Kila mtu hupata huzuni tofauti na hakuna njia moja ya kumsaidia mtu anayesumbuliwa na huzuni. Badala ya kujaribu kulazimisha maono yako mwenyewe ya kile mtu anayeomboleza anahitaji, unapaswa kuwa hapo kutoa ushirika, bega la kulia na uthibitisho wa kihemko. Watahitaji kutumia muda wakiwa na huzuni. Unapaswa kuwaambia kuwa hisia zao ni za asili na uwahimize kutafuta njia yao ya kumkumbuka mpendwa wao.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kufanya Mbinu za Ushauri Nasaha
Hatua ya 1. Tenda kama rafiki
Uzoefu wa kila mtu na huzuni ni tofauti. Hiyo inamaanisha kuwa hakuna kiwango cha utaalam kitakachokuwezesha kumwambia mtu anayeomboleza jinsi anapaswa kujibu. Jukumu lako ni kutoa kampuni, kusikiliza, na kuhalalisha hisia zao.
- Usiseme, sikiliza.
- Daima sisitiza kwamba majibu yao ni ya kawaida na ya asili.
- Wahimize watumie ujuzi wao wenyewe kukabiliana na huzuni. Ikiwa wao ni msanii, watie moyo watumie uwezo huu kuelezea hisia zao.
- Wasaidie kuelewa na kutambua hisia zao.
- Wasaidie kutengeneza ratiba inayowaruhusu kusimamia majukumu yao ya kila siku wakati wakipunguza mafadhaiko ya nje yasiyo ya lazima.
- Kumbuka kwamba kazi yako ni kuwa hapo, sio kuondoa maumivu. Hiyo haiwezekani. Kazi yako ni kuwaunga mkono, sio kujaribu kuzirekebisha.
Hatua ya 2. Thibitisha hisia
Ni muhimu kuifanya iwe wazi kuwa unaelewa hisia za mtu huyo. Hakikisha kwamba wanajua kuwa hisia kama hizo ni za asili na kwamba watu hupata huzuni tofauti. Inaweza kuwa muhimu kuelezea majibu kadhaa ya kawaida kwa huzuni na kuifanya iwe wazi kuwa ni ya asili.
- Wale ambao hupata huzuni ya vifaa huzingatia utatuzi wa shida na kujaribu kudhibiti majibu ya kihemko.
- Wale ambao hupata huzuni ya angavu wana uzoefu mkubwa wa kihemko ambao unaweza kujumuisha unyogovu na mawazo juu ya vifo.
- Ni kawaida kwa watu kujilaumu, kuhisi hasira, kukosa tumaini, wasiwasi, na kujiondoa ulimwenguni.
Hatua ya 3. Uliza maswali ya wazi
Usiulize maswali ya kuongoza au maswali ya "ndiyo" na "hapana". Uliza maswali makubwa, mapana, ambayo yanawatia moyo wafikirie juu ya hisia zao na wachunguze mada ambazo wanapendezwa nazo. Fanya wazi kuwa unataka kujua wanahisi, lakini hawaulizi uhalali wa hisia zao.
- Usiulize maswali "kwanini". Hizi hufanya iwe kama hauelewi au hauungi mkono hisia zao.
- Uliza maswali mapana kama "Unahisije?"
- Uliza "Ni nini kinachokusumbua zaidi?"
- Badala ya kuuliza "Kwa nini unajisikia hivyo?" uliza "Je! unaweza kunipa mifano maalum?"
Hatua ya 4. Majibu ya kufafanua
Unapojaribu kufikia kiini cha shida zao, jaribu kutoa muhtasari mfupi wa kile unachofikiria wamekuambia. Hii itaonyesha kuwa unasikiliza na inaweza kuwasaidia kupata mtego mzuri juu ya kile kinachowasumbua zaidi.
Wakikuambia, “Mimi hukesha kila usiku nikifikiria juu yake. Ninapoenda kazini nimechoka na siwezi kufikiria vizuri. Ninazidi kuwa na woga na huzuni kwa sababu siwezi kufanya kazi wakati wa mchana. " Uliza, "Kwa hivyo huzuni yako inasababisha shida za kulala ambazo zinavuruga maisha yako?"
Hatua ya 5. Tafakari hisia kali
Unapopata hisia ya jinsi wanavyohisi, thibitisha kuwa umeelewa kwa usahihi hisia zao. Hii ni njia ya kuonyesha kuwa unasikiliza na kwamba umeanzisha uhusiano wa kihemko.
- Jaribu, "Inaonekana kama umekasirika sana juu ya kile kilichotokea."
- Vinginevyo, "Inaonekana kama unapata shida kuelewa hisia zako."
Hatua ya 6. Jiepushe na tabia isiyosaidia
Kila kitu unachofanya kinapaswa kuelekezwa kwao. Chochote kinachoonyesha mwelekeo wako ni mahali pengine hakitakuwa na tija. Unapaswa kuepuka kulazimisha suluhisho zako mwenyewe juu yao.
- Usitazame saa.
- Usichukue maelezo.
- Usiangalie kuzunguka chumba.
- Usijaribu kusoma sana katika hisia zao na kulazimisha maoni yako mwenyewe au hisia zao juu yao.
- Je, si kuhubiri au hotuba kuhusu nini wanapaswa kufanya.
- Jiepushe na kutoa ushauri mwingi au kuuliza maswali mengi.
- Usijibu haraka sana. Ruhusu muda wa ukimya.
- Usibadilishe mada.
- Usiongee sana juu yako.
Sehemu ya 2 ya 3: Kukuza Mtazamo wa Kusaidia
Hatua ya 1. Waangalie machoni
Waangalie machoni kuonyesha kuwa unapendezwa na unashirikiana na wanachosema. Ruhusu uso wako kuonyesha kuwa wewe ni wa kihemko na wa kuunga mkono. Kuwa na nguvu na ushiriki, labda ukitikisa kichwa kwa uthibitisho.
