Mashambulizi ya gout ni chungu sana hivi kwamba yanaweza kukuamsha usiku. Inatokea wakati fuwele za mkojo zinajenga kwenye viungo vyako. Mara nyingi hufanyika kwenye kidole kikubwa cha mguu, lakini viungo vingine kwa miguu na mikono vinaweza kuathiriwa. Viungo vitakuwa vya kuumiza na vya kuvimba, na shambulio linaweza kudumu siku 3-7. Njia bora zaidi ya kutibu gout ni kutumia dawa zilizopendekezwa na daktari wako, lakini unaweza kuongezea hiyo na matibabu ya nyumbani ili kudhibiti maumivu na mabadiliko ya mtindo wa maisha kupunguza nafasi ya mashambulizi ya baadaye.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutibu Maumivu Nyumbani
Hatua ya 1. Kuinua pamoja ya kuvimba
Hii itasaidia kuongeza mzunguko na mifereji ya maji.
- Ikiwa mguu wako umeathiriwa, lala kitandani na uinue juu ya mwili wako kwenye rundo la mito.
- Ikiwa inaumiza sana, inaweza kuwa chungu sana hata kuwa na karatasi juu yake.
Hatua ya 2. Tuliza kiungo kwa kutumia barafu
Hii itasaidia kupunguza uchochezi na kuondoa makali ya maumivu.
- Paka barafu kwa dakika 20 kisha upe ngozi yako muda wa kupasha moto. Hii itazuia baridi isiharibu ngozi yako.
- Ikiwa hauna barafu inayopatikana, unaweza kutumia kifurushi cha mbaazi zilizohifadhiwa au mahindi.
- Daima funga barafu au mboga zilizohifadhiwa kwenye kitambaa nyembamba ili barafu isiwekewe moja kwa moja kwenye ngozi yako.
Hatua ya 3. Jaribu dawa za kuzuia uchochezi zisizo za kawaida
Dawa hizi zinaweza kusaidia kupunguza uvimbe na maumivu. Chukua mara moja wakati wa shambulio hilo na kwa siku mbili baadaye.
- Dawa zinazowezekana ni pamoja na ibuprofen (Advil, Motrin IB) na naproxen sodium (Aleve).
- Dawa hizi hazipendekezi kwa watu wenye vidonda vya tumbo au kutokwa na damu, shida za figo, au hali ya shinikizo la damu.
- Usichukue aspirini. Inaweza kuongeza kiwango cha asidi ya uric.
- Ikiwa uko kwenye dawa zingine, wasiliana na daktari wako ili kuepusha athari yoyote ya mwingiliano.
Sehemu ya 2 ya 3: Kupunguza Mashambulizi ya Gout na Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Fanya mabadiliko ya lishe ili kupunguza ulaji wako wa purines
Unapochimba utakaso, mwili wako hutoa asidi ya uric ambayo inaweza kujengea kwenye fuwele za mkojo kwenye viungo vyako. Kwa kupunguza kiwango cha purines kwenye lishe yako unapunguza kiwango cha purines ambazo mwili wako lazima uchakate.
- Kula nyama nyekundu kidogo kama steaks.
- Usile nyama zenye mchezo kama sungura, pheasant, na mawindo.
- Epuka nyama ya viungo kama ini, figo, moyo, na mikate tamu.
- Punguza ulaji wako wa dagaa, haswa caviar na samakigamba kama kome, kaa na uduvi. Unapaswa pia kuacha samaki wenye mafuta kama sardini, anchovies, makrill, sprats, whitebait, herring, na trout.
- Dondoo za chachu na nyama pia ni nyingi katika purines. Hii ni pamoja na marmite, bovril, na nguvu nyingi zinazotengenezwa kibiashara.
- Bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini zinaweza kupunguza hatari yako ya mashambulizi ya gout.
Hatua ya 2. Kunywa pombe kidogo
Pombe, haswa bia na pombe, imejaa purine.
- Glasi ya divai ya mara kwa mara ni sawa na inaweza kuwa na faida.
- Kunywa pombe kunaweza kusababisha shambulio la gout.
Hatua ya 3. Epuka vinywaji vyenye sukari ambavyo vimetapishwa na fructose
Vinywaji hivi vinaweza kuchochea gout.
Vinywaji vyenye ladha na dondoo la cherry ni ubaguzi, maadamu sio ladha ya bandia na imejaa sukari zingine. Cherries na dondoo la cherry inaweza kusaidia kupunguza kiwango chako cha asidi ya uric
Hatua ya 4. Kunywa maji mengi ili kukuza utendaji mzuri wa figo
Figo zako ni muhimu kwa kutoa mkojo na kuondoa asidi ya mkojo kupitia mkojo wako.
- Kiasi cha maji unayohitaji kitatofautiana kulingana na saizi ya mwili wako, viwango vya shughuli, na hali ya hewa unayoishi. Lakini unapaswa kunywa angalau glasi nane kwa siku.
- Mara tu ukiwa na kiu, tayari umepungukiwa na maji mwilini na unapaswa kunywa haraka. Ikiwa mkojo mara chache na hupitisha mkojo mweusi au wenye mawingu, hizo ni ishara kwamba unaweza kukosa maji mwilini.
