Kupoteza ubikira wako kunaweza kuonekana kutisha, na anuwai ya hadithi zinazoizunguka haisaidii. Wakati wanawake wengine wanaweza kupata maumivu wakati wa uzoefu wao wa kwanza na ngono ya kupenya, sio lazima uwe na wakati mbaya. Kuzungumza na mpenzi wako na kuelewa jinsi ngono inavyofanya kazi inaweza kukusaidia kupumzika kabla. Kwa kuweka hali nzuri na kutumia zana sahihi, unaweza kufanya wakati wako wa kwanza kuwa uzoefu mzuri na hata wa kufurahisha.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujenga Mtazamo Mzuri
Hatua ya 1. Hakikisha uko tayari kufanya ngono
Kuhisi wasiwasi juu ya mara yako ya kwanza ni kawaida. Ikiwa unahisi wasiwasi wakati unafikiria juu ya ngono au wakati wewe na mwenzi wako mnapumbaza, inaweza kuwa ishara kwamba unapaswa kusubiri. Ikiwa unafanya ngono wakati haujisikii sawa, unaweza kufurahiya ngono kidogo na kuwa na wasiwasi wakati wa tendo.
- Watu wengi wanakua wakifundishwa ngono ni aibu, inapaswa kuwekwa kwa ndoa, na ni uzoefu tu kati ya mwanamume na mwanamke. Ikiwa wazo la ngono linakufanya uwe na hatia au unasisitizwa, labda unapaswa kusubiri. Jaribu kuzungumza na mtu juu ya hisia zako.
- Ni kawaida kuhisi kutokujiamini au kutojiamini kuhusu mwili wako. Lakini ikiwa unaogopa au hauwezi kuwa uchi kwa sababu ya sura yako, inaweza kuwa ishara kwamba hauko tayari kabisa kuwa na mwenzi.
- Usijisikie aibu juu ya mapendeleo yako ya ngono. Ni wewe tu unayeweza kuamua ni nani unayevutiwa naye na ni aina gani ya ngono unayotaka.
Hatua ya 2. Wasiliana na mpenzi wako
Kuzungumza na mwenzi wako kunaweza kuanzisha uaminifu wakati kukusaidia kujisikia vyema juu ya kufanya mapenzi. Mpenzi mzuri anapaswa kuzingatia hisia zako na kuwa tayari kukusaidia kupitia mchakato huu. Ikiwa mpenzi wako anayetarajiwa atakushinikiza sana au anakufanya usijisikie vizuri, fikiria tena kufanya ngono nao.
- Ongea juu ya kudhibiti uzazi na kinga kabla ya kufanya ngono. Unaweza kusema, "Niko kwenye udhibiti wa uzazi, lakini bado utatumia kondomu, sivyo?"
- Wajulishe hofu na matarajio yako ni nini na unajisikiaje. Unaweza kusema, "Nina wasiwasi sana juu ya kuumiza mara ya kwanza."
- Mwambie mpenzi wako ikiwa kuna kitu unataka kujaribu au kitu ambacho hutaki kabisa kufanya. Kwa mfano, unaweza kuwaambia, "Sijali ngono ya mdomo, lakini siko kwenye mkundu."
- Ikiwa una wasiwasi au wasiwasi, wajulishe. Ikiwa watapuuza hisia zako, inaweza kuwa ishara kwamba hawatilii wasiwasi wako kwa uzito.
Hatua ya 3. Tafuta mtu mzima anayeaminika ambaye unaweza kuzungumza naye
Unaweza kujisikia vibaya kujadili ngono na mtu mzima, lakini unapaswa angalau kutambua mtu ambaye unaweza kufikia msaada. Huyu anaweza kuwa mzazi, daktari, muuguzi, mshauri wa shule, au ndugu mkubwa. Wanaweza kukupa ushauri, kujibu maswali yako, na kutoa ufikiaji wa ulinzi. Hata usipoishia kuzungumza nao kabla, unaweza kutaka kuwa na mtu ambaye unaweza kuwasiliana naye ikiwa kuna dharura.
