Iwe unazungumza sana, kuimba sana, kupiga kelele kwenye tamasha au uwanja wa burudani, au kushughulika na ugonjwa, kuweka mzigo mwingi kwenye sauti yako kunaweza kukusababishia kuipoteza. Kwa bahati nzuri, unapaswa kuipata tena mapema na huduma ya msingi ya nyumbani. Ili urejeshe sauti yako baada ya kuipoteza, fariji koo lako na maji, chai, na dawa zingine za kutuliza, na pumzisha sauti yako kadiri inavyowezekana kwa kuongea kidogo uwezavyo, kupumua kupitia pua yako, na epuka hasira. Ikiwa sauti yako hairudi ndani ya siku kadhaa za utunzaji wa nyumbani, inaweza kuwa bora kushauriana na daktari kwa ushauri na matibabu ya kitaalam.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kufariji koo lako
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi
Jambo bora la kufanya kwa sauti zako za sauti za kunywa ni kunywa maji. Hakuna chochote duniani kote kilicho bora kwako kuliko H2O nzuri. Weka kwa joto la kawaida ili kuepuka kushtua koo lako na kioevu cha kufungia au kinachowaka.
Haupaswi kupenda vitu kama kazi yako. Mwili wako ni mzuri kukuambia wakati una kiu, kwa hivyo usipuuze. Kunywa mara kwa mara, lakini kwa busara. Sio tu itasaidia kurudisha sauti yako, lakini ni nzuri kwa mwili wako, mfumo wako wa kumengenya, ngozi yako, uzito wako, viwango vyako vya nishati, na karibu kila kitu katikati
Hatua ya 2. Gargle maji ya chumvi
Mara nne kwa siku, joto glasi ya maji kwenye microwave (mpaka iwe joto sana, lakini sio moto) na futa kijiko cha chumvi ndani yake. Shika kitu kizima. Hii husaidia kukabiliana na kamasi kwenye koo lako.
Usijali juu ya ladha - hauimezi. Kwa kweli, ikiwa koo lako lina uchungu kidogo, labda utapata faraja
Hatua ya 3. Fikiria kunywa chai na asali na limao
Kuna pande mbili za hadithi hapa: Watu wengine wanaamini kuwa chai (haswa chamomile na asali na limao) ni sauti nzuri sana. Imetumika kwa miongo kadhaa kwa njia hii. Walakini, ujue kuwa asidi ni mbaya kwa tishu yako ya epithelial (vitu ambavyo hufanya folda zako za sauti) na chai na limao ni tindikali. Nini uamuzi wako?
Hakuna kitu kibaya na asali, hata hivyo. Njia nyingine ya kawaida (lakini isiyo ya kawaida) ni kijiko cha asali moja kwa moja. Ni kisingizio gani cha kupata asali yako! Ifuatayo watakuwa wakisema vijiko vya Nutella
Hatua ya 4. Shika kichwa chako juu ya mvuke kwa dakika tano mara mbili kwa siku
Mvuke unaweza kuongeza unyevu kwenye koo lako. Ndio sababu hiyo hiyo unaona divas wamevaa mitandio wakati wanaumwa - ni kwa wazo kwamba joto ni nzuri kwa koo.
Maji ya kuchemsha ni njia rahisi ya kuunda mvuke. Weka kitambaa juu ya kichwa chako na sufuria na maji ya moto ili upate kiwango kizuri cha mvuke. Jaribu kuongeza mafuta muhimu ikiwa unataka. Unaweza kuzunguka kiunzi cha unyevu pia. Au, washa oga kwa moto, kuziba mfereji, zima shabiki na pumua kwa kina. (Tafadhali tumia maji kwa uwajibikaji, haswa wakati wa ukame)
Hatua ya 5. Tumia lozenges
Waimbaji wengi wako kwenye bandia ya kuteleza ya elm (sauti ya kuchekesha ikiwa haujawahi kusikia), lakini uamuzi rasmi wa kisayansi bado uko nje. Vipodozi vya elm vya kuteleza vina hakiki nzuri, lakini hakuna sayansi ya kuunga mkono kwanini wanafanya kazi. Inaweza kuwa athari ya Aerosmith.
