Mishipa ya figo stenosis (RAS) ni wakati mishipa inayoongoza kwa figo zako inakuwa nyembamba na hii inaweza kusababisha ugonjwa wa figo, shinikizo la damu, na figo kufeli. RAS ni ya kawaida kati ya watu wazee wenye atherosclerosis, na ngumu kudhibiti shinikizo la damu ni moja wapo ya ishara za mwanzo za RAS. Kufanya kazi na daktari wako kuzuia stenosis ya ateri ya figo ni bet yako bora, ambayo inaweza kujumuisha vipimo vya kawaida na kutumia dawa kudhibiti shinikizo la damu, cholesterol nyingi, na ugonjwa wa sukari. Unaweza pia kufanya mabadiliko ya maisha, kama vile kubadilisha lishe yako, kupata mazoezi zaidi, na kutumia mbinu za kupunguza mafadhaiko. Utahitaji pia kujua hali kadhaa za matibabu ambazo zinaweza kuongeza hatari yako ya kupata stenosis ya ateri ya figo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kudhibiti Masharti ya Matibabu Yanayohusiana na RAS
Hatua ya 1. Mwone daktari wako mara kwa mara
Pata mwili kila mwaka ili kuhakikisha kuwa shinikizo la damu na utendaji wa figo ni kawaida. Kwa sababu kesi nyingi za RAS hazina dalili, hatua hii rahisi ya kuzuia ni muhimu. Unapaswa pia kuwasiliana na daktari wako ukiona dalili zozote za RAS. RAS inaweza kuwa haina dalili mapema, lakini dalili zingine za baadaye za RAS inapoendelea zinaweza kujumuisha:
- Kuongeza au kupungua kwa kukojoa
- Maumivu ya kichwa
- Uvimbe (edema) kwenye kifundo cha mguu wako
- Uhifadhi wa maji
- Kusinzia, uchovu, na shida kuzingatia
- Kichefuchefu na kutapika
- Ngozi kavu au kuwasha
- Kupoteza hamu ya kula na / au kupoteza uzito
Hatua ya 2. Fuatilia shinikizo la damu yako
Kuwa na shinikizo la damu hukuweka katika hatari ya kupata RAS, kwa hivyo ni muhimu kuidhibiti. Ikiwa tayari una shinikizo la damu, basi fanya kazi na daktari wako kuidhibiti.
- Shinikizo la damu ni pamoja na shinikizo la systolic na shinikizo la diastoli. Shinikizo la damu linajulikana kama shinikizo la systolic kubwa kuliko 140 mm Hg na shinikizo la diastoli kubwa kuliko 90 mm Hg.
- Fikiria RAS kama sababu inayowezekana ya shinikizo la damu, haswa ikiwa una sababu zozote za hatari, hauna historia ya familia ya shinikizo la damu, au usijibu dawa za kiwango cha juu cha shinikizo la damu. Wakati RAS inaongoza kwa shinikizo la damu, hali hiyo inaitwa shinikizo la damu la reno-vascular (RVH).
Hatua ya 3. Dhibiti viwango vyako vya cholesterol
Kuwa na cholesterol nyingi pia hukuweka katika hatari ya kupata RAS, kwa hivyo chunguza viwango vyako vya cholesterol mara kwa mara na daktari wako na fanya kazi na daktari wako kudhibiti cholesterol yako ikidhibitiwa.
Kula matunda zaidi, mboga mboga, na protini nyembamba ili kupata na kuweka kiwango chako cha cholesterol chini. Epuka vyakula vya kukaanga, vyenye mafuta, na sukari
Hatua ya 4. Dhibiti ugonjwa wa sukari
Ugonjwa wa kisukari usiodhibitiwa ni sababu nyingine kubwa ya hatari kwa RAS. Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, fanya kazi na daktari wako ili kuudhibiti. Hii itahitaji kufanya mabadiliko kwenye lishe yako, kama vile kufuata lishe ya kiwango cha chini cha glycemic. Dawa, kama insulini, inaweza kuhitajika katika hali zingine.
Hatua ya 5. Pima RAS mara kwa mara
Daktari wako anaweza kutibu RAS mapema ikiwa hugunduliwa na vipimo. Ongea na daktari wako juu ya uwezekano wa kupimwa RAS mara kwa mara. Vipimo vinavyotumiwa kugundua RAS vinaweza kujumuisha:
- Vipimo vya damu na mkojo kutathmini utendaji wa figo.
- Ultrasound ya figo ili kugundua mabadiliko katika mtiririko wa damu.
- Catheter angiogram kutathmini mtiririko wa damu kupitia mishipa ya figo.
- MRI na / au CT scan kupata picha ya 3D ya figo na mishipa ya damu.
Hatua ya 6. Chukua dawa zozote anazoagizwa na daktari wako
Kuzuia RAS inaweza kuhitaji matumizi ya dawa kudhibiti hali, kama shinikizo la damu au cholesterol nyingi. Daktari wako anaweza kuagiza dawa ili kuweka shinikizo la damu na / au cholesterol chini ya udhibiti.
