Wanawake wengi wanataka kushawishi kazi kwa kawaida. Kutumia vidokezo vya acupressure ni njia moja ambayo inaweza kusaidia kuanza au kuharakisha kazi. Watetezi wa acupressure kama msaada wa kuingiza wanaamini inafanya kazi kwa kuhamasisha upanuzi wa kizazi na kuchochea contractions yenye tija.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuelewa Acupressure
Hatua ya 1. Jijulishe na dhana ya acupressure
Acupressure ni tiba iliyotengenezwa zaidi ya miaka 5, 000 iliyopita huko Asia ambayo ni muhimu kwa dawa ya Wachina. Inatumia uwekaji maalum wa kidole na shinikizo pamoja na sehemu muhimu kwenye mwili. Acupressure kawaida hutumia vidole, haswa vidole gumba, kusugua, kusugua, na kusisimua alama za shinikizo. Walakini, viwiko, magoti, miguu, na miguu pia inaweza kutumika.
- Pointi zinafikiriwa kupangwa kando ya vituo, vinavyoitwa meridians. Kulingana na falsafa ya matibabu ya Asia, kuchochea maeneo haya kunaweza kutoa mvutano na kuongeza mtiririko wa damu.
- Mbinu maarufu ya massage ya massage ya Shiatsu ni aina ya Tiba ya Mwili ya Asia kutoka Japani.
Hatua ya 2. Jua ni nini acupressure inatumiwa
Kama massage, acupressure inadhaniwa kusababisha kupumzika kwa kina na kupungua kwa mvutano wa misuli. Mbinu hiyo pia hutumiwa kupunguza maumivu. Watu hutumia acupressure kusaidia na kichefuchefu na kutapika, maumivu ya kichwa, maumivu ya mgongo na shingo, uchovu, mafadhaiko ya akili na mwili, na hata ulevi. Inaaminika kuwa acupressure na matibabu mengine ya mwili ya Asia husahihisha usawa na kuziba kwa mtiririko wa nguvu muhimu kupitia miili yetu.
- Spas nyingi za Magharibi na huduma za massage zimeanza kutoa massage ya acupressure. Wakati watu wengi wana wasiwasi juu ya ufanisi wa acupressure, madaktari wengi, watendaji, na watetezi wa afya kamili wanaamini athari nzuri za acupressure. Kwa mfano, watafiti katika Kituo cha UCLA cha Tiba ya Mashariki-Magharibi husoma msingi wa kisayansi wa acupressure wakati wakitoa ufafanuzi na matumizi ya vitendo ya mbinu.
- Wataalam wa tiba wenye leseni huhudhuria programu rasmi za mafunzo, ama katika shule maalum za tiba ya tiba, au kupitia programu za matibabu ya massage. Programu hizi ni pamoja na kusoma kwa anatomy na fiziolojia, vidokezo vya acupressure na meridians, nadharia ya dawa ya Kichina, mbinu na itifaki, na masomo ya kliniki. Ili kuwa acupressurist mwenye leseni kwa ujumla inahitaji hadi masaa 500 ya masomo, chini ikiwa mtu tayari ana leseni ya tiba ya massage.
Hatua ya 3. Pata vidokezo vya kawaida vya shinikizo
Kuna mamia ya alama za shinikizo kupitia miili yetu. Baadhi ya zile za kawaida ni:
- Hoku / Hegu / Tumbo Kubwa 4, ambayo ni utando kati ya kidole gumba na kidole cha juu.
- Ini 3, ambayo ni nyama laini kati ya kidole gumba chako cha juu na cha pili.
- Sanyinjiao / Wengu 6, ambayo iko kwenye ndama ya chini.
- Sehemu nyingi za shinikizo huitwa kwa majina anuwai, na wakati mwingine huteuliwa kwa kifupi na nambari, kama LI4 au SP6.
