Kama watu wazima, watoto wana bakteria wenye faida na hatari wanaoishi katika mifumo yao ya GI. Kudhibiti bakteria hizi na kusaidia ukuaji wao na kuenea kunaweza kusaidia kupunguza magonjwa anuwai ya watoto kama kuhara, ukurutu na colic. Vyakula vingine, kama mtindi na kachumbari, vina probiotics. Hizi ni bakteria yenye faida inayopatikana katika vyakula ambavyo husaidia kusaidia ukuaji wa "bakteria wazuri" katika mfumo wa GI wa mtoto wako. Kuingiza zaidi ya vyakula hivi na kufuatilia majibu ya mtoto wako kwao inaweza kusaidia kuboresha hali kadhaa za kiafya.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuingiza Probiotic Katika Lishe ya Mtoto Wako
Hatua ya 1. Chagua kumnyonyesha mtoto wako
Ikiwa una mtoto mchanga au mtoto mchanga, fikiria kunyonyesha mtoto wako. Uchunguzi umeonyesha kuwa watoto wanaonyonyeshwa wana matumbo yenye afya ikilinganishwa na watoto waliolishwa fomula.
- Maziwa ya mama ya mama yana prebiotic (chakula cha probiotic na bakteria mzuri wa gut). Hii inaruhusu ukuaji wa Bifidobacteria zaidi na Lactobacilli ambayo imeonyeshwa kuwa ya faida kwa mifumo ya watoto wachanga ya GI.
- Ikiwa huwezi kumsaidia mtoto wako kwa 100% kwenye maziwa ya mama hiyo ni sawa. Hata kunyonyesha nusu ya wakati au kumpa chupa au mbili ya maziwa ya mama itakuwa faida kwa mfumo wake wa GI na kinga.
Hatua ya 2. Hifadhi juu ya mtindi
Kuna aina ya vyakula ambavyo vina probiotic, lakini tafiti nyingi zimeonyesha kuwa mtindi ni moja wapo ya bora. Zaidi, ni chakula cha kupendeza watoto ambacho kitashuka kwa urahisi.
- Unapotafuta yogurts zilizo na probiotic, ni muhimu kutafuta muhuri wa Tamaduni za Moja kwa moja. Hii inamaanisha kuwa kuna bakteria hai kwenye mtindi.
- Inashauriwa pia kupata mtindi wa kikaboni. Hii inaweza kuwa ghali kidogo, lakini tafiti zimeonyesha kuwa kuna viwango vya juu vya probiotic katika aina hii ya mtindi kwa sababu ya njia za usindikaji.
- Kutumikia mtindi wazi wa mtoto na matunda, matone ya asali (ikiwa wana zaidi ya miaka miwili), yamechanganywa na laini ya matunda au hutumiwa kutengeneza tamu kwa matunda.
Hatua ya 3. Mpe mtoto wako kunywa kefir
Kefir ni chanzo kingine chenye nguvu cha aina nyingi za probiotics inayosaidia. Ni kawaida kidogo kuliko mtindi, lakini ina faida sawa.
- Kefir ni kinywaji chenye mbolea na ina msimamo wa mtindi wa kukimbia. Kwa kawaida ni tart sana, lakini bidhaa nyingi huuza kefir ambayo imependekezwa - kama jordgubbar au kefir ya Blueberry.
- Wataalam wengine wa afya wanadhani kefir ni bora zaidi kuliko mtindi kwani inaweza kuwa na aina 12 tofauti za probiotics.
- Kwa kuwa kefir inaweza kuwa na nguvu kidogo kwa kaakaa ya mtoto wako, unaweza kutaka kufikiria kutengeneza laini nayo. Unaweza kuchanganya matunda matamu (kama jordgubbar, mananasi au ndizi) ili kupunguza tartness ya kefir. Walakini, watoto wengine wanaweza kupenda kefir peke yao au matunda ya kefir hunywa.
Hatua ya 4. Kutumikia kachumbari
Mboga mengi yenye mbolea na ya kuchakachuliwa yana idadi nzuri ya dawa za kupimia. Chanzo haswa cha kupendeza cha watoto ni kachumbari.
