Wakati gout ni moja wapo ya aina chungu zaidi ya ugonjwa wa arthritis huko nje, kuishi na ugonjwa sio lazima kudhoofisha au kuwa mbaya kwa wale wanaougua. Gout ni kwa sababu ya viwango vya juu vya asidi ya uric katika damu, ambayo huletwa na mchanganyiko wa mtindo wa maisha, lishe, na maumbile, na kwa bahati mbaya ni hali ya maisha. Ingawa gout ni ngumu kutibu kabisa, haiwezekani kuishi nayo. Kwa kuchukua hatua za kutosha kuzuia gout flare-ups kutokea, na kutibu haraka flare ups zinapotokea, watu wanaoishi na gout bado wanaweza kuishi maisha ya kawaida na yasiyo na maumivu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuzuia Gout flare-Ups
Hatua ya 1. Chukua dawa ili kuweka kiwango cha asidi ya uric katika damu yako chini
Kwa sababu gout husababishwa moja kwa moja na viwango vya juu vya asidi ya uric, kuweka viwango hivi katika anuwai inayokubalika ndio njia bora ya kuzuia gout. Chukua dawa za kupunguza asidi kila siku ili kuzuia kuwaka.
- Dawa zingine za kawaida za kudhibiti viwango vya asidi ya uric ya damu ni allopurinol, lesinurad, na probenecid. Hizi zitahitajika kuagizwa na daktari.
- Hakikisha kufanya miadi ya ufuatiliaji ili viwango vyako vya asidi ya uric vikaguliwe na daktari wako wakati unachukua dawa yako. Je! Enzymes zako za ini ziangaliwe ikiwa umechukua dawa yoyote iliyotajwa. Viwango vyako vya asidi vinapaswa kuchunguzwa angalau mara moja au mbili kwa mwaka, au zaidi kulingana na jinsi ugonjwa huo ulivyo mkali.
Hatua ya 2. Kula lishe bora ambayo inaepuka vyakula vyenye purine au fructose
Kile unachokula (au usile) kinaweza kuwa na athari kubwa kwa dalili zako za gout! Kufuatia lishe bora ambayo inakata vyakula vyenye purine na high-fructose itasaidia kupunguza uwezekano wa kuongezeka kwa gout baadaye.
- Vyakula vyenye purine ya juu kuepusha ni pamoja na nyama nyekundu, samakigamba, nguruwe, bia, na nyama ya viungo (kwa mfano, ini).
- Kata vyakula na vinywaji na syrup ya mahindi yenye kiwango cha juu cha fructose, kama vile vinywaji baridi, juisi za matunda bandia, wanga iliyosafishwa (kwa mfano, mkate mweupe), na vyakula vingi vilivyosindikwa.
- Tumia vyakula vingi vyenye antioxidants, kama vile juisi ya cherry na juisi ya mananasi, kwani hizi zitasaidia kuzuia uvimbe ambao husababisha gout flare-ups.
- Epuka mboga zenye majani zilizo na asidi ya mkojo nyingi kwani hizi zinaweza kusababisha gout kuwaka.
Hatua ya 3. Kaa maji kwa kunywa maji mengi kila siku
Kunywa maji ya kutosha ni muhimu kwa kuondoa kiwango cha ziada cha asidi ya uric, na pia kusafirisha virutubisho mwilini na viungo vya kutuliza. Kiasi bora cha maji ya kunywa kila siku ni vikombe 15.5 (3.7 L) kwa wanaume na vikombe 11.5 (2.7 L) kwa wanawake.
- Hakikisha kunywa maji zaidi ikiwa unashiriki mazoezi ya mwili mara kwa mara.
- Epuka vinywaji vyenye tamu na siki ya nafaka yenye kiwango cha juu-fructose, kama vile Gatorade.
- Ongeza ulaji wako wa maji kwa ishara ya kwanza ya gout flare-up, ambayo inaweza kuwa viungo vya kuvimba, mabadiliko ya uhamaji, au maumivu.
Hatua ya 4. Kudumisha uzito mzuri wa mwili kupitia lishe na mazoezi.
Mbali na kula lishe ambayo inazuia ulaji wako wa purine na fructose, fuata regimen yenye afya ambayo itakusaidia kupunguza uzito ikiwa unene kupita kiasi au unaiweka katika kiwango cha kawaida.
