.
- Usitumie propolis ikiwa una mzio wa poplars nyeusi, kuumwa na nyuki, au bidhaa zingine za nyuki au ikiwa una mjamzito au uuguzi. Muulize daktari wako kabla ya kuichukua ikiwa una pumu au shida sugu ya kumengenya.
- Ikiwa mtoto wako ana homa na unataka kumpa propolis, zungumza na daktari wako au daktari wa tiba ya ugonjwa wa nyumbani.
Hatua ya 3. Tumia andrographis
Andrographis ni mimea ambayo inadhaniwa kupunguza na kufupisha dalili za homa. Inachukuliwa kwa ujumla kama kidonge, ambacho kinaweza kupatikana kwenye maduka ya dawa. Kiwango cha jumla kinaweza kutoka 500 hadi 3, 000 mg kulingana na mahitaji yako, kwa hivyo uliza daktari wako ni kiasi gani kinachofaa kwako.
Usichukue ikiwa una mjamzito au unanyonyesha
Hatua ya 4. Jaribu dawa za kupunguza mimea
Kwa kuwa msongamano ni moja ya dalili za homa, unaweza kuhitaji kiboreshaji kusaidia na dalili hii. Eucalyptus na peppermint zote ni mimea nzuri ambayo inaweza kusaidia na kikohozi na utengamano.
- Wanaweza kupatikana katika dawa nyingi baridi na lozenges. Unaweza kuzitumia zote kama mimea na virutubisho vya mafuta kusaidia dalili zako, ingawa mafuta hayapaswi kuingizwa. Hizi zinaweza kupatikana katika duka la dawa la karibu au duka la chakula cha afya.
- Jaribu chai ya peppermint pia. Aina kavu ya mimea ni laini sana wakati una homa.
Hatua ya 5. Punguza muda na mimea
Echinacea imeonyeshwa kupunguza urefu wa homa kwa hadi siku moja na nusu. Elderberry, dawa nyingine ya mimea, imeonyeshwa kusaidia kupunguza homa hadi siku tatu. Hizi zinaweza kupatikana katika fomu ya kidonge, kioevu, au mimea. Zinapatikana pia kama mafuta, ambayo haipaswi kuingizwa isipokuwa kama ilivyoagizwa na daktari wako.
- Unaweza kupata echinacea au chai ya elderberry kwenye maduka ya afya.
- Usitumie echinacea au elderberry ikiwa una mjamzito au unanyonyesha.
- Watafute katika duka la dawa lako au duka la chakula cha afya.
Hatua ya 6. Jaribu asidi ya mafuta ya omega 3
Omega-3 asidi asidi hutumiwa na mwili kutengeneza vitu vya kupambana na uchochezi. Wanaweza kupatikana kawaida katika samaki, shayiri, na karanga, lakini virutubisho husaidia kupata kiwango chako cha kila siku kilichopendekezwa. Tafuta vidonge vya mafuta vya samaki vilivyotakaswa, visivyo na zebaki ambavyo vina angalau gramu moja ya EPA na DHA, aina mbili tofauti za omega 3s, katika duka la dawa lako au duka la chakula cha afya.
- Chukua gramu moja hadi mbili kila siku wakati unaumwa. Unaweza pia kuchukua kiasi hiki kusaidia kuzuia magonjwa zaidi na kama njia ya kuzuia kabla ya kuugua
- Kuwa mwangalifu unapotumia asidi ya mafuta ya omega 3 ikiwa unachukua vidonda vya damu. Uliza daktari wako ushauri kabla ya kufanya.
- Jihadharini kuwa kipimo kikubwa cha omega 3's kinaweza kusababisha kuongezeka kwa damu, kupungua kwa udhibiti wa sukari ya damu kwa wagonjwa wa kisukari, na kuongezeka kwa unyogovu.