Hatua ya 4. Jua wakati wa kutumia acupressure wakati wa ujauzito
Acupressure imehusishwa na kusaidia wanawake wajawazito na ugonjwa wa asubuhi na kichefuchefu, na kupunguza maumivu ya mgongo, na usimamizi wa maumivu wakati wa kuzaa, na kwa kazi ya kushawishi asili. Ingawa acupressure ni salama kutumia wakati wa ujauzito, daima tahadhari. Unaweza kutaka kuwasiliana na daktari wako, doula ambaye hufanya acupressure, au acupuncturist au acupressurist mwenye leseni kabla ya kujaribu mwenyewe.
Sehemu zote za shinikizo zilizounganishwa na leba ya kushawishi inapaswa kuepukwa kwa mwanamke mjamzito hadi baada ya wiki 40. Kuna hatari ya kutumia shinikizo kwa alama ambazo husababisha kazi mapema sana na kusababisha shida
Sehemu ya 2 ya 3: Kutumia Pointi za Shinikizo la Mkono na Nyuma
Hatua ya 1. Tumia Hoku / Hegu / Tumbo Kubwa 4
Kiwango hiki cha shinikizo kinachukuliwa kuwa moja wapo maarufu kushawishi wafanyikazi. Iko kwenye mkono kati ya kidole gumba na kidole cha shahada.
- Bana utando kati ya kidole cha kidole na kidole gumba. Utazingatia eneo kuelekea katikati ya mkono wako, kati ya mifupa ya metacarpal ya kwanza na ya pili. Tumia shinikizo thabiti, thabiti hadi hapa. Kisha, anza kusugua mduara kwa vidole vyako. Wakati mkono wako umechoka, toa tu na uanze tena.
- Wakati contraction inapoanza, acha kusugua hatua ya shinikizo. Endelea wakati mkataba unapopita.
- Kiwango hiki cha shinikizo inaaminika kusaidia katika kusaidia mfuko wa uzazi na mtoto atashuka kwenye patundu la pelvic. Unaweza pia kutumia hii wakati wa leba kusaidia kupunguza hisia za mikazo.
Hatua ya 2. Jaribu Jian Jing / Gallbladder 21
Gallbladder 21 iko kati ya shingo na bega. Kabla ya kupata GB21, toa kichwa chako mbele. Kuwa na mtu apate kitasa cha duara juu ya mgongo, halafu mpira wa bega lako. GB21 iko katikati kati ya alama hizi mbili.
- Kutumia kidole gumba au kidole chako cha kidole, weka shinikizo la kushuka chini kwa hatua hii ili kufinya na kuchochea eneo hilo. Unaweza pia kubana hatua kati ya kidole gumba na cha mkono kwenye mkono wako wa kinyume, piga massage kwa mwendo wa kushuka na kidole cha index kwa sekunde 4-5 wakati ukitoa mshiko wa Bana.
- Kiwango hiki cha shinikizo pia hutumiwa kwa ugumu wa shingo, maumivu ya kichwa, maumivu ya bega, na maumivu.
Hatua ya 3. Sugua Ciliao / Kibofu 32
Kiwango hiki cha shinikizo kiko chini ya nyuma, kati ya dimples za nyuma na mgongo wa lumbar. Inatumika kwa kushawishi leba, kupunguza maumivu wakati wa kuzaa, na kumsaidia mtoto kushuka.
- Ili kupata hatua hii, mwombe mjamzito apige magoti chini au kitandani. Buruta vidole vyako chini kando ya mgongo mpaka uhisi mashimo mawili madogo ya mifupa (moja upande wowote wa mgongo). Mashimo haya yatakuwa kati ya dimples na mgongo - lakini sio dimples zenyewe.
- Bonyeza knuckles au vidole vyako kwenye shinikizo la BL32 kwa shinikizo la mara kwa mara, la kutosha au kusugua kwa mwendo wa duara.
