Narcissist ni mtu ambaye anajihusisha sana na hana huruma kwa wengine. Wanaharakati wanaweza kuugua shida ya tabia ya narcissistic, ambayo inaweza kusababisha mtu huyo kutaka kuumiza hisia zako, kuharibu vitu ambavyo unapenda, na kukukatisha kwa kejeli na matusi. Ikiwa hivi karibuni umetoka kwenye uhusiano na mwandishi wa narcissist, kuna njia ambazo unaweza kupona. Ikiwa bado uko kwenye uhusiano na mwandishi wa narcissist na unataka habari juu ya jinsi ya kutoka kwenye uhusiano, songa chini hadi Njia 2.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kuendelea kutoka kwa Uhusiano na Narcissist
Hatua ya 1. Usijilaumu ikiwa mambo hayafanyi kazi
Ikiwa uko kwenye uhusiano na mwandishi wa narcissist, ni muhimu usijipige kwa changamoto ambazo unakabiliwa nazo katika uhusiano wako. Mwenzi wako anashughulika na shida ya akili ambayo huwezi kudhibiti. Kile unacho kudhibiti juu ya ni nani uko katika uhusiano na, na matarajio yako kwa jinsi unapaswa kutibiwa.
- Usizingatie jinsi mambo yamebadilika, au fikiria kuwa mabadiliko yameletwa na kitu ambacho umefanya.
- Unyanyasaji wowote uliyopokea ni kwa sababu ya tabia ya uhuni ya mwenzako, sio kwa sababu ulistahili unyanyasaji.
Hatua ya 2. Jua kuwa ni sawa kumwacha mpenzi wako wa narcissistic
Wakati unaweza kuwa umependa mpenzi wako, ni muhimu kujikumbusha kuwa mwenzi wako amebadilika. Usijisikie hatia wakati wa kuzingatia ikiwa unataka kumuacha mwenzi wako au la. Jikumbushe kwamba unastahili kuwa na mtu anayekutendea kwa heshima na upendo. Ikiwa hautoi hiyo kutoka kwa uhusiano wako wa sasa, inaweza kuwa wakati wa kufikiria kumuacha mwenzi wako. Kumwacha mwenzako sio tendo la ubinafsi; ni kitendo cha kujihifadhi ambacho kinapaswa kufanywa kwa kujiheshimu mwenyewe.
Wakati mtu anapata shida ya utu wa narcissistic, ni ngumu sana kumfanya aone maoni mengine yoyote. Kumwuliza mtu huyo abadilike hakutasababisha mabadiliko yoyote ya tabia
Hatua ya 3. Jitahidi kuendelea
Kujiondoa kutoka kwa uhusiano usiofaa kunaweza kuwa ngumu sana na kuchosha kihemko. Pamoja na hayo, kujiondoa kwenye uhusiano wa dhuluma hakutakuwa na uchungu mwishowe. Kupata juu ya mtu uliyempenda siku zote ni ngumu, bila kujali uhusiano ulikuwaje. Jikumbushe kwamba ni sawa kuhisi huzuni, wazimu, au hisia zingine zozote unazopata.
- Usijaribu kuweka maumivu unayohisi ndani yako. Kufungia hisia zako kunaweza kukufanya ujisikie mbaya zaidi. Badala yake, shiriki hisia zako na mawazo yako na mtu unayempenda na kumwamini. Ikiwa hautaki kuzungumza juu ya uhusiano wako na watu wanaohusika katika maisha yako, fikiria kuanzisha miadi na mtaalamu.
- Jikumbushe kwamba wewe ni mtu mzuri sana ambaye anastahili kupendwa. Jipende mwenyewe kwa kutenga sehemu ya kila siku kwa 'muda wa mimi'. Fanya vitu ambavyo unapenda, tumia wakati na marafiki, au jaribu kitu ambacho umekuwa ukitaka kila wakati lakini haukuweza na mwenzi wako.
Hatua ya 4. Jaribu kuelewa ni kwanini muuguzi anafanya vile anavyofanya
Hii haimaanishi kwamba unapaswa kuhalalisha matendo ya mwenzako, lakini kuelewa narcissism kunaweza kukusaidia kuelewa ni kwanini mwenzi wako alitenda vile walivyofanya.
- Waandishi wa narcissists mara nyingi wamekuwa mhasiriwa wa magumu ya ubora wa mtu mwingine. Kwa sababu ya hii, wanajiambia kuwa wao ni bora, na kwa upande wao hutafuta njia za kuwafanya wengine waonekane duni.
- Wanaharakati mara nyingi hutafuta watu wa kudhibiti ili waweze kuhisi kama wana nguvu katika mahusiano yao. Hiyo haimaanishi kwamba wanaingia tu kwenye uhusiano na watu wenye kujiamini kidogo; mara nyingi, wanaharakati watajifanya kuvutiwa na ujasiri wa mtu mwingine,
Hatua ya 5. Jikumbushe kwamba mwenzako hana hisia za kweli
Inaweza kuwa ngumu kumshinda mtu ambaye anatamka maneno ya upendo wakati hajakutumia vibaya. Walakini, ni muhimu kujikumbusha kwamba matamko ya mpenzi wako wa zamani wa mapenzi yalikuwa aina nyingine ya udanganyifu.
