Sauti yenye kutetemeka inaweza kufadhaisha na hata aibu. Iwe unatoa hotuba ya umma au una mazungumzo ya moja kwa moja, kutetereka kunaweza kufanya iwe ngumu kwa watu kukuelewa. Hii inamaanisha hawatasikia jinsi wewe ulivyo mahiri! Lakini ikiwa utatumia muda kufanya mazoezi ya kupumua na kuongea, utaweza kudhibiti podo na kugundua mpya, anayejiamini zaidi.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kufanya Mazoezi ya Kupumua na Kuzungumza
Hatua ya 1. Pumua kutoka kwenye diaphragm yako ili kupata udhibiti zaidi
Jiangalie kwenye kioo wakati unashusha pumzi. Ikiwa mabega yako yanainuka, unapumua kutoka kifua chako badala ya diaphragm yako, ambayo ni misuli inayokaa chini ya mapafu yako. Pumua na uone ikiwa unaweza kupanua ngome yako nje bila kusonga mabega au kifua.
Amini usiamini, hii kweli italeta tofauti kubwa katika njia unayosema. Kwa kuwa diaphragm ni misuli, inahitaji mazoezi kama vile, sema, biceps yako. Mara tu inapokuwa na nguvu, utakuwa bora kudhibiti sauti yako (na kutetemeka), kwani sauti kali hutegemea kupumua kwa utulivu
Hatua ya 2. Kuza nguvu ya diaphragm ili kuendelea kuboresha
Mara tu unapogundua diaphragm yako iko na jinsi ya kuitumia, ni wakati wa kuifanya iwe na nguvu. Kabla au baada ya kuoga, funga kitambaa kiunoni. Pumua na ujaribu kusogeza kitambaa nje bila kuruhusu mabega yako au kifua kuinuka. Pumua nje polepole. Kwenye pumzi inayofuata, sema "ah." Fanya hivi mara kumi.
Unaposema "ah" wakati unapumua kutoka kwenye diaphragm yako, unapaswa kugundua kuwa ni rahisi kuzungumza kwa sauti na kwa utulivu. Jizoeze kupata sauti zaidi na laini. Unaweza hata kuchukua pumzi chache kutoka kwa kifua chako kulinganisha sauti mbili
Hatua ya 3. Pumua kwa sauti ya kuzomea ili kuharakisha pumzi yako
Kupumua kwa kutumia diaphragm yako, na kuzomea hewa kupitia meno yako wakati umesimama wima na mrefu. Rudia zoezi hili mara kumi. Tunatumahi, hakuna mtu anayeingia wakati unapiga kelele za nyoka! Ajabu kama inaweza kujisikia, kudhibiti jinsi haraka au pole pole unatoa pumzi yako ni njia nzuri ya kufanya diaphragm yako iwe na nguvu.
Hatua ya 4. Jizoeze mazoezi ya sauti ili kupanua anuwai yako ya sauti
- Sema mm-mmm (kama ilivyo katika aina ya "ambayo ina ladha nzuri" ya mm-mm), na mm-hmm. Kumbuka kupumua kila wakati kutoka kwa diaphragm yako wakati wa mazoezi haya, na tumia pumzi yako kufanya hums hizi kwa sauti. Rudia mara tano.
- Sema "ney, ney, ney, ney" juu na chini anuwai yako ya sauti. Ongea kwa juu kadiri uwezavyo kisha songa njia yote chini hadi kuzungumza chini kwa kadiri uwezavyo. Furahiya na hii, kwa sababu utahisi ujinga mkubwa. Rudia mara kumi.
- Sema "ooo-eee" tena na tena, ukiteleza kupitia safu yako ya sauti. Rudia mara kumi.
- Sema "mmmmm" na uzingatia mhemko ambao unapaswa kutokea mbele ya uso wako na kuzunguka mdomo wako. Endelea kuongea hadi utakapomaliza pumzi yako. Rudia hii mara tano.
