Viatu virefu vinafaa kwa hafla nyingi rasmi, na ni nyongeza nzuri kwa mavazi, lakini zinaweza kusumbua au kuumiza ikiwa ni saizi isiyofaa, ni ndefu sana, au inasugua miguu yako vibaya. Kuna njia kadhaa ambazo unaweza kuchagua na kurekebisha visigino ili usisikie maumivu ukivaa.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kununua visigino sahihi
Hatua ya 1. Pata ukubwa wa miguu yako kwenye duka la viatu
Pima urefu na upana wa miguu yako kwenye duka la viatu, na uombe msaada kupata ukubwa sahihi zaidi wa kiatu cha kununua.
- Hakikisha kupima miguu yote miwili. Ni kawaida kuwa na miguu ya ukubwa tofauti. Kwa kweli unaweza kuhitaji kupata viatu viwili tofauti, au hakikisha kupata saizi ya mguu mkubwa.
- Kumbuka kuwa utakuwa saizi tofauti ya nambari katika duka na chapa tofauti, kwa hivyo kila wakati jaribu saizi kadhaa. Pia pata ukubwa wako wa Uropa kwa chapa zinazotumia.
- Kila mtengenezaji viatu ana uwezo wa kunyoosha viatu vyako karibu nusu saizi zaidi kwako, ikiwa utanunua visigino unavyopenda lakini vile vile ni vichafu sana.
Hatua ya 2. Jaribu viatu vingi
Jaribu visigino anuwai kwenye duka la kiatu, na ujaribu kila moja kwa saizi kadhaa tofauti ili uone ni yupi anahisi bora.
- Usisimame tu kwenye visigino, lakini tembea karibu na duka kwa dakika kadhaa ili uone wanajisikiaje baada ya muda.
- Angalia migongo ikisugua visigino vyako au vidole vyako vikihisi kukwaruzwa ndani kama dalili kwamba visigino ni vidogo sana, au miguu yako inatoka migongoni au kuteleza mbele unapotembea kama dalili kuwa ni kubwa mno.
Hatua ya 3. Fikiria mtindo wa chini au mzuri zaidi
Chagua kisigino kizito na thabiti zaidi kama jukwaa, kabari, au kisigino kidogo ili kutoa msaada zaidi na usambazaji wa uzito. Acha mitindo iliyoelekezwa ikiwa una miguu au vidole pana, ukichagua umbo la mviringo au la mlozi badala yake. Unaweza pia kununua buti za visigino au visigino na kamba za kifundo cha mguu kusaidia kuunga miguu yako.
- Kaa kwenye kiti bila miguu wazi na mguu mmoja umeenea mbele yako, kisha pumzika mguu wako na kifundo cha mguu. Pima umbali kati ya mwisho wa kidole chako kikubwa cha mguu hadi mstari wa kufikirika ambao unatoka moja kwa moja kutoka kisigino chako. Huu ndio urefu bora wa kisigino kwako, kwani inaiga sura yako ya asili.
- Muhimu zaidi kuliko mtindo wa kisigino ni mahali ambapo kisigino kinawekwa. Hakikisha kuwa imewekwa sawa chini ya mfupa wa kisigino kuliko nyuma ya mguu. Ikiwa unatafuta kisigino cha ngozi, tafuta ile inayozunguka juu juu badala ya kuunda laini moja kwa moja.
Hatua ya 4. Wekeza kwenye visigino vya ubora
Chagua bidhaa za hali ya juu au vifaa kwa uwezekano mkubwa wa faraja. Angalia ngozi halisi, nyayo ngumu za mpira, na nguo zingine zenye nguvu ambazo zinaonekana kuwa na seams na viungo vilivyojengwa vizuri. Unaweza hata kuvuta kidogo sehemu za kiatu kujaribu nguvu zao.
Njia 2 ya 3: Kuongeza Ingiza kwenye visigino
Hatua ya 1. Nunua insole kwa pekee ya mguu
Nunua insole ambayo inafaa visigino kwa faraja iliyoongezeka kwa urefu wote wa pekee yako. Unaweza kutaka kununua hizi kabla ya wakati au wakati huo huo kama visigino ili kuhakikisha viatu bado vinafaa vizuri na kuingiza ndani.
Hatua ya 2. Pata pedi kwa maeneo yenye shida
Unaweza kununua gel au kitambaa kuingizwa ili kutoshea maeneo kama mpira wa mguu na nyuma ya kifundo cha mguu kuzuia kusugua, kuteleza, au shinikizo.
- Aina yoyote ya ngozi ya moles ni chaguo nzuri kwa padding, kwani inaweza kukatwa kwa saizi yoyote au umbo, hushika moja kwa moja kwenye mguu, na hukaa kwenye maeneo magumu au juu ya malengelenge yaliyoundwa tayari.