Hatua ya 7. Jaribu spirulina
Spirulina ni mwani wa kijani kibichi ambao umethibitisha katika muktadha wa maabara kuharibu virusi vya mafua. Haijafanywa kwa njia kama hiyo kwa watu, lakini inaweza kuwa na ufanisi katika kutibu dalili zako za homa. Inaweza kupatikana katika maduka ya dawa na maduka ya chakula ya afya. Unaweza kuichukua kama poda, kama kidonge, au kama vipande. Kiwango kilichopendekezwa cha kila siku ni vidonge vinne hadi sita 500 mg kwa siku.
Kwa kuwa kipimo kilichopendekezwa kinatofautiana sana, muulize daktari wako kipimo sahihi kwa kesi yako fulani
Njia 2 ya 3: Kuongeza mfumo wako wa kinga na virutubisho
Hatua ya 1. Jaribu arginine
Arginine ni asidi muhimu ya amino, ambayo ni jengo la protini ambazo zinaweza kutengenezwa na mwili lakini pia inahitajika kufanya kazi. Arginine inaweza kusaidia kupunguza hatari ya maambukizo ya kupumua ya juu (URIs), kwa hivyo anza kuchukua kiboreshaji hiki kabla ya msimu wa homa kuanza. Kijalizo kinapatikana katika maduka ya dawa na kipimo cha kila siku cha arginine ni gramu mbili hadi tatu.
- Unaweza kupata arginine kawaida kwenye walnuts, mayai, maziwa, nyama (matiti ya bata na nyama ya nguruwe), na karanga, kwa hivyo kula zaidi ya hizi na kuongeza ulaji wako wa arginine.
- Ongea na daktari wako kabla ya kuchukua arginine wakati una homa ili kuhakikisha kuwa haitaingiliana na dawa yoyote unayo.
- Usichukue arginine ikiwa una historia ya ugonjwa wa ini au figo, ikiwa umepata kiharusi, ikiwa una ugonjwa wa seli ya mundu, ikiwa unachukua vidonda vya damu, au ikiwa unatumia dawa za shinikizo la damu au ugonjwa wa sukari. Usitumie arginine ikiwa una mjamzito au uuguzi.
Hatua ya 2. Pata vitamini D. zaidi
Vidonge vya Vitamini D vimeonyeshwa kupunguza uwezekano wa kuambukizwa na homa. Vitamini D kawaida hupatikana katika lax, makrill, sardini, maziwa, mayai, jibini, na mafuta ya ini ya cod. Walakini, ikiwa unataka kuongeza kinga yako na vitamini D, pata kiboreshaji, kama vitamini D3, kuongeza viwango vyako. Hizi zinapatikana katika duka la dawa au duka la chakula cha afya.
- Mara nyingi watu walio katika hali ya hewa baridi wana upungufu wa Vitamini D. Upungufu wa Vitamini D unaweza kusababisha hatari kubwa kwa magonjwa mengi sugu pamoja na saratani, magonjwa ya kinga mwilini, ugonjwa wa kisukari wa aina ya 2, shinikizo la damu na ugonjwa wa mifupa.
- Kiongezeo cha jumla kinapaswa kuongozwa na daktari kwani hii ni vitamini vyenye mumunyifu (ikimaanisha inakaa kwenye mfumo wako na kiwango cha ziada hakijatolewa nje na mkojo wako) na sumu inaweza kutokea.
- Ikiwa wewe ni vegan, unaweza kujaribu vitamini D2, ambayo haitokani na wanyama.
Hatua ya 3. Chukua probiotic
Probiotics ni bakteria wazuri ambao husaidia kupambana na maambukizo mwilini mwako. Ili kufikia mwisho huu, zinaweza kukusaidia kuzuia virusi vya mafua kwa kuongeza kinga yako. Unaweza kupata probiotics kawaida kutoka kwa mtindi au kuchukua kama virutubisho, ambayo inaweza kupatikana katika maduka ya dawa nyingi, maduka ya vyakula, au maduka ya chakula ya afya.