Hatua ya 2. Weka mwili wako wazi na utulivu
Miguu na mikono iliyovuka inaweza kupendekeza kuwa umefungwa au haualiki. Jaribu kukaa sawa, na miguu yako imefunguliwa. Mwili wako unapaswa kuonekana umetulia na unaweza ishara kwa mikono yako kuonyesha msaada wa kihemko.
- Pia hakikisha kuwa mwili wako unakabiliwa moja kwa moja na mtu anayeomboleza kuashiria kuwa unashirikiana nao.
- Kaa kwenye kiwango sawa na mtu unayezungumza naye. Usichukue kiti kinachokuruhusu kupanda juu yao, au wao juu yako. Hii inaunda hali ya usawa wa nguvu ambao hausaidii kwa mazungumzo ya wazi.
Hatua ya 3. Ongea kama unavyojali
Ongea kawaida na ruhusu sauti yako kuonyesha hisia. Jaribu kukuza sauti inayotuliza katika sauti yako. Mtindo wako wa mazungumzo unapaswa pia kuonyesha kwamba upo kusikiliza. Usiwakatishe, ruka kutoka kwa mada hadi mada, au ukimbilie jibu.
Ni sawa kuondoka vipindi vya ukimya. Hizi zinawaruhusu kufikiria juu ya hisia zao na kuhakikisha kuwa hawahisi kuwa wamekatwa au wanakimbilia kujibu
Sehemu ya 3 ya 3: Kutumia Mila kwa ukumbusho
Hatua ya 1. Wafanye wapange mapema kwa tarehe muhimu
Likizo au tarehe muhimu katika uhusiano wa mtu na mtu aliyempoteza zinaweza kusababisha hisia za kupoteza. Wahimize kujipanga mapema kuadhimisha siku hizo. Hii inaweza kuwasaidia kuunda hisia za kuendelea na zamani au kuunda hisia kwamba unaendelea.
Ingawa ni muhimu sana kukuza tamaduni kwa tarehe maalum, hakuna sababu kwa nini mwenye kuomboleza hapaswi kupanga kusherehekea au kumkumbuka marehemu siku nyingine yoyote
Hatua ya 2. Wahimize kuadhimisha kwa ibada
Kuna mila kadhaa ambayo wanaweza kutumia kukumbuka mpendwa wao aliyepotea. Ni ipi wanayochagua inategemea uhusiano wao na mtu huyo na ni nini mara moja iliwaleta pamoja. Mifano zingine ni pamoja na:
- Kuandaa chakula ambacho marehemu alifurahiya.
- Tazama sinema ambayo mtu huyo alifurahiya.
- Nenda kwa matembezi, labda mahali ambapo wawili walikuwa hapo zamani, na kumbuka nyakati zilizotumiwa pamoja.
- Nunua maua kwa siku muhimu.
- Kusafiri mahali pengine marehemu alitaka kwenda.
- Sikiliza muziki ambao unakumbusha mtu aliye na huzuni ya marehemu.
- Angalia kupitia albamu ya picha.
Hatua ya 3. Wahimize waeleze huzuni yao kupitia sanaa
Waombe waandike hadithi za uwongo, insha za kibinafsi, au mashairi ambayo yanaelezea na kubainisha hisia na vizuizi. Unaweza kuhamasisha wasanii kuchora au kuchora. Kuanzisha jarida inaweza kuwa hatua muhimu ya kushughulikia hisia.
- Waulize kujaribu kuandika juu ya maisha ya mtu aliyempoteza.
- Vinginevyo, wacha waandike juu ya jinsi mtu huyo amewaathiri. Wakumbushe kwamba marehemu anaishi kupitia wao.
Hatua ya 4. Unda kitabu cha kumbukumbu
Vitabu vya kumbukumbu vinaweza kusaidia katika mchakato wa kuomboleza. Kusanya kumbukumbu, picha au hadithi juu ya mtu aliyekufa. Hii husaidia mtu kukubaliana na ukubwa wa upotezaji na kuzingatia hali halisi ya maisha mapya ya mtu bila kusahau mpendwa aliyepotea.
Hatua ya 5. Tumia mbinu ya mwenyekiti wazi
Weka kiti kilicho wazi mkabala na mtu anayehuzunika na uwaulize wafikirie mtu aliyekufa ameketi kwenye kiti hicho. Mpe mtu aliyefiwa fursa ya kuzungumza na mtu mwenyekiti na kusema mambo yote ambayo wangependa wamuambie mtu huyo.
- Kucheza hali kutoka zamani au kujizoeza hali ngumu za siku za usoni kunaweza kusaidia kuleta kufungwa.
- Matumizi ya vitu na kumbukumbu, kama vile vito vya mapambo na vitu vingine ambavyo mtu aliyefiwa anafurahi navyo, vinaweza kutumika kuwezesha kuzungumza na kumaliza mchakato wa kuomboleza.
Hatua ya 6. Usisukume
Watu wengine watataka kusafisha vichwa vyao au kusindika upotezaji wao kabla ya kujaribu kukumbuka mpendwa wao. Watu wengi wana shida kuzungumza juu ya kile kilichotokea. Ni kazi yako kutoa maoni ya chama kinachoomboleza juu ya jinsi ya kuendelea. Sio kazi yako kuwalazimisha kufanya kitu ambacho hawataki kufanya.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Kuomboleza huchukua muda. Watu wanapaswa kutarajiwa kupitia mchakato wa taratibu wa kukata uhusiano na kupata wakati wa kuhuzunika.
- Hakuna njia ya kudumu ya kufanya ushauri wa huzuni.