- Unapotafuta kununua kachumbari, chagua chapa iliyosafishwa kwenye chumvi na maji - sio siki. Kachumbari za siki hazina probiotic. Unaweza kupata kachumbari zilizochomwa chumvi kwenye sehemu iliyohifadhiwa kwenye duka.
- Kutumikia kachumbari kwenye sandwichi za mtoto wako, kando ya sandwich au kufunika au tu kumtia moyo mtoto wako kuinyunyiza kama vitafunio.
- Pia kuna mapishi mengi rahisi ya kufanya mwenyewe kufanya kachumbari na probiotic nyumbani kwako.
Hatua ya 5. Jaribu tempeh
Chanzo cha kipekee zaidi cha probiotic ni tempeh. Chanzo hiki cha protini ya mboga pia hutoa nyuzi na nyongeza ya bakteria wenye afya.
- Tempeh hutengenezwa kutoka kwa maharagwe ya soya yaliyochomwa ambayo hushinikizwa pamoja kuwa kizuizi imara. Ni thabiti zaidi na mnene ikilinganishwa na tofu na haina muundo wa spongy au squishy.
- Tempeh ina ladha kidogo na watoto hawawezi kuipenda wazi. Walakini, ikiwa utapika-kaanga tempeh au uikate na mchuzi wa ladha, itachanganya vizuri kwenye mlo wako.
- Unaweza kuweka vijiti vya tempeh vya kaanga na uitumie kwenye kanga badala ya nyama ya kupikia, unaweza kubomoa tempeh na kusaga na utumie kama mbadala wa nyama ya ardhi au unaweza kuibadilisha na kuikaranga na mboga.
Hatua ya 6. Tengeneza supu ya miso
Chanzo kingine cha msingi cha protiniotiki ni miso. Kawaida hutumiwa kutengeneza supu ya miso, kuweka hii ya soya iliyochomwa inaweza kuwa njia nyingine nzuri ya kupata "bakteria wazuri."
- Kama tempeh, miso pia hutengenezwa kutoka kwa maharagwe ya soya yenye mbolea. Ni uchachuzi wa bidhaa hizi mbili ambazo husababisha matokeo yao ya hali ya juu ya probiotic.
- Unaweza kufikiria mtoto wako hatakula miso - haswa supu ya miso, hata hivyo kuna njia anuwai za kutumia miso kuweka bila mtoto wako kujua.
- Jaribu kuongeza miso kwa: mayonnaise kwa kupotosha kwenye sandwich yao, mavazi ya saladi ya kujifanya, marinades ya kujifanya, au kwenye casseroles.
Hatua ya 7. Ongeza kwenye nyongeza ya probiotic
Ikiwa una mlaji mzuri au unapata shida kupata vyakula vyenye virutubisho kila siku, unaweza kutaka kufikiria mtoto wako achukue dawa ya kuongeza dawa.
- Wataalam wengi wa afya wanaamini kuwa probiotic kwa njia ya chakula au virutubisho ni salama kwa watoto. Walakini, kila wakati zungumza na daktari wa watoto wa mtoto wako kabla ya kumpa nyongeza yoyote ya kaunta.
- Vidonge vya Probiotic vinaweza kuja kwenye kibao, kidonge au fomu ya kioevu. Bidhaa zingine huja kwenye vidonge vya kutafuna na katika pakiti zinazowahudumia moja ambazo zinaweza kufutwa kuwa chakula au vimiminika. Chagua kitu ambacho mtoto wako atavumilia na kufurahiya.
- Pia hakikisha nyongeza yako ina angalau bilioni 1 za CFU au vitengo vya kutengeneza koloni. Hii imeonyeshwa kuwa kiwango cha faida cha probiotic kwa mifumo ya GI ya watoto.
Hatua ya 8. Jumuisha vyakula ambavyo vina prebiotic
Kama probiotics, prebiotics imehusishwa na afya bora ya gut. Kuongeza vyakula ambavyo vina prebiotic pamoja na probiotic inaweza kusaidia kuongeza kiwango cha bakteria mzuri kwenye utumbo wa mtoto wako.
