Reflux ya Laryngopharyngeal (LPR) ni aina ya ugonjwa wa mmeng'enyo ambao asidi ya tumbo huja hadi kwenye umio wako na inakera kitambaa chako cha bomba la chakula, pamoja na koo lako na kamba za sauti. Ikiwa umekuwa na asidi ya asidi kwa muda mrefu, unaweza kuwa na kamba za sauti zilizoharibika au zilizokasirika. Chukua hatua kudhibiti asidi yako reflux, kisha jaribu kupumzika sauti yako, kaa maji, na epuka moshi ili kuponya kamba zako za sauti haraka na kumaliza maumivu na muwasho kwenye koo lako.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kuepuka Uharibifu Zaidi
Hatua ya 1. Dhibiti reflux yako ya asidi
Ongea na daktari wako juu ya njia bora ya kudhibiti reflux yako ya asidi. Mabadiliko ya lishe, marekebisho ya nafasi ya kulala, na kupumzika baada ya kufanya mazoezi ni njia zote za asili za kuzuia reflux ya asidi kutokea. Reflux ya asidi itaongeza uharibifu wa kamba yako ya sauti na kufanya mchakato wa uponyaji kuwa mrefu.
Katika hali mbaya, upasuaji inaweza kuwa muhimu kusimamisha asidi yako ya asidi vizuri
Hatua ya 2. Furahiya chakula kidogo ili kupunguza uwezekano wa reflux
Badala ya kula milo 3 kwa siku nzima, jaribu kuwa na sahani ndogo 5-6 badala yake. Kula milo midogo huupa mwili wako muda wa kuchimba na kuzuia tumbo lako lisizidi kusonga. Baada ya kula, epuka kulala chini au kuweka shinikizo kwenye tumbo lako kwa masaa 2-3 ili kuzuia asidi yoyote isiingie kwenye koo lako.
Usile mara moja kabla ya kufanya mazoezi au kulala kwani unaweza kulazimisha asidi ya tumbo yako kurudia
Hatua ya 3. Epuka vyakula na vinywaji vyenye tindikali
Kahawa, chai, chokoleti, pombe, vinywaji vya kaboni, na pombe vyote vinaweza kufanya asidi ya asidi kuwa mbaya zaidi. Kula vyakula vya kawaida, visivyo na tindikali kama toast, mchele, na ndizi ili kuzuia kuongeza asidi yako ya asidi na kuumiza kamba zako za sauti zaidi.
Hatua ya 4. Pumzika kamba zako za sauti kwa kukaa kimya
Kamba zako za sauti hukuruhusu kuzungumza, kuimba, na kupiga kelele. Unapozitumia zaidi, ndivyo wanavyopumzika na kupona. Jaribu kuzuia kuzungumza au kuimba kwa muda mrefu na uiruhusu sauti yako kupumzika kadri inavyowezekana. Unapoanza kuponya kamba zako za sauti, jaribu kuzungumza mara moja tu au mara mbili kwa siku kwa muda wa siku 3.
Kidokezo:
Ikiwa unazungumza mbele ya kikundi kikubwa, tumia kipaza sauti au megaphone ili usilazimike kusema kwa sauti kubwa.
Hatua ya 5. Ongea kwa sauti ya kawaida badala ya kunong'ona
Ingawa inaonekana nyuma, kunong'ona ni mbaya zaidi kwa kamba zako za sauti kuliko kuongea kwa sauti ya kawaida. Kunong'ona kunasababisha kamba zako za sauti kuchuja na zinaweza kusababisha uharibifu wowote kuwa mbaya zaidi. Tumia sauti yako ya kawaida ya kuzungumza wakati wowote unapozungumza.
Kupiga kelele pia ni mbaya sana kwa kamba zako za sauti
Hatua ya 6. Kumeza au utoe nje kwa nguvu badala ya kusafisha koo lako
Hasira kutoka kwa asidi ya asidi inaweza kukufanya uhisi kama unahitaji kusafisha koo lako sana, lakini mwendo mkali kwenye kamba zako za sauti unaweza kuwaharibu zaidi. Kunywa maji, kumeza, au utoe nje kwa nguvu kutoka kinywani mwako ili kutoa kicheko kwenye koo lako bila kulisafisha.
