Njia 4 za Kuponya Kamba zako za Sauti

2024 Mwandishi: Louis Wesley | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 13:04

Ikiwa unapata shida za sauti kama uchovu, uchungu, na mabadiliko katika sauti yako, basi huenda ukahitaji kuziacha kamba zako za sauti zipumzike, haswa ikiwa una kazi ambayo inahitaji kuongea sana au kuimba. Kumbuka kushauriana na daktari wako kwanza kabla ya kujaribu tiba yoyote nyumbani kuponya kamba zako za sauti. Kwa ujumla, daktari wako ataagiza kupumzika kwa sauti, unyevu, na kulala kwa kesi nyepesi hadi wastani. Kwa kesi kali, daktari wako anaweza kupendekeza tiba ya sauti, sindano nyingi, au hata upasuaji.

Hatua

Njia ya 1 ya 4: Kupumzisha na Kunyunyizia Kamba zako za Sauti

Hatua ya 1. Wasiliana na daktari wako

Hakikisha kushauriana na laryngitis yako kwanza kabla ya kutumia tiba za nyumbani kuponya kamba zako za sauti. Daktari wako wa laryngologist ataweza kugundua shida na kuagiza matibabu ya kesi yako maalum.

Kwa hali nyepesi, daktari wako anaweza kuagiza kupumzika kwa sauti.
Kwa visa vya wastani na vikali, daktari wako anaweza kuagiza vikolezo vya kikohozi au viuatilifu pamoja na kupumzika kwa sauti.
Kwa kesi kali, daktari wako anaweza kuagiza upasuaji ili kurekebisha suala hilo, haswa ikiwa una vinundu kwenye kamba zako za sauti.

KIDOKEZO CHA Mtaalam

Amy Chapman, MA

Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.

Amy Chapman, MA

Voice & Speech Coach

If you use your voice professionally, it's a good idea to visit a laryngologist

If you have damaged vocal cords, the most important thing is to know exactly what type of damage you're dealing with. To find out, visit a laryngologist, which is an ENT with an extra fellowship in laryngology, and have them use a Rigid Stroboscopy. It's a bigger camera than the one used by a regular ENT, so it can show what's going on with your vocal cords.

Hatua ya 2. Pumzika sauti yako

Kulingana na ukali wa uharibifu, unapaswa kupumzika sauti yako kwa siku moja hadi tano. Ili kupumzika sauti yako lazima uepuke kuzungumza kwa aina yoyote, pamoja na shughuli ambazo zinaweza kukaza kamba zako za sauti kama mazoezi mazito na kuinua sana. Andika vitu ikiwa unahitaji kuwasiliana na wengine.

Ikiwa ni lazima uongee, basi chukua dakika 10 kwa kila dakika 20 ya kuongea.
Usibadilishe kunong'ona kwa kuzungumza. Kunong'ona kwa kweli huweka shida zaidi kwenye kamba zako za sauti kuliko kuongea kwa kawaida.
Shughuli ambazo unaweza kufanya wakati wa kupumzika sauti yako ni kusoma, mazoezi ya kupumua, kulala, na kutazama sinema au Runinga.

KIDOKEZO CHA Mtaalam

Amy Chapman, MA

Voice & Speech Coach

Certain injuries require more rest than others

A hemorrhage on your vocal cords, which is essentially a bruise, requires strict vocal rest. If you use your voice on top of that, it can create other pathologies, such as a fibrotic mass or a cyst or a polyp. You'll need at least a week where you don't make a sound-not a cough, a hum, or even a whisper.

Hatua ya 3. Kunywa maji

Maji ya kunywa yatasaidia kuweka kamba zako za sauti zimepaka mafuta, ambayo inaweza kusaidia kukuza uponyaji. Weka chupa ya maji nawe ili uweze kuburudisha koo lako wakati wowote inapohisi kavu.

Wakati huo huo, unapaswa kujaribu kuzuia vinywaji ambavyo vinaweza kuzuia kupona haraka kama vile pombe, kafeini, na vinywaji vyenye sukari

Hatua ya 4. Pata usingizi mwingi

Kulala pia kunawezesha kamba zako za sauti kupumzika na kupona. Kwa hivyo, hakikisha unapata angalau masaa saba ya kulala kila usiku wakati wanapona.

Ikiwa unachukua siku moja au mbili kutoka kazini au shule kupumzika kamba zako za sauti, jaribu kulala mapema

Njia ya 2 ya 4: Kusagana na Maji, Asali na Mimea

Hatua ya 1. Pasha kikombe (236.6 ml) ya maji

Katika microwave au kwenye jiko, paka moto kikombe cha maji hadi kiwe joto. Maji ya joto ni karibu digrii 90 hadi 100 Fahrenheit (32.2 hadi 37.8 digrii Celsius). Hakikisha maji sio moto sana (au baridi sana) kwani hii inaweza kukasirisha kamba zako za sauti.

Kwa matokeo bora, tumia maji yaliyochujwa au ya chupa

Hatua ya 2. Changanya vijiko viwili (30 ml) ya asali

Changanya asali katika maji ya joto hadi itakapofutwa. Kwa wakati huu, unaweza pia kuchanganya kwenye dondoo za mimea ambazo zimependekezwa na daktari wako. Changanya matone matatu hadi tano ya dondoo ndani ya maji.