- Prebiotics ni sehemu ya chakula isiyoweza kutumiwa ambayo hutumika kama chakula cha probiotics. Wanasaidia kukuza ukuaji na kuenea kwa bakteria mzuri kwenye mfumo wako wa GI.
- Vyakula ambavyo vina prebiotic ni pamoja na: artichok ya Yerusalemu, wiki ya dandelion, vitunguu saumu, vitunguu, vitunguu, avokado, ndizi, matawi ya ngano na unga wa ngano.
- Vyakula vingine vya theses sio bora "ya kupendeza watoto" na kuna uwezekano mkubwa kuvumiliwa vizuri wakati vinapikwa na kutupwa pamoja kwenye chakula.
Sehemu ya 2 ya 3: Kusimamia Bakteria ya Gut kwa watoto
Hatua ya 1. Ongea na daktari wa watoto wa mtoto wako
Ikiwa una nia ya kumpa mtoto wako probiotics na kusimamia mfumo wa GI wa mtoto wako, mahali pa kwanza kuanza ni kuzungumza na daktari wako wa watoto.
- Wataalam hawa wa watoto wataweza kukupa habari nyingi nzuri ikiwa dawa za kupimia dawa ni salama au zinafaa kwa mtoto wako.
- Muulize daktari wa watoto juu ya utafiti wowote au maoni yake juu ya ikiwa dawa za kupimia zinafaa au la.
- Kwa kuongezea, shiriki na daktari wako wa watoto njia ambazo ulikuwa ukifikiria kuongeza probiotic kwenye lishe ya mtoto wako. Uliza ikiwa hizi zinafaa au salama.
Hatua ya 2. Fuatilia faida yoyote au athari za matumizi ya probiotic
Ikiwa unaongeza au kuanza kutumia probiotic na mtoto wako, unaweza kuwa unatafuta maboresho kadhaa katika afya yake. Unapaswa kufuatilia afya ya mtoto wako na majibu yake kwa dawa za kuzuia dawa ili kuhakikisha kuwa zinafaa na salama.
- Fikiria kuweka jarida au kumbukumbu ya kile mtoto wako alikula na ni kiasi gani. Fuatilia pia dalili au athari ambazo mtoto wako anayo kwa vyakula ambavyo vina probiotics.
- Ikiwa unampa mtoto wako nyongeza ya probiotic, hakikisha kumbuka chapa, viungo na ni mara ngapi unampa mtoto wako.
- Pia kumbuka maendeleo au uboreshaji wa afya ya mtoto wako. Ikiwa hautambui tofauti katika wiki kadhaa, unaweza kutaka kuacha kwani vyakula na viini virutubisho vinaweza kuwa ghali.
Hatua ya 3. Epuka probiotic kwa watoto walio katika hatari kubwa
Ingawa probiotics kwa ujumla huzingatiwa kuwa salama kwa watu wengi, hata watoto, sio kila mtu au kila mtoto anapaswa kuzichukua.
- Kwa ujumla inachukuliwa kuwa salama kwa watoto - hata watoto wachanga. Walakini, wape tu probiotic kwa watoto wachanga ambao walikuwa wa muda mrefu.
- Epuka utumiaji wa probiotic kwa watoto wachanga kabla ya wakati, watoto wachanga au watoto walio na shida ya kinga au kinga dhaifu, wale ambao wanapokea matibabu ya aina yoyote ambayo yatasababisha kinga dhaifu au wale walio na vifaa vyovyote vya matibabu vilivyowekwa (kama catheter).
Hatua ya 4. Jihadharini na vyakula na virutubisho na acidophilus (Lactobacillus acidophilus)
Kuna utafiti ambao unaonyesha kuongezea lishe ya mtoto wako na vyakula vyenye acidophilus au virutubisho vya Lactobacillus vinaweza kusababisha athari mbaya kiafya. Jihadharini na:
- Watoto walio na mzio wa maziwa au sugu ya lactose wanaweza kuguswa na vyakula au virutubisho na Lactobacillus acidophilus ndani yao. Kunaweza kuwa na idadi ya lactose au misombo nyingine ya maziwa iliyobaki na inaweza kusababisha athari.