Usichukue probiotic ikiwa unachukua dawa za kukandamiza kinga au ikiwa una ugonjwa unaoathiri mfumo wako wa kinga isipokuwa umeambiwa na daktari wako
Hatua ya 4. Pata vitamini E zaidi
Vitamini E inaweza kuwa muhimu katika kulinda dhidi ya na kuzuia maambukizo kutoka kwa virusi vya mafua. Unaweza kupata vitamini E kutoka kwa vyakula, kama mboga ya kijani kibichi na karanga, lakini virutubisho husaidia kupata kutosha kujenga upinzani wako. Vidonge vinapatikana katika maduka makubwa zaidi. Kiwango kilichopendekezwa cha kila siku sio zaidi ya 15 mg, au 22.4 IU, lakini unapaswa kuzungumza na daktari wako kabla ya kutumia vitamini E, kwani ni mumunyifu wa mafuta.
- Kwa watoto chini ya umri wa miaka 14, kipimo kinachopendekezwa cha kila siku ni 7 mg, au 10.4IU, ya Vitamini E.
- Usitumie vitamini E ya ziada ikiwa una mjamzito au uuguzi.
Hatua ya 5. Chukua virutubisho vya ziada vya kinga
Zinc na vitamini C zote husaidia kuendesha, kusaidia, na kuboresha kinga yako. Chukua 30 mg ya zinki kila siku nyingine na kati ya 75 na 125 mg ya vitamini C kila siku. Hizi zinaweza kupatikana katika duka kuu ambazo zinauza virutubisho.
- Usichukue zaidi ya 50 mg ya zinki kwa siku. Zinc nyingi huongeza hatari yako ya kuambukizwa homa.
- Vitamini C pia ni anti-uchochezi, antioxidant, na wakala wa antiviral. Ni salama kwa watoto na watu wazima.
Njia ya 3 ya 3: Kuelewa homa
Hatua ya 1. Angalia dalili
Kuna dalili kadhaa ambazo unaweza kuangalia ikiwa unafikiria una homa. Unaweza kuwa na zingine au dalili zote zinazojulikana za homa, lakini zinaweza kutofautiana kwa kila kesi. Dalili hizi zinapaswa kutazamwa kwa karibu kwa wale walio katika hatari kubwa ya kifo au shida, kama vile vijana, wazee sana, wale walio na VVU / UKIMWI au magonjwa mengine ya kukandamiza kinga, na wale walio na saratani. Dalili za kawaida za homa ya kuangalia ni:
- Homa au homa
- Kikohozi na koo
- Pua iliyojaa au ya kutiririka
- Maumivu ya mwili
- Maumivu ya kichwa
- Uchovu
- Kutapika na kuharisha, ingawa hii ni kawaida kwa watoto kuliko watu wazima
Hatua ya 2. Tambua mafua
Ikiwa unafikiria una mafua, mwone daktari wako. Atafanya uchunguzi wa mwili na kuangalia dalili zako. Vipimo vya maabara kawaida sio lazima. Labda hauitaji kuonana na daktari wako ikiwa kwa ujumla una afya njema. Walakini, ikiwa uko katika hatari kubwa, na umetumia matibabu ya nyumbani kwa wiki moja hadi mbili bila kupata nafuu, au kupata dalili kali, mwone daktari wako mara moja.
Ongea na daktari wako juu ya kupata chanjo kabla ya msimu wa homa. Chanjo zinaweza kufanya tofauti kubwa katika jinsi homa inakuathiri, na unaweza usipate kabisa
Hatua ya 3. Tibu mafua kimatibabu
Tiba ya kimatibabu kawaida hupumzika na maji huambatana na aina fulani ya dawa ambayo inategemea dalili zako. Unaweza kuandikiwa dawa kama vile amantadine (Symmetrel), rimantadine (Flumadine), zanamavir (Relenza), au oseltamivir (Tamiflu). Dawa zingine za kawaida ni pamoja na vipunguzi vya homa kama vile acetaminophen na ibuprofen, juu ya dawa ya kutuliza dawa ya pua, antihistamines ya kusinzia na isiyosinzia, na dawa ya kukohoa.