Kukohoa pia kunaweza kuharibu kamba zako za sauti
Hatua ya 7. Epuka kuchukua dawa za kupunguza dawa
Ikiwa una msongamano wa baridi au sinus, unaweza kuamriwa dawa ya kutuliza. Kamba za sauti zinahitaji lubricant wakati zinasugua pamoja ili zisiharibike unapozungumza. Dawa za kupunguza nguvu huondoa unyevu mwingi kutoka pua yako na koo na zinaweza kukasirisha kamba zako za sauti. Jaribu kuzuia kuchukua dawa za kupunguza dawa hadi kamba zako za sauti zipone.
Dawamfadhaiko, dawa zilizowekwa kwa ugonjwa wa Parkinson, na dawa zilizoagizwa kwa magonjwa kadhaa ya neva pia zinaweza kukauka. Fanya utafiti juu ya athari za dawa yoyote unayo na zungumza na daktari wako juu ya chaguzi zako
Hatua ya 8. Acha kuvuta sigara
Kuvuta pumzi kunakausha sana koo lako na kamba za sauti. Inaweza pia kukufanya kukohoa, ambayo hukaza kamba zako za sauti na inaweza kuziharibu zaidi. Hadi kamba zako za sauti zipone, epuka kuvuta sigara au sigara.
Kaa mbali na maeneo ambayo hayana ubora wa hewa kwa sababu ya moshi
Njia 2 ya 2: Kutuliza Kamba zako za Sauti
Hatua ya 1. Weka humidifier nyumbani kwako
Hewa unayopumua hupita kamba zako za sauti katika kila pumzi unayochukua. Ikiwa unaishi katika hali ya hewa kavu, hewa unayopumua inaweza kuwa ikikausha kamba zako za sauti na kuzikera. Tumia kibarazani katika nyumba yako kuweka unyevu katika hewa unayopumua na kuweka kamba zako za sauti zimetiwa mafuta.
Kuweka humidifier katika chumba chako cha kulala ni muhimu wakati unapolala
Hatua ya 2. Kunywa maji mengi siku nzima
Kila wakati unakunywa, unatuma unyevu kwenye kamba zako za sauti. Hakikisha kukaa na maji kwa kunywa maji maji yenye afya, kama maji na juisi yenye sukari ya chini, na epuka maji ambayo yanaweza kukufanya upunguke zaidi, kama pombe na kafeini.
Kidokezo:
Dawa zingine ni diuretics, ambayo inamaanisha hufanya maji kuacha mwili wako haraka sana. Ongea na daktari wako juu ya dawa gani unazotumia na ikiwa zinafanya upungufu wa maji mwilini uwe mbaya zaidi.
Hatua ya 3. Lainisha koo lako na lozenges au kipande cha fizi
Ikiwa koo yako inahisi kavu au wasiwasi, ongeza unyevu kwa kuinyonya lozenge au kutafuna fizi. Mate ambayo kinywa chako huzalisha kawaida itasaidia kulainisha kamba zako za sauti, na lozenges zingine zina sehemu ya kutuliza kusaidia kukomesha kuwasha koo.
Hatua ya 4. Gargle na maji ya chumvi mara mbili kwa siku
Koroga kijiko 5. (5.69 g) ya chumvi ndani ya kikombe 1 (mililita 240) ya maji ya moto. Hakikisha chumvi imeyeyushwa kabisa ndani ya maji. Jaribu joto la maji ili kuhakikisha kuwa haitawaka kinywa chako kwa kuzamisha kidole ndani yake kwa uangalifu. Vunja mdomo wa mchanganyiko wa maji ya chumvi nyuma ya koo lako kwa dakika 1, kisha uteme mate.