Hata kama hakuna hesabu nyuma yake, angalau sio hatari. Lozenges kwa jumla itatoa aina fulani ya misaada ya muda
Njia 2 ya 3: Kupumzisha koo lako
Hatua ya 1. Toa sauti yako yenye sauti ya kupumzika
Jambo bora unaloweza kufanya ni kutozungumza kabisa kwa siku kadhaa. Kupumzika kwa sauti ni muhimu kwa tishu zako za epithelial kukarabati. Ukimya, baada ya yote, ni dhahabu.
- Ikiwa lazima uwasiliane na mtu, pitisha maelezo badala ya kunong'ona. Kunong'ona kunaweza kusababisha kamba zako za sauti kuungana pamoja kwa nguvu kana kwamba ulikuwa ukipiga kelele. Vidokezo vya kupitisha pia vinaweza kufurahisha, ikiwa unachora picha au unafanya mpokeaji aandike ujumbe!
- Ikiwa una kazi ambayo inakuhitaji uinue sauti yako ili isikilizwe, tumia njia za kiufundi ili ujiongeze zaidi.
- Tafuna gum au nyonya lozenges ili usiwe na chaguo zaidi ya kuufunga mdomo wako. Pia itaboresha uzalishaji wa mate.
Hatua ya 2. Pumua kupitia pua yako
Tunatumahi uligundua hii wakati uliambiwa usiongee na kubaki mdomo wako. Ungewezaje kupumua, lakini kupitia pua yako? Kupumua kupitia kinywa chako hufanya kukauke, kwa hivyo tunatumai hauna pua iliyojaa na bado unaweza kupumua kwa namna fulani!
Hatua ya 3. Usichukue aspirini chini ya hali yoyote
Ikiwa moja ya sababu unaweza kuwa umepoteza sauti yako kwa sababu ulipiga kelele sana, labda ulipasuka kapilari. Aspirini inaweza kupunguza kuganda na kusababisha kutokwa na damu kupita kiasi ambayo inaweza kuzuia mchakato wa uponyaji.
Kuna njia zingine za kupunguza maumivu ikiwa koo yako ni ya kukwaruza. Tutafika kwa wale walio katika sehemu inayofuata
Hatua ya 4. Usivute sigara
Big duh, sawa? Ikiwa umekuwa ukiishi chini ya mwamba, kuvuta sigara ni sababu ya kukausha koo, pamoja na athari zingine nyingi mbaya za kiafya.
Uvutaji sigara inaweza kuwa sababu ya sauti yako kubadilika. Baada ya yote, mapafu yako yanatumia moshi kutoa sauti. Unatarajia nini? Acha kuvuta sigara na unaweza kuona uboreshaji wa haraka
Hatua ya 5. Epuka vyakula vyenye tindikali
Vyakula kama nyanya, chokoleti, na matunda ya machungwa ni tindikali sana; tindikali hiyo huondoa tishu kwenye mikunjo yako ya sauti. Ili kuwa sawa na koo lako linaloumiza, ni bora kuepusha hii iwezekanavyo.
Vyakula vyenye viungo sio nzuri sana kwa sauti yako, pia. Chochote kinachosababisha athari kinapaswa kuepukwa. (Ndio maana maji ni ya ujinga kwako - ni ya asili.)
Njia ya 3 ya 3: Kujua Wakati wa Kumwona Daktari
Hatua ya 1. Mwone daktari ikiwa sauti yako hairudi ndani ya siku 2 au 3
Ikiwa ulitoka kwenye tamasha ngumu sana jana usiku, ni kawaida kupoteza sauti yako siku inayofuata. Lakini ikiwa unapoteza sauti yako bila dalili zingine, labda ni ishara ya shida kubwa. Wasiliana na daktari wako kwa mwongozo zaidi.
Hatua ya 2. Tibu maswala mengine
Ikiwa unapambana na homa kali, haina maana kushughulikia sauti yako - gonga mfumo wako wa kinga kwanza na sauti yako itaanguka mahali. Ikiwa unapata dalili zingine, shughulikia hizo kwanza. Inaweza kutatua shida yako.
Hatua ya 3. Chukua polepole
Hata kama sauti yako inakuwa bora, endelea tabia yako ya afya-sauti. Fikiria kama kukamilisha kozi ya viuatilifu; hata ikiwa unajisikia vizuri baada ya siku chache za kwanza, bado lazima uchukue zingine. Kuiweka juu itahakikisha unafikia 100% na ukae hapo.
