Mawe ya figo, ambayo pia hujulikana kama figo lithiasis au calculi, ni amana ngumu ambayo hutoka kwenye figo. Awali, amana hizi ni microscopic; hata hivyo, zinaweza kukua kuwa mawe makubwa. Kuzuia jiwe la figo ni muhimu kwa sababu mawe haya madogo yanaweza kusababisha maumivu makali wakati yanatoka kwenye figo zako kwenda kwenye kibofu chako. Katika visa vingine, mawe ya figo hukaa kwenye ureter na kuzuia mtiririko wa mkojo. Kwa bahati nzuri, kufanya maamuzi sahihi ya lishe kunaweza kuzuia ukuzaji wa mawe ya figo, haswa ikiwa utaanguka katika kitengo cha hatari zaidi.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kutambua Sababu za Hatari kwa Mawe ya figo
Hatua ya 1. Uliza ndugu wa karibu ikiwa wamepata mawe ya figo
Una hatari kubwa ya kukuza mawe ikiwa wanafamilia wamepata mawe ya figo.
Uchunguzi unaonyesha kwamba mawe ya figo yanaonekana kuwa ya kawaida kwa watu wenye asili ya Asia na Caucasus kuliko kwa Wamarekani wa Amerika, Waafrika, au Wamarekani wa Afrika
Hatua ya 2. Tazama uzito wako
Utafiti unaonyesha kwamba watu walio na faharisi ya juu ya mwili na saizi kubwa za kiuno wako katika hatari kubwa kwa ukuzaji wa mawe ya figo.
Uzito wa mwili, sio lishe au ulaji wa maji, inaonekana kuwa hatari kubwa kwa mawe ya figo. Kula lishe bora na upate mazoezi mengi ili kupunguza uzito wako na hatari yako
Hatua ya 3. Fikiria umri wako na jinsia
Wanaume kati ya umri wa miaka 30 na 50 na wanawake walio na hedhi ni wale wanaoweza kupata mawe ya figo.
Hatua ya 4. Fikiria juu ya hali zingine za matibabu ambazo unaweza kuwa nazo
Taratibu zingine za upasuaji na hali ya matibabu huongeza hatari yako ya mawe ya figo. Hii ni pamoja na:
- Kupita kwa tumbo au upasuaji mwingine wa matumbo
- Maambukizi ya njia ya mkojo
- Ugonjwa wa tumbo na ugonjwa wa Crohn
- Kuhara sugu
- Asidi ya tubular ya figo
- Hyperparathyroidism
- Upinzani wa insulini
Hatua ya 5. Jua aina tofauti za mawe ya figo
Kuna aina nne tofauti za mawe ya figo. Hatua ya kwanza ya kuweza kuzuia mawe ya figo ni kujua ni nini husababisha. Mawe tofauti ya figo husababishwa na sababu tofauti za maisha na maamuzi ya lishe.
- Mawe ya kalsiamu. Mawe ya kalsiamu huja katika aina mbili: mawe ya kalsiamu ya oxalate na mawe ya phosphate ya kalsiamu. Mawe ya kalsiamu ya kalsiamu ni aina ya jiwe la figo. Mawe ya kalsiamu mara nyingi husababishwa na ulaji mkubwa wa sodiamu.
- Mawe ya asidi ya Uric. Mawe ya asidi ya Uric hutengenezwa wakati mkojo ni tindikali sana, na mara nyingi ni kwa sababu mgonjwa ana chakula chenye protini nyingi za wanyama (nyama, samaki, samakigamba).
- Mawe ya Struvite. Hizi kawaida husababishwa na maambukizo ya figo. Kukaa bila maambukizo kawaida kunaweza kuacha mawe ya struvite.
- Mawe ya cystine. Hizi hutengenezwa wakati cystine inavuja kwenye figo, na kusababisha mawe. Mawe ya cystine husababishwa na shida ya maumbile.
Njia 2 ya 2: Kuzuia Mawe ya figo Kupitia Chakula
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi
Labda umesikia sheria ya "glasi nane kwa siku", lakini utafiti unaonyesha kwamba unaweza kuhitaji zaidi ya hiyo. Taasisi ya Tiba inapendekeza kwamba wanaume wanywe juu ya vikombe 13 (lita tatu) za maji kwa siku. Wanawake wanapaswa kunywa vikombe tisa (lita 2.2) za maji kwa siku.