- Hii ni muhimu sana kwa watu wenye uzito kupita kiasi, kwani wana uwezekano mkubwa wa kukuza gout kuliko mtu aliye na uzani wa kawaida wa mwili.
- Ongea na daktari wako juu ya nini mpango bora wa kufikia uzito wako bora wa mwili ni. Hii itategemea mambo anuwai kama vile umri, jinsia, na afya ya mwili.
- Ikiwa unahitaji kupoteza uzito, fanya pole pole na busara. Kupoteza uzito mwingi kwa muda mfupi hakutakusaidia kuzuia gout kwa njia ile ile.
Hatua ya 5. Zoezi la siku 4 au zaidi kwa wiki kwa angalau dakika 30
Kujihusisha na mazoezi ya kawaida ya kiwango cha wastani itakusaidia kupoteza uzito kupita kiasi, kudumisha kiwango cha uzani mzuri, na kupunguza mafadhaiko, ambayo yote husaidia kuzuia gout flare-ups.
- Usifanye mazoezi ya nguvu ikiwa unakabiliwa na gout flare up. Subiri hadi dalili zitakapopungua kabla ya kujihusisha na mazoezi magumu ya mwili. Kutembea na kunyoosha kunaweza kusaidia wakati wa gout kuwaka.
- Ikiwa wewe ni mpya katika kufanya mazoezi, anza kwa utaratibu wa vipindi vifupi mara kwa mara, kisha polepole ongeza vipindi vyako kwa wakati na nguvu. Kufanya mazoezi kwa nguvu sana mapema sana kunaweza kusababisha shida ya misuli.
- Fikiria kujiunga na kilabu cha michezo au burudani ili kufanya mazoezi ya kawaida kuwa shughuli ya kufurahisha na ya kijamii.
Hatua ya 6. Epuka kuvuta sigara au kunywa pombe
Kunywa pombe, haswa bia na pombe za nafaka, kunaweza kusababisha viwango vya juu vya asidi ya uric katika damu, wakati uvutaji sigara unaweza kuingiliana na umetaboli wako. Kata shughuli hizi kadri inavyowezekana ili kuzuia gout.
- Inajadiliwa ikiwa kunywa divai kwa kiwango cha wastani kunachangia gout. Kwa usalama mkubwa, epuka divai na bia ikiwezekana.
- Ikiwa kuacha kabisa pombe ni ngumu au haiwezekani, punguza ulaji wako wa divai na pombe kwa zaidi ya vinywaji viwili vya kawaida kwa siku. Kinywaji kawaida ni mililita 100 (3.4 fl oz) ya divai na mililita 30 (1.0 fl oz) ya roho.
Hatua ya 7. Pata masaa 8 ya kulala kila usiku
Kupata usingizi wa kutosha kila usiku kutasaidia kuweka mwili wako katika afya bora na kudhibiti mafadhaiko kwa wiki nzima. Lengo la saa 8 za kulala kila usiku ili kuzuia gout.
Ni muhimu pia kupumzika kupumzika kuzuia gout flare-ups. Usisite kukaa au kulala wakati unapata uchovu wa pamoja au uchungu
Sehemu ya 2 ya 2: Kutibu Gout flare-Ups
Hatua ya 1. Chukua dawa ya maumivu ya kuzuia uchochezi haraka iwezekanavyo
Ikiwa daktari wako ameagiza dawa ya kuzuia uchochezi kuchukua ikiwa kuna gout flare ups, chukua kama daktari wako ameamuru. Vinginevyo, anza kutibu vurugu zako mara moja na ibuprofen au naproxen ya kaunta.
- Hakikisha kufuata maagizo ya kipimo kila wakati unapotumia dawa.
- Usichukue aspirini, kwani hii inaweza kuinua kiwango cha asidi ya uric na kuzidisha nguvu zako.
- Kuchukua dawa zisizo za uchochezi za kupambana na uchochezi (NSAIDs) kama ibuprofen na naproxen katika masaa 24 ya kwanza ya kupasuka inaweza kupunguza sana urefu wa kuwaka.
- Badilisha dawa za maumivu unazotumia kuzuia utegemezi au athari mbaya kama vidonda vya tumbo.
Hatua ya 2. Tumia barafu kwenye kiungo kilichoathiriwa na kuiweka juu
Kuweka alama ya pamoja yako inaweza kusaidia kupunguza uvimbe na ishara nyepesi za maumivu zinazotokana na eneo hilo. Kuinua pamoja yako pia itasaidia kupunguza uvimbe wenye uchungu.