Ikiwa unajisikia unashinikizwa kufanya ngono, zungumza na mtu mzima anayeaminika kwa msaada. Kumbuka kwamba haifai kamwe kufanya ngono isipokuwa unataka. Hakuna mtu anayepaswa kukushinikiza ufanye jambo ambalo hutaki
Sehemu ya 2 ya 3: Kujielimisha Juu ya Mwili Wako
Hatua ya 1. Jifunze kuhusu jinsi ngono inavyofanya kazi
Kuelewa anatomy yako mwenyewe inaweza kukusaidia ujiamini zaidi, haswa ikiwa mwenzi wako pia ni bikira. Kujua kinachoenda wapi, nini kawaida, na nini cha kutarajia kunaweza kusaidia kupunguza wasiwasi wako. Sehemu zingine ambazo unaweza kuangalia ni pamoja na Uzazi uliopangwa, Jinsia, nk na Scarleteen.
Punyeto inaweza kukusaidia kuelewa unachofurahia linapokuja suala la ngono. Kabla ya kufanya mapenzi na mwenzi, jaribu kujaribu mwenyewe
Hatua ya 2. Gundua wimbo wako
Kinyume na imani maarufu, utando wa kimbo huwa haufunguki ufunguzi wa uke isipokuwa hali ipo kama vile microperforate au septate hymen. Badala ya kuwa "muhuri wa hali mpya" kama wengi wanasema, badala yake ni misuli na ngozi inayozunguka ufunguzi, sawa na ngozi na misuli ya kitako. Haina "kuvunja", lakini inaweza kuharibiwa na kitu chochote kutoka kwa visodo, kugawanyika, au wakati wa kufanya mapenzi au kuingiza vitu vikubwa ndani, ambayo husababisha maumivu mabikira wengi wanahisi.
- Ikiwa kimbo imeharibiwa au imechanwa, ina uwezekano mkubwa wa kutokwa na damu. Hii inaweza kuonekana wakati na baada ya ngono. Kiasi cha damu haipaswi kuwa karibu kama damu kama unavyokuwa kwenye kipindi chako.
- Kubomoa / "kuvunja" kimbo yako haipaswi kuwa chungu sana. Maumivu wakati wa ngono kawaida husababishwa na msuguano. Hii inaweza kutokea ikiwa haujalainishwa au kuamshwa vya kutosha.
Hatua ya 3. Tambua pembe ya uke wako
Ikiwa unaweza kumsaidia mwenzi wako aingie kwako kwa pembe sahihi, utaepuka ugomvi unaoweza kuumiza. Uke nyingi zina pembe na mwelekeo wa mbele kuelekea tumbo. Ikiwa ungekuwa umesimama, uke wako ungekuwa kwenye pembe ya digrii 45 sakafuni.
- Ikiwa unatumia visodo, angalia jinsi unavyokaribia kuingiza kisodo. Jaribu kurudisha pembe ile ile unapoanza ngono ya kupenya.
- Ikiwa hutumii visodo, ingiza kidole wakati mwingine ukiwa kwenye oga. Lengo kuelekea nyuma yako ya chini; ikiwa hiyo haisikii raha, songa mbele kidogo hadi upate hatua nzuri.
Hatua ya 4. Tafuta kisimi chako
Wanawake mara chache hupata mshindo kutoka kwa kupenya peke yake. Badala yake, kusisimua kwa kawaida husababishwa nao. Ngono ya mdomo au kusisimua kwa clitoral kabla ya kupenya inaweza kupumzika misuli.
- Jaribu kupata kisimi chako kabla ya kufanya ngono. Unaweza kufanya hivyo kwa kupiga punyeto au kwa kuangalia na kioo na tochi. Hii inaweza kukusaidia kumwongoza mwenzi wako wakati wa ngono, haswa ikiwa mwenzi wako pia ni bikira.
- Orgasming kabla ya kupenya inaweza kusaidia kupunguza maumivu wakati wa ngono. Jaribu kushiriki ngono ya mdomo wakati wa mchezo wa mbele na kabla ya kupenya. Mwenzi wako pia anaweza kuchochea kisimi chako kwa vidole au toy ya ngono.
Sehemu ya 3 ya 3: Kufurahiya Wakati wa Ngono
Hatua ya 1. Chagua eneo lisilo na mafadhaiko
Ikiwa una wasiwasi kila wakati juu ya kukamatwa, huenda usifurahi sana. Ifanye iwe rahisi kwako na kwa mwenzako kwa kuchagua wakati na mahali ambapo hautasumbuliwa.
- Tafuta faragha, uso mzuri wa kulala, na wakati ambao hauna wasiwasi juu ya kuwa kwenye ratiba.
- Fikiria ikiwa uko vizuri kufanya ngono mahali pako au kwao.
- Ikiwa uko kwenye mabweni au unashiriki chumba kimoja, unaweza kumuuliza mwenza wako akupe muda peke yako usiku huo.