- Ikiwa huwezi kupata mashimo, pima urefu wa kidole cha index cha mjamzito. BL32 iko takriban urefu wa kidole cha index juu ya sehemu ya juu ya kitako, takriban upana wa kidole gumba upande wa mgongo.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutumia Pointi za Shinikizo la Mguu na Ankle
Hatua ya 1. Tumia Sanyinjiao / Wengu 6
Kiwango hiki cha shinikizo kiko kwenye mguu wa chini, juu tu ya mfupa wa kifundo cha mguu. SP6 inaaminika kunyoosha kizazi na kuimarisha mikazo dhaifu. Jambo hili linapaswa kutumiwa kwa uangalifu.
- Pata mfupa wa kifundo cha mguu. Weka vidole vitatu juu ya mfupa wa shin. Telezesha vidole vyako tu kutoka kwenye mfupa wa shin kuelekea nyuma ya mguu. Kutakuwa na mahali pazuri nyuma tu ya shin. Doa hii ni nyeti sana kwa wanawake wajawazito.
- Sugua kwenye miduara au weka shinikizo kwa dakika 10, au mpaka uwe na contraction. Endelea kutumia shinikizo baada ya kupita kupita.
Hatua ya 2. Jaribu Kunlun / Kibofu 60
Hatua hii ya shinikizo inachukuliwa kuwa msaada ikiwa mtoto wako hajaanguka bado. Iko kwenye kifundo cha mguu.
- Pata doa kati ya mfupa wa kifundo cha mguu na tendon ya Achilles. Bonyeza ndani ya ngozi na kidole gumba na upake shinikizo au piga mduara.
- Doa hii hutumiwa mara kwa mara wakati wa hatua ya kwanza ya leba, wakati mtoto hajashuka bado.
- BL60 inadhaniwa kuongeza mzunguko na kupunguza maumivu.
Hatua ya 3. Kuchochea ZhiYin / Kibofu cha mkojo 67
Hatua hii iko kwenye kidole chako cha pinky. Inafikiriwa kusaidia kushawishi leba na kuweka tena watoto wa breech.
Chukua mguu wa mwanamke mjamzito mkononi. Tumia kucha yako kutumia shinikizo kwenye ncha ya kidole cha rangi ya waridi, kulia chini ya kucha
Hatua ya 4. Wasiliana na daktari wako au mkunga ikiwa una maswali
Ikiwa una wasiwasi juu ya usalama wako na wa mtoto wako, kwa nini haujatoa bado, au tu acupressure kwa ujumla, wasiliana na daktari wako wa uzazi, mkunga, au doula. Wanaweza kujibu maswali yako na kushughulikia wasiwasi wako.
Ikiwa unataka kujua zaidi juu ya acupressure wakati wa ujauzito, tafuta daktari wa tiba mwenye leseni. Panga ziara na ujue zaidi ili uone ikiwa ni kwako
Vidokezo
- Unaweza kutumia shinikizo kwa LI4 na SP6 shinikizo kwenye mwili wako mwenyewe, au unaweza kuwa na rafiki au kocha wa kuzaliwa tumia mbinu hizi.
- Wengine wanapendekeza kufanya kazi kwa shinikizo nyingi wakati huo huo au kwa mfululizo. Kwa mfano, tumia LI4 shinikizo kwenye mkono wa kushoto wa mtu na tumia shinikizo kwa SP6 kwenye mguu wa kinyume. Pumzika baada ya dakika chache na ubadilishe mkono na mguu wa kinyume. Unaweza pia kuongeza BL32 kwenye mzunguko na LI4 na SP6.
- Unaweza kutumia shinikizo kwenye matangazo haya kwa sekunde kadhaa hadi dakika kadhaa.
- Kila mwanamke ni tofauti na vizingiti tofauti vya faraja kwa hizi shinikizo. Tumia shinikizo kwa muda mrefu kama unahisi vizuri.
- Vipunguzo vya wakati kuamua ikiwa wanakuja kwa vipindi vya kawaida. Tumia saa ya kusimama kurekodi wakati kila kipunguzo kinaanza na kuishia. Muda wa contraction ni wakati kati ya wakati contraction 1 inaanza na kuishia, wakati masafa ni wakati kati ya wakati contraction ya kwanza inapoanza na contraction mpya huanza.