- Tumia pakiti ya barafu tu ikiwa shinikizo ya pakiti kwenye pamoja yako inavumilika. Usitumie pakiti ya barafu kwa pamoja ikiwa ni chungu kufanya hivyo.
- Funga begi la barafu iliyovunjika kwenye kitambaa cha sahani na uitumie kwa pamoja kwa dakika 20-30, ukirudia mchakato huu mara kadhaa kwa siku nzima. Mfuko wa mbaazi zilizohifadhiwa pia unaweza kutumika badala ya barafu iliyovunjika.
Hatua ya 3. Pumzika mahali ambapo kiungo kilichoathiriwa kinalindwa
Pumzisha pamoja yako na uzuie shinikizo mara tu moto utakapoanza na kuendelea kupumzika hadi maumivu yatakapopungua. Hakikisha kupumzika pamoja kwenye chumba au eneo ambalo halitapigwa au kugongwa kwa bahati mbaya.
Epuka kutumia kiungo wakati wa kuwaka na kupunguza mafadhaiko iwezekanavyo. Ikiwa wanapatikana, waombe marafiki au familia wakae nawe kwa siku ya kwanza. Unaweza kuhitaji msaada wao kutibu pamoja yako au kusafiri kwenda kwa daktari wako
Hatua ya 4. Piga daktari wako na uwajulishe juu ya uwakaji
Wanaweza kutaka kukupa miadi ya kuwaona au kuagiza dawa ya maumivu yenye nguvu, kulingana na ukali wa mwasho.
- Daktari wako pia anaweza kuchagua kukupa sindano ya corticosteroid kwa viungo vilivyoathiriwa ili kupunguza uchochezi haraka ikiwa kuwaka ni chungu sana.
- Usiepuke matibabu wakati gout flare-up inapoanza. Kupokea matibabu ndani ya masaa 24 ya kwanza kutaamua kwa urefu na nguvu ya mwako.
Hatua ya 5. Endelea kuchukua dawa yako na ukae unyevu wakati wa kuwaka
Usisimamishe na hatua za kuzuia wakati wa kuwaka (isipokuwa mazoezi ya mwili). Kukaa hydrated itasaidia kuvuta asidi ya uric nje ya mfumo wako, wakati dawa itasaidia kudhibiti maumivu na uchochezi kwenye pamoja.
Ikiwa unachukua dawa ili kupunguza kiwango cha asidi ya uric katika damu, endelea kuchukua dawa hii wakati wa kupasuka isipokuwa kama ilivyoelekezwa na daktari wako
Hatua ya 6. Mwone daktari wako mara moja ikiwa hautaboresha baada ya masaa 24
Ikiwa hali yako haijaboreshwa sana baada ya kuitibu nyumbani, unaweza kuhitaji matibabu mazito zaidi.
Ikiwa ulimpigia daktari wako mwanzoni mwa moto na ukafanya miadi ya tarehe ya baadaye, piga simu na uulize ikiwa miadi yako inaweza kuhamishwa. Eleza hali hiyo na kwanini ni muhimu kwako kuonana na daktari wako mapema kuliko baadaye
Vidokezo
- Kupunguza mafadhaiko katika maisha yako ya kila siku pia itasaidia kuzuia gout flare-up ya baadaye na kupunguza maumivu kutoka kwa moto unaoendelea.
- Kuchukua vitamini, haswa Vitamini C, kila siku pia inaweza kusaidia kuzuia gout kuwaka kwa wanaume.
- Ongea na mtaalamu wa rheumatologist ili uone ikiwa kuna matibabu yoyote ambayo yatakufanyia kazi vizuri.
- Tiba ya kunyoa, tiba ya mwili, na kutia sindano zinaweza kufanya kazi kupunguza dalili za gout.
- Angalia uwekundu au uvimbe kwenye viungo vyako kutambua gout.
Maonyo
- Gout flare-ups inaweza kusababishwa na vyakula fulani, kama nyanya, au dawa, kama dawa ambazo hupunguza potasiamu mwilini. Ongea na daktari wako juu ya lishe yako na dawa ili uhakikishe kuwa hauko wazi kwa vichocheo vya kawaida vya gout flare-ups.
- Epuka kunywa kahawa iliyoachwa kwenye sufuria kwa muda mrefu au divai nyekundu kwani hizi zinaweza kuongeza kiwango cha asidi ya uric.