Fuata maagizo ya daktari wako kwa kuchukua maagizo yako na usiache kuchukua isipokuwa ukiambiwa ufanye hivyo
Sehemu ya 2 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Maisha Kuzuia RAS
Hatua ya 1. Fuata lishe bora
Lishe bora inaweza kupunguza hatari yako ya kupata stenosis ya ateri ya figo. Tumia matunda mengi, mboga, protini konda, nafaka nzima, na bidhaa zenye maziwa yenye mafuta kidogo. Kula mafuta yenye afya (kama mafuta ya mizeituni, mafuta ya mahindi, mafuta ya kusafiri, na mafuta ya canola) kwa kiasi. Kwa kuongeza, punguza ulaji wako wa vitu vifuatavyo:
- Chumvi na vyakula vyenye sodiamu nyingi (kama vyakula vya makopo, vitafunio vyenye chumvi, na chakula kilichohifadhiwa)
- Vyakula vya sukari (kama vile dessert na bidhaa nyingi zilizooka)
- Mafuta yaliyojaa (kama yale ya nyama nyekundu, maziwa yote, siagi, na mafuta ya nguruwe)
- Asidi ya mafuta ya mafuta (kama yale yaliyo kwenye bidhaa zilizooka, vifaranga vya kukaanga, na donuts)
- Mafuta ya mboga yenye hidrojeni (kama majarini)
- Vyakula ambavyo vina maziwa, ambayo pia inaweza kuwa na sodiamu nyingi. Angalia lebo kwenye kila kitu unachokula ili kuangalia viwango vya sodiamu.
- Vyakula vilivyotengenezwa sana
Hatua ya 2. Zoezi mara kwa mara ili kupunguza hatari yako
Mazoezi ya kawaida ya wastani pia yanaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya kupata RAS kwa kupunguza kiwango chako cha "mbaya" cha cholesterol. Sio lazima ufanye mazoezi magumu kupata faida hizi. Kuchukua matembezi ya dakika 30 mara 5 kwa wiki itakupa kiwango kinachopendekezwa cha mazoezi ya mwili.
- Ongea na daktari wako kabla ya kuanza mpango wa mazoezi, haswa ikiwa una shida yoyote ya kiafya au unene kupita kiasi.
- Ikiwa ratiba yako ina shughuli nyingi, unaweza kuingiza mazoezi katika sehemu ndogo za wakati: kutembea kwa dakika kumi wakati wa kupumzika, dakika tano za kukimbia mahali mara kadhaa kwa siku, nk.
Hatua ya 3. Kudumisha uzito mzuri.
Kuwa na faharisi ya molekuli ya mwili (BMI) katika anuwai ya afya ni muhimu sana kwa afya kwa ujumla na itapunguza hatari yako ya kupata stenosis ya ateri ya figo. Walakini, uzito mzuri ni tofauti kwa kila mtu, kwa hivyo zungumza na daktari wako kabla ya kuanza regimen ya kupoteza uzito. Unapaswa pia kushauriana na daktari wako kuhusu chaguo bora zaidi za kupunguza uzito kwako.
Hatua ya 4. Acha kuvuta sigara
Uvutaji sigara huongeza hatari yako ya kupata RAS kwa kuchangia kujengwa kwa jalada kwenye mishipa ya figo. Kuvuta sigara juu ya shida zingine za kiafya, kama unene kupita kiasi au cholesterol nyingi, kunaweza kusababisha ugonjwa wa ateri ya stenosis hata haraka. Walakini, ukiacha kuvuta sigara, unaweza kupunguza hatari yako.
Mchakato wa kuacha inaweza kuwa ngumu, kwa hivyo fikiria anuwai ya bidhaa na dawa ambazo zinaweza kukusaidia. Ongea na daktari wako juu ya chaguzi zako, na angalia katika vikundi vya msaada katika eneo lako
Hatua ya 5. Punguza mafadhaiko
Dhiki pia inaweza kuchangia ukuaji wa RAS. Kila mtu ana dhiki mara kwa mara, lakini unaweza kupunguza athari zake kwa kukaa utulivu, kufanya mazoezi mara kwa mara, kufanya mazoezi ya yoga au tai, kusikiliza muziki unaotuliza, na kuchukua muda wa kuomba au kutafakari mara kwa mara.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutambua Masharti ya Kawaida Yanayohusiana na RAS
Hatua ya 1. Elewa jukumu la atherosclerosis
Ugonjwa wa atherosulinosis - mkusanyiko wa jalada kwenye mishipa moja au zote mbili za figo, na kusababisha kuta za ateri kuwa nyembamba na ngumu - ndio sababu ya kawaida ya stenosis ya ateri ya figo. Jalada hili linaweza kuwa amana ya mafuta, cholesterol, au kalsiamu.
Atherosclerosis inawajibika kwa 90% ya kesi zote zinazojulikana za RAS
Hatua ya 2. Jua hatari zinazohusiana na dysplasia ya fibromuscular
Ingawa visa vingi vya stenosis ya ateri ya figo hufanyika kwa sababu ya ugonjwa wa atherosclerosis, visa vingine pia huibuka kwa sababu ya dysplasia ya fibromuscular (FMD). FMD ni ugonjwa ambao unaweza kusababisha ukuaji usiokuwa wa kawaida wa seli kwenye mishipa ya figo. Ukuaji huu usiokuwa wa kawaida unaweza kupunguza mishipa yako.
Hatua ya 3. Jihadharini na sababu za hatari za idadi ya watu
Umri wako na jinsia yako zina jukumu katika kuamua hatari yako ya stenosis ya ateri ya figo.
- Kwa RAS inayosababishwa na atherosclerosis, wanaume na watu zaidi ya miaka 50 wana hatari kubwa zaidi.
- Kwa RAS inayosababishwa na dysplasia ya fibromuscular, wanawake na watu kati ya umri wa miaka 24 na 55 wana hatari kubwa zaidi.
Hatua ya 4. Zingatia historia yako ya afya
Kwa stenosis ya ateri ya figo inayosababishwa na atherosclerosis (ambayo, kumbuka, ni 90% ya visa vyote), historia yako ya afya inaweza kufunua mambo muhimu ya hatari. Ikiwa una historia ya shinikizo la damu, cholesterol nyingi au triglycerides, au ugonjwa wa sukari, au ikiwa unenepesi, hatari yako ya RAS huongezeka.
