Inaweza kuwa ngumu kumtazama mwanaume unayemjali anajisikia kuwa na wasiwasi. Kwa bahati nzuri, kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya kusaidia kumfariji. Muhimu ni kumwonyesha kuwa uko kwa ajili yake kwa chochote anachohitaji.
Hapa kuna mambo 12 rahisi unayoweza kufanya ili kumfariji mtu wakati anahisi kuzidiwa.
Hatua
Njia ya 1 ya 12: Tafuta ishara kwamba amesisitiza
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Zingatia ikiwa ana tabia mbaya au anajihusisha na tabia mbaya
Labda hata hajui kuwa ana mkazo kama yeye. Ikiwa ataanza kutenda kwa hasira, hasira, wasiwasi, au kutotulia, anaweza kuwa na mafadhaiko kupita kiasi. Kwa kuongezea, ikiwa anaonekana kujitibu mwenyewe na pombe, chakula, au vitu vingine visivyo vya afya, inaweza pia kuwa kwa sababu amesisitiza. Jihadharini na ishara kwamba anaweza kutumia msaada wako.
Njia ya 2 ya 12: Msikilize akiongea juu ya mafadhaiko yake
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Mpe usikivu wako kamili ili ahisi kusikia
Jaribu kumuuliza juu ya kile kinachomsumbua au ni nini kimempa mkazo sana. Wakati anazungumza nawe juu yake, msikilize yeye na usikilize kweli. Wakati mwingine, kuzungumza tu juu ya shida zake kunaweza kusaidia kupunguza viwango vyake vya mafadhaiko. Mbali na hilo, huwezi kumfariji ikiwa haujui nini kibaya!
Unaweza kujaribu kuuliza kitu kama, “Haya, unaonekana umesisitiza sana. Je! Unataka kuzungumza juu yake? Inaweza kukufanya ujisikie vizuri. Ninaweza hata kukusaidia kutoka nayo.”
Njia ya 3 kati ya 12: Muulize ni nini unaweza kufanya
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Jaribu kumuuliza wazi nini unaweza kufanya kumsaidia
Wakati mwingine, anaweza kuhitaji tu sikio la kusikiliza. Wakati mwingine, anaweza kutaka ushauri wako au maoni juu ya kile anapaswa kufanya juu ya shida anayo. Anaweza hata kuhitaji tu wakati wa kufurahi akiangalia sinema ya kuchekesha au kucheza mchezo anaoupenda wa video. Kwa kuuliza tu anahitaji nini, unaweza kumwonyesha kuwa unataka kumfariji na unaweza kujua ni nini anataka kutoka kwako.
Wakati mwingine watu hawana hakika ni nini wanahitaji kuwasaidia kupunguza mafadhaiko. Unaweza kujaribu kutoa chaguzi kama, "Je! Unataka kuchukua pizza?" au "Tunaweza kutazama kipindi hicho kipya ambacho hatujaona bado ikiwa unataka."
Njia ya 4 ya 12: Mwambie kwamba hayuko peke yake
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Mjulishe kwamba upo kumsaidia
Ikiwa amesisitiza kweli, anaweza kuhisi kutengwa na kuzidiwa. Kwa kumwambia tu kuwa uko kwa chochote anachohitaji, unaweza kusaidia kumtuliza. Hata ikiwa hakuna kitu ambacho unaweza kusaidia, bado unaweza kuwa kwake kwa kihemko.
Kwa mfano, ikiwa amesisitiza juu ya kitu kazini, unaweza kusema kitu kama, "Sawa, ujue tu kuwa niko hapa kwa chochote unachohitaji kutoka kwangu. Sema neno tu.”
Njia ya 5 ya 12: Jaribu kumfariji kimwili
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kugusa au kukumbatiana kwa upole kunaweza kumsaidia kujisikia vizuri
Mbali na kumsaidia kihisia, unaweza pia kujaribu kuungana naye kupitia kugusa kwa mwili. Mkono rahisi begani mwake au kumkumbatia tamu kunaweza kusaidia kumkumbusha kwamba ana wewe kumsaidia kukabiliana na mafadhaiko yake.
Njia ya 6 ya 12: Mruhusu aoneshe kufadhaika kwake
0 5 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Mhimize atoe yote nje
Wakati mwingine, anaweza kuhitaji kuiacha yote. Acha afanye juu ya chochote kinachomsumbua. Mwambie asiweke chupa ndani yote na atoe mkazo anaoshikilia. Anaweza kujisikia vizuri zaidi baadaye.
Unaweza kusema kitu kama, "Ni sawa kujisikia hasira au kukasirika. Wacha yote yatoke. Sitakuhukumu kwa hilo."
Njia ya 7 ya 12: Uliza maswali juu ya shida zake
0 5 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Jaribu kumsaidia kupanua mtazamo wake
Anaweza kulenga suala moja au kukosa picha kubwa. Maswali yanaweza kumsaidia kufikiria nje ya sanduku na inaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko na wasiwasi. Anaweza hata kupata suluhisho ambalo hakufikiria hapo awali au kuwa na mabadiliko katika fikira.
Kwa mfano, unaweza kujaribu maswali ambayo hayatishi kama, "Je! Unafikiria ni nini?" au "Je! ungeshughulikiaje katika hali tofauti?"
Njia ya 8 ya 12: Toa ushauri kwa upole
0 7 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Unaweza kuona kitu anachokosa
Ikiwa unafikiria unaweza kuona suluhisho la shida inayomsumbua, mwambie! Kuwa mwema na mwenye kuunga mkono na epuka kujaribu kumwambia afanye nini. Badala yake, upole toa suluhisho linalowezekana. Anaweza kushukuru sana kwa hilo.
Kwa mfano, unaweza kusema, "Sawa, ikiwa ungejaribu hii badala yake?" ikiwa unafikiria unaweza kuwa na wazo nzuri kwake kujaribu
Njia ya 9 ya 12: Mpe massage
0 1 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Saidia kupunguza baadhi ya mvutano wake
Massage nzuri ya bega inaweza kusaidia kumpumzisha na kupunguza viwango vya mafadhaiko. Muulize ni wapi anahisi mvutano na tumia mikono yako kufanya kazi kwa upole misuli kusaidia kuilegeza. Kwa kuongezea, kujua tu kwamba ana msaada na utunzaji wako kunaweza kumfanya ahisi bora.
Njia ya 10 ya 12: Mfanyie chakula kitamu
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Mpike kitu kizuri au agiza kuchukua
Anaweza kuwa na mkazo sana hivi kwamba amesahau kula chakula kizuri. Chakula kitamu pia kinaweza kutuliza. Muulize ni nini angependa kula kisha umtengenezee au uamuru ili uweze kufurahiya chakula pamoja, ambacho kitamlisha na kusaidia kupunguza viwango vya mafadhaiko.
Njia ya 11 ya 12: Tumieni wakati pamoja bila vifaa vya elektroniki
0 9 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Weka simu zako na utenganishe pamoja
Na skrini nyingi katika nyuso zetu, inaweza kuwa ngumu kutoka kwa yote. Wakati wa kupumzika pamoja bila vifaa vyovyote vya elektroniki inaweza kuwapa akili yako kupumzika na kukusaidia kuungana tena.
Njia ya 12 ya 12: Pata mazoezi pamoja
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Tumieni wakati pamoja na fanyeni shida
Ikiwa una wakati wa bure, labda nenda kwa kukimbia au kuendesha baiskeli pamoja. Unaweza pia kuangalia kikundi cha mazoezi ya mwili au darasa la yoga. Zoezi linaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko yake na ninyi watu mmetanda pamoja wakati mnafanya mazoezi.