- Mahusiano ya narcissistic hufuata mzunguko mbaya wa kutafakari, kuthamini, na kutupilia mbali.
- Wanaharakati wengi watasema au kufanya chochote ili kukuweka 'kwenye ndoano', ambayo inamaanisha kwamba ingawa wanakutendea vibaya, watageuza swichi na kujifanya wanapenda na wewe. Katika nyakati za kutafakari, angalia nyuma uhusiano wako na ujikumbushe kwamba matamko ya mpenzi wako ya upendo yalikuwa njia nyingine ya udanganyifu.
- Ikiwa mwenza wako wa zamani atawasiliana nawe na akasema kwamba anakukosa, jikumbushe kwamba wanajaribu kukushawishi tena. Jaribu kukaa imara na, ikiwezekana, kata aina zote za mawasiliano na mtu huyo.
Hatua ya 6. Tafuta mtu mwingine anayekutendea unavyostahili
Hii haimaanishi kwamba unapaswa kuhamia haraka kwenye uhusiano mwingine. Unapaswa kuchukua muda kupona, lakini pia unaweza kuwa wazi kwa uwezekano kwamba kuna watu wengine huko nje ambao wanastahili upendo wako na mapenzi.
Jifunze kutoka kwa makosa yako wakati unapoamua uko tayari kuanza kuchumbiana. Tafuta bendera nyekundu na songa pole pole, lakini jaribu kuwa wazi kwa wazo kwamba upendo unaweza kukupata
Njia ya 2 ya 2: Kukimbia kutoka kwa Uhusiano na Narcissist
Hatua ya 1. Usijilaumu ikiwa mambo hayafanyi kazi
Ikiwa uko kwenye uhusiano na mwandishi wa narcissist, ni muhimu usijipige kwa changamoto ambazo unakabiliwa nazo katika uhusiano wako. Mwenzi wako anashughulika na shida ya akili ambayo huwezi kudhibiti. Kile unacho kudhibiti juu ya ni nani uko katika uhusiano na, na matarajio yako kwa jinsi unapaswa kutibiwa.
- Usizingatie jinsi mambo yamebadilika, au fikiria kuwa mabadiliko yameletwa na kitu ambacho umefanya.
- Unyanyasaji wowote uliyopokea ni kwa sababu ya tabia ya uhuni ya mwenzako, sio kwa sababu ulistahili unyanyasaji.
Hatua ya 2. Jua kuwa ni sawa kuwaacha
Wakati unaweza kuwa umependa mpenzi wako, ni muhimu kujikumbusha kuwa mwenzi wako amebadilika. Usijisikie hatia wakati wa kuzingatia ikiwa unataka kumuacha mwenzi wako au la. Jikumbushe kwamba unastahili kuwa na mtu anayekutendea kwa heshima na upendo. Ikiwa hautolei hiyo kutoka kwa uhusiano wako wa sasa, inaweza kuwa wakati wa kufikiria kumuacha mwenzi wako. Kumwacha mwenzako sio tendo la ubinafsi; ni kitendo cha kujihifadhi ambacho kinapaswa kufanywa kwa kujiheshimu mwenyewe.
Wakati mtu anapata shida ya utu wa narcissistic, ni ngumu sana kumfanya aone maoni mengine yoyote. Kumwuliza mtu huyo abadilike hakutasababisha mabadiliko yoyote ya tabia
Hatua ya 3. Jitahidi kuendelea
Kujiondoa kutoka kwa uhusiano usiofaa kunaweza kuwa ngumu sana na kuchosha kihemko. Pamoja na hayo, kujiondoa kwenye uhusiano wa dhuluma hakutakuwa na uchungu mwishowe. Kupata juu ya mtu uliyempenda siku zote ni ngumu, bila kujali uhusiano ulikuwaje. Jikumbushe kwamba ni sawa kujisikia huzuni, wazimu, au hisia zingine zozote unazopata.
- Jikumbushe kwamba wewe ni mtu mzuri sana ambaye anastahili kupendwa. Jipende mwenyewe kwa kutenga sehemu ya kila siku kwa 'muda wa mimi'. Fanya vitu ambavyo unapenda, tumia wakati na marafiki, au jaribu kitu ambacho umekuwa ukitaka kila wakati lakini haukuweza na mwenzi wako.
- Usijaribu kuweka maumivu unayohisi ndani yako. Kufungia hisia zako kunaweza kukufanya ujisikie mbaya zaidi. Badala yake, shiriki hisia zako na mawazo yako na mtu unayempenda na kumwamini. Ikiwa hautaki kuzungumza juu ya uhusiano wako na watu wanaohusika katika maisha yako, fikiria kuanzisha miadi na mtaalamu.
- Tiba imebadilishwa kwa mtu binafsi, na inakusaidia changamoto imani mbaya uliyotengeneza wakati wa uhusiano wako.