Hatua ya 5. Fanya vigeugeu vya lugha ili uweze kutamka vyema
Kuwa na ufafanuzi mzuri kunamaanisha kuwa watu wataweza kukamata kila silabi ya maneno unayoyasema. Hii ni muhimu sana, kwa sababu ikiwa watu hukosa silabi, wanaweza kukusikia au wasielewe kile unachosema kabisa. Jizoeze mazoezi haya mara moja kwa siku.
- Unaweza kutumia zilizoorodheshwa hapa au utafute zile ambazo unahisi zinakupa changamoto. Nenda haraka iwezekanavyo, lakini ikiwa tu unazungumza wazi.
- Jaribu: "macho ya bluu," "tatu hutupa bure," "duka la wristwatch linafungwa saa ngapi ?," "takwimu za kushangaza za mkakati," na "samaki wa kuruka waliokaangwa hivi karibuni, nyama iliyokaangwa hivi karibuni."
Hatua ya 6. Soma mashairi, nakala, au kitabu uko katikati ya sauti kubwa
Njia bora ya kuwa bora katika kuongea bila kutetereka ni kusema mara nyingi. Ili kufanya mazoezi katika hali ya shinikizo la chini, soma vitu anuwai kwa sauti. Kutibu kama utendaji. Sema kwa sauti kubwa na kwa upole, juu na chini, na uwe na mhemko. Fanya kusoma kwa faragha kwa rafiki wakati unahisi kuwa uko tayari kwa hadhira.
- Ikiwa una hotuba fulani unayoiandaa, hiyo ni sawa! Soma hiyo kwa sauti kila siku.
- Unaweza pia kujirekodi kwenye simu yako au kamera ya video. Tazama au usikilize uchezaji ili kupata matangazo ya kuboresha.
Njia 2 ya 3: Kuwa tayari kabla ya kuongea
Hatua ya 1. Zoezi la kuondoa nguvu nyingi
Nenda mbio asubuhi au utembee karibu na jengo kabla ya kutoa hotuba, kutekeleza, au kuwa na mazungumzo magumu.
Hatua ya 2. Fungua koo lako kwa kutoa ulimi wako
Nenda bafuni kabla ya mazungumzo au hotuba yako. Shika ulimi wako mbali kadiri uwezavyo, na sema wimbo wa kitalu au moja ya ulimi wako inaendelea na ulimi wako nje. Kama ujinga kama hii inahisi, kwa kweli hufungua koo lako. Hii itafanya nafasi zaidi ya sauti ndani, ikikupa sauti ya nguvu na ya sauti ya kuzungumza.
Hatua ya 3. Jiweke katikati kwa kuweka miguu yako imara ardhini
Hii ni muhimu ikiwa umesimama au umeketi. Weka miguu yako juu ya upana wa mabega. Weka miguu yako gorofa chini, na usitikisike, kuyumba, au kugeuza uzito wako kutoka upande hadi upande. Huu ni msimamo wako wa nguvu. Ikumbatie.
Hatua ya 4. Nyoosha mabega yako kupata mkao mzuri, wazi
Kuwa na mabega yaliyoteleza na mkao mbaya kutafanya iwe ngumu kwako kupumua kwa undani. Hii inamaanisha kuwa itakuwa ngumu kwako kusema wazi na bila sauti ya kutetemeka. Slouching pia itakufanya uonekane na wasiwasi, kwa hivyo ni jambo la kuepuka wakati wa kuongea kwa umma kwa sababu nyingi.
Hatua ya 5. Tegemea mazoezi yako ya kupumua
Ikiwa unajisikia woga unapojiandaa kuanza kuongea, zingatia kupumua kwako. Jifanye una kitambaa hicho kiunoni, na ukisukume nje mara kadhaa. Oksijeni itakupa nguvu, wakati kuzingatia mazoezi utatuliza mishipa yako.
Hatua ya 6. Sip maji kidogo kabla ya kuanza kuzungumza
Leta chupa ya maji pamoja na wewe ikiwa hakuna mtu atakayekupa maji. Kupata maji kutafanya sauti yako iwe wazi badala ya kukwaruza na kukauka.