Hatua ya 2. Weka hali ya kupumzika
Fungua kwa kufanya hali isiyo na mafadhaiko. Safisha machafuko yoyote ya kuvuruga, funga simu yako, na uondoe kitu kingine chochote kinachoweza kukufanya uhisi wasiwasi au kukuzuia uzingatie mwenzi wako.
- Taa hafifu, muziki laini, na joto la kawaida la chumba inaweza kukusaidia kujisikia salama na raha.
- Fikiria kuchukua muda wa kujitayarisha kabla ili ujisikie umetulia na ujasiri.
Hatua ya 3. Pata idhini
Hakikisha wewe na mwenzi wako mmekubali waziwazi kufanya mapenzi. Ikiwa haujui jinsi mpenzi wako anahisi, uliza kabla ya kwenda mbele. Kwa sababu tu mwenzako hasemi "hapana," haimaanishi una idhini. Wanapaswa kujibu kwa "ndiyo" kwa ujasiri.
- Ikiwa mpenzi wako hataki ngono, usiwashinikize. Ikiwa hautaki ngono, wanapaswa kuachana na unaposema hapana.
- Idhini pia inamaanisha kuwa haupaswi kufanya chochote ambacho mpenzi wako hana shauku.
Hatua ya 4. Tumia kondomu
Kondomu hulinda dhidi ya ujauzito na magonjwa ya zinaa. Kutumia kinga kunaweza kukusaidia kupumzika ikiwa una wasiwasi juu ya kupata mjamzito au ugonjwa. Njia zingine za uzazi wa mpango hazilindi dhidi ya magonjwa ya zinaa, kwa hivyo kondomu inakupa safu ya ziada ya kinga. Ikiwa mpenzi wako atakataa kutumia kondomu, unaweza kutaka kufikiria tena kufanya ngono nao.
- Kuna kondomu zote za kiume na za kike zinazopatikana.
- Jambo muhimu zaidi juu ya kondomu ni kwamba zinafaa. Washirika wanapaswa kununua aina kadhaa tofauti za kondomu. Wajaribu na uone kinachofaa zaidi. Ikiwa mwenzi wako ana mzio wa mpira, kondomu za nitrile ni mbadala mzuri.
- Kondomu inapaswa kuvaliwa kabla, wakati, na baada ya kupenya. Hii itaongeza kinga yako dhidi ya magonjwa ya zinaa na ujauzito.
Hatua ya 5. Tumia lubricant
Lubricant itapunguza maumivu mengi kwa kupunguza msuguano. Inaweza pia kusaidia kuzuia kondomu kuvunjika wakati wa ngono. Weka mafuta kwenye uume wa mwenzako juu ya kondomu au toy ya ngono kabla ya kukupenya.
Ikiwa unatumia kondomu za mpira, usitende tumia lubricant inayotokana na mafuta. Hizi zinaweza kudhoofisha mpira na kusababisha kondomu kurarua au kuvunjika. Badala yake, tumia mafuta ya silicone- au maji. Ni salama kutumia aina yoyote ya lube na kondomu ya nitrile au polyurethane.
Hatua ya 6. Chukua muda wako
Jaribu kufurahia wakati huo badala ya kukimbilia kwenye mstari wa kumalizia. Tumia muda kujua nini wewe na mpenzi wako mnafurahiya. Anza na kumbusu, nenda kwa kufanya mazungumzo, na ushikamane na kasi yoyote ambayo inahisi raha zaidi kwa nyinyi wawili.
- Foreplay inaweza kukusaidia kupumzika wakati unapoongeza msisimko. Inaweza pia kuongeza lubrication yako ya asili, na iwe rahisi kwa mwenzako kukuingia bila uchungu.
- Kumbuka kwamba unaweza kuacha kufanya ngono wakati wowote. Idhini inafanya kazi na inaendelea. Una haki ya kuacha au kuondoa idhini wakati wowote unayotaka.
Hatua ya 7. Wasiliana na mahitaji yako
Usiogope kuuliza kile unachohitaji kwa wakati huu. Ikiwa kitu kinajisikia vizuri, mwambie mwenzi wako ajue. Ikiwa kitu kinasababisha maumivu au usumbufu, waambie. Wanapaswa kuwa tayari kufanya kile kinachohitajika kukufanya uwe na raha badala ya maumivu.
- Ikiwa unasikia maumivu, jaribu kupunguza, kusonga kwa upole zaidi, au kutumia lubrication zaidi. Kwa mfano, ikiwa unahisi maumivu, unaweza kusema, "Je! Unajali ikiwa tunapunguza mwendo? Hii inaniumiza sasa hivi.”