Hatua ya 5. Zoezi mara kwa mara
Hii itaboresha afya yako kwa jumla na kukufanya ujisikie vizuri.
- Lengo la dakika 30 za mazoezi ya wastani, kama kutembea, au dakika 15 za mazoezi magumu zaidi, kama kukimbia, siku tano kwa wiki.
- Kuogelea ni njia nzuri ya kupata mazoezi bila kuweka mkazo kwenye viungo ambavyo vinaweza kuumiza.
Hatua ya 6. Punguza uzito ikiwa unene kupita kiasi
Walakini, ni muhimu kufuata mpango mzuri wa lishe bora.
Kutumia lishe ya ajali ambayo inakusudia kuwafanya watu kupoteza uzito mwingi haraka mara nyingi huwa na protini nyingi na wanga kidogo. Lishe hizi zinaweza kuwa na purines nyingi na zinaweza kuchochea gout yako
Hatua ya 7. Jaribu virutubisho vya vitamini C
Vitamini C husaidia asidi ya mkojo kutolewa kupitia figo zako kwenye mkojo wako, na inaweza kuwa kinga dhidi ya gout.
- Ongea na daktari wako kabla ya kuongeza virutubisho ili kuhakikisha kuwa inafaa kwako.
- Vitamini C hupunguza tu asidi ya uric kidogo, kwa hivyo wakati inaweza kusaidia kuzuia mashambulizi mapya, haiwezekani kuwa tiba.
Hatua ya 8. Kunywa kahawa
Kahawa iliyo na kafeini na kahawa inaweza kusaidia kupunguza viwango vya asidi ya uric. Walakini, ushahidi huu ni dhaifu kwa sababu tafiti hazijaweza kutambua jinsi hii inaweza kutokea.
Sehemu ya 3 ya 3: Kujua Wakati wa Kumwona Daktari
Hatua ya 1. Nenda kwa daktari ikiwa hii ni shambulio lako la kwanza
Gout inaweza kuharibu viungo na ni bora kuanza matibabu haraka iwezekanavyo. Hii pia itasaidia kupunguza maumivu yako haraka iwezekanavyo.
- Dalili zinaweza kujumuisha maumivu makali, uchochezi, na uwekundu katika kiungo kilichoathiriwa kwa masaa kadhaa na maumivu kidogo ya kudumu kwa siku au wiki baadaye. Viungo vya mikono na miguu vinaathiriwa mara nyingi.
- Wakati gout inaweza kudhibitiwa na mabadiliko ya mtindo wa maisha, matibabu kawaida inahitaji dawa.
- Mwone daktari mara moja ikiwa shambulio lako la gout linahusishwa na homa au ikiwa kiungo ni moto. Dalili hizi zinaweza kuonyesha kuwa una maambukizo ambayo yanahitaji uangalifu wa haraka.
Hatua ya 2. Jadili dawa tofauti zinazopatikana kutibu gout
Daktari wako atakusaidia kupata mpango wa matibabu unaofaa mahitaji yako na historia yako ya matibabu. Daktari wako anaweza kuagiza:
- Dawa za kuzuia uchochezi. Ikiwa dawa za kaunta hazikuwa na ufanisi na inasimamia maumivu yako, daktari anaweza kuelezea jambo lenye nguvu.
- Colchicine. Dawa hii hupunguza athari ya uchochezi ya kitambaa cha pamoja kujibu fuwele.
- Corticosteroids. Dawa hizi zinaweza kutolewa kama sindano moja kwa moja kwenye pamoja kwa misaada ya haraka na inaweza kusaidia sana wale ambao hawawezi kuvumilia NSAIDs. Walakini, hizi corticosteroids haziwezi kuchukuliwa kwa muda mrefu.
- Ikiwa una historia ya gout, daktari wako anaweza kuagiza dawa za kupunguza viwango vyako vya uric kwa kupunguza kiwango cha asidi ya uric ambayo mwili wako unazalisha au kwa kuongeza kiwango ambacho mwili wako hutoka.
Hatua ya 3. Sababu katika hatari yako ya mashambulizi ya baadaye wakati wa kuamua hatua
Watu wengine wanakabiliwa na gout kuliko wengine. Sababu zinazoongeza hatari ya mtu ni pamoja na:
- Chakula chenye nyama nyingi, dagaa, vinywaji vitamu, na bia.
- Kuwa mzito kupita kiasi.
- Shinikizo la damu, kisukari, hali ya kimetaboliki, ugonjwa wa moyo au figo.
- Kuchukua dawa fulani dhidi ya shinikizo la damu, dawa za kukataa baada ya kupandikiza, au aspirini.
- Historia ya familia ya gout.
- Baada ya kufanyiwa upasuaji au kupata jeraha.
- Wanaume wana uwezekano mkubwa kuliko wanawake kuwa na gout, ingawa hatari za wanawake huongezeka baada ya kumaliza.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Maonyo
- Daima wasiliana na daktari wako kabla ya kujaribu lishe yoyote mpya au dawa ya nyumbani.
- Usichukue aspirini, licha ya ukweli kwamba aspirini ni dawa ya kupunguza maumivu. Aspirini imeonyeshwa kuongeza kiwango cha asidi ya uric katika mfumo wako wa damu. Hii inaweza kuongeza maumivu yako na kuvimba kwa pamoja iliyoathiriwa.