- Ikiwa wewe ni mgonjwa au unafanya mazoezi mengi, utahitaji kunywa zaidi.
- Maji ni chaguo bora. Kunywa kikombe cha nusu cha maji ya limao yaliyokamuliwa safi kila siku huongeza kiwango cha citrate kwenye mkojo wako, ambayo inaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya kupata mawe ya figo ya kalsiamu. Wataalam hawapendekeza tena juisi ya machungwa, kwani inainua kiwango cha oxalate.
- Kuwa mwangalifu na juisi ya zabibu, juisi ya apple, na maji ya cranberry. Uchunguzi kadhaa umeunganisha juisi ya matunda ya zabibu na hatari kubwa ya mawe ya figo, ingawa sio tafiti zote zinakubaliana. Juisi ya Apple na cranberry zote zina oxalates, ambazo zinaunganishwa na ukuzaji wa mawe ya figo. Juisi ya Cranberry inaweza kuongeza hatari yako kwa oxalate ya kalsiamu na mawe ya asidi ya uric. Walakini, inaweza kusaidia kuzuia aina zisizo za kawaida za mawe, kama vile mawe ya struvite na brashi, na ni nzuri kwa utendaji wa figo kwa jumla. Ongea na daktari wako ikiwa utumie juisi hizi ni wazo nzuri kwako.
Hatua ya 2. Punguza ulaji wako wa sodiamu
Kutumia chumvi nyingi kunaweza kusababisha mawe ya figo kwa kuongeza kiwango cha kalsiamu ya mkojo wako. Soma lebo za lishe kwa uangalifu na epuka vyakula vilivyosindikwa, ambavyo huwa na sodiamu nyingi. Tumia miongozo ifuatayo ya sodiamu:
- Usitumie zaidi ya 2, 300 mg ya sodiamu kila siku ikiwa wewe ni mtu mzima mwenye afya njema. Kulingana na Idara ya Kilimo ya Amerika, Wamarekani wengi hula zaidi ya hiyo posho iliyopendekezwa, 3, 400 mg.
- Zuia sodiamu yako kwa 1, 500 mg kwa siku ikiwa una umri wa kati au una hali fulani, kama shinikizo la damu au ugonjwa wa sukari.
- Tafuta lebo ya "sodiamu ya chini" au "hakuna chumvi iliyoongezwa" kwenye vyakula vya makopo. Mboga ya mboga na supu mara nyingi huwa na chumvi nyingi. Nyama ya chakula cha mchana, mbwa moto, na chakula kilichohifadhiwa waliohifadhiwa mara nyingi huwa na viwango vya juu vya sodiamu, kwa hivyo angalia lebo kabla ya kununua.
Hatua ya 3. Punguza ulaji wako wa protini ya wanyama
Chakula chenye protini nyingi za wanyama, haswa nyama nyekundu, huongeza hatari yako ya kupata mawe ya figo, haswa mawe ya asidi ya uric. Kupunguza ulaji wako wa protini ya wanyama hadi ounces 6 au chini kwa siku husaidia kupunguza hatari yako ya kuunda kila aina ya mawe ya figo.
- Nyama nyekundu, nyama ya viungo, na samakigamba ni nyingi katika dutu inayoitwa purine, ambayo huongeza uzalishaji wa mwili wako wa asidi ya uric na inaweza kusababisha mawe ya figo. Maziwa na samaki pia yana purines, ingawa iko kwenye kiwango cha chini.
- Badilisha protini yako ya mnyama na vyanzo vingine vyenye protini, kama karanga na jamii ya kunde.
Hatua ya 4. Ongeza matumizi yako ya asidi ya citric
Asidi ya citric kutoka kwa matunda hufanya kama kinga kwa kufunika mawe ya figo yaliyopo, na kuifanya iwe ngumu kwao kuongezeka kwa saizi. Daktari wako anaweza kuagiza dawa kama kalsiamu citrate au potasiamu citrate; hizi sio vyanzo vya lishe na hufanya kazi tofauti.
- Ndimu na limao ndio chanzo bora cha asidi ya citric. Kunywa limau au chokaa (haswa aina ya sukari ya chini) na kufinya maji ya limao au chokaa kwenye vyakula ni njia bora za kuongeza ulaji wako wa asidi ya citric.
- Kuongeza ulaji wako wa matunda na mboga kutasaidia kuongeza matumizi ya asidi ya citric.