- Hakikisha kuwa kiingilio chochote unachonunua hakina kiasi kikubwa sana ambacho hufanya kiatu chako kiwe kidogo sana kuweza kuingia ndani.
Hatua ya 3. Tumia visigino au kamba kushika visigino mahali pake
Pata bidhaa inayokusudiwa kushikamana na eneo lako la kisigino au hata kwenye kamba ya kombeo ili kuzuia kusugua na kuweka kisigino chako ndani ya kiatu ambacho kinaweza kuwa kikubwa sana.
Hatua ya 4. Nunua ngozi ya ngozi kwenye duka lako la dawa
Ikiwa kisigino chako au pande za mguu wako zinasugua kiatu, ngozi ya moles inaweza kusaidia. Upande mmoja ni wambiso, na mwingine ni laini na karibu fuzzy. Weka hii mahali pa kiatu chako ambayo inasababisha usumbufu zaidi, ambayo inapaswa kufanya kuvaa visigino vyako iwe rahisi.
Njia ya 3 ya 3: Kuvaa na Kutembea kwa visigino
Hatua ya 1. Jizoeze kutembea kisigino
Jaribu kupiga hatua kama ungefanya katika kiatu kingine chochote gorofa, kisigino kwa kidole. Inaweza kuchukua baadhi ya kutumiwa kudumisha usawa kwenye kisigino nyembamba. Chukua hatua ndogo na jiangalie tembea kwenye kioo ikiwa unaweza.
- Ni wazo nzuri kufanya mazoezi ya kuzunguka nyumba yako kwa visigino ili kuzoea hisia zao na njia sahihi ya kutembea.
- Kwa kweli, unapaswa kuvaa visigino vyako nyumbani kwanza kuzivunja. Ikiwa zina sauti kubwa sana kuvaa karibu na nyumba yako, vaa na soksi zilizo juu.
Hatua ya 2. Tumia mkao mzuri
Weka abs yako ikiwa imehusika, mabega yako nyuma, na kichwa chako juu. Kumbuka kuwa mkao wako katika visigino utahitaji curves zaidi katika mwili wako, na mgongo wako umepigwa kidogo na kifua na pelvis yako imesukumwa mbele. Jizoee kutembea na kituo hiki kipya cha mbele zaidi cha mbele.
Hatua ya 3. Pata usaidizi unapokuwa kwenye ngazi au nyuso zisizo sawa
Shikilia matusi au ukuta wakati unaweza kutoa msaada na kuzuia kukamata kisigino au kutembeza kifundo cha mguu.
Vaa kisigino pana kwa nyuso za nje, kuzizuia kushikamana na uchafu au nyasi au kukufanya uteleze au ujeruhi kifundo cha mguu
Hatua ya 4. Punguza shinikizo mara kwa mara
Pumzika kutoka visigino kila wakati wakati unavaa. Jaribu kuteleza visigino ukiwa umekaa chini, au hata kuinua au kupiga miguu yako kuleta mzunguko kwao.
Zungusha miguu yako kwa upole na usambaze vidole vyako chini ya meza wakati unaweza kutoa misaada na kuzuia kuumia
Hatua ya 5. Vaa soksi au tights
Slip kwenye soksi zisizo na onyesho ambazo zitajificha chini ya visigino vyako, au vaa tights au soksi ili kufanya visigino iwe vizuri zaidi ikiwa huwa zinasugua miguu yako, haswa baada ya jasho kidogo.
Hatua ya 6. Punguza tu muda wa visigino
Punguza muda wa kuvaa visigino kwa kiwango cha chini, kwa kadri uwezavyo. Badala ya kuvaa visigino kwa siku nzima, jaribu kuvaa gorofa wakati wa kazi na kuokoa visigino kwa kwenda nje usiku.
Vidokezo
- Nunua viatu mwisho wa siku, wakati miguu yako iko kubwa zaidi kwa sababu huvimba kidogo wakati wa mchana, ambayo ndio watafanya wakati wa kuvaa visigino baadaye.
- Visigino vilivyotengenezwa kwa ngozi vitapunguza kuwasha kwa ngozi.
- Vaa visigino vyako virefu kwa kuzunguka nyumba na soksi nene chini ili kuzinyoosha kidogo.
Maonyo
- Epuka viatu vya bei rahisi. Lebo ya bei ni ya kupendeza, lakini viatu vya bei rahisi mara nyingi hufanywa na vifaa visivyo na ubora ambavyo vinaweza kusababisha usumbufu zaidi.
- Kaa mbali na visigino ambavyo vina nyayo za mbao au plastiki ngumu, kwani hizi zitatoa kidogo dhidi ya miguu yako na ardhi kuliko nyayo za ngozi au mpira.