Mimea inayojulikana kusaidia sooth na kuponya koo yako na kamba za sauti ni pilipili ya cayenne, licorice, marshmallow, propolis, sage, elm inayoteleza na manjano

Hatua ya 3. Gargle kwa sekunde 20

Kuchukua sip ya kioevu na urejeshe kichwa chako nyuma. Ruhusu kioevu kurudi kwenye koo lako iwezekanavyo bila kumeza. Laini upepo hewa kutoka nyuma ya koo lako ili uanze kusinyaa. Hakikisha kutema kioevu mara tu utakapomaliza kusugua.

Kwa kila kikao, piga mara tatu. Shangaza kila masaa mawili hadi matatu kwa siku.
Hakikisha kubembeleza kabla ya kwenda kulala. Kwa njia hii mimea na asali zinaweza kutuliza na kutibu kamba zako za sauti wakati umelala.

Njia 3 ya 4: Kutumia Kuvuta Pumzi

Hatua ya 1. Pasha vikombe sita (1, 419.5 ml) ya maji

Mimina vikombe sita vya maji kwenye sufuria. Weka sufuria kwenye jiko na uweke moto kuwa wa kati-juu. Mara tu maji yanapoanza kutoa mvuke au kuyeyuka (kama dakika nane hadi kumi), zima moto na toa sufuria kwenye jiko.

Maji ambayo ni digrii 150 Fahrenheit yatatoa mvuke ya kutosha.
Ikiwa maji yanachemka basi ni moto sana. Acha maji yapoe kwa dakika moja au mbili kabla ya kuanza kuvuta pumzi ya mvuke.

Hatua ya 2. Mimina maji ya moto kwenye bakuli

Weka bakuli kwenye meza na mimina maji ya moto ndani yake. Unaweza kuongeza dondoo za mitishamba kwa maji wakati huu. Ongeza matone tano hadi nane ya dondoo kwa maji.

Unaweza kuongeza dondoo za mitishamba kama chamomile, thyme, peppermint, ndimu, oregano, na karafuu kwa maji kwa faida zilizoongezwa

Hatua ya 3. Piga kitambaa juu ya kichwa chako na mabega

Wakati umeketi, konda juu ya bakuli kwa umbali mzuri mbali na mvuke. Weka kitambaa juu ya kichwa chako, mabega, na bakuli ili kuunda kiambatisho.

Hii itanasa mvuke ili uweze kuipumua

Hatua ya 4. Pumua kwenye mvuke

Unahitaji tu kupumua mvuke kwa dakika nane hadi kumi ili hii iwe na ufanisi. Weka kipima muda ili kufuatilia wakati. Mara tu unapomaliza kuvuta pumzi ya mvuke, jaribu kuongea kwa dakika 30 baadaye. Hii itawezesha kamba zako za sauti kupumzika na kupona baada ya utaratibu.

Njia ya 4 ya 4: Kuponya Kiwewe Kikubwa

Hatua ya 1. Weka miadi na mtaalamu wa sauti

Mtaalam wa sauti atakusaidia kuimarisha kamba zako za sauti kupitia mazoezi na shughuli anuwai. Kulingana na ukali wa uharibifu, mtaalamu wako wa sauti anaweza pia kukusaidia kupata udhibiti wa kupumua wakati unazungumza, na pia kurudisha udhibiti wa misuli karibu na kamba ya sauti iliyoharibiwa ili kuzuia mvutano usiokuwa wa kawaida au kulinda njia zako za hewa wakati unameza.

Hatua ya 2. Pokea sindano ya wingi

Sindano nyingi hufanywa na laryngologist wako. Inajumuisha kuingiza kamba yako ya sauti iliyoharibiwa na collagen, mafuta ya mwili au dutu nyingine iliyoidhinishwa ili kupanua kamba. Hii inawezesha kamba zako za sauti kufanya mawasiliano ya karibu wakati wa kuzungumza. Utaratibu huu unaweza kuboresha usemi wako na kupunguza maumivu wakati wa kumeza na kukohoa.

Hatua ya 3. Pata upasuaji

Ikiwa tiba ya sauti na / au sindano nyingi haziboresha hali yako, basi daktari wako anaweza kupendekeza upasuaji. Upasuaji unaweza kuwa na vipandikizi vya kimuundo (thyroplasty), kuweka tena kamba zako za sauti, uingizwaji wa ujasiri (nguvu mpya), au tracheotomy. Jadili chaguzi na daktari wako ili uone ni utaratibu gani unaofaa hali yako ya kibinafsi na mahitaji.

Thyroplasty inajumuisha kutumia kipandikizi kuweka tena kamba yako ya sauti.
Uwekaji upya wa kamba ya sauti inajumuisha kusonga kamba zako za sauti karibu zaidi kwa kusonga tishu kutoka nje ya sanduku lako la sauti kuelekea ndani.
Urekebishaji upya unajumuisha kubadilisha kamba ya sauti iliyoharibiwa na ujasiri wenye afya kutoka eneo tofauti la shingo yako.
Tracheotomy inajumuisha kufanya shingo kwenye shingo yako ili kuunda fursa ya kupata bomba lako. Bomba litaingizwa kwenye ufunguzi ili kuruhusu hewa kupita kwenye kamba za sauti zilizoharibika.