- Unaweza kumwuliza mwenzi wako kujaribu nafasi tofauti ikiwa unayotumia haifai. Kwa mfano, ikiwa uko juu ya mwenzi wako, unaweza kudhibiti vizuri kasi na pembe ya kupenya.
Hatua ya 8. Fanya utunzaji wa baadaye
Ikiwa una maumivu au kutokwa na damu, ishughulikie kabla ya kuwa mbaya sana. Chukua dawa ya kupunguza maumivu ya kaunta, safisha damu yoyote, na vaa pedi safi kwa masaa machache. Ikiwa unapata maumivu makali, unahitaji kuzungumza na mtu mzima anayeaminika au kuona mtoa huduma ya afya.
Vidokezo
- Ikiwa unapata maumivu makali au kutokwa na damu nyingi, mwone daktari haraka iwezekanavyo.
- Ikiwa unahisi kama usiku wa leo sio "usiku," usione aibu kusubiri. Mpenzi anayejali atathamini jinsi unavyohisi juu ya kitu kingine chochote. Ikiwa utabadilisha mawazo yako, ni sawa kusema hivyo!
- Unaweza kupata hamu ya kwenda kwenye choo wakati wa ngono. Hii ni kawaida. Kukojoa kabla ya ngono kunaweza kupunguza hisia hizi. Ikiwa bado unapata hii na kibofu cha mkojo tupu, unaweza kuwa mtu ambaye anaweza kupata kumwaga kwa kike.
- Unapaswa kukojoa kila wakati baada ya ngono ili kusaidia kuzuia maambukizo ya kibofu cha mkojo.
- Fanya miadi na kliniki ya afya au daktari wa wanawake kabla ya kujamiiana. Watatoa njia tofauti za kudhibiti uzazi, watakufundisha kuhusu magonjwa ya zinaa, na hata watakupa kondomu.
- Daima tumia mafuta ya kulainisha maji, sio Vaseline, mafuta, moisturizer, au aina yoyote ya dutu yenye mafuta. Vilainishi vyenye mafuta vinaweza kuharibu kondomu za mpira na kusababisha muwasho na maumivu, au maambukizo ya uke au chachu.
- Hakuna mtu wa kwanza kabisa kabisa, kwa hivyo acha matarajio yako mlangoni. Ni sawa ikiwa mara yako ya kwanza haionekani kama rom-com.
- Tumia kondomu hata kama una njia nyingine ya kudhibiti uzazi. Udhibiti wa kuzaliwa kwa homoni (kama kidonge) huzuia tu ujauzito, sio magonjwa ya zinaa. Unaweza kupata magonjwa ya zinaa kwa mara yako ya kwanza.
- Ikiwa unajisikia kuwa na woga, kufanya mazoezi ya foreplay ni njia nzuri ya kukufanya uwe vizuri zaidi na mtu anayekugusa. Hata ikiwa hutaki kufanya ngono bado. Inaweza kukufanya uwe vizuri zaidi na ujasiri na kile unachofanya.
Maonyo
- Usikubali kushinikizwa na mwenzako. Ni uamuzi wako, sio wa mtu mwingine.
- Usinywe au kuchukua aina yoyote ya dawa kwa kuhofia maumivu. Inaweza kuifanya kuwa mbaya zaidi.
- Ikiwa mpenzi wako amekuwa na wenzi wengi, unapaswa kuwauliza wapime magonjwa ya zinaa. Magonjwa ya zinaa huenezwa kupitia ngono ya uke, mkundu, na mdomo. Watu wanaweza kubeba na kupitisha magonjwa ya zinaa bila kuonyesha dalili. Unaweza kupunguza uwezekano wako wa kupata magonjwa ya zinaa kwa kutumia kondomu, mabwawa ya meno, na njia zingine za kizuizi.
- Ikiwa unachukua vidonge vya kudhibiti uzazi na unachukua dawa zingine kama vile viuatilifu, hii wakati mwingine inaweza kubadilisha athari za kidonge. Daima wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza dawa yoyote ili kuona ikiwa kutakuwa na mwingiliano wowote hasi na udhibiti wako wa kuzaliwa.
- Inawezekana kupata mjamzito mara ya kwanza kufanya ngono. Kondomu ni bora sana ikitumiwa kwa usahihi, lakini ikiwezekana, unapaswa kutumia njia nyingine ya kudhibiti uzazi pamoja na kondomu.