- Soda zingine, kama vile 7UP na Sprite, zina kiwango kikubwa cha asidi ya citric. Wakati unapaswa kuepuka vinywaji vyenye sukari nyingi, soda iliyo wazi mara kwa mara inaweza kuwa njia nzuri ya kuongeza ulaji wako wa asidi ya citric.
Hatua ya 5. Kula chakula cha "oxalate ya chini"
Ikiwa una historia ya mawe ya figo yaliyotengenezwa na oksidi ya kalsiamu, aina ya jiwe la figo, kuzuia vyakula vyenye oxalate nyingi kunaweza kusaidia kuzuia mawe ya figo ya baadaye. Ikiwa unakula vyakula vyenye oxalates, kula wakati huo huo na vyakula vyenye kalsiamu. Kalsiamu na oxalate itafungamana, na kuifanya iweze kusababisha shida kwa figo zako.
- Punguza oxalate hadi 40-50mg kila siku.
- Vyakula vilivyo na oxalate (10mg + kwa kuhudumia) ni pamoja na karanga, matunda mengi, ngano, tini, zabibu, tangerines, maharagwe, beets, karoti, celery, mbilingani, kale, leeks, mizaituni, bamia, pilipili, viazi, mchicha, tamu viazi, na zukini.
- Vinywaji ambavyo vina viwango vya juu vya oxalate (zaidi ya 10mg kwa kutumikia) ni pamoja na bia nyeusi, chai nyeusi, vinywaji vyenye chokoleti, vinywaji vya soya, na kahawa ya papo hapo.
- Usitumie vitamini C. Zaidi ya mwili wako unaweza kugeuza viwango vya juu - kama vile vile vya virutubisho - kuwa oxalate.
Hatua ya 6. Tumia virutubisho vya kalsiamu kwa tahadhari
Kalsiamu unayokula kutoka kwa vyakula haiathiri hatari yako ya kupata mawe ya figo. Kwa kweli, lishe ambayo ina kiwango kidogo cha kalsiamu inaweza kusababisha mawe ya figo kukuza kwa watu wengine. Walakini, virutubisho vya kalsiamu vinaweza kuongeza hatari ya kupata mawe ya figo, kwa hivyo usichukue isipokuwa daktari wako amewapendekeza.
Watoto kati ya miaka minne hadi minane wanapaswa kupata 1, 000 mg ya kalsiamu kila siku. Watoto wa miaka tisa hadi 18 wanapaswa kupata 1, 300 mg ya kalsiamu kila siku. Watu wazima 19 na zaidi wanapaswa kupata angalau 1, 000 mg ya kalsiamu kila siku. Wanawake zaidi ya 50 na wanaume zaidi ya 70 wanapaswa kuongeza ulaji wao kwa 1, 200 mg ya kalsiamu kwa siku
Hatua ya 7. Kula chakula chenye nyuzi nyingi
Uchunguzi unaonyesha kuwa vyakula vyenye fiber vinaweza kusaidia kuzuia mawe ya figo. Vyakula vingi vyenye nyuzi nyingi vyenye phytate, kiwanja kinachosaidia kuzuia kalisi kutoka kwa fuwele.
Maharagwe na matawi ya mchele ni vyanzo vyema vya phytate. Wakati ngano na maharagwe ya soya pia yana phytates, pia zina kiwango cha juu cha oxalate, kwa hivyo inashauriwa uizikwe isipokuwa unapendekezwa na daktari wako
Hatua ya 8. Tazama ulaji wako wa pombe
Pombe huongeza kiwango cha asidi ya uric katika mfumo wa damu, ambayo inaweza kuchangia mawe ya figo. Ikiwa unywa pombe, chagua bia zenye rangi nyepesi au divai. Vinywaji hivi haionekani kuongeza hatari yako ya mawe ya figo.
Bia nyeusi zina oxalate, ambayo inaweza kuongeza mawe ya figo
Vidokezo
- Omba rufaa kwa mtaalam wa lishe au mtaalam wa lishe aliyesajiliwa. Wataalam hawa wanaweza kufanya kazi na daktari wako kupanga mpango wa lishe kwa mahitaji yako maalum.
- Usiende kwenye "lishe ya ajali." Sio tu hizi mbaya kwa afya yako kwa jumla, lakini zinaweza pia kuongeza viwango vya asidi ya uric na kuongeza hatari yako ya mawe ya figo.