Njia ya 3 ya 3: Kuwa na Hotuba au Mazungumzo Mafanikio
Hatua ya 1. Tenda kwa ujasiri hata ikiwa una wasiwasi
Unajua mambo yako. Hata ikiwa una wasiwasi, kumbuka kwamba umefanya bidii kuwa mahali ulipo. Tabasamu, simama wima, na utazame watu machoni. Kutenda ujasiri kunaweza kukufanya ujisikie ujasiri zaidi, kwa hivyo bandia ni wewe tu utakayoifanya!
Hatua ya 2. Anza kwa nguvu na kufungua na tabasamu
Kutabasamu kutanyoosha uso wako na kushirikisha hadhira yako (iwe ni kubwa au mtu mmoja tu) papo hapo. Ongea kwa sauti kubwa na wazi mara moja. Unaweza kudhibiti sauti yako ikiwa inasikika sana, lakini itakuwa bora kuanza kwa njia ambayo inakuwezesha kila mtu kukusikia.
- Kuanza vizuri kunaweza kukusaidia ujiamini zaidi. Maneno machache ya kwanza yatakuwa magumu zaidi.
- Ikiwa huna mwanzo mzuri, usiruhusu hiyo ikufadhaishe au iwe na woga zaidi! Chukua maji na pumua kidogo, tabasamu tena, na uendelee. Utafanya hivyo kupitia hii.
Hatua ya 3. Ongea pole pole ili kuwashirikisha wasikilizaji wako
Labda unataka kuharakisha kupitia hotuba hii au mazungumzo ili kuimaliza haraka iwezekanavyo. Pinga hamu hiyo! Ukisonga haraka sana, utapoteza umakini wa watu kwa sababu hawataweza kukuelewa.
Watu wengine katika wasikilizaji wako wanaweza kuwa wanaandika, na hawatajali ikiwa unazungumza polepole zaidi
Hatua ya 4. Paza sauti yako ili kila mtu akusikie
Fikiria juu ya mazoezi yako ya sauti na kupumua na utengeneze sauti yako ili iwe kubwa na wazi. Kutetemeka hutokana na kupumua kwa kina na woga. Ikiwa unashusha pumzi sana ili kufanya sauti yako iwe ya kutosha ili kila mtu katika hadhira akusikie, inapaswa kuwa chini ya kutetereka.
Sauti kali na kubwa pia itakufanya ujiamini zaidi, hata ikiwa kuna kutetemeka kidogo. Kumbuka kwamba jambo muhimu zaidi ni hadhira yako kuweza kukusikia na kukuelewa
Hatua ya 5. Tazama macho na watu katika hadhira yako
Usiangalie maelezo yako chini kuliko vile unahitaji kabisa ili kukumbuka kile unachosema. Weka macho yako kwa wasikilizaji wako. Hii itakufanya uonekane kuwa na ujasiri zaidi, na itakusaidia kuweka ubavu wako wazi kwa kupumua vizuri.
Ikiwa unahitaji, zingatia paji la uso la watu kuliko macho yao. Hawataweza kusema tofauti
Hatua ya 6. Weka nguvu yako juu ya hotuba nzima au soga
Hii inaweza kuwa ngumu, kwa sababu labda utaanza kuchoka sana kuelekea mwisho. Umekuwa ukifanya kazi kwa bidii ili kuweka sauti yako imara na thabiti! Pushisha hadi mwisho na utoke kwa kishindo.
Hatua ya 7. Sitisha na sip maji ikiwa unahitaji mapumziko ya haraka
Ikiwa unajisikia wasiwasi, unazungumza haraka sana, au una wasiwasi kutetereka kunarudi, simama. Ni kawaida kwa watu kutulia wakati wa mazungumzo au mazungumzo. Funika kwa kunywa maji, pumua, na uendelee kutoka hapo.
Hatua ya 8. Usiruhusu makosa kukuangusha
Kila mtu (hapana, kweli, kila mtu) hufanya makosa. Hakuna mtu atakayekuhukumu ikiwa utateleza au kujikwaa kwa neno, au ikiwa sauti yako itaanza kutetemeka. Inaweza kweli kuwafanya watu wakuambie, kwa sababu wamekuwa huko. Jikumbushe kwamba kila mtu katika hadhira yako yuko katika msimamo wako, na endelea kuendelea.