- Pia, tafiti zingine zinaonyesha kuwa kuongezea lishe ya mtoto mchanga na Lactobacillus acidophilus kabla ya miezi sita inaweza kuongeza uwezekano wa mtoto huyo kupata mzio wa chakula kwa maziwa.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutumia Probiotic Kusimamia Masharti ya Afya ya watoto
Hatua ya 1. Simamia ukurutu
Sababu ya kawaida wazazi wengi huanza kutumia probiotiki kwa watoto ni kudhibiti ukurutu au ugonjwa wa ngozi.
- Eczema ni kawaida kwa watoto. Ni hali ya ngozi ambayo kawaida haina madhara yoyote kwa watoto, lakini inawasilisha kama upele mkali, nyekundu, na ngozi ya ngozi.
- Uchunguzi umeonyesha kuwa ulaji wa kawaida wa vyakula vyenye probiotic au virutubisho vya probiotic vimesaidia kuzuia ukurutu na kiwango na ukali wa ukurutu kwa watoto ambao tayari wanawasilisha nayo.
Hatua ya 2. Punguza kuhara
Shida nyingine ya kawaida ya kiafya inayowakabili watoto ni kuhara. Ikiwa walikula kitu ambacho kiliwafanya wagonjwa au kupata mdudu wa tumbo kutoka kwa watoto wengine shuleni, kuhara ni jambo ambalo watoto wengi watakutana nalo wakati fulani.
- Moja ya sababu za kawaida za kuhara kwa watoto ni kuhara inayohusiana na rotavirus.
- Watoto wengi pia watapata kuhara baada ya kuchukua dawa ya kukinga. Probiotics inaweza kusaidia hii pia.
- Kutumia vyakula vya virutubisho na virutubisho kunaweza kusaidia kuzuia kuharisha pamoja na kupunguza muda wote wa kuharisha na kupunguza dalili.
Hatua ya 3. Punguza colic
Watoto na watoto wachanga wanaweza kuwa na changamoto kwa wazazi. Walakini, probiotic pia inaweza kuwa na faida kwa wale watoto ambao wamegunduliwa na colic.
- Colic ni hali ya kusumbua ambayo husababisha watoto wachanga na watoto kulia kwa muda mrefu. Inaweza kusababisha watoto kulia kwa zaidi ya masaa matatu kila siku mara kwa mara; sababu haijulikani.
- Uchunguzi umeonyesha kuwa watoto wachanga walio na colic ambao wametibiwa na probiotic walipunguza muda wa kulia kwa zaidi ya 50%.
Hatua ya 4. Simamia hali ya muda mrefu ya matumbo
Kama kuhara, probiotics pia imeonyeshwa kuwa ya manufaa kwa watoto ambao wana hali ya matumbo sugu kama ugonjwa wa Crohn.
- Hali ya kawaida ya matumbo kwa watoto ni pamoja na ugonjwa wa Crohn, colitis ya ulcerative na IBS. Wengi hufikiriwa kuwa magonjwa ya kinga ya mwili ambayo yanasimamiwa tu, hayaponywi.
- Uchunguzi umeonyesha kuwa watoto wanaotibiwa na probiotic wamepungua maumivu ya tumbo pamoja na kupungua kwa damu, gesi, kukandamiza na kuhara.
Hatua ya 5. Punguza hatari ya mzio wa chakula
Kumekuwa na utafiti wa hivi karibuni ambao unaonekana kupendekeza kuwa watoto wachanga wanaanza kutumia dawa za kuzuia dawa wanaweza kusaidia kuzuia au kupunguza hatari ya kupata mzio wa chakula.
- Uchunguzi umeonyesha kuwa watoto walio na mzio wa chakula hawana usawa wa bakteria yenye faida na hatari katika mifumo yao ya GI.
- Kuanzisha watoto kwenye probiotic wakati wa utoto kunaweza kusaidia kuhakikisha aina sahihi ya bakteria yenye faida hujaza mfumo wao wa GI.
Vidokezo
- Daima zungumza na daktari wa watoto wa mtoto wako kabla ya kutoa chakula au virutubisho vyovyote na probiotics.
- Ingawa probiotic imeonyeshwa kuwa inasaidia kwa hali nyingi za kiafya, hazichukui nafasi ya dawa au matibabu ya dawa.
